Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-02-13 19:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-02-13 19:43

O: een boterham
L: broodje tonijnsalade en een banaan/sinaasappelshake
A: spruitjes, aardappels en een kipschnitzel

**Geplaatst**: 12-02-13 19:51

Geplaatst: 12-02-13 19:51

Amira_ schreef:
O: 2 broodjes
T: oreokoekje
T: beschuitje met vruchtenhagelslag
A: broccoli, wortels en suddevlees

Tussendoor nog heel veel zoute drop want heb een beetje een griepje en ongelooflijke keelpijn.

Ik wil ook zulke gezonde lijstjes als bv bhriseis maar wij hebben nooit zoveel gezonds en ik krijg niet zoveel naar binnen per dag haha

Nou, wat let je? Zo moeilijk is het niet hoor, gewoon doen

**Geplaatst**: 12-02-13 20:06

Geplaatst: 12-02-13 20:06

tja vandaag toch wel wat meer gehad.

Sochtends; Niets. :')

Smiddags; Een grote italliaanse bol met ham, kaas, sla en komkommer met flesje anananassap
Namiddag; Grote puntzak patat speciaal

Slecht i know. (maar heb er onzettend van genoten muhaha $_/-\o_$ )
Savonds; Aardappels met bonen en kipschitzel
en 1 smurfen snoepje.

**Geplaatst**: 12-02-13 20:09

Geplaatst: 12-02-13 20:09

O: 4 crackers met smeerkaas
T: 2 mandarijnen
L: 1 roggebroodje met kaas, dubbele bruine boterham met kaas en rucola.
T: Peer
A: aardappel, doperwten (6 el) 1/4 bloemkool, kaasburger
T: Galiameloen en romaatjes.

Drinken; water 1,5 L, 1 glas cranberrysap, 1 beker Arla Zin en 1 beker chocomel light, 3 mokken thee.

Wat een kaasig dagje zo, morgen even op letten.

Cola, vind jij jouw smoothies lekker, sommige combinaties klinken echt goddelijk maar bij sommige vraag ik me echt af hoe dat zou smaken. Ik ben te lui om smooties te maken, echt weer eens mee beginnen.

**Geplaatst**: 12-02-13 20:12

Geplaatst: 12-02-13 20:12

O: Bruine boterham ossenworst, wat mini tomaatjes
T: Deel van een ranzige fruit reep gekregen van werk. Het fruit was nog steeds op. Geloof ik zon 60 kcal. Cupasoup kip.
L: Bruine boterham ossenworst, appel. Cup-A-soup kip.
T: Appel, mueslireep (100 kcal)
A: 5 scheppen bloemkool. :')

Salade, 1 aardappel, karbonaadje
T: Wat magere yoghurt met een banaan, wat lijnzaad en zoetstof.

**Geplaatst**: 12-02-13 20:13

Geplaatst: 12-02-13 20:13

Depende: je bent de enige niet _O-

Het eerste wat ik te horen krijg als ik zo'n brouwsel aan m'n lippen zet is: "WAT IS DAT????!!!!" en dan zo'n smerig gezicht erbij

Als je een fruitsmoothie wil maken met groenten erin, moet je er voor zorgen dat je meer fruit hebt dan groenten, dan overheerst het zoete van het fruit. Wil je een groentensmoothie maken met fruit erin, hou ht dan bij 1 of 2 stukken fruit en breng de smoothie op smaak met verse kruiden.

Ik ben ook niet wild van sommigen van m'n brouwsels, maar tot nu toe is er geen eentje smerig

**Geplaatst**: 12-02-13 20:44

Geplaatst: 12-02-13 20:44

O: tresor met magere melk, kop thee
T: mandarijn, thee, water
L: bruin pistoletje met tonijnsalade en eentje met ham
T: water, thee, pakje pauzekoeken
A: hutspot met 2 hamburgers, water
T: thee

**Geplaatst**: 12-02-13 20:47

Geplaatst: 12-02-13 20:47

phormicola schreef:
Depende: je bent de enige niet Het eerste wat ik te horen krijg als ik zo'n brouwsel aan m'n lippen zet is: "WAT IS DAT????!!!!" en dan zo'n smerig gezicht erbij

Als je een fruitsmoothie wil maken met groenten erin, moet je er voor zorgen dat je meer fruit hebt dan groenten, dan overheerst het zoete van het fruit. Wil je een groentensmoothie maken met fruit erin, hou ht dan bij 1 of 2 stukken fruit en breng de smoothie op smaak met verse kruiden.

