Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-10-13 14:08

Geplaatst: 20-10-13 14:08

mandy358 schreef:
Heerlijk lijstje Phormicola!
Ah dat is inderdaad zo Bhriseis
Als ik ongesteld ben heb ik vooral last van me onderrug, maar verschilt erg per keer. Soms gaat sporten prima, de andere keer wil ik alleen in bed liggen met een jank film en veel chocola ik heb trouwens meer eetneigingen als ik ongesteld moet worden, en als ik het eenmaal ben gaat het wel weer. Maar voor iedereen die last heeft van vlaggetjes week..

O: 2 waldcornbeschuiten (kaas tomaat/pindakaas)
L: bananenkwark (250 gram magere kwark, 1 banaan), 2 waldcornbeschuiten (kaas tomaat/pindakaas)
T: stuk zelfgebakken appelspeculaastaart
Planning
A: macaroni (macaroni, saus, geraspte kaas) stukjes fruit toe (stukjes manderijn/peer/pruim)
T: appel, 1,5 glaasje jillz

D: water en thee (vanavond misschien een drankje)
B: half uur priveles met paard, 20 minuten heen stappen, 30/45 min op stal bezig geweest, 8 km fietsen, 6 km wandelen

Gister afgemaakt

Interresante link Phormicola!
Is je lijstje van gister niet erg weinig Gast7391?
Niets mis met jou lijstjes hoor Bhriseis!

net als met die macaroni, gewoon lekker opeten

Hoe je het met zoveel beweging daarop vol _Leonie? :')

(je lijstje van gister)

Rare dag vandaag, tot nu toe:
12:00 1 vkbb met heel klein beetje pindakaas, 1 beschuitje met kaas
13:30 1 5granen afbakbroodje (141 kcal) met dip, verse jus met magere kwark erdoor

D: water en thee
B: 6 km fietsen

**Geplaatst**: 20-10-13 14:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-10-13 14:35

Vandaag:

O: 70gr havermout, 250ml sojamelk, 1 banaan, 2tl honing, 1tl kokosvet, kaneel
B: 2u fullbody krachttraining

T: 1 banaan, 2 kleine appels
L: 70gr penne, 1 aubergine, 1 blikje tomatenpuree, 130gr tonijn op water, 2 gekookte eieren, 3tl olijfolie, verse peterselie
T: 2 plakken 30+ kaas
A: 80gr linzen, 300gr gekookte worteltjes, 30ml Zaanse mayo, 130gr tonijn op water, uitje/knoflook/peterselie

2400kcal

Ik heb m'n voeding vandaag even ingevuld om te kijken of het nog goed ging en het valt me op dat ik in principe best iets minder koolhydraten mag eten en wat meer vet. Het aantal koolhydraten is niet extreem hoog (278gr), maar mag misschien iets minder. De vetten vond ik wat te laag (60gr), dus die heb ik opgehoogd naar 75gr.
Of misschien moet ik gewoon m'n mond houden en niet constant aan m'n voeding sleutelen als het gewoon goed gaat

Ik ga nog even nadenken of ik de porties koolhydraten en vetten ga aanpassen in m'n lijsten of niet...

**Geplaatst**: 20-10-13 14:37

Geplaatst: 20-10-13 14:37

Wezen stappen. Veel geluidsoverlast gehad voor/na het stappen en vanochtend alweer vroeg van mijn bovenbuurman, waardoor ik me lichamelijk ook gebroken voel en eigenlijk geen honger had. Net pas even wat gegeten. Hoop dat ik als op het werk mijn gedachten kan verzetten en wat honger krijg.
O/L: 2 MG met 2 gebakken eitjes en een beetje ketchup
T: Appel en als ik honger heb pak ik nog een boterhammetje
A: Pilav met rijst + tomaat/komkommer en yogurt
T: Peer
B: uurtje fietsen en korte werkdienst.

**Geplaatst**: 20-10-13 15:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-10-13 15:10

Jaa moet zeggen dat ik voor het avondeten ook wel heel erge honger had.
Maar het leek me niet erg nodig om meer re pakken.
Aangezien het vele ongezonde me best al hoog in calorie leek.

Maar ik heb nu ook vakantie, dus ik mag van mezelf met mate genieten.
Want ik had eerst gelijk als iets slechts at, dat ik mijn dag als verloren zag en eraar een hele cheatday van maakte.

**Geplaatst**: 20-10-13 18:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-10-13 18:09

O; havermout met vanille soya melk. Honing kaneel, cranberrys, frambozen, mandarijn en banaan. rijstwafel met hagelslag.
L; Pistolet met sla, kaas en zilverui. Cracker met kaas, salami, sla, ui en tomaat. Beschuitje hagelslag. Kopje thee.
B; Fietsen naar stal en een twee uur durende buitenrit.
T; Chocomelk, paar koetjesreepjes en paar dropsleutels.
T; Hele gele paprika
A; room tomatensoep, kipschnitzel, aardappeltjes en twee lekkere satéstokjes van de buurtjes!

