Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-10-13 21:10

Geplaatst: 22-10-13 21:10

ChantalSmook schreef:
Anke ik ben trots op je, je lijstjes gaan er steeds beter uit zien ! Merk je ook da tje nu lekkerder in je vel zit, meer energie krijgt en er toch niet 'dik' word?

Bedankt

mn hoofd zegt nog best vaak dat ik dik ben maar heb wel meer energie.
Wel jammer dat ik dat nu niet kan uiten door hard te lopen

**Geplaatst**: 22-10-13 21:12

Geplaatst: 22-10-13 21:12

O: havermout met yoghurt en kaneel. banaan.
T: Bakje pepernoten.
L: 3 vk boterham met pindakaas, vk cracker en beschuit met pindakaas.
A: gekookte aardappels met bruine bonen en een beetje jus. Kleine schnitzel.
T: kiwi, appel.

B: 14km gefietst (goed doorgetrapt) 2 paarden gereden. 40 min met de hond gewandeld.

Valt me toch nog alles mee hoeveel het is. Ik dacht dat het echt veelste veel was.
Maar zonder de pepernoten is het denk ik wel goed. Alleen een beetje veel pindakaas.
Is een beetje een verslaving, vooral nu het de eerste dag ongesteld is

Stuk beter anke! Je gaat echt vooruit.

**Geplaatst**: 22-10-13 21:12

Geplaatst: 22-10-13 21:12

Super Anke!!

**Geplaatst**: 22-10-13 21:13 · **Anoniem** **Geplaatst**: 22-10-13 21:13 Goed bezig Anke!

Geplaatst: 22-10-13 21:13

Goed bezig Anke!

**Geplaatst**: 22-10-13 21:13

Geplaatst: 22-10-13 21:13

Tnx iedereen , het eten duurt nog wel lang hoor

**Geplaatst**: 22-10-13 21:14

Geplaatst: 22-10-13 21:14

Anke98 schreef:
@never give up hoe kom je nog aan frambozen hier zijn ze extreem duur
Wel mooi lijstje

@Gast7391 je lijstjes zien er ook idd best karig uit misschien lijkt dat gewoon zo

Een diepvries zak!

Jou lijstjes verbeteren ook joh, top! +:)+

**Geplaatst**: 22-10-13 21:15

Geplaatst: 22-10-13 21:15

Ja, super Anke! +:)+

**Geplaatst**: 22-10-13 21:16

Geplaatst: 22-10-13 21:16

O: 2 speltboterhammen
B: 15 minuten arm en beenspieroefeningen
L: poffertjes met suiker en slagroom (slecht maar o zo lekker).
T: appel
A: kwart Turks brood
B een uur paardrijden
T: stuk taart van gisteren, kwart Turks brood

D: water, thee met suiker, wickey

Vind havermout gewoon echt niet lekker, moet na een paar happen kokhalzen. Maar
m'n moeder en ik gaan speltbrood proberen ter afwisseling van volkoren, lekker!

**Geplaatst**: 22-10-13 21:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 21:19

Langleven de vriezer Never Give Up

Mensen zo goed is het nou ook weer niet

**Geplaatst**: 22-10-13 21:22

Geplaatst: 22-10-13 21:22

O: havermout met rijstmelk
L: 2 speltboterhammen, 1 met wat roomboter en kipfilet, 1 met sandwichspread
T: wat blokjes pure chocola
A: 2 eieren met groente (groenteomelet)
T: klein handje noten
T: wat magere kwark met een banaan en wat lijnzaad en een paar rozijnen

Ik post hier niet meer zo vaak, maar lees wel af en toe bij. Ga proberen het weer wat meer bij te houden. Had voorheen echt enorme vreetkicks na het stoppen met roken, dat gaat de laatste weken gelukkig een stuk beter

**Geplaatst**: 22-10-13 21:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 21:24

En Charlie nog steeds niet gerookt dan?
En dat is 1 van de afkik verschijnselen die vreetbuien

**Geplaatst**: 22-10-13 21:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 21:27

Nee nog steeds niet gerookt Anke98 ! Sinds 5 augustus. Vind het nu ook niet zo moeilijk meer gelukkig.

**Geplaatst**: 22-10-13 21:29

Geplaatst: 22-10-13 21:29

Anke fijn dat je de positieve effecten merkt

En het is wél al een wereld van verschil met je eerste lijstjes. Dus trots zijn mag je zeker als je dit elke dag minimaal gaat eten.

Charlie snap dat je daaarop terug valt na het stoppen met roken. Maar fijn dat het beter gaat en knap dat je het vol kan houden!

Trouwens wat is het weer omgeslagen! Flinke regen en onweer hier! Blij dat ik eens optijd terug ben van het sporten zeg.

**Geplaatst**: 22-10-13 21:30

Geplaatst: 22-10-13 21:30

Goedzo Charlie_P!
Speltbrood schint gezond te zijn, maar waarom eigenlijk?
Vind het in ieder geval lekker!

