Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-09-14 20:48

Geplaatst: 06-09-14 20:48

Harpoon schreef:
O: Geroosterd broodje met jam
T: Muesli met yoghurt en een beetje jam

Nu even een broodje smeren om te eten voor het werk.

L: Boterham met ham en mosterd
T: 2 boterhammen kaas en augurk
T: Cake, zakje chips
A: Paar patatjes, hapje hamburger (bij mijn oma) en thuis nasi met saté
T: Handje chips

Wauw.. slecht bezig. En eigenlijk heb ik super weinig gegeten vandaag.
Zaterdagen zijn zo chaotisch.

**Geplaatst**: 06-09-14 20:57

Geplaatst: 06-09-14 20:57

O: 1 broodje met ei en drie beschuiten met hagelslag.
L: een broodje met gerookte kaas en pittige mayo en vlees.
T: Koekjes gebakken, stukje deeg geproefd en 1 koekje.
A: stampot boerenkool en kleine gehaktballetjes.
T: choco ijs.

B: Halfuurtje gereden en 10 kilometer gefietst.

Mijn vriendin vind me te mager, wat vinden jullie voor een meisje van 1.76 meter die 51,7 kilo weegt?
Vind mezelf niet te mager, maar mijn vriendin wel

**Geplaatst**: 06-09-14 21:16

Geplaatst: 06-09-14 21:16

phormicola schreef:
O: dubbele vkb, salami, tartex
T: bakje cruesli, halfvolle melk
L, tosti ham kaas, pompoenpit bolletje, pindakaas en halve banaan
T: appel, bakje chips
A: macaroni met kaas en spekjes

Avondeten was veel te zout voor mij, in plaats daar van twee bolletjes met schouderham, komkommer en tartex.

**Geplaatst**: 06-09-14 21:43

Geplaatst: 06-09-14 21:43

Nessah schreef:
Mijn lijstje is misschien mager, maar ik ben ook maar 1.64 en weeg 48-49 kilo dus heb ook minder nodig dan iemand van 1.80.

[/quote]
Je zit dan net wel/net niet op ondergewicht...
En dat aantal kcal is ook voor iemand van jouw formaat toch echt te weinig, je eet dan minder dan je verbruikt, zelfs als je de hele dag op een stoel zou blijven zitten.

O: grutten met blauwe bessen en superblend
T: sneetje Noets-brood
L: bakje gemengde fruitsalade van AH en ik ben na het schrijven in de juryruimte gezwicht voor een kroket. Was wel erg lekker.

T: snacktomaten en een rode paprika
A: in de auto; bakje rode bietjessalade van AH en 2 rijswafels met rookvlees
T: kwark met rode en blauwe bessen, handje moerbeien en een rijstwafel met een dikke laag notenpasta
D: groene thee, water en zelfgemaakte choco
B: Lange dag op de Hippiade, om goed 6 uur al opgestaan en na 8 uur weer thuis

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-09-14 23:53

Geplaatst door de TopicStarter : 06-09-14 23:53

Plien91 schreef:
Zelf kan ik uit 1300 kcal niet alle bouwstoffen, vitamines etc halen. Maar wellicht dat jou dat wel lukt

Vandaag:
O: Meergranentriangel avocado, croissant met jam
L: 250g magere kwark met havermout en pure hagelslag, pruim
T: rijstwafel + nectarine
A: vega chili (verschillende soorten bonen, paprika, tomaten, sla, crème fraiche en tortillachips)
T: glas droge witte wijn, ~~schaaltje druiven~~

+stroopwafel
+ 5 stukjes droge worst

**Geplaatst**: 07-09-14 07:25

Geplaatst: 07-09-14 07:25

M_nouska schreef:
O: 1 broodje met ei en drie beschuiten met hagelslag.
L: een broodje met gerookte kaas en pittige mayo en vlees.
T: Koekjes gebakken, stukje deeg geproefd en 1 koekje.
A: stampot boerenkool en kleine gehaktballetjes.
T: choco ijs.

