Geplaatst: 02-07-14 21:48 
O: 65 gr havermout, 5 gr zemelen, 10 gr walnoot, 10 gr lijnzaad, 9 gr whey, 105 gr aardbeien, 180 ml ongezoete amandelmelk
T: 82 gr speltroggebrood met 4 gr boter, 53 gr kipfilet, 28 gr whey, 60 gr pruim, 90 gr tomaat
L: 245 gr magere kwark, 20 gr muesli, 6 gr isolaat, 28 gr blauwe bessen
T: 23 gr rookvlees, 6 gr walnoot, 132 gr aardbeien, 130 gr pruim, 69 gr tomaat
A: 250 gr tofu, 100 gr zilvervliesrijst (gekookt gewogen), 350 gr wokgroentes, 2 ml olie, kruiden
T: 25 gr tony chocolonely, 104 gr rode paprika
D: 1xkoffie, water, water met mint en citroen, 1 flesje witbier
B: 20 min fietsen, 105 min krachttraining, 20 min cardio, uur buitenrit, stalwerk
2153 kcal, ong 67 gr vet, 147 eiwit, 235 khd.
Sommige producten bevallen me echt goed 
dus doe een beetje voorzichtig)
)
