Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-10-13 08:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 08:30

Ben ik ook weer eens :))

Paar dagen niet fit geweest en om een of andere reden heel veel trek in vet en koolhydraatrijk eten. Heb er maar een beetje aan toegegeven, moet kunnen af en toe. Maar nu weer normaal eten!

Dagje van gister:
O: havermout met rijstmelk, appel, gojibessen, pindakaas en kaneel
T: stukje gezonde brownie
L: zwarte bonen, sperziebonen, paprika en quinoa
T: 2 mandarijnen, handje cherrytomaten
A: 2 flinke borden snert

B: 12 km fietsen, halfuur zonder zadel stappen, paard verzorgen

**Geplaatst**: 22-10-13 08:41

Geplaatst: 22-10-13 08:41

Many schreef:
Ben ik ook weer eens Paar dagen niet fit geweest en om een of andere reden heel veel trek in vet en koolhydraatrijk eten. Heb er maar een beetje aan toegegeven, moet kunnen af en toe. Maar nu weer normaal eten!

Dan heb je het nodig gehad :(:)

**Geplaatst**: 22-10-13 10:14

Geplaatst: 22-10-13 10:14

__Leonie schreef:
Tot nu toe vandaag.

O: havermout met yoghurt en kaneel.
L: krentenbol, 3 vk bh met 2 speculaasjes en pindakaas. 2vk crackers met rookvlees.
A: gehaktbal met gekookte aardappels en spruitjes met wat spekjes.
T: kiwi, appel.
T: Gebakje

B: 14 Km fietsen, 2 paarden gereden, wat klusjes op stal.

Opzich nog wel een net dagje. Ik had maar een grote lunch gedaan, voor het naar stal gaan.
Maar volgens mij valt het uiteindelijk nog best mee.
Pompoensoep wordt helaas een andere dag.

Gister in plaats van de pepernoten een gebakje nog, voor mijn moeders nieuwe contract.

**Geplaatst**: 22-10-13 10:30

Geplaatst: 22-10-13 10:30

Mijn bakje kwark met 1 geplette banaan en een scheutje jus staat al in de koelkast Mandy

Precies Many, dan had je lijf het gewoon even nodig. Veel beterschap!

Edit: ik zal ook maar even mijn lijstje posten:

B: BR Workout 12 8-)

O: 100 g haver, 200 ml rijstmelk, 2 tl amandelpoeder, 1 tl chiazaad, water; glas bio sojamelk, glas sinaasappelsap (pak)
B: Hele dag klussen bij de paarden
L: 4 sneetjes biologisch zuurdesem lijnzaad-brood met kaas en boter; grote mok verse wortelsoep
B: Verder klussen
T: 200 g magere kwark met 1 banaan en een scheutje sinaasappelsap, 3 mandarijntjes
B: 20 minuten balletpasjes herhalen, 15 min wandelen, 1 uur balletles, 25 min wandelen
A: Frietjes met vegi stoofvleessaus, tartaar, kaaskroket

**Geplaatst**: 22-10-13 11:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 11:22

O: 40g havermout, 10g spelt, lijnzaad, sojamelk, agavesiroop, cacao
T: Banaan, handje chocopepernoten
L: 3 meergranenboterhammen kaas, mandarijn
T: Appel + peer
A: Hutspot
T: Schaaltje sojavla
B: 40min fietsen, 1u yoga

**Geplaatst**: 22-10-13 16:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 16:04

Vandaag

O: 70gr havermout, 250ml sojamelk, 1 banaan, 2tl honing, 1tl kokosvet, cacao
B: 1.5 u krachttraining; borst en schouders
B: 30min fietsen (boodschappen doen)
L: 2 pitabroodjes, 200gr spitskool, 2 stukken koolvis, 1.5 plak kaas 30+, uitje/knoflook, wasabi, ketchup, chilisaus
T: 300gr rauwe worteltjes, 60gr Philadelphia Light
A: 70gr basmatirijst, 40gr sojabrokjes, 200gr spitskool, 200gr doperwtjes, 4tl olijfolie, ui/knoflook, kruiden

2300kcal

De wasabi kwam van een Japans winkeltje en hij was HEEL ERG HEET

Ik stikte letterlijk in de pittige lucht die er van af kwam _O-

Totaal niet zoals in een sushi restaurant!

