Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-12-12 11:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-12-12 11:35

06.30: Bakje vla
09.30: Rijstewafel met leverworst, beker water
10.30: Kokos koek

**Geplaatst**: 05-12-12 11:45

Geplaatst: 05-12-12 11:45

Spinazie is een van mijn favoriete groenten.

Past ook heel goed in Indiase gerechten, curry's enzo. Je eetpatroon ziet er veganistisch uit, of ben je vegetariër? Spinazie is ook superlekker als basis voor pastasaus, met feta erdoor (beetje gesmolten / geroosterd) en zongedroogde tomaatjes, eventueel wat pijnboompitjes erbij.
Of geroerbakken met een beetje knoflook en fijne stukjes chilipeper, daarna gesmoord met wat kokosmelk (tja, moet je wel maar net in huis hebben), en dan (volkoren)rijst met mangochutney.

Zoiets maakte mijn vader vroeger best vaak, hij deed er dan kikkererwten door in de pan, of anders blokjes tofu. Wat een gerecht was dat, haha.

**Geplaatst**: 05-12-12 11:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-12-12 11:47

Ik eet spinazie ook vaak in wraps, of in stamppot (met pijnboompitjes en creme fraiche).

Iemand nog eiwit-tips voor mij? (Wil graag wat minder kh eten..)

**Geplaatst**: 05-12-12 11:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-12-12 11:50

09:45 = Tosti
10.00 = Broodje gezond

en dat was het haha

**Geplaatst**: 05-12-12 12:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-12-12 12:16

Wauw Rosa, dankjewel! Ik ben ook op spinazie, eet vaak zo'n zak gewoon rauw op. :')

Kokosmelk heb ik gelukkig wel in huis, ik zal eens kijken wat ik ermee doe, waarschijnlijk iets met noten/zaden.

FSCA, ik ben zelf fan van bonen/peulvruchten, maar die zijn niet echt kh-arm volgens mij (weet ik eigenlijk niet), maar het zijn wel de 'goede' koolhydraten.

**Geplaatst**: 05-12-12 12:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-12-12 12:18

En hoe gebruik je die? Door de rijst bijvoorbeeld?

**Geplaatst**: 05-12-12 12:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-12-12 12:23

Oja... nee... ik ben zo imand die ze rechtstreeks eet. :')

daar moet je ook maar net van houden. Je zou het door de rijst kunnen doen maar dat is niet kh-arm. Hmm, op www.vegetus.nl (sorry, ik zit op mobiel) staat een recept voor kh-arme, eiwitrijke pap, misschien daar eens kijken?

**Geplaatst**: 05-12-12 12:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-12-12 12:27

Haha ok

Kan ik ook best eens proberen. Zit wel vaak weer suiker door geloof ik he, als je ze uit blik eet. Thanks voor de link!

**Geplaatst**: 05-12-12 13:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-12-12 13:22

Gister:
O: 2 vk boterhammen met pindakaas, water
L: 2 vk boterhammen met pindakaas, 1 vkboterham met sandwichspread
T: Appel
T: Kiwi
A: Rauwe andijvie stamp (zoutloos blegh) met extra andijvie, wat kaas in blokjes gesneden erdoor
T: Kwark met banaan

Vandaag
O: Kwark met banaan, water
T: 1 Digestive koekje met pure chocolade 2 mokken koffie
L: 2 Harde maïsbollen met kaas en paprika, de rest van de paprika los, blikje sf energie (voor de B12)

**Geplaatst**: 05-12-12 13:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-12-12 13:34

O: brinta-papje aangemaakt met magere melk en zoetstof
T: 1 plak marmercake, later 3 dropjes

L: 2 plakjes weitebrood met light-pindakaas

**Geplaatst**: 05-12-12 14:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-12-12 14:18

O: 1 beschuitje met seranoham
T: 1 beschuitje met seranoham
L: 2 bruine boterhammen met seranoham

Niet bepaald afwisselend, haha.
Verder 1 flesje water + 2 koppen thee

**Geplaatst**: 05-12-12 14:24

Geplaatst: 05-12-12 14:24

O: 2 volkoren boterhammen met speculoos
T: 1 mandarijn
L: 2 warme versgebakken roomboter croissants ham/kaas

en een flesje sportsdrink appel/citroen

**Geplaatst**: 05-12-12 15:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-12-12 15:29

O: bakje blauwe bessen, 3 dunne plakjes Brabants roggebrood met pindakaas
T: 2 bruine boterhammen met pindakaas
L: 2 bruine boterhammen met 2 gekookte eieren
T: 1.5 winterpeen

