Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
 
 
Dani_
Berichten: 4087
Geregistreerd: 31-08-07
Woonplaats: Leiden

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-06-14 21:17

Dani_ schreef:
O: groene smoothie met spinazie, avocado, appel, banaan, kiwi, chia, lijnzaad en maca
T: twee rijstwafels met banaan
L: gemengde sla, rode biet, paprika, tomaat, komkommer, maïs, augurk, gekookt ei, pijnboompitten. Rijstwafel met hummus, avocado en walnoten
T: rijstwafel met pindakaas. Bakje witte druiven
T2: vier dropjes en 1 cantuccini
A: bataat uit de oven. Geroerbakte groene kool met sjalot, ui, verse oregano en parmezaan
T: restje groene smoothie en een hand cashewnoten

D: 2 l water, 2 groene thee, 1 rode wijn
B: uur stevig wandelen


+ twee dadels

Bhriseis

Berichten: 6869
Geregistreerd: 22-08-11

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-06-14 21:18

Gaaf he! *\o/* Ik ben echt heel blij voor je!
Want het kan best eng zijn om plots anders en meer te moeten gaan eten.

De theorie klopt bij mij ook; 's avonds heb ik een flinke bolle buik, en 's ochtends sta ik strak op!

Anoniem

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-06-14 21:20

Hier geen bolle buik, maar wel strakker 's ochtends :)

Zolang ik low-gi mag blijven eten vind ik al die kh prima - voelt op de een of andere manier ook het meest natuurlijk voor mij.

Horse_xx

Berichten: 1718
Geregistreerd: 30-01-13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-06-14 21:28

Super meiden! :D

O: 50 gram havermout, 2 eiwitten, paar blauwe bessen, 3 dadels
T: Appel
L: Twee rijstwafels, plak roggebrood, 3 plakken kipfilet, 150 gram magere kwark, 10 gr havermout, 10 gr whey
T: Banaan, twee plakken kipfilet
T: halve plak roggebrood, 1 dadel
A: Tarly met tomatenblokjes, mexicaanse groenten en broccolie. 200 gram magere kwark met 15 gram whey, 30 gram fruit muesli
T: blokje pure chocolade, half plak roggebrood

Grapjasjes12

Berichten: 18642
Geregistreerd: 01-09-09

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-06-14 21:51

Wat een goede berichten weer *\o/*

Mijn lijstje van vandaag

O: bak cruesli met halfvolle melk en 25gr pure chocola
B: 30min fietsen
L: 5 mgb, met 2/3 van de eiwitspread (gemaakt van 130gr tonijn op water, 2 flinke scheppen magere kwark, kwart bloemkool, rauwe ui)
B: schilderen (en super duizelig geworden %) )
T: bakje cruesli met halfvolle melk en 3 blokjes pure chocola, 3 roggecrackers met andere deel eiwitspread
A: quesedilla's (2 tortilla's met magere kwark, kaas, ui, 1 paprika en knoflook), klodder ketchup

Gezond he :+

Steenbok12
Berichten: 7993
Geregistreerd: 26-10-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-06-14 22:00

Bhriseis schreef:
Gast7391, ik heb zelf ondervonden dat de porties bij wijlen echt gigantisch aanvoelen met die macroverhouding. Ik wist van mezelf dat als ik dacht: 'nou, dit is vast ruim voldoende', dat dat nog steeds niet het geval was :P

Wel lekker he, al die koolhydraten!


Ik vergeet nog: Dank je wel Eline!


Gast7391 en Bhri, jullie hebben het steeds over Macro's. Bedoelen jullie zoiets ermee?
http://plazilla.com/page/4295056388/mac ... doe-je-dat

420BlazeIt

Berichten: 2106
Geregistreerd: 10-12-12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-06-14 22:02

Daar bedoelen ze de macronutriënten mee Chantal.
Dus khd, eiwit en vet.

Anoniem

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-06-14 22:03

Ik vind het best nog een prima lijstje hoor Phor! Voel je je al wat beter?