**Geplaatst**: 22-10-13 16:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 16:11

Whaha, klinkt goed! :')

O: Muesli bol met kaas, eierkoek met creme fraiche
T: - (geen tijd)
L: Halfvolle melk, haver-/speltvlokken, zemelen, kokosvlokken, rozijnen, chiazaadjes, lijnzaad
T: Kiwi, 1/2 mandarijntje (hele vieze, durfde m'n andere meteen niet meer te eten)
T: Koekje, handje choco pepernoten, cappuccino
A: Pompoen-wortelsoep, pompoenpitten, 2 bruine boterhammen, 4 kastanjes
T: Kwark, banaan, cacaonibs, chiazaadjes

B: 30 min fietsen, paarden voeren/mesten, 30 min circuit training

**Geplaatst**: 22-10-13 16:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 16:14

Haha Phor, gelukkig dat je het al merkte aan de lucht die er vanaf kwam, en niet pas toen je het al in je mond had :))

Mijn lijstje vandaag:
O: gekookt eitje; havermout met rijstmelk, banaan en pindakaas
T: appel
L: zwarte bonen, sperziebonen, quinoa en een halve paprika
T: peer
A: gevulde courgette met zilvervliesrijst, 100gr tofu, wortel, tomaat en kaas

B: 8 km fietsen

**Geplaatst**: 22-10-13 16:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 16:48

nee, de lucht die ik inademde terwijl het in mijn mond zat _O-

**Geplaatst**: 22-10-13 17:27

Geplaatst: 22-10-13 17:27

Haha klinkt goed Phor :Y)

Goed naar je lijf luisteren Many, die koolhydraten had je dan gewoon even nodig. Maar vandaag heb je een net lijstje!:D

Lekker veel ballet vandaag Bhri, lijkt me hartstikke leuk! Stiekem een meisjesdroom van me, vind dat altijd zo knap en sierlijk

Helaas heb ik niet echt een danstalent laten we maar zeggen :')

O: 85 gram havermout, 10 gram lijnzaad, 10 gram haverzemelen, 180 ml ongezoete sojamelk & 140 gram appel met kaneel
L1: 85 gram krenten/notenbrood van biobakker met 4 gram boter, 1 mandarijn, 1 kleine banaan
L2: 32 gram meergranenbrood met 7 gram kaas, 2 mandarijnen, 1 gele paprika
T: 200 gram Alpro almond melk met half schepje whey perfection (14 gram)
A: 1 groentenburger (met beetje olie), 140 gram (na koken) vk macaroni, 225-250 gram gebroken sperziebonen
T: 200 gram magere kwark, 75 gram magere yoghurt, 50 gram sojavla, 1 vk beschuit & 40 gram druiven
D: 1xkoffie, veel water en thee
B: 10 min fietsen, 2x20 min wandelen, 1 uur bodyworkout, 20 min arctrainer krachtinterval, 10 min uitfietsen

Qua tijden beetje lastig plannen met les, paarden voeren en sporten maar begin er nu weer wat structuur in te krijgen

**Geplaatst**: 22-10-13 18:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 18:01

Hihi Phor, oepsie :p

Lis, vanavond is pas mijn 4e les

Hier hetzelfde: het is een echte meisjesdroom, en aangezien dit wellicht mijn laatste studiejaar wordt, dacht ik het is nu of nooit. Ik heb absoluut geen talent, geen natuurlijke uitdraai, ben stijf en heb geen gevoel voor ritme... Maar ik wil het zooo graag kunnen! Alleen een tikje jammer dat ik de enige beginner in de volwassen beginnersles ben

Gewoon een keer proberen Lis!

Thanks voor de tip Mandy, kwark met banaan en een scheutje sinaasappelsap is heerlijk!

**Geplaatst**: 22-10-13 19:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 19:29

O: havermout met peer en rijstmelk
T: -
L: 6 roggecrackers met tomaat en zout
T: bruine boterham met pindakaas, appel
A: rijst(pap) met courgette, 2 tomaten, erwten, olijven en pinda's

B: 45 min paardrijden

Comments zijn welkom!

**Geplaatst**: 22-10-13 19:47

Geplaatst: 22-10-13 19:47

Gast7391; ik vind de lijstjes die ik de afgelopen dagen van jou voorbij zie komen telkens een beetje mager... (correct me if I'm wrong!)

O: 2 vk boterhammen met appelstroop
T: banaan
L: 2 vk boterhammen met kipfilet, tomaat en een gekookt ei. Klein kommetje heldere kippensoep
T: appel + 2 kleine zoute dropjes
A: bloemkool/gehaktschotel uit de oven met een paar gebakken aardappeltjes
T: bakje vanillevla met lijnzaad en tarwezemelen

B: 12 km fietsen en verder even niet sporten vandaag, heb enorme spierpijn in benen, billen en rug van gisteren. Echt heftig, kan me niet herinneren dat ik ooit zoveel spierpijn had!

**Geplaatst**: 22-10-13 19:53

Geplaatst: 22-10-13 19:53

Vond ze juist wel netjes, haha. Geen honger gehad (misschien doordat ik vrijwel niet gesport heb), maar heb nog maar een paar blokjes 72% choc erbij gepakt

**Geplaatst**: 22-10-13 19:56

Geplaatst: 22-10-13 19:56

Oh nouja, het lijkt gewoon zo weinig als ik dan m'n eigen lijstjes ernaast zie haha :')

**Geplaatst**: 22-10-13 19:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 19:58

Denk eigenlijk dat die van jou zelfs minder is

Mijn ontbijt is bv. rond de 90 gram havermout..

