Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-01-07 17:38

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 17:38

Moeilijk om te zeggen.
Het is zo dat een gemiddelde (volwassen) vrouw ca. 2000 Kcal per dag nodig heeft om op gewicht te blijven.
Eet je minder, dan zou je in theorie meer verbranden dan dat je binnenkrijgt, en val je dus af.

Heb je enig idee wat voor Kcal je op dit moment binnenkrijgt ??

Een maand is niet te kort trouwens, ik ben 1 januari begonnen met gezond eten en hardlopen en ik ben nu bijna 6 kilo kwijt Knipoog

**Geplaatst**: 28-01-07 17:47

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 17:47

Goed bezig joh!!
Ik krijg er normaal te weinig binnen. Vul ze wel eens in op caloriechecker.nl Laatst had ik het heel druk en had er maar 900, maar normaal zit ik rond de 1200 a 1400 geloof ik.

**Geplaatst**: 28-01-07 17:52

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 17:52

Als je regelmatig te weinig binnenkrijgt en dus je lichaam echt tekort doet. Gaat je lichaam, zodra je meer gaat eten het opslaan als vet!! Probeer daarom dus dagelijks sowieso aan die 1200 kcal te komen!! Ik probeer zelf altijd tussen de 1300 en 1400 te zitten... tot 1500 vind ik nog net kunnen, zeker als je ook vanalles hebt gedaan Knipoog

Vandaag trouwens al lange dag achter de rug. Met vriendin mee op wedstrijd geweest en was wel weer heel leuk! Nog wat fototjes gemaakt en ook nog gefilmd met een ontzettend dure en luxe camera van de eigenaar v/d hengst die zij rijdt Knipoog

Kwa eten, voor ik weg ging 4 broodjes met casselerib gehad. Daar nog 1 broodje met ham. Ik heb de ronde patat afgeslagen *trots* *trots* (er werd getrakteerd, want ze had 2x prijs Knipoog

). En verder nog een appel en 2 musli free repen gehad.
Nu in afwachting van het avondeten Knipoog

**Geplaatst**: 28-01-07 17:55

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 17:55

Ey, goed gedaan met die patat, Thaniekje!!

Pytje ik denk idd dat je misschien wel te weinig eet...
Ik zit rond de 1300-1400 Kcal per dag en val daarmee goed af.
Ik wil dit ook langzaam gaan opbouwen richting de 1800-2000 straks...

Maar voordat je begon met gezond eten, hoeveel at je toen dan?
Of is je lichaam echt al heel lange tijd gewend om tussen de 900 en 1200 te zitten?

**Geplaatst**: 28-01-07 17:57

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 17:57

Ja ik was heel trots op mezelf toen om mij heen de bakjes patat op tafel werden gezet en ik heel dapper aan een cola light zat!! Knipoog

**Geplaatst**: 28-01-07 17:57

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 17:57

ik heb een slechte dag gehad, en geen iedee hoeveel kcal ik heb gegeten...

O: yoghurt met kellogs licht, plakje ontbijtkoek
L: eierkoek
en wat ik er allemaal tussendoor heb gegeten! Nagelbijten / Gniffelen

allemaal koekjes met spekjes gesmolten ertussen, beetje chips, gewone cola en 2 koekjes!!
oeioeioei.
straks avondeten en daarna ga ik lekker hardlopen. en morgen weer normaal verder!

xxx

**Geplaatst**: 28-01-07 18:01

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 18:01

Ik denk ongeveer evenveel, maar het was ongezonder. Ik kwam laat mn bed uit (uur of 11, geen school, dus lekker uitslapen) en miste daarom het ontbijt. Ik woon in een studentenhuis en 9 van de 10 keer was er geen brood meer, de laatste tijd in elk geval wel. Nu sta ik op een normale tijd op, ook al heb ik vrij en ontbijt daardoor dus wel gewoon. Het kwam eigenlijk door mn halfjaarstage (van mn studie) waardoor ik me wat bewuster werd van wat nou precies goed is en wat niet.

Thaniekje, idd erg knap van je!

**Geplaatst**: 28-01-07 18:13

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 18:13

Pytje
Eet je ook tussendoortjes? Bijv. om 10.00uur en om 15.00ur. Je lichaam heeft wel om de zoveel tijd iest nodig om je spijsvertering op gang te houden. Neem bijv. fruit of een (rijst)cracker. En probeer savonds zo weinig mogelijk te nemen.

Ik heb me zonet ff lekker uitgesloofd. Paardenstallen uitgemest Vork

Kalveren gevoerd Vork

Kuilgras met de vork verdeeld en een stuk gewandeld met de honden.

**Geplaatst**: 28-01-07 18:17

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 18:17

Actief hoor Nienke!! Is ook allemaal erg goed voor de verbranding Knipoog

**Geplaatst**: 28-01-07 18:17

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 18:17

ik ga zo naar dansen!! Go jij! Go jij!

super gedaan Aniek!!!

**Geplaatst**: 28-01-07 18:23

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 18:23

Goed hoor Nienke!

