Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-10-13 18:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-10-13 18:48

Haha, indrukwekkend lijstje dan voor 1900 kcal, Lis

**Geplaatst**: 14-10-13 18:59

Geplaatst: 14-10-13 18:59

O: Baked oatmeal met banaan en appel
T: Kiwi en een handje druiven
L: Pompoensoep en een lauwwarme salade van met courgette, champignons, paprika en gemengde rucola, 2 plakjes rookvlees
T: Warme choco van cacao, alpro vanilldrink en water met een beetje slagroom, stukje chocolade, handje druiven
A: Geroerbakte pittige bloemkool met ui, knoflook, gember, kurkuma, chili, paprika, tomaat en kerrie, gepofte bataat en koolvis. Beetje appelmoes.
T: Paar plakjes rookvlees
D: Groene thee en water

**Geplaatst**: 14-10-13 19:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-10-13 19:20

O: Ongezoete sojamelk, havermout, lijnzaad, rozijntjes, halve banaan, pindakaas
T: Punt appeltaart met slagroom
L: Kom groentesoep, twee bruine bolletjes, een met margarine en hagelslag, een met leverworst, knackebrod met smeerkaas
T: Bakje komkommer en tomaat
T: Halve banaan
A: 200 gr gebakken krieltjes, 200 gr rode kool met appel, gehaktschnitzel, eetl mayonaise
T: Schaaltje magere yoghurt met wat cornflakes en een scheutje siroop

**Geplaatst**: 14-10-13 19:24

Geplaatst: 14-10-13 19:24

Dat verschilt per persoon EskeGirl.
Voor inspiratie: [VT] Havermout ontbijt

**Geplaatst**: 14-10-13 19:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-10-13 19:25

Een heel topic, wow!
Zal eens doorlezen, dankje!

**Geplaatst**: 14-10-13 19:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-10-13 19:36

Eske: Ik werd de eerste keren ook misselijk van havermout. Lekker basic is ook lekker: melk + honing, bijvoorbeeld (en misschien wat kaneel?)
Ik vind je zondigdagje ook helemaal niet zo erg; het zijn eerder de andere dagen die niet zo gezond zijn. Maar met havermout ben je alweer een stap in de goede richting!

Madeira hoi $*\o/*$

Hoe smaakt pompoen-appelsoep Many?

O: 85 g haver, 200 ml rijstmelk, amandelschaafsel, water; 2 x espresso met melk
B: Inpakken/verhuizen/poetsen van 06.00-12.00
T: 1 banaan
B: Paarden verzorgen, uitpakken op kamers, 3 km wandelen
L: Hap gezonde brownie, 100 g meergranenbroodje met eiersalade, tomaat, komkommer en sla
B: 3 km wandelen, Workout 11 BR
A: 200 g gebakken aardappelen, wortelburger, schep spruitjes van gisteren, gekookte sperzieboontjes, schep gestoofde worteltjes
T: Groene thee x 2 met portie paleo brownie

Ik kijk nu al uit naar gaan slapen :')

Morgen gaan we frietjes eten met vrienden, en de dag erna ga ik uitgebreid ontbijten met mams, dus de komende dagen worden niet erg netjes. O ja, en ik word ongesteld

**Geplaatst**: 14-10-13 19:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-10-13 19:43

Gisteren:

O: Havermelk, speltzemelen, quinoa, rozijnen
T: Brownie (recept van het topic

)
L: Champignonsoep met stokbroodjes & kruidenboter, chocolade bavarois
T: Handje chocopinda's, handje pistachenootjes, nog een stukje brownie
A: Verse tomatensoep
T: Bananenchips

Vandaag: (Zelfstudie week, en dan heb ik veel moeite om gezond te eten, vooral als andere mensen lekkere dingen meenemen en ik mee mag snoepen

)

O: Melk, haver-/speltvlokken, speltzemelen, lijnzaad, rozijnen
T: Donut
L: Tomaat, komkommer, olijven, tomatenpuree, tonijn uit blik (op water), paprika, kikkererwten, mandarijntjes
T: Donut, kiwi
A: Ovenschotel met courgette, pompoen, ui, gezeefde tomaten, tofu, lasagnabladen en een klein beetje kaas
T: Magere yoghurt, bosbessen gelei
T: Handje bananenchips (is nu gelukkig op)