B: Halfuurtje gereden en 10 kilometer gefietst.

Mijn vriendin vind me te mager, wat vinden jullie voor een meisje van 1.76 meter die 51,7 kilo weegt?
Vind mezelf niet te mager, maar mijn vriendin wel

Als ik jou met mijzelf zou vergelijken, ik ben 2cm langer maar 21 kilo zwaarder, van mij zou er dan niets overblijven.. Ben benieuwd hoe het bij jou eruit ziet!

O: Smoothie van magere yoghurt en magere kwark, met handje frambozen, beetje avocado, banaan en water.
T: 2 rijstewafels met Nutella.
L: 3 speltboterhammen met kipfilet en gekookt ei.
T: 1 rijstewijfel met Nutella.
A: Weet nog niet, nog halen. Ga voor iets gezonds.
T: 250gr yoghurt.

**Geplaatst**: 07-09-14 08:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-09-14 08:30

Vandaag hele dag op concours.
O: 250 ml ongezoette amandelmelk, 7 el havermout, 1 el lijnzaad, 1 appel en 13 druiven en kaneel + kopje koffie met koffiemelk
T: mineola + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: tostie (op concours)
T: eat natural mueslie reep met laagje yoghurt
A: Iets met zalm (bij mijn ouders thuis)
T: schaaltje vruchtenkwark

B: 1 paard springen (2 rondjes B), 1 paard springen (1 rondje L en 1 rondje M) + veel stal werkzaamheden

Beetje weinig maar lastige dag om te eten. Misschien dat ze soep of iets dergelijk verkopen dat ik dat er nog bij neem

**Geplaatst**: 07-09-14 09:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-09-14 09:17

Gisteren was ik flink beroerd, maar nog wel gewoon gegeten. Alleen wel te weinig waarschijnlijk.

O: kleinere portie havermout met lijnzaad, magere yoghurt en appel.
T: banaan
L: 4 vezelrijk crackers met kalkoenfilet, komkommer en tomaat. Peer
A: volkoren pasta met zelfgemaakte saus van tomaten, courgette, paprika en ui. Met een beetje pittege kaas.

B: kamer schoongemaakt en uur gewandeld.

**Geplaatst**: 07-09-14 09:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-09-14 09:39

Ga weer even consequent lijstjes bij houden. Heb wat last van stress en stiekem ook heimwee. Dat zijn momenten waar ik heel makkelijk het eten over sla. Morgen beginnen op stage, dan is er vast geen tijd mee voor heimwee maar ook daar is mijn ervaring dat ik makkelijk het eten over sla.

Ik maak lijstjes en verplicht mijzelf in ieder geval dat op te eten.

O: 150 gram platte kaas en 200 ml yoghurt. Twee verse vijgen, eetlepel pompoenpitten en eetlepel lijnzaad.
L: 1 mini komkommer, drie boterhammen met halvarine en kaas.
A: Risotto met champignons, prei en cashewnootjes.
T: 2 chocolade koekjes.

Nog erg mager dus, er zal vast nog wel een tussendoortje bij komen.

**Geplaatst**: 07-09-14 10:34

Geplaatst: 07-09-14 10:34

Gisteren

O: groenteomelet van twee eieren, courgette, spinazie, cherrytomaten, sjalot en peterselie. Groene thee
T: decafe cappuccino, 250 ml spa
L: grote kom doperwtensoep met stukjes gerookte paling. 250 ml spa
L2: havermoutpap met amandelmelk, banaan, cacao nibs en kokosbloesemsuiker
T: paar grote glazen water
A: homemade aardappelrösti van ei, aardappelreepjes en koriander gebakken in roomboter. Grote salade van sla, komkommer, pecannoten en honing-zwarte balsamicodressing. Bovenop de sla plakjes nectarine met geitenkaas erop dat samen even in de oven is geweest. Jammie!!
T: twee sinaasappels. Twee rode wijn

B: paardrijden, paarden verzorgen, paard bekappen

**Geplaatst**: 07-09-14 10:40

Geplaatst: 07-09-14 10:40

Vandaag op stap met vrienden dus ik probeer er qua eten het beste van te maken.