Ik ben ook niet wild van sommigen van m'n brouwsels, maar tot nu toe is er geen eentje smerig

Vooral die met Tofu erin toen dacht ik echt 'al geef je me geld toe, dan nog zou ik niet tofu drinken'

Ben altijd meer de klassieke smoothies gewend, zo rechtstreeks uit een boekje, maar eens wat uitproberen is ook wel leuk natuurlijk. Nu ga ik mijn galia meloen snijden

**Geplaatst**: 12-02-13 20:47

Geplaatst: 12-02-13 20:47

O: 2 sneetjes wit brood met kruidenkaas
T: 1 kiwi
L: pompoensoep met 2 beschuitjes
T: 1 banaan
A: purree met een eitje
T: plakje appelcake

**Geplaatst**: 12-02-13 20:50

Geplaatst: 12-02-13 20:50

Depende schreef:
Vooral die met Tofu erin toen dacht ik echt 'al geef je me geld toe, dan nog zou ik niet tofu drinken'

Ben altijd meer de klassieke smoothies gewend, zo rechtstreeks uit een boekje, maar eens wat uitproberen is ook wel leuk natuurlijk. Nu ga ik mijn galia meloen snijden

Tofu gewoon rauw door een smoothie proef je niets van hoor, maakt 'm juist wel lekker!

Inderdaad, gewoon zelf proberen. Recepten zijn zo 2005 8-)

**Geplaatst**: 12-02-13 21:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-02-13 21:26

O: Magere yoghurt met noten
T: 2 dunne plakjes ontbijtkoek
L: 2 batavenboterhammen met rookvlees, 3 kleine mandarijnen
T: Mueslireep light
A: Aardappelen, rode bieten met ui en een gehaktbal
T1: Minneola
T2: 2 hele kleine speltboterhammen, 1 met kipfilet met komkommer en 1 met kaas en komkommer

B: Dag op bureau

Verder menstruatiepijnen, dus geen work out vandaag.

**Geplaatst**: 12-02-13 21:28

Geplaatst: 12-02-13 21:28

O: 3 bth + boter + komkommersalade, appelstroop, speculoos crunch, karnemelk
T: 3 nizza kaneel
L: 4 bht + boter + pindakaas, appelstroop, fricandeau, speculoos crunch, karnemelk
T: Banaan, 3 tarwe biscuitjes, glas jus d'orange
We gingen uiteten met de hele groep, dus een flinke oefening!!:
A: Pizza!! (mijn eerste pizza sinds jaren voor degene die weten van mijn 'situatie')
Toetje: Aardbeienkwark
T (ga ik zo pakken): Appel, pakje evergreen

:wow:

**Geplaatst**: 12-02-13 21:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-02-13 21:39

Goed zo Chernique! $*\o/*$

**Geplaatst**: 12-02-13 21:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-02-13 21:58

O: schaaltje cornflakes met melk
T: appel
L: bruin broodje met hardgekookt ei
T: cup a soep prei crème
A: aardappels, spruitjes en als toetje een klein beetje bitterkoekjes pudding
T: stukje noten chocolade

B: 1 workout van Shred, 40 minuten gefietst en paardgereden.

**Geplaatst**: 12-02-13 22:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-02-13 22:21

Chernique $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ En toch kunnen genieten van de pizza?

O: 2 volkoren boterhammen 1 jam 1 phiadelphia + cappuchino
T: niets
L: 2 bruine bolletjes kipfilet
T: banaan
D: groentesoep met balletjes, 2 wraps met philadelphia, sla en kipfilet
T: yoghurt en 2 mandarijnen

B: 1 uur pilates

**Geplaatst**: 12-02-13 22:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-02-13 22:49

Vandaag:

9.15 Meergranen beschuit met vruchtenhagel
14.30 warme chocomelk met slagroom
17.00 2 kaas snack a jacks
18.30 pasta met groenten en een groenteburger

Nu schaaltje magere kwark met hagelslag erin

**Geplaatst**: 12-02-13 22:56

Geplaatst: 12-02-13 22:56

Ik zal mijn lijstje van vandaag ook even aanpassen;

boooo schreef:
O: Boterham met hagelslag en een boterham met jam
L: Boterham met ham en een boterham met kaas
T: Appel
T: Handje drop, yoghurt en een cracker leverworst
A: Stukje aardappel en sperziebonen
T: Vruchtenyoghurt + 2 chocolade koekjes

En helaas niet gesport.

Super Chernique, top top top! :):)

**Geplaatst**: 12-02-13 23:00

Geplaatst: 12-02-13 23:00

O: een wit broodje met kruiden-roomkaas en ham, glas multivitamine
M: twee witte broodjes met kaas, gebakken spek en gebakken ei, glas water
T: grote kop thee, verdwaald kerstkransje ( :')

)
A: mie, kipfilet, paprika, taugé en ui met een kruidig sausje
T: twee grote koppen thee

B: half uur flink doorwandelen

**Geplaatst**: 12-02-13 23:04

Geplaatst: 12-02-13 23:04

O: Een schaaltje aardbeienyoghurt van Optimel met 2 lepels muesli.
T: 1 peer.
L: 1 bruine boterham met slankie smeerkaas met ham met daarop plakjes komkommer, 1 krentenbol met halvarine.
T: 1 tarwebiscuitje.
A: gebakken aardappelen, wortels en 3 vissticks.
T: een klein stukje monchou taart.
Beweging: 3 kwartier handbaltraining gehad, voornamelijk krachttraining.