**Geplaatst**: 14-10-13 20:03

Geplaatst: 14-10-13 20:03

Haha vond ik ook Phor, ik heb zeker geen honger gehad

Leuke dingen (op het ongesteld zijn na dan

) heb je in de planning Bhri! Geniet ervan

O: 85 gram havermout, 10 gram lijnzaad, 10 gram haverzemelen, 200 ml ongezoete sojamelk & 175 gram appel met kaneel
T: 2 sneetjes desem roggebrood met 15 gram kaas, 2 mandarijnen, 1/3 groene paprika
L: 200 gram magere yoghurt met 45 gram sojavla & 1 vk beschuit, 1 vk beschuit met 10 gram pindakaas
A: 220 gram gekookte aardappelen, 1.5 tilapia-filet met kruiden, schijfje citroen, wat groente (tomaat, ui, courgette) in de oven, 1/4 bloemkool
T: 200 gram magere kwark, 100 gram magere yoghurt, 50 gram sojavla, 1 vk beschuit & 1 kiwi
D: 1xkoffie, veel water en thee, glas spa rood
B: 20 min fietsen, sporten (10 min infietsen, 20 min kracht armen & schouders, 2000 m roeien, 10 min buikspieren, 10 min steps, 20 min arctrainer krachtinterval), 1.5 uur buitenrit
1900 kcal
Morgen ga ik chinees eten en overmorgen ben ik een paar daagjes weg dus wat laag in kcal tegenover mijn beweging mag ik vandaag van mezelf

**Geplaatst**: 14-10-13 20:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-10-13 20:28

Geniet jij er ook van Lis

Weer een mooi divers lijstje zeg.

**Geplaatst**: 14-10-13 20:52

Geplaatst: 14-10-13 20:52

O: 45 gr. havermout/melk + rijstwafel met Zonnatura kersenjam
T: Appel
L: 4 MG met 30+ kaas en kipfilet, tomaat, komkommer en cup a soup
T: Peer
T: Mijn tussendoortje van de avond ivm sporten en laat thuis: 1 appel, rozijntjes, zemelen, kaneel, yoghurt, magere yoghurt
T: Hmm 5 bokkepootjes

A: 45 gr. ongekookte rijst met pilav (Kip, perzik, tomatensaus, ketjap en extra groente)
B: uurtje fietsen, half uurtje abs en uurtje spinning

**Geplaatst**: 14-10-13 20:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-10-13 20:58

Waren het lekkere bokkepootjes Chantal?

**Geplaatst**: 14-10-13 21:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-10-13 21:07

Haha ja

vandaar dat het er 5 waren.

**Geplaatst**: 14-10-13 21:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-10-13 21:09

Gelukkig maar, das het belangrijkste <<)

**Geplaatst**: 14-10-13 21:11

Geplaatst: 14-10-13 21:11

Avocado, lekker tussen bijvoorbeeld meergranen triangel (of gewoon (geroosterd) brood) met tomaat en sla

Phormicola, een te goede conditie!
Welkom back Madeira_! :wave:

Leuke plannen Bhrisies en LisErm94, geniet ervan!

O: bananenkwark (250 gram magere kwark, 1 banaan), 1 waldcornbeschuit met pindakaas
L: stukjes zelfgemaakt brood (volkoren tarwemeel, wat stukjes nootjes en paar rozijntjes erdoor) kaal, en een stukje met kaas en tomaat
T: peer, 1 waldcornbeschuit met pindakaas
A: Bloemkool, aardappelen, groentesausje, vleesvervanger. Wat stukjes aardbei en mandarijn
T: 250 gram magere kwark met een appel, kaneel poeder en wat rozijntjes erdoor

D: water en thee
B: 18 km fietsen, 20/30 minuten op stal bezig geweest, 4,5 km hardlopen

Wie oh wie heeft inspiratie voor mij? :')