**Geplaatst**: 20-10-13 18:14

Geplaatst: 20-10-13 18:14

o; 2x weetabix, soya melk met water, bambix 8 granen
T; tuinkruiden bouillon, 2 beschuitjes met veg pate, 1 tomaat
M; 4 volkoren crackers, 2 plakjes kaas, 1 paprika
T; 1 koekje
A; 1 tomaat, 1 aubergine, 1 bolletje mozarella light
T; Kwark met lepeltje honing
klein schaaltje noten of klein schaaltje pepernoten.

Beweging ; werkdag in de zorg, 7 paarden uitmesten

**Geplaatst**: 20-10-13 18:18

Geplaatst: 20-10-13 18:18

O: 2 snedes zelfgebakken brood
T: Snelle Jelle
B: half uur hardlopen
L: 2 tosti's met kaas en halvarine
T: paar zelfgebakken kruidnoten (met Tagatesse, dus geen suiker O:)

)

Planning:
A: oven-bloemkoolschotel (gehakt, bloemkool, aardappelen, sausje)
B: met de hond uit?
T: ?

**Geplaatst**: 20-10-13 18:53

Geplaatst: 20-10-13 18:53

12:00 1 vkbb met heel klein beetje pindakaas, 1 beschuitje met kaas
13:30 1 5granen afbakbroodje (141 kcal) met dip, verse jus met magere kwark erdoor

16:30 1 waldcornbeschuit met pindakaas
18:00 2 5granen afbakbroodjes (dip/kaas tomaat) bakje fruit/groente (stuk komkommer, manderijn, peer, 3 pruimpjes, wat aardbeitjes)
Vanavond denk ik nog magere kwark met een appel, kaneel poeder en wat rozijntjes erdoor

D: water en thee
B: 8 km fietsen, 20 minuten op stal bezig geweest, 40 minuten wandelen met de paardjes

Rare dag, en wow als ik het zo opschrijf lijkt het heeel veel. Had wel erge trek vandaag. Is dit te veel?

Dat herken ik _Leonie, als ik iets verkeerds heb gegeten er meteen cheatdag van maken. Maar dat probeer ik nu ook te doorbreken!

**Geplaatst**: 20-10-13 18:55

Geplaatst: 20-10-13 18:55

O: Yoghurt met chia, bijenpollen en tarwegras met havermout en stukjes mango
L: Paprikasoep, een boterham met rookvlees, sla en paprika en een kapje met honing
T: Warme choco van cacao, amandelmelk en water. Dikke handvol druiven.
A: Halve galiameloen met coburgerham, beetje mona Panna Cotta pudding, stoofperencompote en een beetje chocolade
T: Borrel met wrs een paar stukjes worst
D: Groene thee en water

**Geplaatst**: 20-10-13 19:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-10-13 19:14

Vandaag weer wat meer (want aan het schrijven :S):

O: havermout met peer en rijstmelk (dat laatste maak ik overigens tegenwoordig zelf)
T: dikke bruine boterham met pindakaas
L: 6 roggecrackers (3x hummus en 3x pindakaas)
T: -
A (uit): 4 miniwraps (maismeel) met hete kip, bonenpuree en rijst

B: 45 min paardrijden

**Geplaatst**: 20-10-13 19:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-10-13 19:17

O: 1 hard bolletje uit de oven met kaas
T: -
L: 2 crackers (ham en kaas)
T: Mueslireep
A: 3 aardappelen, worteltjes en kip

B: Half uur met de hond uit...

**Geplaatst**: 20-10-13 19:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-10-13 19:27

Ik vind het echt niet veel Mandy

En als je lichaam aangeeft zo honger te hebben, moet je er inderdaad naar luisteren

O: 100 g haver, 200 ml rijstmelk, water, amandelschaafsel; glas soja bio
B: 10 min fietsen, 4 u werken, 10 min fietsen
L: Flinke portie macaroni met kaassaus, beetje notengranola
B: Hele middag klussen bij de paarden
T: 3 mandarijntjes, 1 klein groen pruimpje
T/voorgerecht: 1 kop verse pompoensoep (pompoen - soepgroenten - ui - bouillon)
B: 20 min. ballet
A: Schep broccoli/aardappelpuree, véél gestoofde spruitjes met een beetje kastanjes, wortelburger
T: Zelfgemaakte brownie met 2 x groene thee

**Geplaatst**: 20-10-13 19:28

Geplaatst: 20-10-13 19:28

mandy358 schreef:
12:00 1 vkbb met heel klein beetje pindakaas, 1 beschuitje met kaas
13:30 1 5granen afbakbroodje (141 kcal) met dip, verse jus met magere kwark erdoor
16:30 1 waldcornbeschuit met pindakaas
18:00 2 5granen afbakbroodjes (dip/kaas tomaat) bakje fruit/groente (stuk komkommer, manderijn, peer, 3 pruimpjes, wat aardbeitjes)
Vanavond denk ik nog magere kwark met een appel, kaneel poeder en wat rozijntjes erdoor

D: water en thee
B: 8 km fietsen, 20 minuten op stal bezig geweest, 40 minuten wandelen met de paardjes

Rare dag, en wow als ik het zo opschrijf lijkt het heeel veel. Had wel erge trek vandaag. Is dit te veel?

