Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-04-12 21:27

Re: Gezond(er) eten deel II

Geplaatst: 06-04-12 21:27

Hier ook niet zo best, die rotpaaseitjes he!
Maar hehe, eindelijk weekend.. ik zit ook in relax-stand..

Ik moet ook om nieuwe chiazaadjes, ze zijn op. Ik ga morgenochtend een lekkere smoothie maken, nu al zin in.

Jullie nog speciale menu's voor pasen in het vooruitzicht? Wij gaan zondag gourmetten..

**Geplaatst**: 06-04-12 21:33

Re: Gezond(er) eten deel II

Geplaatst: 06-04-12 21:33

Ik zit aan een smoothie van aardbeien, banaan, appel, yoghurt en water. Best lekker!
Helaas hier geen speciaal eten, ben al bij met wat ik kan eten

**Geplaatst**: 06-04-12 21:37

Geplaatst: 06-04-12 21:37

Ik heb net een smoothie van AH bakje zomerfruit, een banaan, boeren drink yoghurt perzik, en chiazaden en gojibessen. Was lekker!

Heb nu alleen enorm hartige trek! En hebben alleen chips in huis, wie o wie weet een goed alternatief? Helaas geen noten in huis!

**Geplaatst**: 06-04-12 21:45

Re: Gezond(er) eten deel II

Geplaatst: 06-04-12 21:45

Ik doe aan krachttraining en voeding is dan heel belangrijk. Sowieso voor iedereen die aan sport doet of iets doet waar energie voor nodig is, de calorie inname is zo belangrijk! Verdeel je calorien over de juiste hoeveelheid vetten, koolhydraten en eiwitten. Je hebt ze allemaal nodig. Ook al val je af, je moet goed en gezond blijven eten. Niet eten is geen oplossing.

**Geplaatst**: 06-04-12 22:07

Geplaatst: 06-04-12 22:07

Kun je daar iets meer over vertellen missfitness?
Waar bestaat jou dagmenu bijvoorbeeld uit?

**Geplaatst**: 06-04-12 22:17

Geplaatst: 06-04-12 22:17

Voel me heerlijk haha eindelijk de sportschool...veel uitleg gekregen over vetverbranding...net terug van paard...nu een jenevertje haha...wil drie keer per week gaan sporten...mmoet te doen zijn...zin in iig...lekker samen ook zo gezellug

**Geplaatst**: 06-04-12 22:23

Geplaatst: 06-04-12 22:23

Phylos schreef:
Kun je daar iets meer over vertellen missfitness?
Waar bestaat jou dagmenu bijvoorbeeld uit?

Omdat ik zwaar train moet ik mn spieren voeden. Ik eet 5-6 maaltijden per dag waarbij het ontbijt mijn grootste energie leverancier is. ’s Morgens begin ik of met een groot bord brinta en een eiwitshake of met 5 bruine boterhammen met pindakaas en ander mager beleg. Tussendoor eet ik een aantal rijstcrackers zodat ik geen honger heb tot aan de lunch. De lunch bestaat meestal uit een grote salade met rauwkost en vis (tonijn/zalm) en een handje noten. Tussendoor neem ik meestal nog een stuk fruit. Mijn avondeten bestaat uit vis, groenten, rijst, gekookte kip, pasta. Ik moet dus veel eiwitten eten om de spieren te herstellen.

**Geplaatst**: 06-04-12 22:39

Geplaatst: 06-04-12 22:39

Eydis schreef:
Ik heb net een smoothie van AH bakje zomerfruit, een banaan, boeren drink yoghurt perzik, en chiazaden en gojibessen. Was lekker!

Heb nu alleen enorm hartige trek! En hebben alleen chips in huis, wie o wie weet een goed alternatief? Helaas geen noten in huis!

Wat heb je wel in huis? Komkommer? Ik mag graag schijfjes komkommer met chilikruiden er op eten .. ik hou nogal van pittig.

Of misschien kun je lijnzaadcrackers maken?

**Geplaatst**: 07-04-12 04:36

Geplaatst: 07-04-12 04:36

Bah, hele slechte dag vandaag. Veel te weinig gegeten de hele dag, dus ongelofelijke honger met avondeten, en toen bleken we pizza met chickenwings te eten

Ik heb echt veel te veel gegeten ><

Nouja, morgen maar weer opnieuw beginnen, ik denk veel te snel: zucht, het hele weekend is verloren

Het zal alleen wel uitdagend worden morgen, waarschijnlijk vlieg ik 's avonds weer naar huis, dus gezond zullen de magnetron-opwarmmaaltijden sowieso niet zijn -O-

**Geplaatst**: 07-04-12 08:08

Re: Gezond(er) eten deel II

Geplaatst: 07-04-12 08:08

Ik had gister echt een perfecte dag en voelde me 's avonds ook enorm energiek!! Ik begin straks met een smoothie en dan moet ik maar even zien hoe mijn dag verder loopt

Gek genoeg kan ook ik van de paaseitjes afblijven! Vind die 85% toch veel lekkerder!

Neem ik die wel.