O: 280 g kwark, wat honing, 15 g special K; 200 ml magere melk, 2 x thee met wat melk
T: 60 g speltbrood met veenbessen, 50 g cottage cheese, el sv confituur
L: 100 g speltbrood met lightroomkaas en veel tomaat
B: Paarden verzorgen, wat door de stad slenteren
D: Thee
A: Verse Italiaanse pizza met heel veel groenten, een beetje kaas, en zonder het korstje; water
B: Nog wat door de stad slenteren
T: In de bios: Cola light en wat appelschijfjes

1750 kcal, 45 g vetten, 93 g eiwitten.

Edit: ik zou nog vergeten:
Emily, ik vind het hoe dan ook heel erg knap dat je je zo over je obsessieve denken met eten hebt overgezet +:)+

Ik weet niet hoe ernstig je andere persoonlijke problemen zijn, maar dit is toch al een super grote stap in de goede richting!

**Geplaatst**: 07-09-14 10:54

Geplaatst: 07-09-14 10:54

KarinvdM schreef:
O: grutten met blauwe bessen en superblend
T: sneetje Noets-brood
L: bakje gemengde fruitsalade van AH en ik ben na het schrijven in de juryruimte gezwicht voor een kroket. Was wel erg lekker.
T: snacktomaten en een rode paprika
A: in de auto; bakje rode bietjessalade van AH en 2 rijswafels met rookvlees
T: kwark met rode en blauwe bessen, handje moerbeien en een rijstwafel met een dikke laag notenpasta
D: groene thee, water en zelfgemaakte choco
B: Lange dag op de Hippiade, om goed 6 uur al opgestaan en na 8 uur weer thuis

+ handvol gemengde noten en het het Noetsbrood waren 2 sneetjes.

**Geplaatst**: 07-09-14 17:09

Geplaatst: 07-09-14 17:09

Dani_ schreef:
Gisteren

O: groenteomelet van twee eieren, courgette, spinazie, cherrytomaten, sjalot en peterselie. Groene thee
T: decafe cappuccino, 250 ml spa
L: grote kom doperwtensoep met stukjes gerookte paling. 250 ml spa
L2: havermoutpap met amandelmelk, banaan, cacao nibs en kokosbloesemsuiker
T: paar grote glazen water
A: homemade aardappelrösti van ei, aardappelreepjes en koriander gebakken in roomboter. Grote salade van sla, komkommer, pecannoten en honing-zwarte balsamicodressing. Bovenop de sla plakjes nectarine met geitenkaas erop dat samen even in de oven is geweest. Jammie!!
T: twee sinaasappels. Twee rode wijn

B: paardrijden, paarden verzorgen, paard bekappen

Ook lekker aan de Hello fresh

De rösti was inderdaad heerlijk met de geitenkaas en nectarine

**Geplaatst**: 07-09-14 19:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-09-14 19:28

Weekendlijstje hier

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad en hennepzaad; appel
T: eiwitshake, banaan
L: sobanoedels met zwarte bonen, paprika en ijsbergsla
T: 2 handjes chips
A: pilav (zoetzure saus met perziken, paprika en ui) met zilvervliesrijst
B: schaaltje B&J

B: 50 minuten KT

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-14 19:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-14 19:35

Hier ook een weekendlijstje
12.00: 2 meergranenboterhammen met eiersalade en gekookt ei
15.00: 6 kipnuggets en een paar frietjes
18.30: volkorenspaghetti met een verse saus van tomaat, aubergine, champignons, paprika, courgette en ui
en straks nog Maltesers, handje chips en paprikareepjes

B: 25 min hardlopen(nouja, afgewisseld met lopen)! Voor het eerst sinds mijn blessure :):)