**Geplaatst**: 22-10-13 21:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 21:32

Super Charlie lijkt me heel moeilijk (niet dat ik rook)

**Geplaatst**: 22-10-13 21:32

Geplaatst: 22-10-13 21:32

Haha goede vraag EskeGirl...ik zag het speltbrood toevallig liggen bij de AH en omdat ik ergens ooit heb gelezen dat het beter voor je is, dacht ik, ik probeer het een keer. Maar waarom weet ik ook niet meer. Straks even googlen. Ik vind het ook lekker, het vult veel meer dan gewoon volkoren brood.

**Geplaatst**: 22-10-13 21:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 21:36

Spelt is een oergraan en niet zo bewerkt en gemanipuleerd als tarwe.
In tarwe zitten lang niet meer zoveel voedingsstoffen als vroeger.
Vaak is speltbrood overigens niet van 100% spelt, vaak zit er ook nog tarwe in. Geen idee of dat bij het brood van AH ook zo is. Ik heb die wel eens gekocht maar ik vond hem erg droog, van de bakker vind ik het een stuk lekkerder.

**Geplaatst**: 22-10-13 21:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 21:50

Aha, dank voor je uitleg KarinvdM. En dat belooft wat voor het speltbrood van de bakker, als ik die van de AH al lekker vind

Heb even op de zak gekeken en het is 100% spelt

**Geplaatst**: 22-10-13 22:04

Geplaatst: 22-10-13 22:04

Dat staat er op ja...

O: Baked oatmeal met appel en banaan
T: Galia
L: Flespompoensoep, sla met rauwkost en zalm
T: Honingmeloen en een warme choco van cacao, amandelmelk en water
A: Stoofpeertjes met roseval-aardappeltjes uit de oven, beetje perencompote
T: Honingmeloen en een paar plakjes rookvlees
D: Groene thee, water en slimpie

**Geplaatst**: 22-10-13 22:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 22:09

Ze mogen in principe alles op een verpakking zetten, als de ingrediëntennlijst
maar klopt. Zo bestaat Frambozenwickey uit wel 0,02% framboos

.
Ach, water is altijd het beste.

**Geplaatst**: 22-10-13 22:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 22:21

Charlie, een mede stopper $*\o/*$ Ben jij aangekomen?

Anke: veel betere lijstjes, maar voor jouw leeftijd nog erg karig

Gast7391: Ik vind je lijstjes er netjes uitzien eigenlijk. Je sport momenteel niet zoveel en je eet daarvoor echt een prima hoeveelheid, precies genoeg volgens mij!

Het probleem met veel speltrassen tegenwoordig is dat veel gekruist zijn met tarwe. Soms expres, soms perongeluk (twee velden naast elkaar; eentje met tarwe, eentje met spelt; kruisbestuiving)

**Geplaatst**: 22-10-13 22:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 22:24

Fijn om te horen Phor!

**Geplaatst**: 23-10-13 08:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-10-13 08:50

Goed bezig Anke $*\o/*$

Vandaag, hoewel er nog wel iets kan veranderen:
O: 300 g magere kwark met 1 banaan en scheutje sinaassap
B: 2 uur door de stad struinen en boodschappen doen
T: 1 latte macchiato, appel
L: 4 kleine sneetjes bio-zuurdesem-lijnzaadbrood met Philadelphia light en kop verse wortelsoep
B: Paar uur klussen bij de paarden
T: 3 pruimen
B: 30 minuten ballet, 20 min hardlopen
A: 100 g havermout, 200 ml rijstmelk, amandelschaafsel, chiazaad, water
T: 3 mandarijntjes

**Geplaatst**: 23-10-13 09:13

Geplaatst: 23-10-13 09:13

_Kiki_ schreef:
Whaha, klinkt goed!

O: Muesli bol met kaas, eierkoek met creme fraiche
T: - (geen tijd)
L: Halfvolle melk, haver-/speltvlokken, zemelen, kokosvlokken, rozijnen, chiazaadjes, lijnzaad
T: Kiwi, 1/2 mandarijntje (hele vieze, durfde m'n andere meteen niet meer te eten)
T: Koekje, handje choco pepernoten, cappuccino
A: Pompoen-wortelsoep, pompoenpitten,~~2 bruine boterhammen, 4 kastanjes~~, bataat, creme fraiche, basilicum
T: Kwark, banaan, cacaonibs, chiazaadjes

B: 30 min fietsen, paarden voeren/mesten, 30 min circuit training

O: Halfvolle melk, haver-/speltvlokken, zemelen, rozijnen, chiazaadjes, lijnzaad
T: Kiwi, walnoten
L: IJsbergsla, komkommer, bamboescheuten, havervlokken, tonijn, hennepzaad
T: Eindelijk mijn kastanjes

, peer
A: ?? (Vanmiddag kan ik een vitatas ophalen, dus even kijken wat ik vanavond daaruit gebruik)

**Geplaatst**: 23-10-13 09:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-10-13 09:57

Dames ik heb tips nodig voor mijn avond eten voor een recept van quinoa of couscous.
Couscous vond ik niet zo lekker maar heb nog een vol pak dus iemand een lekker recept zodat ik het wel ga waarderen?
Quinoa nog nooit geproefd maar ook in huis, wat is een echte aanrader?