Er staat alleen wel een dramatisch weekend voor de deur vrees ik :')

Maar even proberen de schade zoveel mogelijk te beperken!

**Geplaatst**: 07-04-12 08:27

Re: Gezond(er) eten deel II

Geplaatst: 07-04-12 08:27

Wat ga je doen Maartpaard?

Ik was vanmorgen 07:00uur al wakker...Kan ik een keer uitslapen

Begonnen met een lekkere smoothie van bramen, magere kwark, sinaasappel en gojibessen en een cracker met gekookt ei.

Rest van de dag zie ik wel. Zo even langs de markt en ekoland.

Verder actief dagje, hond wandelen, paard doen, boodschappen, huis aan kant, koffertjes pakken en vanavond bruiloft + hotel. Morgenochtend direct door naar verjaardag en daarna naar schoonheidsspecialiste, heerlijk

vanmorgen gewogen en nog goed op gewicht ondanks 2 weken wat minder secuur gegeten

**Geplaatst**: 07-04-12 08:30

Re: Gezond(er) eten deel II

Geplaatst: 07-04-12 08:30

Zo jou staat een lekker weekend te wachten!!!

Ik ga zo eindelijk weer eens met mijn paardje naar het bos samen met een stalgenoot. Is alweer veel te lang geleden!! T is wel een beetje oliebol.. Hopelijk trekt het nog bij!

Was gisteravond zo actief dat ik echt pas rond 1 sliep en om 7 uur ging de wekker haha

**Geplaatst**: 07-04-12 08:33

Geplaatst: 07-04-12 08:33

@ Miss Fitness, kies je ook bewust voor biologische producten? Of natuurproducten zeg maar? Wel pittig hoor zoveel sporten, ik eet denk ik 5 keer per dag

**Geplaatst**: 07-04-12 08:34

Re: Gezond(er) eten deel II

Geplaatst: 07-04-12 08:34

Ohh lekker het bos in, ik ga proberen te rijden vandaag, hij loopt goed

Lekker he? Zo actief voelen ;-)

**Geplaatst**: 07-04-12 08:57

Geplaatst: 07-04-12 08:57

Colway schreef:
@ Miss Fitness, kies je ook bewust voor biologische producten? Of natuurproducten zeg maar? Wel pittig hoor zoveel sporten, ik eet denk ik 5 keer per dag

Nou bewust? Volgens mij eet ik aardig wat natuurproducten, hier zitten voor mij al de nodige voedingstoffen in.

**Geplaatst**: 07-04-12 09:09

Re: Gezond(er) eten deel II

Geplaatst: 07-04-12 09:09

Goedemorgen!

Gister overdag ging perfect, 's avonds niet naar mijn maatstafen gegeten, vandaag nieuwe dag

Colway, ik kan tegenwoordig ook niet meer uitslapen

Zowel gister als vandaag was ik keurig om 7.00 wakker terwijl ik de wekker op 10.00 had staan grrr..
Veel plezier op de bruiloft!

Maartpaard, hier is het zonnetje al volop aan het schijnen en de lucht helemaal blauw, dus heb zal vast jullie kant nog opkomen!

Zo ik heb mijn glas lauw water met citroensap op, nu nog bedenken of ik zin heb om een smoothie te maken of gewoon brood ga eten..
Vanavond in ieder geval een restje van de groente lasagne die ik donderdag heb gemaakt (kon geen spelt lasagne bladen vinden bij ons natuurwinkeltje dus had durum spinazie bladen meegenomen, best lekker ook).

**Geplaatst**: 07-04-12 09:14

Geplaatst: 07-04-12 09:14

Hier ook goed gegeten de laatste week, veel groenten en fruit en zoveel mogelijk volkoren producten (ok wel een paar keer een stukje stokbrood, heb een paar keer zelf brood gebakken maar als het net op was oid toch maar stokbrood genomen). Ben nu ook helemaal weer over op de volkoren pasta, veel lekkerder en zit er idd veel langer vol van. Wel nog een keer een cake gemaakt, met appel en walnoten, wel een klein beetje suiker erin (had minder dan de helft gedaan van wat in het recept stond en hij was nog zeker zoet genoeg, volgende keer evt met nog meer appel of bananen erin en nog minder suiker? Weet iemand of het eigenlijk werkt om met honing te bakken ipv suiker?) Verder als tussendoortjes steeds fruit en noten genomen, en eigenlijk ook veel minder zin in tussendoortjes steeds

nu tijd voor een smoothie! Ik denk... Appel, kiwi en spinazie? En yoghurt natuurlijk..

Oh dat is trouwens wel heel vervelend hier, gewone yoghurt is hier nog best lastig te krijgen. Kwark oid hebben ze al helemaal niet, althans niet met allerlei smaakjes, bergen suiker en e-nummers toegevoegd. De yoghurt verkopen ze hier alleen in van die kleine bakjes, en je moet echt zoeken want vaak verkopen ze alleen de versies met fruitsmaak (=suiker + e-nummers).