Grapjasjes12

Berichten: 18642
Geregistreerd: 01-09-09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-06-14 22:18

Ja, het gaat een stuk beter! Maar 1x naar de wc moeten hollen *\o/*

Anoniem

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-06-14 22:19

Fijn dat het beter gaat!

KarinvdM

Berichten: 16566
Geregistreerd: 12-05-03
Woonplaats: Holsloot

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-06-14 22:22

Fijn Phor!

O: Grutten met chia, maca, rozijnen en kokosolie, paar plakjes rookvlees met paprika
T: aardbeien en 2 dadels
L: Laatste grote kom kerriesoep en in de ovengeroosterde plakjes tomaat met olijfolie, kurkuma, zeezout en peper op een vk roggecracker met tapenade en daar overheen nog wat parmezaanse kaas. :9 :9 En nog een beetje sla met paprika, cherrytomaatjes en kalkoenfilet
T: paar dadels en galia, stukje ananas
A: Bak rode bietjes met en stukje geitenvlees. Griekse yoghurt
T: Custard, elitehaver en een paar dadels.
D: Thee, water en slimpie
B: 10 km hardlopen, paardrijden en een uur puppycursus

Cheetahfan

Berichten: 3170
Geregistreerd: 09-11-09

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-06-14 22:26

Gelukkig voel je je beter Phor! :)

O: bakje magere yoghurt/optimel met 3 el quaker muesli en wat rozijnen, kleine volkoren bh met helft appelstroop, helft klein beetje pindakaas (pot was op :P )
T: appel
L: speltbh kipfilet breaker low fat
T: speltbh met kaas, , rijstwafel met appelstroop, pakje lu-crackers
A: 250 gram rode kool, kipschnitzel, kleine volkoren bh met rosbief
B: 80 minuten fietsen, half uurtje paardrijden
T: kwart galia meloen, bakje kersen

B: 8 uur staan/boeken sjouwen
D: Thee, Crystal Clear

Bhriseis

Berichten: 6869
Geregistreerd: 22-08-11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-06-14 22:40

Mooi zo Phor! Is dat lekker, die eiwitspread? Ik eet geen tonijn, maar misschien kan ik het met tofu oid proberen.

Ik bedoel idd kh-vetten-eiwitten verhouding Chantal :)

LisErm94

Berichten: 1538
Geregistreerd: 07-05-10
Woonplaats: Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-06-14 22:52

O: 80 gr havermout, 16 gr notenmix, 7 gr whey, 35 gr framboos, 63 gr blauwe bes, 150 ml ongezoete amandelmelk
T: klein restje van ontbijt
L: 74 gr sla, 51 gr kipfilet, 151 gr tomaat, 5 gr mosterd, 1/2 ui, 70 gr paprika, 104 gr komkommer, 23 gr olijf, 16 gr feta, snee speltroggebrood met 4 gr boter en 10 gr kaas
T: 3 eetl griekse yoghurt 0%, 1 appel, 11 gr pre-workout
T: 28 gr whey
A: 50 gr vk fussili, vegetarische groenteschijf, 300 gr roerbakgroetes, 4ml olie, kruiden, paar drupjes teriyakisaus
T: 217 gr bloemkool
T: 200 gr griekse yoghurt, 8 gr whey, 12 gram notenmix, 167 gr sinaasappel
D: thee, water
B: 25 min fietsen, uur powerworkout, 2000m roeien, stalwerk en wandelen (15 min) met paard.
1905 kcal, ong 125 gr eiwit - 50 vet - 242 khd

Grapjasjes12

Berichten: 18642
Geregistreerd: 01-09-09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-06-14 23:00

Het was te eten, ging me echt om de eiwitten en ik heb dan de neiging om de smaak ondergeschikt te maken. Dat is voor mij wel een puntje van aandacht denk ik!

