Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-06-09 20:36

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 10-06-09 20:36

suus; jij als echte collegenerd en studiejaarclubfan: wordt er echt zoveel gedronken door studentes als we altijd op tv zien?

**Geplaatst**: 10-06-09 20:40

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 10-06-09 20:40

ik ben helemaal doorweekt door de regen $:\$ Het ging door me jas heen .. Echt niet fijn

**Geplaatst**: 10-06-09 21:03

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 10-06-09 21:03

dit is een dag van sonja bijvoorbeeld:
Ontbijt: 250 gram magere yoghurt, 1 appel
Tussendoor: 1 Liga evergreen
Lunch: 2 volkoren boterhammen met halvarine en 1X
30+ kaas en 1x kipfilet
Diner: 125 gram gekookte aardappelen
200 gram bloemkool, 1 scheplepel magere jus
75 gram tartaar, bakje rauwkost en yoghurtdressing
's Avonds: 1 speculaasje

als ik dit op http://www.caloriechecker.nl invoer, kom ik op 852 kcal.. is zeg maar 1/3 wat je nodig hebt om normaal te functioneren en 1/2 van wat je nodig hebt als je wilt afvallen

en 's middags geen tussendoortje! toonbeeld van gezondheid ahum...

**Geplaatst**: 10-06-09 21:04

Geplaatst: 10-06-09 21:04

_Patriciaa schreef:
ik ben helemaal doorweekt door de regen $:\$ Het ging door me jas heen .. Echt niet fijn

heb je niet al lekker gedouched dan om weer op te warmen?

**Geplaatst**: 10-06-09 21:04

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 10-06-09 21:04

Duik dan maar snel onder een warme douche! Niets beter dan dat

Ik kruip mijn bedje in! 6hoofdstukken woordenschat frans erin gepompt(herhaling maar toch) en ben kapot. Morgen om 5u er weer uit voor de laatste loodjes!

**Geplaatst**: 10-06-09 21:06

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 10-06-09 21:06

lekker gaan slapen dan maar monica! zet 'm op he morgen! je kan het kanjer!

**Geplaatst**: 11-06-09 00:11

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 11-06-09 00:11

Wat heb je dan op tv gezien BA?

Ben net thuis uit A'dam, duik nu mn bed in

**Geplaatst**: 11-06-09 01:49

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 11-06-09 01:49

Leuk gehad Sizzy?

Zo, ik heb eindelijk weer eens redelijk wat gegeten. Oké, het was van de Mac maar ik moet ergens beginnen.
Heb een rijtje gezonde maaltijden gehaald voor 's avonds helaas wel maar 450 cal per stuk dus ik moet even rekenen hoe ik dat kan aanvullen.

**Geplaatst**: 11-06-09 07:01

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 11-06-09 07:01

goedemorgen!
ik zat naar s.o.s sonja te kijken suus.

450 kcal is normaal voor een gezonde avondmaaltijd katia. misschien kan je er nog wat rauwkost bij eten?

**Geplaatst**: 11-06-09 07:17

Geplaatst: 11-06-09 07:17

benangelique schreef:
_Patriciaa schreef:
ik ben helemaal doorweekt door de regen $:\$ Het ging door me jas heen .. Echt niet fijn

heb je niet al lekker gedouched dan om weer op te warmen?

Ja, en ben daarna lekker mn bed in gegaan

!

Vind het ook een slechte dag van sonja.. en dat moet dan een voorbeeld zijn...
Een collega van mij doet het edkinson dieet, vind dat ook erg raar..

**Geplaatst**: 11-06-09 07:19

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 11-06-09 07:19

Goeiemorgen :wave:

Pfjoe, vandaag weer werken

Heb er wel zin in eigenlijk ;D alleen niet om er heen te rijden in dit pokke weer $:\$ ..

en ik heb een blaar onder mn teen.. door mn schoenen van gister $:\$ dus ik loop ook niet lekker..

**Geplaatst**: 11-06-09 07:29

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 11-06-09 07:29

Goedemorgen :wave:

Ik hoop het vandaag iets rustiger te krijgen

Doordat ik nog steeds slecht kan eten, val ik gigantisch af. Nou is dat niet zo heel erg en ik zorg dat ik genoeg vitamines e.d. binnenkrijg

Ik kan gewoon even niet anders, dus vergeef het me

Verder ga ik morgen mijn uberlieve kitten ophalen, dus vanmiddag ga ik daar nog even voor shoppen

**Geplaatst**: 11-06-09 07:35

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 11-06-09 07:35

Morning!