+15min NTC to the core

**Geplaatst**: 07-09-14 19:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-09-14 19:40

Vandaag wat losser ter ere van het weekend

O - 2 speltbroodjes kaas+banaan in de toaster / 1 volkoren beschuit tapenade, kalkoenfilet, spinazie, tomaat / 1 volkoren beschuit appelstroop
T - 2 blokjes 80% chocolade
L - 1 volkorenbeschuit scrambled eggs (2), ui en cherrytomaat
T - 4 biscuitjes, 1 rijstwafel kipfilet+tomaat
A - Bakje Indonesisch eten; rijst, sperziebonen, taugé, 2 stukjes kip, saté stokje, gekookt eitje
T - Stuk zelfgemaakte monchoutaart

B - Beetje fietsen, veel lopen bij de paarden
D - 2 liter thee, 1 liter water

**Geplaatst**: 07-09-14 20:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-09-14 20:03

Vandaag nog een net dagje, maar nog steeds een beetje ziekig. Had ook geen zin om uitgebreid boodschappen te doen, dus het avond eten is een bijeengeraapt zootje

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad en appel
T: Banaan
L: 4 vezelrijk crackers met 2x kalkoenfilet, komkommer en tomaat en 2x pindakaas en komkommer.
T: peer en bakje met galia meloen
A: Grote gepofte zoete aardappel met roerbak van courgette en paprika. (in olijfolie en knoflook)

B: Niet veel alleen even naar de winkel gefietst.

**Geplaatst**: 07-09-14 21:25

Geplaatst: 07-09-14 21:25

O: havermout met water, kwark, blauwe bessen, aardbeien en superblend
T: rijstwafel met rookvlees, sla en paprika
L: Zakje radijsrauwkost met extra paprika, tomaatjes, gerookte kipfilet en zelfgemaakte dressin
T: Voor het fietsen nog een rijstwafel met notenpasta en een handvol moerbeien
T: tijdens het fietsen een MadeGood fruit/notenreep (Raw, bio en zonder toevoegingen http://www.puurmieke.nl/?m=w220&id=949&t=9304 aanrader, erg lekker) en na het fietsen een snee noets-brood
A: grote salade van gemengde sla, rode ui, galia, gebakken ham en zelfgemaakte vinaigrette
T: 2 vijgen en geitenkaas met honing op reepjes puntpaprika ipv toastjes
D: Groene thee, water, cool bear
B: Paardrijden, 50km op de racefiets, 30DS3

**Geplaatst**: 07-09-14 22:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-09-14 22:18

Lekker allemaal Karin!
Gezellig, die weekendlijstjes

Gaaf Plien!!
t: halve falafelwrap
À: ipv pizza: portie rijst met kruiden en bonen, twee wraps, wat guacamole, salsa, paar frietjes met wt mayonaise

**Geplaatst**: 07-09-14 22:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-09-14 22:56

Vandaag familiefeest en wedstrijd gehad, geen goede dag om op je eten te letten :')

O: tomatensmoothie en een kop groene thee
T: hapjes op familiefeest, olijfjes, chips
M: BBQ groenten, aardappelsalade met mayo en cocktailsaus, curry salade, koude pasta met tomatensaus, sla, en brood in cocktail gedipt. Had in totaal een heel bord vol van alles een beetje
B: paardrijden, dressuurproef + inrijden 30min. Springen + inrijden 20min
A: bakje friet (veel keuze heb je niet als je op wedstrijd bent

)
B: opruimen van terrein
T: kop tomatensoep met een toastje
B: watergevecht gehad met clubgenoten, dus veel zitten rondrennen :')

T: kom broccolisoep gegeten bij het thuiskomen want ik had nog steeds enorme honger

**Geplaatst**: 07-09-14 23:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-09-14 23:27

Gister:
O: 70 gr havermout, 10 gr rozijnen, 5 gr zonnebloempitten, 1 klein peertje uit eigen tuin, grote hand bramen uit eigen tuin, 2 gr sesamzaad, cacaopoeder en kaneel
T: Paar handjes caramelpopcorn
T (op werk): garnalenkroketje, klein wit bolletje, 2 spekkies
A (nog steeds op werk): portie gemengde groente, friet met mayo en soort van koolsla

