Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-01-07 19:54

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 19:54

Mik_ schreef:
Maar ik vraag me af hè, als jullie zoveel kilo afvallen, hoeveel woog je daarvoor dan?

94 kilo.

**Geplaatst**: 30-01-07 19:55

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 19:55

Heel intressant topic idd!!

Ik neem zo mijn toetje en dan zit ik voor vandaag weer op 1440 kcal.

**Geplaatst**: 30-01-07 19:57

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 19:57

Mik_ schreef:
Maar ik vraag me af hè, als jullie zoveel kilo afvallen, hoeveel woog je daarvoor dan?

Ik ben ooit eens afgevallen van 78 kilo naar 64. Nu twee jaar later bleef ik telkens weer tussen de 68 en 70 kilo hangen. Dus als streefgewicht over een maand wil ik nu eerst weer naar 64 kilo. En daarna rustig nog wat zakken tot ong. 60 kilo. Dan ben ik heel tevreden Knipoog

**Geplaatst**: 30-01-07 20:00

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 20:00

Vandaag uiteindelijk gehad:

o- Slapen

t-

l- 2 beschuit, 1 met bieslookkaas en 1 met kipfilet
t- chocomel light en zakje dorito's (kantine was dicht en ik had zoooo'n honger)
d- Nasi met kipblokjes

**Geplaatst**: 30-01-07 20:00

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 20:00

Ik heb het topic en de daarin gegeven links eens wat uitgebreider door zitten lezen en als alle info klopt dan eten de meeste hier, incl. mijzelf, absoluut te weinig om gezond af te vallen

!

Ik denk dat ik de komende week dagelijks tussen de 1400-1500 Kcal ga mikken en daarna nog wat verder opvoeren.

Want ik wil, als ik rond mijn streefgewicht zit, wel 'normaal' kunnen eten zonder direct aan te komen

!

Hier: http://www.giantpt.com/Voeding/GIANT_Voeding_BMR.htm
kun je je dagelijkse caloriebehoefte vrij nauwkeurig berekenen (vooral de 2e berekening) door een aantal gegevens in te vullen.
Daaruit blijkt dat mijn lichaam, alleen maar om alle vitale functies op gang te houden (je bloedcirculatie, temperatuurregulering, spijsvertering en ieder ander stofwisselingsproces in je lichaam), 1516 Kcal per dag nodig heeft.

Om op onderhoudsniveau te zitten (niet aankomen en niet afvallen) zou ik 2350 Kcal mogen hebben o.b.v. activiteitsniveau 3 (vind ik wel reëel met 6x per week paardrijden en 3x per week hardlopen).

**Geplaatst**: 30-01-07 20:11

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 20:11

Yup, zo zie je maar, je hebt wel een minimaal aan caloriën nodig.

Dames, wat een strevens! Ik was 65 kilo op zijn lichtst en toen leefde ik op een blaadje sla...nou, dat nooit meer! Bovendien ben ik plussize model, dus echt mager worden mag ik niet eens (haha goede smoes hè? maar het is wel zo Lachen

) Dus mijn streefgewicht is 68. Da's tien kilo onder mijn lengte van 1.78 en dat vind ik heel mooi met een gemiddelde bouw

Wel met spieren dit keer, want sja je raakt nu eenmaal vet kwijt dus je velletje wordt wat slapper als je dat niet lekker strak traint, zeker als de zwaartekracht zijn werk gaat doen na de kwart eeuw...niet leuk maar wel een feit!

**Geplaatst**: 30-01-07 20:13

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 20:13

ik wil ook op de 60 kg. komen, ben nu op de 68 ongeveer, en woog op mijn zwaarst bijna 74 kilo..

**Geplaatst**: 30-01-07 20:15

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 20:15

ik heb voor afvallen 1522 kcal en voor onderhoud 2359 kcal..

ik kan trouwens dat andere topic over te weinig eten niet openen?

**Geplaatst**: 30-01-07 20:22

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 20:22

Ik woog op mijn zwaarst 74 en woog laatst 68, en toen ik net mn paard had laten inslapen woog ik nog 65... maar dat is er weer bij (ik ben toen 9kg afgevallenvan verdriet..)
en ik wil nu 65.

**Geplaatst**: 30-01-07 20:22

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 20:22

Het topic staat op mensenwelzijn denice, kijk anders daar even. Lachen

Sylhouet, daarom probeer ik ook altijd minstens 1400 calorieen te eten. Knipoog

**Geplaatst**: 30-01-07 20:23

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 20:23

Ik woog 72 kilo (daarvoor misschien nog wel zwaarder), en nu 64. Lachen

Heb 62 gewogen en wil naar de 60.

**Geplaatst**: 30-01-07 20:23

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 20:23

Ho ho denice Knipoog

!
1522 is het minimale wat je nodig hebt om je vitale lichaamsfuncties op gang te houden Knipoog

Dat is eigenlijk dus te weinig om af te vallen!

Ze raden aan om voor afvallen om te beginnen 500 Kcal onder je onderhoudsKcal te zitten; zou voor jou dus rond de 1850 uitkomen.
Voor mij ook trouwens Duivel

.
Vandaar dat ik de komende week ga beginnen met langzaam het aantal Kcal opschroeven en kijken wat er gebeurt

!

Ik wil liever mijn lichaam wennen aan gezond en genoeg eten en een goede verbranding van de Kcal op gang houden, nu het nog kan. Hoe langer je te weinig gaat eten, hoe meer problemen je gaat krijgen om in de toekomst op gewicht te blijven.
Ik geloof hier wel in

!