Ah komt de kitten morgen al

Lekker dagje van Sonja idd, heb het niet gezien, lag al te slapen

Wel lekker even bijgeslapen dus!
En vanmorgen vertraging met de metro, dus trein gemist dus bus op Delft gemist dus weer halfuur later op mn stage

Maaaaar dat maakt allemaal niet uit WANT ik paste vanmorgen weer in 1 vd broeken uit de stapel die ik 1,5 jaar geleden niet meer paste

hij zit nog wel strak maar hij gaat goed dicht en ik was heel trots

Stond ook op de weegschaal die 102,5 aangaf, dus weer 2 ons eraf

valt me niet tegen na mn uberslechte dagen van vorige week

ben nu weer gewoon netjes aan het opletten en dat merk ik dus meteen weer

**Geplaatst**: 11-06-09 07:55

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 11-06-09 07:55

oe sas, morgen je kleine prulletje ophalen leuk zeg! en dat je nu afvalt is logisch. idd zorgen voor de pitamientjes en dan komt het helemaal goed.

go ingrid! lekker afvallen topper!

**Geplaatst**: 11-06-09 07:56

Geplaatst: 11-06-09 07:56

benangelique schreef:
8.15 2 mb geitenkaas
10.30 appel, 250 gr. optimel kwark
12.30 rauwkostsalade met brie, triangel bruin huzarensalade
14.45 250 gr. optimel kwark
16.45 eierkoek, opkikker
17.30 - 18.20 sport, bodybalance
19.00 ?
21.00 200 gr. kersen
23.00 plakje ontbijtkoek

**Geplaatst**: 11-06-09 07:58

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 11-06-09 07:58

O: shake (200ckal)
T: kiwi, appel
L: 2 plakken mueslibrood met boter, wasa, 250ml optimel
T: wasa, glas sinaasappelsap
D: knorr wereldgerecht
T: bakje yoghurt

**Geplaatst**: 11-06-09 08:03

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 11-06-09 08:03

Oh ja, heb mn dag gister helemaal niet opgeschreven:
O: yoghurt + muesli (6)
T: 2 vb filet americain (4)
L: 2 vb kaas, 1 vb filet americain, 1 vb gekookt ei (9)
T: sinaasappel
D: pastasalade (25)
Was niet echt hoog in de middagtussendoortjes maar lunch was vrij stevig en het kwam even zo uit

Vandaag:
O: yoghurt + muesli (6)
T: 2 vb slankie (2,5)
L: 2 vb filet americain, 1 vb kaas, 1 vb kipfilet (9)
T: sinaasappel
D: iets simpels, gok op wat brood, biefstuk of tartaartje en misschien wat sla

Beweging: 5 kwartier fitness

**Geplaatst**: 11-06-09 08:11

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 11-06-09 08:11

vandaag weer zo'n karig middagtussendoortje ingrid? zeker gezien je avondmaaltijd en je beweging.

**Geplaatst**: 11-06-09 08:15

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 11-06-09 08:15

nou ja, ik gok dat ik voor het sporten nog wel even 2 crackers met smeerkaas eet ofzo...
maar heb verder hier niets bij me (geen tijd om boodschappen te doen

)
En van die 4 boterhammen tijdens de lunch zit ik zo vol dat ik ook echt geen trek heb (maar die boterhammen verdelen over de middag is dan weer een beetje lastig

)

**Geplaatst**: 11-06-09 08:25

Geplaatst: 11-06-09 08:25

Goeiemorgen.. :wave:

Ik heb vannacht ook even heerlijk bijgeslapen

..
Had het ook wel even nodig

..

Mijn dag tot nu toe

Ontbijt: 2 vk boterhammen met halvarine, en hagelslag puur. Kop thee.

Verders nog niks, heb ook nog niet echt een planning, maar het lukt de laatste tijd aardig goed zonder
planningen

..

Ik had laatst ff een post hier neergezet dat ik mij bagger voelde.. en ik zal nu ff een paar mensen pb-en waarom dat was

..

**Geplaatst**: 11-06-09 08:26

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 11-06-09 08:26

ingrid, waarom kan je de boterhammen niet splitsen dan? trommeltje moet leeg?

**Geplaatst**: 11-06-09 08:34

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 11-06-09 08:34

Ja nou ja ik het kan nog wel een weekje duren voordat de ontsteking weg is, dus dan maak ik dan de balans wel weer eens op

**Geplaatst**: 11-06-09 08:36

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 11-06-09 08:36

Mh, ik ben ook benieuwd naar wat er was ellen? Hoop dat het wat beter gaat met je! Pb box staat altijd voor je open!

Nog 2u frans leren, komt mijn *** uit!

**Geplaatst**: 11-06-09 08:42

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 11-06-09 08:42

leren stopt ook een keer he monica. op een gegeven moment neem je toch niets meer op

**Geplaatst**: 11-06-09 08:43

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 11-06-09 08:43

ik ben psychodiagnostisiek bezig, toch zo interessant.

En mijn hormonen swingen de pan uit, doordat ik pilloos ben momenteel