Dat herken ik _Leonie, als ik iets verkeerds heb gegeten er meteen cheatdag van maken. Maar dat probeer ik nu ook te doorbreken!

Niet veel naar mijn idee, alleen misschien een beetje veel brood en weinig groenten..

**Geplaatst**: 20-10-13 19:34

Geplaatst: 20-10-13 19:34

__Leonie schreef:
Vandaag:

O: havermout met yoghurt en kaneel. kleine banaan.
L: 3vk boterhammen met 6 speculaasjes als beleg. krentenbol.
T: kiwi, appel
À: gekookte aardappel met broccoli en cordon blue.
T: bakje pepernoten

B: 14km fietsen. Op stal klusjes doen 2 paarden rijden.

Vandaag definitief. Kan beter, maar vind het opzich nog prima met mijn beweging.
Morgen voor het eerst pompoensoep maken. Nu al zin in

**Geplaatst**: 20-10-13 19:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-10-13 19:55

Ik ga ook aan de pompoensoep morgen. Ben ook zeer benieuwd

**Geplaatst**: 20-10-13 20:00

Geplaatst: 20-10-13 20:00

Mmm, pompoensoep, met pompoen uit eigen tuin. :Y)

**Geplaatst**: 20-10-13 20:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-10-13 20:06

O: havermout met yoghurt en kaneel en nootjes.
T: Plakje cake
A: Nasi van de chinees
T: Plakje cake

Drink nu frisdrank , moet over op water ben aan het dichtgroeien pff

**Geplaatst**: 20-10-13 20:07

Geplaatst: 20-10-13 20:07

takkie_muis schreef:
O: havermout met yoghurt en kaneel en nootjes.
T: Plakje cake
A: Nasi van de chinees
T: Plakje cake

Drink nu frisdrank , moet over op water ben aan het dichtgroeien pff

Vind je het moeilijk vol te houden?

**Geplaatst**: 20-10-13 20:10

Geplaatst: 20-10-13 20:10

Oké mooi dat jullie het niet te veel vinden. Wel veel te weinig groente inderdaad en veel brood! Gelukkig is dat een uitzondering en eet ik normaal niet meer dan 2 vkbb op een dag. En ook regelmatig een dag geen brood en haal in mijn koolhydraten uit ander eten

Pompoen soep, heb ik nog nooit gegeten, wil het eigenlijk wel eens uitproberen. Weet iemand waar de smaak mee te vergelijken is?

@Takkie_muis, ik vind je lijstje vooral erg mager, misschien een idee of meer te eten? Zodat je minder behoefte hebt aan cake/frisdrank ect? Lekker veel fruit pakken

**Geplaatst**: 20-10-13 20:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-10-13 20:13

Het is een beetje zoetig, ik ben sowieso wel fan van pompoen maar ik heb nog nooit zelf pompoensoep gemaakt

**Geplaatst**: 20-10-13 20:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-10-13 20:14

Geroosterde pompoen (met rozemarijn en zeezout) is ook erg lekker.

**Geplaatst**: 20-10-13 20:16

Geplaatst: 20-10-13 20:16

Ik vind het vooral ook veel brood en weinig groente Mandy.

Momenteel ben ik helemaal soepverslaafd, ik eet het nu elke dag en pompoensoep vind ik ook heerlijk.
Ik heb nog wat soep van flespompoen in de vriezer en er ligt nog een gewone pompoen op me te wachten.

Tja, pompoen smaakt naar eh, pompoen. Ik kan dat niet omschrijven, het is een lekkere zachte wat zoete smaak.
Ik denk dat ik maar wat insla en in de garage of kelder bewaar, ze kunnen wel even liggen. Geroosterd vind ik het ook verrukkelijk, lekker met bataatfrietjes.

**Geplaatst**: 20-10-13 20:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-10-13 20:19

Ik denk dat ik het maar gewoon een keer ga proberen, welk recept gebruiken jullie voor pompoensoep?

Zag pas eetbare pompoenen hier langs de weg staan dus die ga ik maar eens even halen!

**Geplaatst**: 20-10-13 20:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-10-13 20:22

Mijn pompoen ligt al 2 weken onderdeel te zijn van een herfststukje op onze koffietafel

Morgen gaat ie toch echt geslacht worden

Ik ben nog even aan het nadenken over het recept, Mandy, maar ik denk dat ik 'm heel puur ga houden kwa smaak, geen gedoe met kerrie ed.

**Geplaatst**: 20-10-13 20:27

Geplaatst: 20-10-13 20:27

Hoe kan je aan een pompoen zien of hij eetbaar is? Of zijn dat gewoon alle pompoenen die langs de weg te koop zijn?