Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-10-13 11:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-10-13 11:05

O: 40g havermout, 10g spelt, lijnzaad, sojamelk, water, vanille-extract, honing en kaneel
T: -, laat ontbeten
L: Meergranentriangel met parmezaanse kaas & rauwe ham, appel
T: Banaan
A: Hutspot
T: Handje druiven
B: 40min fietsen, 1u bodybalance

**Geplaatst**: 21-10-13 11:42

Geplaatst: 21-10-13 11:42

Matheno haha ben je juist dan ontzettend vrolijk, werk het een beetje aanstekelijk bij mijn collega :’) ? Grappig ik heb zo'n ander ritme, bij mij is het eigenlijk een beetje vrijdag ochtend haha. Dus ik heb zelfden last van een ochtendhumeur op maandag. Nog een late dienst en dan 'weekend'

Bhri ik word ook niet vrolijk van te weinig slaap haha. En dan de overlast van mijn bovenbuurman en dan ook nog combi met de renovatie hier zat ik er gister echt doorheen.
Wat is trouwens een paleo brownie?

Vanavond slaap ik na het werk mooi bij mijn moeder dus kan morgen lekker uitslapen zonder klusherrie! Woensdag helaas wel thuis moeten zijn want dan moeten ze hier ook binnen aan de gang, maar vlucht daarna mooi naar de sportschool en slaap de avond bij vriendinnetje. Dus met vooruitzicht dat ik vannacht goed kan slapen ben ik alweer een stuk vrolijker :):)

.

Sorry voor mijn berichtjes hier :')

maar ik ben aan het wachten tot ik kan werken en kan geen televisie kijken of muziek luisteren doordat het geluid overstemd word haha.

Laatst bijgewerkt door Steenbok12 op 21-10-13 11:43, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-10-13 11:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-10-13 11:43

Deze bijvoorbeeld, Chantal: http://www.theironyou.com/2013/10/paleo ... .html#more

**Geplaatst**: 21-10-13 11:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-10-13 11:45

Oef! Dat ziet er echt heerlijk uit.... en met advocado! Apart!

**Geplaatst**: 21-10-13 12:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-10-13 12:01

Ik heb vorige week deze gemaakt: http://www.greenkitchenstories.com/bean-brownies/ Zijn ook heerlijk!

**Geplaatst**: 21-10-13 12:21

Geplaatst: 21-10-13 12:21

O: 2 vk boterhammen met appelstroop
T: banaan
L: waldorfsalade + 2 pompoenpitcrackers met kipfilet
T: appel
A: verse zelfgemaakte tomaten/paprikasoep, paar stukjes stokbrood en salade van verse spinazie, tomaat, komkommer, uitje, feta, paar olijven + vinaigrette
T: ?

B: Ong. 10 km fietsen en repetitie voor dansvoorstelling, dus paar uur dansen, maar weet nog niet precies hoe lang.

**Geplaatst**: 21-10-13 17:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-10-13 17:09

O: havermout met appel en rijstmelk
T: 6 roggecrackers (3x pindakaas, 3x kaas)
L: warme rijst(pap) met tomaat, broccoli, erwten, olijven en pinda's
T: peer
A: 2 kikkererwten-pannenkoekjes met courgette, champignons, geitenkaas en pijnboompitten

B: 15 min NTC

**Geplaatst**: 21-10-13 17:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-10-13 17:19

Tot nu toe vandaag.

O: havermout met yoghurt en kaneel.
L: krentenbol, 3 vk bh met 2 speculaasjes en pindakaas. 2vk crackers met rookvlees.
A: gehaktbal met gekookte aardappels en spruitjes met wat spekjes.
T: kiwi, appel. (Misschien nog een paar pepernoten)

B: 14 Km fietsen, 2 paarden gereden, wat klusjes op stal.

Opzich nog wel een net dagje. Ik had maar een grote lunch gedaan, voor het naar stal gaan.
Maar volgens mij valt het uiteindelijk nog best mee.
Pompoensoep wordt helaas een andere dag.