**Geplaatst**: 07-04-12 09:17

Geplaatst: 07-04-12 09:17

gister toch nog een redelijk dag gehad ondanks dt ik niet zo goed begonnen was. Ben ook lekker actief geweest. Mn wedstrijdpaard lekker getraind en uitgestapt in het bos en 's avonds met een jong paard naar het bos geweest. En lekker in huis bezig geweest.
Dit weekend wordt weer een uitdaging qua eten. Zaterdag avond,zondag en maandag op het cirquit van Assen (man moet daar racen) en niet alle etenswaren voor het kiezen. Gelukkig wel zelf het avondeten voor zondag verzorgen. Heb nasi gemaakt met veel groenten en van Zilvervliesrijst met ei en kip erdoorheen en voor de mannen nog sate en kroepoek erbij.
Mn lijsje voor vandaag:
O: een eetlepel omega 3 visolie met glas lauw water er achteraan, 2 spelt/rogge bh met bio pindakaas zonder suiker.
T: halve paprika, wat tomaatjes
L : 2 bh met tomaatjes en bio pittige paprika spread
t: ?
D: Waarschijnlijk wat rauwe groentes die ik in de auto op kan eten en een smoothie van groentesap,een sinasappel en banaan.

Fijn Paasweekend allemaal!

@ Missfitness Wauw wat zie jij er afgetraind uit(even aangenomen dat het een foto van jezelf is in je avatar) !

Laatst bijgewerkt door hesterve op 07-04-12 09:20, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-04-12 09:19

Geplaatst: 07-04-12 09:19

Op hoeveel kcal kom je ongeveer, missfitness? En wat is je e/k/v?

Ik ga vandaag weer een mooie dag tegemoet, ik voel het aan m'n water

Ik voelde me ook heel erg dik vandaag, maar kwa metingen en gewicht is alles gelijk gebleven. Ik denk niet dat ik ooit van dat dikke gevoel af ga komen

En omdat m'n fiets is gejat en ik hoognodig eens moet pinnen, moet ik vandaag een heel eind lopen + ik ga weer sporten. Ik heb er weer helemaal zin in

**Geplaatst**: 07-04-12 09:27

Re: Gezond(er) eten deel II

Geplaatst: 07-04-12 09:27

Missfitness, je buik op je ava... Wow!

Phormi, ik heb er ook helemaal zin in

Vandaag ga k niet zondigen... Gister ook mijn zomerbroekjes van maat 36 gepast en ik pas ze niet meer

Dus dat word mn doel

**Geplaatst**: 07-04-12 09:29

Geplaatst: 07-04-12 09:29

@Lakshimi: dan gebruik je toch geen yoghurt? Ik doe nooit zuivel in mijn smothies. Met een halve banaan of een stuk avocado zijn ze ook lekker romig.

Hier zijn de paaseitjes op, maar wordt ik voor een nieuwe uitdaging geplaatst. Mijn man heeft een reuze paashaas van 1 kilo! chocolade gekocht voor onze docht (van 4)

Juul vroeg na 2 stukjes al naar een stukje mango instead, moeten jullie raden wie de rest op mag eten

Nou ja, moie test om te kijken hoe sterk ik ben.

Ik ga zo een smothie maken met boerenkool, witte aardbeien (lang leve een man die groentenboer is, dan krijg je nog eens wat) en wat sinaasappelsap. Daarna een uurtje sporten en om 14u les in grondwerken dus ook weer een hoop lopen. Komt wel goed met de verbranding vandaag.

**Geplaatst**: 07-04-12 09:30

Geplaatst: 07-04-12 09:30

Goedemorgen

Lakshmi: ik heb wel eens apple crumble gemaakt met honing ipv suiker, het was even lekker, alleen was het niet knapperig. Maar een cake hoeft natuurlijk niet knapperig

dus zou het moeten gaan? Alleen moet je dan misschien het vocht aanpassen? Denk een kwestie van experimenteren

**Geplaatst**: 07-04-12 09:32

Geplaatst: 07-04-12 09:32

Ik heb me trouwens weer gek laten maken door een, voor mij, nieuwe vorm van fitness, crossfit. Ik ga mijn 3 maanden op de sportschool afmaken en dan eens een proefles nemen bij http://www.crossfitzuid.nl. Lijkt me echt heel erg gaaf! Zij zijn ook helemaal pro paleo en gezonden oervoeding terwijl ze op mijn sportschool zo'n zakjesdieet verkopen...

**Geplaatst**: 07-04-12 09:33

Geplaatst: 07-04-12 09:33

@ Mrijn...owwww horror zo'n paashaas in huis, ik zou echt voor de bijl gaan haha, mijn vriend had ook een paashaas gekregen en die heeft hij aan zijn ouders gegeven haha ;-)

wat zijn witte aardbeiden? (ja witte aardbeien, maar ander 'ras' of niet rijp? offeh?

**Geplaatst**: 07-04-12 09:37

Geplaatst: 07-04-12 09:37

@mrijn: witte aardbeien, daar had ik echt nog nooit van gehoord!! Waarom worden die wit gekweekt?

Ik zit nu aan een ontbijtje van magere kwark, halve banaan, muesli en scheutje kokosmelk. Ik moet ff goed vol zitten, heb om 12 uur dressuurwedstrijd mijn met ijslander