**Geplaatst**: 22-10-13 20:16

Geplaatst: 22-10-13 20:16

Je lichaam had de koolhydraten waarschijnlijk even nodig Many, nu weer helemaal fit?

Oeps Phormicola :(:)

Je hebt erg nette lijstjes laatste tijd zeg LisErm94!

Yeah mooi dat het in de smaak is gevallen Bhriseis! $*\o/*$ Ben er helemaal gek op!
Net als Laura1589 vind ik je lijstjes de laatste tijd wat mager lijken Gast7391, maar dat komt misschien ook omdat je alleen crackers eet als lunch en weinig tussendoortjes?

O: bananenkwark (250 gram magere kwark, (grote) banaan), 1 waldcornbeschuit met pindakaas
L: 2 waldcornbeschuiten (kaas tomaat/pindakaas), 1 mini krentenbol (50 gram, 136 kcal)
T: 3 pruimpjes, peer
A: een beetje veggie sate met zilvervliesrijst en wokgroentes. Wat stukjes appel/manderijn
T: straks waarschijnlijk: 250 gram magere kwark met 1 appel, kaneel poeder en wat rozijntjes erdoor

D: water en thee
B: 1 uur bodypump (proefles bij de sportschool waar we vanaf volgende week zitten $*\o/*$ ) , 14 km fietsen, uur op stal bezig geweest

Wat vinden jullie van mijn lijstje vandaag?

**Geplaatst**: 22-10-13 20:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 20:17

Heel net lijstje! Enige (ietsje) minder gezonde lijkt me de krentenbol.

Haha ja, ik ben een beetje verslaafd aan die roggecrackers - zo lekker!

**Geplaatst**: 22-10-13 20:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 20:31

Bij mijn moeder geslapen dus daar ontbijt/lunch vandaar het witte/mais brood. Laat uit bed. Naast mijn beweging weinig actief

O: 2 maisbrood, 1 gekookt ei en 1 boter/kaas
T: appel
L: wit melk puntje, 1 sesam cracker en 1 witte boterham, boter met kaas/kipfilet tandoori
T: 2 peren
A: Boerenkool met spekjes, 4 augurken en vega burger met kaas
B: uur fietsen, half uurtje ABS, Uurtje spinning

**Geplaatst**: 22-10-13 20:32

Geplaatst: 22-10-13 20:32

Roggecrackers zijn inderdaad erg lekker!

Ik heb net een bakje vanillevla gegeten. Normaal gesproken eet ik soyavla, maar vriendlief had de boodschappen gedaan en vond de soyavla te duur, dus had hij een gewoon pak vla meegenomen. :')

Ach, ik kan het hem niet kwalijk nemen, hij weet het verschil niet...

**Geplaatst**: 22-10-13 20:37

Geplaatst: 22-10-13 20:37

Klinkt leuk Bhri, groot gelijk ook je bent nooit te oud om te leren denk ik altijd maar!

En als je maar goed genoeg je best doet dan wordt je vanzelf beter, zijn volgens mij niet veel mensen
met echt talent. Doorzettingsvermogen is het belangrijkste en dat heb je wel zo te lezen!

Thanks mandy

En wat leuk dat je bij de sportschool gaat, bodypump is leuk

Mooi lijstje ook, veel beweging!

Haha Laura, wel goed bedoeld :')

**Geplaatst**: 22-10-13 20:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 20:55

O; Pannenkoek met havermout, soyamelk, ei, banaan, honing. Erbovenop stukjes appel met kaneel en frambozen

L; Twee volkoren broodjes met boter, kipfilet en tomaat
T; Twee dropsleutels en twee koetjesrepen.
A; rijst, gehaktballetjes met satésaus, salade met sla, tomaat, ui en feta.
T; Mueslireep

**Geplaatst**: 22-10-13 21:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 21:07

Hmm ben best tevreden over mn lijstje en volgens mij ook aardig wat kcal

O: 2 crocottes met kaas en zelf gemaakte pesto (knoflook, basilicum, zonnebloem olie, zonnebloempitten en kaas)
L: ciabatta met mozzarella en pesto uit de oven ( 1/4 brood)
T: appel, banaan, aarbei smoothie
A: boerenkool met halve grove rookworst
En net nog een cracotte met kaas en pesto

**Geplaatst**: 22-10-13 21:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 21:09

@never give up hoe kom je nog aan frambozen hier zijn ze extreem duur
Wel mooi lijstje

@Gast7391 je lijstjes zien er ook idd best karig uit misschien lijkt dat gewoon zo

**Geplaatst**: 22-10-13 21:09

Geplaatst: 22-10-13 21:09

Anke ik ben trots op je, je lijstjes gaan er steeds beter uit zien

! Merk je ook da tje nu lekkerder in je vel zit, meer energie krijgt en er toch niet 'dik' word?