Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-10-13 11:01

Geplaatst: 19-10-13 11:01

O heb jij dat ook Plien, dat sporten echt niet gaat?
Als ik het probeer heb ik er nadien spijt van, het verergert de pijn alleen maar -O-

Edit: typo

**Geplaatst**: 19-10-13 11:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-10-13 11:04

Dat

.

Ben vaak vooral lam in mjin bovenbenen en onderrug en ik krijg ontzettend veel last van m'n darmen -O-

.

**Geplaatst**: 19-10-13 11:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-10-13 11:07

Jep, hier hetzelfde. Ik moet nadien echt rennen naar toilet >;)

Veel sterkte hoor de komende dagen!

**Geplaatst**: 19-10-13 12:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-10-13 12:07

Ik was dan ook echt trost op mezelf dat ik gisteren zo'n zware training prima had gedaan tijdens mijn menstruatie $*\o/*$ Normaal lukt me dat ook echt niet!

**Geplaatst**: 19-10-13 13:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-10-13 13:28

o: 50 gr havermout
T: appel
L: 3 MGB met 1 plakje kaas en 1 grote plak komijnkaas, 1 tomaat en cup a soup
T: plakje ham, peertje
A: andijviestamp
T: op stap, drankjes en misschien kroketje mayo
B: gewerkt en uurtje fietsen

**Geplaatst**: 19-10-13 13:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-10-13 13:54

Trouwens wbt sporten met menstruatie, zelf heb ik er niet echt last van maar ik vind het alleen maar goed als jullie niet sporten en naar je lichaam luisteren. werkt het alleen maar tegen als je toch gewoon doorgaat

Trouwens het weer is komende 6 dagen erg zacht en droog. Helemaal blij met dat nieuws. Ik wandel graag bv naar de stad ofzo en met dat gure koude weer mis ik dat echt. Was vanochtend helemaal blij toen ik op mijn fietsje stapte met de blauwe lucht en zachte wind :):)

**Geplaatst**: 19-10-13 13:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-10-13 13:56

Ik ook, kan ik eindelijk weer de was buiten hangen _O-

**Geplaatst**: 19-10-13 13:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-10-13 13:57

Ik vind het ook bewonderenswaardig hoor Phor! Goed bezig! $*\o/*$

Lekker weer he!

**Geplaatst**: 19-10-13 14:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-10-13 14:01

oh ik moet juist mijn ramen en deuren gesloten houden komende maand :')

. Ze zijn mijn complex compleet aan het renoveren aan de buitenkant en het is een grote stofzooi

**Geplaatst**: 19-10-13 14:27

Geplaatst: 19-10-13 14:27

Alle dames de rode vlag uit?

Vervelend dat jullie er zoveel last van hebben. Sinds ik met de pil ben gestopt heb ik helemaal geen ongemakken meer. Om nu onder het sporten uit te komen heeft mijn lijf besloten de enkelbanden eraan te laten gaan, pff. Fietsen gaat gelukkig wel en ik kan nu ook pijnvrij lopen, maar hardlopen zit er momenteel niet in. Balen.
Ik reageer hier niet zoveel (druk), maar lees wel bij.

Vandaag
O: 75 gram havermout in magere melk
L: 2 speltboterhammen met hüttenkäse
Planning:
T: 2 gekookte eieren
A: salade van ijsbergsla, tonijn, zwarte olijven, tomaat en komkommer
T: smoothie van appel en banaan en misschien nog wat groente erdoor
B: wellicht mijn hardlooprondje wandelen
D: 1,5L water

**Geplaatst**: 19-10-13 14:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-10-13 14:39

Vandaag:

O: 1 kleine meergranen wrap, 2 plakken 30+ kaas, komkommer
T: 2 kiwi's
B: naar de markt
L: 70gr basmatirijst, 150gr worteltjes, 30gr sojabrokjes, 2tl roomboter, kaneel
T: 1 banaan
A: zelfgemaakte hapjes van filodeeg, 100gr tartaar, champignons en ui; kleine groene salade met citroensap
D: water, zwarte koffie, veel thee, 1 kop drinkbouillon

1600kcal

**Geplaatst**: 19-10-13 15:45

Geplaatst: 19-10-13 15:45

Heerlijk lijstje Phormicola!

Ah dat is inderdaad zo Bhriseis

Als ik ongesteld ben heb ik vooral last van me onderrug, maar verschilt erg per keer. Soms gaat sporten prima, de andere keer wil ik alleen in bed liggen met een jank film en veel chocola :')

ik heb trouwens meer eetneigingen als ik ongesteld moet worden, en als ik het eenmaal ben gaat het wel weer. Maar :(:)

voor iedereen die last heeft van vlaggetjes week..