**Geplaatst**: 05-12-12 15:39

Geplaatst: 05-12-12 15:39

ochtend: kop thee met honing, gegrilde champignons met gegrilde romatomaatjes

en een beker halfvolle melk
tussendoor: sultana hartig, gevulde koek
lunch: cup-a-soup champignon en 2 sneetjes volkorenbrood
tussendoor: plakje roggebrood (voor de vezels :Y)

)
avond: op de planning staat gekookte witlof en gekookte aardappeltjes, vlees/vleesvervanger weet ik nog niet

activiteit: kamer schoonmaken, 45 minuten paard stappen ohz, stal uitmesten en opstrooien 20min, hond uitlaten 30min, en vanavond waarschijnlijk wii-fit :))

Kennen jullie trouwens www.mijn.voedingscentrum.nl al? ik vul iedere dag in wat ik eet, en krijg zo goed te zien waar ik een tekort of een teveel aan heb. Voor vandaag zit ik bijna aan de hoge kant aan verzadigde vetten (door de gevulde koek denk ik) en ik zat aan de lage kant qua vezels dus heb ik er een plakje roggebrood bij gedaan

**Geplaatst**: 05-12-12 15:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-12-12 15:50

Mijn eeuwige saaie lijstje weer :-)

O: 1/2 sneetje wit met rundvleessalade, half sneetje wit met gestampte muisjes, glas banaan/mango/sinaasappelsap
T: 4 koffie, 2 handjes pepernoten, 2 sneetjes wit met chocopasta, glas groene limonade
L: volkoren boterham met kaas, volkoren boterham met rundvleessalade, groene limonade
T: 2 mandarijnen, kop koffie, handje pepernoten, peer
A: weet ik nog niet, ik vrees een diepvriespizza...
En vanavond nog thee en vruchtensap.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-12-12 16:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst door de TopicStarter : 05-12-12 16:14

Ik ken het alwel, maar heb er eigenlijk nooit aangedacht om ook daadwerkelijk die eetmeter (dat is het toch?) in te gaan vullen.. Maar denk dat ik vanavond toch maar ga registreren en het ook bij ga houden

**Geplaatst**: 05-12-12 16:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-12-12 16:16

Oh, dat wil je echt niet weten (wezen schaatsen met klas :Y)

)

**Geplaatst**: 05-12-12 16:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-12-12 16:21

9.00 - Appel (eigenlijk te weinig maar had me verslapen dus moest ontbijten op de fiets)
11.30 - Tosti ham-kaas
15.00 - Rijswafel + stukje speculaas

Ik vul mijn lijstjes ook vaak in op voedingcentrum.nl

**Geplaatst**: 05-12-12 16:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-12-12 16:25

Heel handig die eetmeter! Heb echt van alles precies goed, ook niet teveel vetten maar ik heb toch wel wat gegeten. Alleen te weinig calorieën binnen gehad, maar dat zal wel vanavond weer goed komen

**Geplaatst**: 05-12-12 16:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-12-12 16:42

Vanmorgen:

2 boterhammen.

Lunch:

Meergranenbroodje met kip kerrie salade

Tussendoor:

klein nutsje

**Geplaatst**: 05-12-12 16:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-12-12 16:44

O: twee beschuitjes met kaas en een gekookt eitje
L: twee boterhammen met jam
Tussendoor, klein stukje choco letter en een handje chips

**Geplaatst**: 05-12-12 17:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-12-12 17:07

Ontbijt: 1 snee geroosterd brood met kaas en komkommer + peer met kaneel + cappuchino met soya melk.

Tussendoor 1: appel met kaneel

Tussendoor 2: mandarijn

Lunch: Soya yogurt met banaan

Tussendoor 3: schaaltje druiven

Diner: Rode kool met gebakken appel en een Quorn burger.

Vanavond lekker Sint kijken en zondigen met pepernoten en een chocolade lekker en chocolade muntjes.

**Geplaatst**: 05-12-12 17:35

Geplaatst: 05-12-12 17:35

O: twee broodjes met salami en kopje thee
L: Mandarijn en banaantje, thee
T: Appeltje

Best wel weinig, maarja heb de hele dag ook niets gedaan hahahah.

**Geplaatst**: 05-12-12 17:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-12-12 17:38

O: 2 broodjes hagelslag koffie
T: 2 koffie
L: 2 broodjes thee
T thee en koekje
A: word macaroni

**Geplaatst**: 05-12-12 17:39

Geplaatst: 05-12-12 17:39

Een mandarijntje en een beschuitje ... ziek -O-