Ik heb binnenkort weer alle tijd om te koken en vind dat erg leuk maar ik ben zo verschrikkelijk inspiratieloos! Maar maak liever iets anders dan simpel aardappelen vlees groenten. Dus alle leuke lekkere recepten zijn welkom! Het mag van alles zijn, van ovenschotels tot curry en nouja eigenlijk gewoon alles

Laatst bijgewerkt door mandy358 op 14-10-13 21:21, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 14-10-13 21:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-10-13 21:19

Ik heb vorige week lasagne gemaakt met zalm/bechamel/groente(spinazie, courgette, paprika,tomaat). Ik vond het echt super lekker en wil het vaker gaan maken. Maar weet niet hoe ingewikkeld je wil koken?

Bhri die wenkbrauwkriebel is cool haha.

**Geplaatst**: 14-10-13 21:19

Geplaatst: 14-10-13 21:19

Klinkt als ontbijt iets van 150/200 ml melk, 50 gram havermout, laten koken en dan met wat honing goed? Of een pakje vanillesuiker?

**Geplaatst**: 14-10-13 21:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-10-13 21:22

Mandy trouwens, avocado met een medium gekookt eitje, peper en zout door elkaar op een broodje is ook heerlijk

**Geplaatst**: 14-10-13 21:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-10-13 21:39

O: havermout met appel en rijstmelk
T: banaan
L: 6 roggecrackers met hummus en komkommer
T: peer
A: basmatirijst met reepjes beef, broccoli, tauge, champignons en paprika met soja- en oestersaus
T: stukje kaas

B: 30 min paardrijden, 15 min NTC

**Geplaatst**: 14-10-13 21:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-10-13 21:56

Weten jullie wat lekker is

Paprika met sojabonen, ui, champignons, broccoli, ui, tauge gewokt in zoet zure saus

Met rijst

Heb alleen er niet veel van kunnen genieten door grieo

**Geplaatst**: 14-10-13 22:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-10-13 22:13

Hoe ingewikkeld het is maakt niet uit! Vind nieuwe dingen uitproberen altijd leuk

Mm die lasagne klinkt goed! En maak je dat dan wel gewoon met lasagnebladen?

Klinkt ook lekker Anke98! Ben gek op champignons

Vervelend dat je er niet zo van hebt kunnen genieten :(:)

**Geplaatst**: 14-10-13 22:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-10-13 22:16

Ik had het met groene lasagne bladeren gegeten(Zit spinazie in verwerkt) en lekker veel knoflook en ui. Volgens mij was het ook uiteindelijk niet zo heel kcal rijk doordat ik zoveel groente in de saus had dat ik maar de helft van het pak lasagne bladeren had gebruikt voor een lasagne schaal.

**Geplaatst**: 14-10-13 22:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-10-13 22:29

Dat klinkt lekker Anke, waar koop je sojaboontjes?

**Geplaatst**: 14-10-13 22:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-10-13 22:33

Dat klinkt goed ChantalSmook! Dankjewel

Avocado met ei heb ik nog nooit geproeft maar die is ook het proberen waard!

**Geplaatst**: 14-10-13 23:03

Geplaatst: 14-10-13 23:03

Anoniem schreef:
O: havermout met appel en rijstmelk
T: banaan
L: 6 roggecrackers met hummus en komkommer
T: peer
A: basmatirijst met reepjes beef, broccoli, tauge, champignons en paprika met soja- en oestersaus
T: stukje kaas

B: 30 min paardrijden, 15 min NTC

+ handje pecannoten

**Geplaatst**: 15-10-13 00:23

Geplaatst: 15-10-13 00:23

takkie_muis schreef:
O: Havermout pap met Yoghurt Lijnzaad en noten (en kaneel voor smaak )
T: Handje borrelnoten (had mega trek , moest wat )
A: Aardappelen schnitzel en broccoli
T : 3 speltbroodjes met grill worst en pure pasta

Ik heb echt geen structuur , ik eet te weinig en beweeg amper pff -O-

Ben 12 uur uit bed met geluk 1 uur en dan 1 a 2 uur in bed