Ik heb nog helemaal niks gedaan vandaag. Tong uitsteken

Vanochtend huispak aangetrokken. In bad geweest, zelfde pakkie weer aangetrokken en daar zit ik nu nog steeds in. Haha!

Moet eigenlijk leren.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-01-07 18:46

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 28-01-07 18:46

Vandaag 1e wedstrijd met Shancet gehad Lachen

Hij was erg heet, vooral ook tijdens losrijden ging hij paar keer bijna aan de kletter en hij maakte zich reusachtig en ging helemaal dansen Haha!

Scheen er heel gaaf en stoer uit te zien, maar ik voelde me wel errug klein worden Tong uitsteken

1e proef ging wel lekker op zich, viel 1 keer uit de galop en wijken voor linkerbeen ging niet goed: 188 punten
2e proef was hij heel zoekerig en wat tammer met zijn middendraf: 163 punten

Ben heel tevreden

was best wel gespannen omdat hij zo ontzettend af kan gaan (bokken)

**Geplaatst**: 28-01-07 18:48

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 18:48

Ik zit nu alweer een half uur te bokken. Ik ga maar eens weer wat doen.
= OK dan!

voor de verbranding Hyper!

**Geplaatst**: 28-01-07 19:01

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 19:01

Zo even snel bijgelezen net.

Vannacht naar Dieka geweest, ontzettend veel zoete drankjes gehad, had hem flink zitten Schijnheilig

Perziklikeur, rode wodka, flugels, coebergh enzo.. niet echt dieet proof Tong uitsteken

Maargoed, was weer leuk.
Vandaag al best veel gegeten, broertje jarig enzo, ik hoef ook echt geen avondeten meer, ben misselijk Haha!

**Geplaatst**: 28-01-07 19:08

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 19:08

Toch nog geen eten hier, dus maar even foto's van vanmorgen op bokt gezet;
viewtopic.php?f=10&t=718183
viewtopic.php?f=10&t=718188

**Geplaatst**: 28-01-07 19:15

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 19:15

leuke fotos! thaniekje!

ik heb net mijn avondeten achter de kiezen, klein beetje overpasta met salade en een paar kleine styukjes bruin stokbrood. als toetje een klein beetje ijs! heb me goed kunnen inhouden, en strakkies een stuk hardlopen.

**Geplaatst**: 28-01-07 19:19

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 19:19

Ik heb net even de beide paarden bekeken en gereageerd, Thaniekje!

Gefeliciteerd met je broertje, spetterlover Lachen

!

Sizzy gefeli met de 188 pnt en fijn dat je tevreden bent

!
Was dit een officiële wedstrijd?

Pytje, ontbijt is inderdaad erg belangrijk, helpt de spijsvertering op gang te komen Lachen

!
En verder inderdaad zorgen dat je iedere 2 a 2,5 uur iets eet, gezonde tussendoortjes en fruit tussen de gewone maaltijden door.

**Geplaatst**: 28-01-07 19:20

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 19:20

Thanks Sylhouet!
Mijn broertje vond zijn shirt dat ik voor hem gekocht had trouwens mooi, gelukkig maar Vork

**Geplaatst**: 28-01-07 19:23

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 19:23

Hee meiden

Deze week ging het echt heel bagger Boos!

Maar ik begin morgen weer met een schone lei!
Alles weer op een schema zetten en meer fietsen/wandelen

Ik weeg nu 85,1 dus er moet nodig weer wat vanaf!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-01-07 19:27

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 28-01-07 19:27

Syl: jep was een KNHS wedstrijd Lachen

**Geplaatst**: 28-01-07 19:29

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 19:29

In de eerste proef toch super punten voor een 1ste wedstrijd, Sizzy!! Gefeliciteerd!!

**Geplaatst**: 28-01-07 19:52

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 19:52

Dit heb ik vandaag allemaal naar binnen gewerkt met mijn brakke hoofd, geen idee hoe laat allemaal, maar toch wel in vrij korte tijd Clown

2 witte afbakpistolets met boter en hagelslag
4 glazen vruchtensap (3 kleine, 1 grote)
flesje actimel
halve plak notencake
stuk appeltaart
2 handjes suikerpinda's
2 witte boterhammen sandwichspread
tosti kaas/ananas met ketchup (volkoren brood, 50+ kaas Schijnheilig

)
toastjes met eiersalade en sellerie salade (ofzo)

Best erg als ik dit zo na lees Bloos

**Geplaatst**: 28-01-07 19:58

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 19:58

LittleAnn schreef:
Planning:
o: magere yoghurt welness/allbran plus (laat)
l: t2 eierkoeken met nootjes erop
t: 2 mandarijnen
a: zv rijst met boontjes en kip

Dit is m geworden, ga straks nog even lekker wat calo's wegdansen! Het is weer salsatime Knipoog

**Geplaatst**: 28-01-07 20:06

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 20:06

ziet er goed uit, LA!

**Geplaatst**: 28-01-07 20:12

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 28-01-07 20:12

Zit na het avondeten toch nog op 1414 kcal. Laat m'n toetje maar schieten vandaag... Zuivel heb ik toch wel genoeg binnen gekregen.