Tivara
Berichten: 6859
Geregistreerd: 08-10-05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-06-14 23:09

Mijn lijstje van vandaag, was vanmorgen erg duizelig dus beetje opstart problemen. Ga morgen alle interessante berichten bijlezen!

O: 4 vk crackers, 2 met kaas, 2met sojaboter en zout; espresso
T: karnemelk, 2 rijstwafels
L: havervlokken, ei, pesto, geitenkaas en courgette; 1,5 kiwi
T: appel, rijstwafel
T; handje chips
A: tomaten-gember-courgette soep; couscous, gehakt, paprika, champignons, tomaatjes
T: 2 wentelteefjes van vk bth met ei, melk en ahornsiroop

B: 7 km fietsen, 75 minuten paardrijden (vooral stappen)

HorseLove92

Berichten: 224
Geregistreerd: 24-09-13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-14 07:28

Gister:

O: beschuit met aardbeien, plakje paleo bananenbrood, kopje thee
T: -
L: plakje zuurdesem brood met komkommer en chilisaus, 2 plakjes paleo bananenbrood, glas water, 4 snoeptomaatjes
T: glas Spa fruit, appel
A: eigen gemaakte salade: ijsbergsla en rucola, komkommer, tomaatjes, gekookt ei, penne, kip reepjes, en een zomerse salade saus achtig iets van de jumbo (met rozijnen, ananas, etc.) glas Spa fruit, schaaltje magere kwark
T: cappuccino (koffie, met halfvolle melk), stukje chocola
T: glas Spa fruit, karamel cornetto :j

B: 5 paarden gereden, huis beneden en boven gestofzuigd, boodschappen doen

Planning vandaag:

O: magere yoghurt met aardbeien en lijnzaad, kopje thee
T: koffie met halfvolle koffiemelk, plakje paleo bananenbrood, glas water
L: 2 kleine plakjes zuurdesem brood met pikante kip kerrie salade, 6 snoeptomaatjes, beker drinkyoghurt
T: glas crystal clear, appel
A: roerbak noedels met kip van maggi, schaaltje magere kwark, glas drinken
T: cappuccino (koffie met halfvolle melk) stukje chocola?
T: glas drinken, en?

B: kantoorwerk, misschien hardlopen als ik nog zin heb :j

Noeps
Berichten: 17028
Geregistreerd: 19-12-04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-14 08:43

Gisteravond nog 200ml soyayoghurt (aardbei-rabarber, hmm) en 2 plakjes ontbijtspek gehad.

Vandaag:
O: 40g havermout met sojamelk, lijnzaadolie, 1el lijnzaad, 1 wilde perzik en 2 abrikozen
T: Appel
L: 3 meergranenboterhammen avocado/hummus; 100g hüttenkäse
T: Magere kwark met lijnzaadolie, frambozen, cacao nibs en kokosrasp
A: Volkorenpenne met pittige broccoli, zongedroogde tomaten en olijfolie
T: ?
B: ? Als ik er aan toe kom, ik werk vandaag van 8-19 dus misschien plof ik vanavond ook wel gewoon op de bank :))

Tayga

Berichten: 2226
Geregistreerd: 17-07-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-14 09:04

O: havermout, kokosmeel, lijnzaad, chia, whey en kwark
L: 3 speltbh met kipfilet, fruitsmoothie
T: roggebrood met 1/2 avocado, 2 appels
A: couscous, kipfilet en wokgroente (of iets met chinese kool/ champignons, beetje te veel groente gekocht :Y) )

Anoniem

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-14 09:05

Volgens mij heerst er ook weer van alles, ik hoor veel mensen die buikklachten hebben. Zelf ook last van, na elke maaltijd kan ik naar de wc rennen... :\
Fijn dat jij weer beter bent Phor!