**Geplaatst**: 30-01-07 20:24

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 20:24

Mocca schreef:
Het topic staat op mensenwelzijn denice, kijk anders daar even.

Sylhouet, daarom probeer ik ook altijd minstens 1400 calorieen te eten.

Ja, snap ik

...
Maar als ik het zo bekijk, dan is 1400 dus ook eigenlijk onder het absolute minimum dat je lichaam nodig heeft Bloos!

...

**Geplaatst**: 30-01-07 20:26

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 20:26

Mijn BMR is iets van 1400 nog wat. Dat is dus wat ik minimaal nodig heb als ik niks doe. Lachen

**Geplaatst**: 30-01-07 20:28

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 20:28

Ik ga dus vanaf morgen mijn Kcal verhogen n.a.v. wat ik heb gelezen allemaal...
Om te beginnen ga ik bij ontbijt en lunch een boterham extra eten, en bovendien een extra tussendoortje omdat ik pas rond 20.00 avondeten eet morgen i.v.m. les:

Planning voor morgen Vork

:

o: 3 volk boterhammen met smeerkaas/veg.smeerworst
t: 2 mandarijnen, appel
l: 3 volk boterhammen met smeerkaas/veg.smeerworst
t: mandarijn, pakje sultana (3 koekjes)
t2: 2 finse ronde knackebrot met jonge kaas
a: gekookte aardappels, spinazie en veget. gegrilde filet
t: magere yoghurt met muesli

**Geplaatst**: 30-01-07 20:28

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 20:28

Mocca schreef:
Mijn BMR is iets van 1400 nog wat. Dat is dus wat ik minimaal nodig heb als ik niks doe.

Ja okee, maar niemand doet toch niks op een dag Haha!

??

**Geplaatst**: 30-01-07 20:30

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 20:30

Ik kom dan idd ook in de 1800, ga het ook enigzins opbouwen idd... Zit nu steeds net onder of net over de 1400...
Wanneer m'n gezondheid het toelaat en ik weer dagelijks sport moet ik wel op 2100 zitten om af te vallen.

**Geplaatst**: 30-01-07 20:31

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 20:31

Ik moet volgens die meting volgens mij tussen de 1444kcal en de 1987 kcal zitten.

**Geplaatst**: 30-01-07 20:33

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 20:33

zo dan. ik ben bang dat ik dan niet meer zal afvallen...

nouja, ik eet wat meer bij het ontbijt en een boterham meer bij de lunch dan.. ik wil ook wel weten wat er gebeurt. zit al helemaal niet te wachten om voor de rest van mijn leven aan de 1400 kcal te zitten... hmm dit zet je wel even aan het denken ja..

**Geplaatst**: 30-01-07 20:35

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 20:35

denice schreef:
zo dan. ik ben bang dat ik dan niet meer zal afvallen...

Ik denk dat je dan eerst idd minimaal afvalt, stil staat of zelfs een beetje terug valt.
Maar op lange termijn zal je er zeker wat aan hebben denk ik!!

Ik ga morgen proberen zeker rond de 1500 te zitten!

**Geplaatst**: 30-01-07 20:36

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 20:36

Daar zit ik dus ook niet op te wachten, denice.

En het is ook logisch: túúrlijk val je (in het begin) veel af, als je veel te weinig binnen krijgt. En dat motiveert!
Bovendien 'wen' je zelf ook aan dat weinige eten.
Maar gezond is het niet op langere termijn.

Ik wil ook gewoon 'normaal' kunnen eten, dus ik kies er voor om liever vanaf nu langzaam af te vallen maar wel blijvend en gezond, dan snel en ongezond

!

**Geplaatst**: 30-01-07 20:37

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 20:37

Thaniekje, ik denk inderdaad ook dat er een kans in zit dat ik de komende week misschien wel niet meer afval door het aantal Kcal op te voeren, maar ik denk dat dat zich gewoon even moet stabiliseren en dat het daarna wel weer goed komt inderdaad *LOL*

!
Dus ik ga het eens serieus proberen Lachen

.

**Geplaatst**: 30-01-07 20:38

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 20:38

ja ik dus ook. wat ik wel denk is dat wat je eet om aan die ckal te zitten een enorm verschil uitmaakt

of je nou 1800 kcal aan m&ms eet of aan brood en fruit, is ook een verschil natuurlijk.

en je hebt vast gelijk sylhouet, al ga ik nu echt niet ineens naar de 1800 toe. rustig weer verhogen...

**Geplaatst**: 30-01-07 20:40

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 20:40

Daar ben ik het helemaal mee eens Denice!
Ik ga dus ook nog steeds alleen maar gezond eten en niet snoepen en wil dat ook op lange termijn grotendeels blijven doen Lachen

...
Ik denk dat je daarmee ook het lekkerst in je vel blijft zitten

Ik ga het ook rustig opbouwen hoor, ik ga de komende 7 dagen eens op minimaal 1400 Kcal zitten en kijken wat er gebeurt.
Mijn hardloopschema bouwt ondertussen ook verder op, dus in theorie ga ik elke week meer verbranden en kan ik ook elke week mijn Kcal wat opvoeren tot richting de 1700/1800 en kijken of ik dan nog steeds rustig afval Lachen

...

**Geplaatst**: 30-01-07 20:43

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 30-01-07 20:43

Sylhouet schreef:
Mocca schreef:
Mijn BMR is iets van 1400 nog wat. Dat is dus wat ik minimaal nodig heb als ik niks doe.

Ja okee, maar niemand doet toch niks op een dag ??

Haha ja weet ik, wilde alleen maar laten zien dat ik dus zéker niet minder dan 1400 moet eten.