O: 2 waldcornbeschuiten (kaas tomaat/pindakaas)
L: bananenkwark (250 gram magere kwark, 1 banaan), 2 waldcornbeschuiten (kaas tomaat/pindakaas)
T: stuk zelfgebakken appelspeculaastaart
Planning
A: macaroni (macaroni, saus, geraspte kaas) stukjes fruit toe (stukjes manderijn/peer/pruim)
T: naar vriendin en misschien uit

D: water en thee (vanavond misschien een drankje)
B: half uur priveles met paard, 20 minuten heen stappen, 30/45 min op stal bezig geweest, 8 km fietsen, 6 km wandelen

**Geplaatst**: 19-10-13 15:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-10-13 15:51

Ik heb ook meer vreetneigingen vóór m'n menstruatie. Deze maand had ik dat helemaal niet en trouwens ook geen PMS! Geen pijntjes, geen moodswings, ik was helemaal 'normaal'. Ik denk toch dat de krachttraining invloed er op heeft bij mij. En natuurlijk het feit dat ik de laatste tijd een stuk strikter ben geworden met netjes eten.

Mmmmm, speculaastaart klinkt wel erg lekker trouwens

**Geplaatst**: 19-10-13 15:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-10-13 15:56

Wat fijn Phor!
Deze maand valt het bij mij ook mee, komt denk ik doordat ik de pil langer dan normaal heb doorgeslikt. Bevalt me eigenlijk wel

.

O: 2 vk beschuiten sojaboter/hagelslag
B: 5km hardlopen
L: 40g havermout, sojamelk, hagelslag
B: Naar de markt, door de stad lopen
T: 2vk crackers parmezaanse kaas/rauwe ham, 2 pruimen
A: Geroosterde pompoen met zoete aardappel
T: Hapjes en een borrel op verjaardag

**Geplaatst**: 19-10-13 17:06

Geplaatst: 19-10-13 17:06

Ja de appelspeculaastaart was ook erg lekker

En voordeelte van zelf gemaakt, wat minder suiker en boter gedaan en minder deeg. Lekker veel appelstukjes met kaneel poeder!
Gelukkig maar dat die nu weer op is

avondeten komt bij de macaroni trouwens nog een gebakken ei (ik eet geen vlees of vleesvervanger erbij dus vandaar)

**Geplaatst**: 19-10-13 18:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-10-13 18:24

Ik heb een leuke serie gevonden: http://www.youtube.com/watch?v=Ox8lyDR8XsM

Er zijn echt maar weinig mensen die dik worden van de lucht

**Geplaatst**: 19-10-13 18:25

Geplaatst: 19-10-13 18:25

O: havermout met peer en rijstmelk
T: 3 happen cake
L: 4 schijfjes tomaat, 4 schijfjes mozzarella, 1.5 lichtbruine bio-boterham
T: -
A: kom salade van gisteren, stuk speltbrood met hummus

B: ruim 4 uur gelopen

**Geplaatst**: 19-10-13 18:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-10-13 18:57

Wou ik vandaag gezond doen, gaan mijn ouders friet halen :‘)
Verder nog niet veel gegeten en veel gedaan. dus is nog niet zon ramp.

O: havermout met yoghurt en kaneel.
L: croissant, een broodje met pindakaas, banaan.
A: frietjes met wat ketchup en broodje hamburger.
T: misschien nog een kiwi, of appel.

B: 14km gefietst, zes uur bezig geweest op stal. daarbij 2 paarden gereden

**Geplaatst**: 19-10-13 19:11

Geplaatst: 19-10-13 19:11

Klinkt lekker Mandy!
En zelfgemaakt is altijd beter, weet je tenminste wat erin gaat

Die serie heb ik ook wel eens gezien Phor, en supersize vs superskiny is ook best interessant en leuk om te kijken (vind ik zelf nog net iets leuker).

Gister:
O: 85 gram havermout, 10 gram lijnzaad, 10 gram haverzemelen, 175 ml ongezoete sojamelk & 157 gram appel met kaneel
L: snee krentenbrood (69 gram) en snee bruinbrood (48 gram) van bio-bakker met 5 gram boter en 7.5 gram kaas, 1 pruim, 1 mandarijn
T: 140 gram appel, 1 pruim, 95 gram bospeen, 63 gram komkommer
T: 100 gram magere kwark met 1 kiwi
A: quornburger (110 kcal), 140 gram zilvervliesrijst, 61 gram rode ui, 220 gram snijbonen, 1/2 eet olie
T: 150 gram magere kwark, 175 gram magere yoghurt, 50 gram sojavla, 1 vk beschuit & 1 mandarijn
D: 1xkoffie, veel water en thee, groot glas holy soda
B: 20 min fietsen, 1 uur total workout groepsles, 1 uur onder begeleiding sporten