Mijn dag vandaag:

O: Proteïneshake (de langzame eiwitten), aangemaakt met halfvolle melk
L: Twee volkoren boterhammen, besmeerd met tzaziki en één plakje jonge kaas
T1: Proteïnereep
A: Frietjes met salade

Beweging: /

Drinken: veeeeeel water, om vocht op peil te houden ;) , koffie

SkyLWG
Berichten: 273
Geregistreerd: 22-07-04
Woonplaats: Heeze

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-14 09:18

O: Appel, banaan, el rozijnen, el gehakte walnoot en kaneel
T: Peer
L: Boekweitwrap met geitenkaas, zongedroogde tomaat, sla en alfalfa + mok geitenyoghurt met scheut diksap
T: Rijstwafel notenpasta + komkommer + cherrytomaten
A: Asperges met vinaigrette en zalmburgertjes
T: Kwark met granola en een dadel

Venthe

Berichten: 3889
Geregistreerd: 23-03-08
Woonplaats: Groessen

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-14 09:18

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoette amandelmelk, 6 el havermout, 1 el lijnzaad, 1 el cacaonibs en kaneel + kopje koffie met koffiemelk
T: pakje lu time out, cappuccino
L: 2 speltboterhammen met filet americang (+ peper en zout) en ik denk een kom pompoensoep (unox)
T: halve galia meloen, banaan
A: ?
T: schaaltje vruchtenkwark

B: 1 paard rijden + stalwerkzaamheden (misschien 5 km hardlopen)

HorseLove92

Berichten: 224
Geregistreerd: 24-09-13

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-14 09:35

HorseLove92 schreef:
Gister:

O: beschuit met aardbeien, plakje paleo bananenbrood, kopje thee
T: -
L: plakje zuurdesem brood met komkommer en chilisaus, 2 plakjes paleo bananenbrood, glas water, 4 snoeptomaatjes
T: glas Spa fruit, appel oneee... kellogs choco biscuit :j
A: eigen gemaakte salade: ijsbergsla en rucola, komkommer, tomaatjes, gekookt ei, penne, kip reepjes, en een zomerse salade saus achtig iets van de jumbo (met rozijnen, ananas, etc.) glas Spa fruit, schaaltje magere kwark
T: 4 jelly bean snoepjes
T: cappuccino (koffie, met halfvolle melk), stukje chocola
T: glas Spa fruit, karamel cornetto :j

B: 5 paarden gereden, huis beneden en boven gestofzuigd, boodschappen doen

Planning vandaag:

O: magere yoghurt met aardbeien en lijnzaad, kopje thee
T: koffie met halfvolle koffiemelk, plakje paleo bananenbrood, glas water
L: 2 kleine plakjes zuurdesem brood met pikante kip kerrie salade, 6 snoeptomaatjes, beker drinkyoghurt
T: glas crystal clear, appel
A: roerbak noedels met kip van maggi, schaaltje magere kwark, glas drinken
T: cappuccino (koffie met halfvolle melk) stukje chocola?
T: glas drinken, en?

B: kantoorwerk, misschien hardlopen als ik nog zin heb :j


gister middag ander tussendoortje gehad hihi!

Skinnylove
Berichten: 557
Geregistreerd: 03-12-11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-14 10:04

O: Havermout, amandelmelk, goji, cacoa, cranberry, hennep, chia, lijnzaad, noten
T: Grote eierkoek, mandarijn
L: Waldkorn bol met brie, tomaat en sla + waldkort beschuit met geitenkaas
T: Wortels, rijstwafel hummus, appel
A: Maaltijdsalade geitenkaas; pasta, gedroogde tomaat, salade, appel en dressing
T: Optimel kwark

NeverGiveUp

Berichten: 7266
Geregistreerd: 23-12-09
Woonplaats: Amersfoort

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-14 10:09

O - havermout, chiazaad, rozijnen, 2 medjool dadels, blauwe bessen
T - Frambozen, banaan
L - Salade spinazie, rucola, gerookte kip, rode paprika, tomaat, courgette, dressing olijfolie en citroensap
T - 2 rijstwafels pindakaas, 4 cherrytomaatjes
A - ?
T - 2 rijstwafels hummus + tomaat

B - Paard longeren, stukje fietsen
D - Water