**Geplaatst**: 21-10-13 17:21

Geplaatst: 21-10-13 17:21

O: 70gr havermout, 250ml sojamelk, 1 banaan, 2tl honing, 1tl kokosvet, kaneel
B: 30min cardio
T: 150gr rauwe wortels, 30gr Philadelphia Light
B: naar de stad, veel lopen
L: 55gr kiembrood, 150gr gekookte worteltjes, 1 gekookt eitje, 4tl roomboter
T: 1 banaan
A: (over de avond verdeeld) 1 liter magere pompoensoep, 2 gekookte eitjes, scheutje sojaroom light

1800kcal

**Geplaatst**: 21-10-13 17:42

Geplaatst: 21-10-13 17:42

Bedankt voor de pompoenrecepten!

Ah dan is een eet patroon idd erg anders met zo een ritme takkie_muis

Jeetje wat rot ChantalSmook! :(:)

ik snap dat dat schrikken is! En ook vervelend van die werkgeluiden overlast..
Gefeliciteerd Eskegirl! En geniet van je dag $*\o/*$
Mm die brownies zien er goed uit

O(laat): bananenkwark (250 gram magere kwark, banaan) 1 waldcornbeschuit met pindakaas
L(laat): 2 waldcornbeschuiten (kaas tomaat/pindakaas), bakje fruit (peer, 3 pruimpjes, wat aardbeien)
A: gebakken aardappeltjes, rode kool met ui, vleesvervanger. Fruit (stukjes peer/manderijn 3 druiven)
T: ?

D: water en thee
B: 4,5 km hardlopen, 2 km fietsen, 25 minuten paardrijden, ong 45 min op stal bezig geweest

Laatst bijgewerkt door mandy358 op 21-10-13 18:04, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-10-13 17:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-10-13 17:43

Ohja! Bijna vergeten.

Gefeliciteerd eskegirl, geniet ervan vandaag!

**Geplaatst**: 21-10-13 17:44

Geplaatst: 21-10-13 17:44

Chantal wat erg zeg, bah!

Gefeliciteerd Eskegirl!

O; Havermout met vanille soya, walnoten, kaneel, frambozen en mandarijn.
L; Twee volkoren broodjes met humus, en een scrambled eitje met courgette, paprika, kappertjes, tomaat. En een rijstwafel met kaas
T; Kop groene thee en een mueslireepje.
A;

Niks in huis dus wil een gezonde tosti maken. Iemand een origineel idee voor een lekkere combi? (Niet té origineel want dan heb ik het niet :')

)

**Geplaatst**: 21-10-13 18:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-10-13 18:05

Niet heel orgineel maar wel erg lekker: pesto mozzarella tomaat

**Geplaatst**: 21-10-13 18:07

Geplaatst: 21-10-13 18:07

Aangevulde lijstje voor vandaag:

O: Halfvolle melk, heel veel lijnzaad (ik schoot uit en toen dreef het in mijn melk), speltzemelen, haver-/speltvlokken, kaneel, 3 gedroogde abrikozen, chiazaadjes
T: Peer
L: Kropsla, komkommer, tomaat, tonijn uit blik (olie), 2 bruine boterhammen
T: Mandarijntjes, paar walnoten (als ik ze gekraakt krijg; gelukt

)
A: Rijst met courgette, geroosterde paprika saus, geraspte kaas en worstjes
T: Yoghurt met appel, kaneel en rozijnen; spekkoek
B: Paarden voeren/mesten; vanavond nog Shred denk ik

Even kijken hoe dat met mijn knie gaat.

Ook niet origineel, chocopasta en banaan of notenspread en appel

**Geplaatst**: 21-10-13 19:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-10-13 19:33

Eskegirl, gefeliciteerd!