Vandaag:
O: 85 gram havermout, 10 gram lijnzaad, 10 gram haverzemelen, 180 ml ongezoete sojamelk & 169 gram appel met kaneel
L: 1 snee krentenbrood (44 gram), 2 sneetjes speltbrood (66 gram) met 4 gram boter en 7.5 gram kaas, 54 gram groene paprika, 1 pruim, 1 mandarijn, 1 kiwi
T: 2 appels
A: quornburger, 125 gram zilvervliesrijst, 2 tomaten, 122 gram courgette, 100 gram champignons, schepje bosuitjes, bakje kropsla met stukjes komkommer, 1/3 eetl olie
T: 200 gram magere kwark met 50 gram sojavla & 1 vk beschuit
D: 1xkoffie, veel water en thee, glas spa rood, 1 kopje koffie met almondsiroop en beetje amandelschaafsel bij mijn favo koffietentje

B: 20 min fietsen, 1 uur paardrijden, 2x10 min naar de stad lopen en daar wat winkelen

**Geplaatst**: 19-10-13 19:18

Geplaatst: 19-10-13 19:18

O: Yoghurt met chia, havermout, bijenpollen, tarwegras en DV-zomerfruit
L: Paprikasoep en een speltboterham met sla, paprika en kalkoenfilet
T: Druiven en galia
A: Sla met komkommer, tomaat, paprika en Feta. Stukje rundvlees en een paar in de oven gepofte kastanjes. Beetje stoofperencompote en 3 verse dadels
T: Borrel en wat chips oid
D: Groene thee, water en een cola-light

**Geplaatst**: 19-10-13 19:29

Geplaatst: 19-10-13 19:29

O: 2 afbakbroodjes en een gekookt ei
B: 15 minuten met de hond uit, stal uitmesten, ponies poetsen+ermee wandelen, 10 minuten fietsen
B: banaan
L: 2 witte bolletjes
A: 3 pannekoeken met jam en poedersuiker

T: ?

**Geplaatst**: 19-10-13 19:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-10-13 19:44

Lekker Mandy!

Veel beterschap Puissance :(:)

Hopelijk herstel je snel

O: 100 g haver, 200 ml rijstmelk, water, amandelschaafsel; brikje sojamelk, 2 x groene thee
B: Boodschappen doen, paarden verzorgen
L: 2 sandwichen; 1 met twee cupjes kiri-kaas en 1 met jonge kaas en boter
B: Klussen bij de paarden, nog wat boodschappen doen
T: 3 mandarijntjes, beetje notengranola
B: 20 minuutjes ballet
A: 1 schep aardappelen, veel witlof, kaassaus (uit de oven)

Hm, ik ben eigenlijk wel weer klaar met minder sporten (heb nu drie dagen niet gesport) en ongezond eten. Maar mijn mams had voor vanavond hespenrolletjes gekookt én voor morgenmiddag heeft ze macaroni met kaassaus klaar gemaakt -O-

Ik krijg het niet echt over mijn hart om het weg te gooien en dan tegen haar te jokken over hoe lekker het wel niet was, dus ik ga gewoon normaal doen en het opeten.
Maandag pak ik weer netjes krachttraining op en zal ik wat flinker eten

**Geplaatst**: 19-10-13 23:33

Geplaatst: 19-10-13 23:33

Anoniem schreef:
O: havermout met peer en rijstmelk
T: 3 happen cake
L: 4 schijfjes tomaat, 4 schijfjes mozzarella, 1.5 lichtbruine bio-boterham
T: -
A: kom salade van gisteren, stuk speltbrood met hummus

B: ruim 4 uur gelopen

+ appel
+ 10 macadamianoten

**Geplaatst**: 20-10-13 10:52

Geplaatst: 20-10-13 10:52

Gisteren definitief:

Plien91 schreef:
O: 2 vk beschuiten sojaboter/hagelslag
B: 5km hardlopen
L: 40g havermout, sojamelk, hagelslag
B: Naar de markt, door de stad lopen
T: 2vk crackers parmezaanse kaas/rauwe ham, ~~2 pruimen~~
T2: Half reepje pure chocola
A: Geroosterde pompoen met zoete aardappel
B: 30 min fietsen
T: Hapjes en een borrel op verjaardag 3 rode wijn, wrapjes met ham/roomkaas/avocado en mozzarella/tomatentapenade/sla, handje chips, paar toastjes brie

**Geplaatst**: 20-10-13 11:01

Geplaatst: 20-10-13 11:01

__Leonie schreef:
Wou ik vandaag gezond doen, gaan mijn ouders friet halen :‘)
Verder nog niet veel gegeten en veel gedaan. dus is nog niet zon ramp.

O: havermout met yoghurt en kaneel.
L: croissant, een broodje met pindakaas, banaan.
A: broodje hamburger. 2Vk crackers met vleeswaar. bakje vanille vla.

B: 14km gefietst, zes uur bezig geweest op stal. daarbij 2 paarden gereden

Gister defenitief.

Vandaag:

O: havermout met yoghurt en kaneel. kleine banaan.
L: 2vk boterhammen met 4 speculaasjes als beleg. krentenbol.
T: kiwi, appel
A: stokbroodjes met zelfgemaakte tomaten salsa. en verder weet ik het nog niet.

B: 14km fietsen. Op stal klusjes doen 2 paarden rijden.