**Geplaatst**: 12-02-13 23:14

Geplaatst: 12-02-13 23:14

@phormicola : klopt hoor ! Vind het ook totaal niet moeilijk, heerlijk juist maar het probleem is gewoon dat wij zulke dingen nooit in huis hebben. Ik ben de laatste tijd veel ziek en ik denk dat dat wel te maken heeft met een tekort aan goed en gezond eten. Dus ga ik maar mama even op pad sturen om veel fruit te kopen endingen voor in de yoghurt !

**Geplaatst**: 12-02-13 23:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-02-13 23:35

@ Amira: voor ik aan de shred begon (en zelfs nog tijdens de shred) zat ik gemiddeld op 1200-1400 kcal. Soms zelfs nog minder. Uiteindelijk ben ik mijn spijsvertering zowat gaan boosten, en nu denk ik na de lunch vaak: ohjee, ik ontplof nog wel eens... maar anderhalf uur later gromt mijn tonnetje alweer hoor

Ik sla om de vijf dagen fruit in, en dat snijd ik en doe ik in bakjes in de koelkast, ik ben sowieso veel te lui om elke dag ananas te staan snijden :')

Ik vul elke dag op voorhand netjes mijn eetmeter in, zodat ik zeker genoeg binnenkrijg op een dag, en verder is het smullen maar :Y)

Ik heb véél meer energie en raad eens... sinds het begin van de shred ben ik een kg afgevallen (en vele centimeters), en tot nu toe kom ik geen gram bij. En zelfs al zou dat zo zijn, dan is dat zo erg niet, Jillian traint alles wel strak ~~}>

Maar heel erg bedankt voor het complimentje, het kostte me wel wat wilskracht om normaal te durven eten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-02-13 00:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 13-02-13 00:07

Gister:
O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag + 1 glas yogi
L: 1 geroosterde boterham met cervelaatworst, 1 geroosterde boterham met ham + 1 glas coolbest jus d'orange
A: bami met wat kroepoek
D: (wat later) neppe magnum Classic

Vandaag alleen raspfriet (?, gewoon die 'gekreukelde' :')

) met 2 frikandellen op. Heeel slecht.. Maar was pas rond 4 uur m'n bed uit en heb daarna gelijk avondgegeten, paardjes gevoert, gedoucht en nog ongeveer 10 min gefietst.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-02-13 00:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 13-02-13 00:26

Oh en daar gaat nu een neppe magnum Classic achteraan komen :Y)

niet gezond en niet echt een tijd voor mij om te eten maar ik heb toch wel trek en een ijsje kan er altijd in :))

**Geplaatst**: 13-02-13 09:31

Geplaatst: 13-02-13 09:31

Bhriseis schreef:
@ Amira: voor ik aan de shred begon (en zelfs nog tijdens de shred) zat ik gemiddeld op 1200-1400 kcal. Soms zelfs nog minder. Uiteindelijk ben ik mijn spijsvertering zowat gaan boosten, en nu denk ik na de lunch vaak: ohjee, ik ontplof nog wel eens... maar anderhalf uur later gromt mijn tonnetje alweer hoor Ik sla om de vijf dagen fruit in, en dat snijd ik en doe ik in bakjes in de koelkast, ik ben sowieso veel te lui om elke dag ananas te staan snijden Ik vul elke dag op voorhand netjes mijn eetmeter in, zodat ik zeker genoeg binnenkrijg op een dag, en verder is het smullen maar Ik heb véél meer energie en raad eens... sinds het begin van de shred ben ik een kg afgevallen (en vele centimeters), en tot nu toe kom ik geen gram bij. En zelfs al zou dat zo zijn, dan is dat zo erg niet, Jillian traint alles wel strak

Maar heel erg bedankt voor het complimentje, het kostte me wel wat wilskracht om normaal te durven eten

Ik zit meestal rond de 900-1100 kcal. Veel te weinig want ik groei ook nog. dat fruit inkopen en snijden en in de koelkast doen is een heel goed idee, ik heb meestal wel trek in fruit maar dan ben ik te lui om het te snijden haha. Mijn energie is ook echt 0.0 de laatste tijd, dus het zou ook wel lekker zijn als die daardoor ook wat meer wordt

**Geplaatst**: 13-02-13 10:54

Geplaatst: 13-02-13 10:54

Dankjulliewel!

Het was echt best wel lekker hihi.. Ik heb wat gemist afgelopen jaren ;p

Ik had het nog niet verteld.. maar maandag was het zover. Ik had het gehaald.
Ik heb nog nooit in mijn hele leven zo'n hoog gewicht gehad.. maar het is zover. BMI 20. Ik ben er. :wow:

Nu moet ik nog even op dit menu blijven, en daarna ga ik met de dietiste kijken naar een menu waar ik stabiel op blijf
Wel ben ik nu doodsbang om dit allemaal te blijven eten, omdat ik hier nog steeds wel mee aankom..

Tot nu toe dus:
O: 3 bth + boter + appelstroop, kipfilet, pindakaas, karnemelk