ChantalSmook :(:)

Matheno, wat vervelend van je buik! :(:)

Mijn lijstje

O: 2 pannenkoeken (nog van gisteren, zat verder niets in) beide met een beetje halvajam
L: 1 bruine boterham met boter en anijshagel, kop erwtensoep en een schaaltje kwark yoghurt van Arla
T: 1 appel
A: hutspot, stukje rookworst + schaaltje kwark yoghurt van Arla

Planning T: druiven en cherry tomaatjes

Drinken: water, glaasje cola light

Beweging: wandelen, privé spring les

Klinkt misschien best veel (?) maar als ik minder eet heb ik steeds erg vee trek en ga ik uiteindelijk uist veel eten.. dus even zo proberen

gaat tot nu toe heel goed

en val ook nog af (wat de bedoeling is) dus blij

**Geplaatst**: 21-10-13 19:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-10-13 19:34

Vind het niet als veel klinken, hoor.

Eskegirl gefeliciteerd!

**Geplaatst**: 21-10-13 21:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-10-13 21:01

Weinig tussendoortjes gehad omdat ik laat uit bed was (half 1 )
O: smoothie van yoghurt banaan, mandarijn, frambozen; zuurdesem cracker met een ei
L: kleine havermoutpannenkoekjes met beetje kwark en frambozen, een paar met kaas
T: mini mars (1 van celebrations)
A: veel bloemkool, 2 gekookte aardappels
T: kwark met aardbeien

**Geplaatst**: 21-10-13 21:57

Geplaatst: 21-10-13 21:57

Heftig Chantal, helemaal omdat het iets is wat iedereen kan gebeuren.. Dat realiseer je je dan pas ineens.
Hopelijk komt het goed en houdt hij er niet al te veel aan over..

Gefeliciteerd Eske, geniet van de taart en het gourmetten!

Ik vind het niet veel hoor Madeira! Als je minder gaat eten ga krijg je alleen maar de neiging om meer te snacken inderdaad. Fijn dat het afvallen goed gaat, knap hoor!

O: 85 gram havermout, 10 gram lijnzaad, 10 gram haverzemelen, 180 ml ongezoete sojamelk, 100 gram appel met kaneel & 1 kiwi
T: 2 sneetjes brood van biobakker (86 gram) met 12.5 gram kaas en 45 gram komkommer & 2 mandarijnen
L: pannenkoek (1 ei, 1 eiwit, 20 gram havermout), 1/3 groene paprika, 8.5 gram pure bio chocolade
A: zelfgemaakte lasagne (zalm, spinazie, tomaat, lasagnebladen, bechamelsausje, geraspte jonge kaas), bakje salade (ijsbergsla, olijf, feta, gele paprika, komkommer en bosuitjes)
T: 275 gram magere kwark, 50 gram sojavla, & 1 vk beschuit, 1 pruim
D: 1xkoffie, veel water en thee, flesje spa rood
B: 20 min fietsen, sporten (10 min infietsen, 20 min arc-trainer kracht interval, 1500m roeien, 15 min loopband interval met helling & 15 min buikspieren), 20 min wandelen, 45 min paardrijden

**Geplaatst**: 21-10-13 22:39

Geplaatst: 21-10-13 22:39

Deze middag voelde ik me niet superlekker, dus daarom een kleinere lunch.

O: 100 g haver, 200 ml melk, boter, honing, water, amandelschaafsel; glas bio sojamelk, kop groene muntthee
B: Paarden verzorgen
T: Kop verse pompoensoep
B: Alles inpakken en in de auto zetten, alles uitpakken, 6 km wandelen door de stad (stofjes kopen voor de naaimachine :):)

)
T: Paar happen paleo brownie
L: 60 g meergranenbrood met eiersalade, komkommer, tomaat, sla; /
B: Les, 3 km wandelen
T: Druiven
B: BR Workout 11, warming up + 2 circuits NMTZ (hoewel zeker de helft vriendlief op weg geholpen), 30 minuten ballet
A: Gekookte aardappelen met spruitjes (met kastanje) en gestoofde worteltjes
T: 4 mandarijntjes, kop groene thee

@Chantal: Ik heb de brownies van Plien gemaakt, van een Nederlandse site, met kikkererwten en dadels. Ik kan me niet voorstellen dat een ongezonde brownie lekkerder is, ik ben echt weg van het recept! Zelfs kritische vriendlief kon amper geloven dat het zonder bloem en zonder suiker was.
Rust maar lekker uit vanavond! En je berichtjes zijn gezellig hoor

Tosti met geitenkaas, pesto, tomaat is ook lekker! Of brie, honing, noten en komkommer/tomaat.