D: koffie met creamer, paar glazen limo met spa rood, glas ice tea, glas cola en veel water (tijdens werk heb ik toch vaak behoefte om wat zoets te drinken)
B: 20 min gewandeld, 8u gewerkt in de horeca

Denk wat te weinig eten en teveel suiker in m'n drinken

Vandaag:
O: 63 gr havermout, 10 gr rozijnen, 5 gr zonnebloempitten, 6 gr lijnzaad, 8 gr pindakaas, 1 klein peertje uit eigen tuin
L: stuk wit afbakstokbrood met een gekookt ei en 2 plakken kaas, klein stukje stokbrood met wat roomboter en jam
T (op werk): stuk of 4 minikoekjes
A (werk): tagliatelle met balsamico en champignons, 2 aardappel/kaas dingetjes, bakje sla met gedroogde tomaatjes en croutons
T: bak kwark met een wilde perzik, mini peer en 1 el healthy mix

D: paar glazen limo met spa rood, water, koffie met geklopte melk
B: uur rustig bosritje, 7u werk in horeca

**Geplaatst**: 07-09-14 23:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-09-14 23:39

Beterschap Leonie!

O: 250g magere kwark met banaan en 40g havermout
T: 4 vk crackers met hummus
L: 250g magere kwark met nectarine en 40g havermout
T: banaan
A: spaghetti bolognese, salade, stukje bruin stokbrood, 3 wijn
T: 2 vk crackers met hummus

B: vrij veel gelopen

**Geplaatst**: 07-09-14 23:45

Geplaatst: 07-09-14 23:45

Snel weer even een lijstje tussen de drukte door

O: 70 gr havermout, 10 gr protein, 5 gr zemelen, 12 gr amandelen, 5 gr hennepzaad, 5 gr lijnzaad, 130 ml lactosevrije melk
T: pre-workout, 25 gr protein, 2 pruimen
L: 2 eieren, 39 gr ui, 43 gr speltbrood, 73 gr champignons, 4 gr olijfolie, kruiden
A: 55 gr risottorijst, 1/3 zoutarm groentebouillonblokje, 100 gr tofu, 4 gr sesamolie, 500 gr groentes
T: 250 gr magere kwark, 35 gr frambozen, 30 gr zelfgemaakte granola, 10 gr protein, 3 gr cacao, 11.5 gr notenmix
T: nu enorme honger dus 8 gr 92% pure choco, 127 gr wortel, 6 gr krenten, 88 gr tomaat, 153 gr mandarijn
D: 1xkoffie, water, spa rood, kleine frappuchino met suikervrije siroop en magere melk
B: 20 min fietsen, next level challenge (kracht/rennen workout voor tijd), uur krachttraining
2272 kcal, 143 gr eiwit, 70 gr vet, 255 khd

**Geplaatst**: 08-09-14 07:04

Geplaatst: 08-09-14 07:04

Mijn planning:
O: 3 eetlepels halfvolle kwark + schep whey + handje havermout + 2 handjes muesli en een halve banaan en raw cacao smoothie van 1 glas amandelmelk + halve banaan + 1 eetlepel raw caco + 1 theelepe macapoeder
T: witte druiven en handje noten
L: 3 eetlepels halfvolle kwark + schep whey + 2 handjes muesli en 1 snee spelt desem met kipfilet
T: halve komkommer en een appel
A: aardappelen + bloemkool + karbonade
B: dagje stage en na het avondeten uurtje spinnen
T
D: water en thee

Commentaar is welkom!
(Zou de o,l en t graag elke dag willen doen vanwege mijn stage)

**Geplaatst**: 08-09-14 07:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-09-14 07:45

O: Amandelmelk, havermout, goji, cranberry, lijnzaad, chia, moerbessen, zonnebloempitten
T: Snack a jack
L: Stuk olijven stokbrood + 2 stukken lasagne van gegrilde groenten
T: Perfection bar
T: Wortels
A: ?
T: Smoothie van magere yoghurt, frambozen, blauwe bessen, granaatappel, appel, kersen