Madeira: Ik vind het ook echt niet veel

Actief dagje Lis! Knap!

**Geplaatst**: 21-10-13 22:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-10-13 22:41

O: Yoghurt met chia, quinoavlokken, bijenpollen, tarwegraspoeder en DV zomerfruit
T: Galia
L: Paprikasoep en een salade met sla, komkommer, paprika, cherrytomaat, feta en rookvlees
T: Mandarijn en galia en warme chocolademelk van cacao, amandelmelk en water
A: Boeuf bourguignon naar dit recept: http://www.ah.nl/allerhande/#/recepten/ ... /?rq=boeuf (aan absolute aanrader, het is even wat werk, maar het is ook erg lekker!

)met aardappelpuree en stoofperencompote na.
T: 2 plakjes paardenrookvlees
D: Groene thee, water en slimpie

**Geplaatst**: 21-10-13 23:14

Geplaatst: 21-10-13 23:14

mandy358 schreef:
Bedankt voor de pompoenrecepten!
Ah dan is een eet patroon idd erg anders met zo een ritme takkie_muis
Jeetje wat rot ChantalSmook! ik snap dat dat schrikken is! En ook vervelend van die werkgeluiden overlast..
Gefeliciteerd Eskegirl! En geniet van je dag $*\o/*$
Mm die brownies zien er goed uit

O(laat): bananenkwark (250 gram magere kwark, banaan) 1 waldcornbeschuit met pindakaas
L(laat): 2 waldcornbeschuiten (kaas tomaat/pindakaas), bakje fruit (peer, 3 pruimpjes, wat aardbeien)
A: gebakken aardappeltjes, rode kool met ui, vleesvervanger. Fruit (stukjes peer/manderijn 3 druiven)
T: ong 200 gram magere kwark met een appel, kaneel poeder en rozijntjes erdoor

D: water en thee
B: 4,5 km hardlopen, 2 km fietsen, 25 minuten paardrijden, ong 45 min op stal bezig geweest

Afgemaakt

Vind het niet te veel hoor Madeira! En ik herken het, van te weinig eten krijg ik ook snaaizin
Vervelend dat je je niet lekker voelde Bhriseis :(:)

oeh jou tosti ideeen klinken ook echt

Mm je avondeten ziet er heel erg lekker uit KarinvdM

Laatst bijgewerkt door mandy358 op 21-10-13 23:18, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-10-13 23:17

Geplaatst: 21-10-13 23:17

mandy358 schreef:
Niet heel orgineel maar wel erg lekker: pesto mozzarella tomaat

Oh dat is zó lekker

Het is geworden eentje met smeerkaas, kipfilet en tomaat. En eentje met appel en kaneel.

**Geplaatst**: 21-10-13 23:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-10-13 23:19

Ik hou niet zo van banaan en yoghurt, maar bananenkwark wil ik gewoon proberen door jouw lijstjes Mandy

En bedankt

**Geplaatst**: 21-10-13 23:23

Geplaatst: 21-10-13 23:23

Oeh zo lekker die bananenkwark!
Ik vond bananenkwark uit de winkel ook altijd zo lekker, ik hou van kwark, lekker dik!
Maar die zit natuurlijk vol suiker en ik dacht dat kan gezonder! Banaan gepakt, magere kwark erbij en staafmixer erdoor

Een beetje verse jus en daar magere kwark doorheen is ook zo lekker, heerlijk fris! Als je niet houd van 'dik' is dat een hele goede

Smeerkaas bij een tosti nevergiveup? Nog nooit gehad maar vast het proberen waard

**Geplaatst**: 22-10-13 08:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-10-13 08:19

O: Aardbeienyoghurt met havermout
50cl water
T: 1 bruine boterham
T: Mandarijn
50cl water
L: 3 bruine boterhammen
50cl water
T: Mandarijn
50cl water
D: Rode bieten met een gehaktbal
50cl water

A: Glaasje limonade