Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-06-14 12:16

Geplaatst: 23-06-14 12:16

O: Havermout, lijnzaad, banaan, kokosrasp
T: 2 hapjes gebak
L: Bulgur, Paprika, Geitenkaas, Komkommer, Courgette (restjes lunchbakje)
T: Peer
T2: 3 Rijstwafels met smeerkaas en tomaat
D: Tonijnsalade (tonijn, boontjes, gekookt ei, spinazie, soyasaus/sesamolie)
T: 250gram kwark

Beweging: 60 min bodypump (hopelijk haal ik het na de voetal )

**Geplaatst**: 23-06-14 13:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-06-14 13:30

Ook ik vind het totaal geen probleem als we wat anders plaatsen dan lijstjes als het is om elkaar te helpen en vragen te stellen. Overigens vind ik dat feedback ook makkelijk gegeven mag worden. Het lijstjes mogen offtopic topic vind ik teveel om te lezen en om bij te houden

.

O: 2 bh pindakaas
T: tompouce
L: banquetje rosbief
T: nectarine en een appel
A: ?
D: water en 1 cappuccino
B: 1 paard rijden en veel lopen en sjouwen om m'n koffer in te pakken

. Vanavond naar Turkije op vakantie. Het zal een nette week worden want ik durf geen ijs, vlees en sla te eten daar. Wordt voornamelijk brood, friet, wortel en gekookte groenten

. En 's morgens yoghurt.

**Geplaatst**: 23-06-14 14:27

Geplaatst: 23-06-14 14:27

Ik snap het ergens wel hoor, je wil niet dat dit ook een HK topic wordt. Maar alleen maar lijstjes zonder het hoe en waarom is nou ook weer niet de bedoeling. Ik zal er op letten!

Hopelijk is deze wel ontopic

Ik was op zoek naar gebroken lijnzaad, maar verbaasde me over de onderlinge verschillen (beide zakjes bij C1000). Kan iemand dat verklaren?
Afbeelding

**Geplaatst**: 23-06-14 14:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-06-14 14:37

Wow, dat etiket van raw food klopt volgens mij van geen kanten!

**Geplaatst**: 23-06-14 14:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-06-14 14:51

2,5 g vetten? En 3,8 g verzadigd?

**Geplaatst**: 23-06-14 15:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-06-14 15:03

Ik heb zo'n gevoel dat dat Raw Food erg commercieel is, zou liever de rechter kopen.. Heb nog maar even niks gehaald, wilde het eerst vragen. Vooral vet, koolhydraten en eiwitten verschil is enorm! Iets voor voedsel en warenautoriteit oid?

**Geplaatst**: 23-06-14 15:05

Geplaatst: 23-06-14 15:05

Bhriseis schreef:
2,5 g vetten? En 3,8 g verzadigd?

Nu je het zegt }:0

Ik zou ook voor de rechter gaan, die klopt wel!

**Geplaatst**: 23-06-14 15:07

Geplaatst: 23-06-14 15:07

Okee daar gaat inderdaad iets mis. Ik heb hier toevallig een verpakking van Zonnatura gebroken lijnzaad liggen

Ingredienten: gebroken lijnzaad van biologische teelt
per 100 gr:
Energie: 533 kcal
Vet: 43,5 gr waarvan verzadigd: 4,1 gr
Koolhydraten: 5,3 gr waarvan suikers: 1,2 gr
Vezels: 20,4 gr
Eiwit: 19,9 gr
Zout: 0,12 gr
Omega 3: 24,4 gr

Ook weer totaal anders

let vooral op het verschil in koolhydraten. En dat terwijl het allemaal gebroken lijnzaad van biologische teelt is

**Geplaatst**: 23-06-14 15:11

Geplaatst: 23-06-14 15:11

Klikje naar wat NEVO over lijnzaad zegt (:
Heb zelf ook die van zonnatura ... maar heel dat bio gedoe klopt gewoon niet denk ik ...

Nevo is in het algemeen toch het betrouwbaarst?
Ik had dacht ik eens keer gelezen dat etiketten vaak afwijken, iets met 10% of zo? Weet t niet meer precies maar t kwam erop neer dat die etiketjes niet te vertrouwen zijn.

**Geplaatst**: 23-06-14 15:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-06-14 15:19

Dat lijkt inderdaad meer op de rechter en op die van zonnatura. Kan nergens contactgegevens vinden van 'RAW super food' want ik wil daar wel een mailtje aan wagen

**Geplaatst**: 23-06-14 15:24

Geplaatst: 23-06-14 15:24

Het lijkt wel of die raw food de light-versie van de gebroken lijnzaad heeft uitgevonden :')

Wat best idioot is als je bedenkt dat lijnzaad juist gezond is vanwege de vetten

**Geplaatst**: 23-06-14 16:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-06-14 16:43

Ik ben benieuwd naar het antwoord op dat mailtje Eline!

Phor, gaat het inmiddels al een beetje?

O: 100 g haver, 300 ml light rijstmelk
T: 200 g magere roeryoghurt met tl sv confituur
L: 3 sandwichen met 30 g kruidenkaas, 1 plak kaas en 1,5 ei, radijs, 1/3 komkommer, half doosje cherrytomaat
T: 200 g magere roeryoghurt
B: 30 min. ballet
A: 200 g aardappelen, 300 g worteltjes gestoofd
T: Festini peerijsje
B: Paarden verzorgen
T: 150 g magere kwark, 3 nectarines

Ik begrijp er echt niets meer van

De light roomkaas is op, ik heb spierpijn dus wilde ook nog een eitje eten, en ik vul mijn lijstje in, er van uitgaande dat ik aan 1000 gram vetten zou zitten

Ik zit aan 43 g vetten, terwijl ik er voorheen zo mijn best voor moest doen

De lage vetten kunnen vast geen kwaad, aangezien ik gisteren een aardbeientartelette op at in plaats van kwark met fruit :Y)

1930 kcal, 1930 te verbranden kcal, 43 g vet, 85 g eiwitten.

**Geplaatst**: 23-06-14 17:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-06-14 17:31

Bhri, aan hoeveel koolh zit je dan ?

O: 50 gram havermout, paar blauwe bessen, halve banaan, 10 gram whey
T: In de sportschool
L: stuk meergranen stokbrood, plak roggebrood, 2 plakken kipfilet, twee eiwitten, 150 gram kwark, 10 gram whey, andere helft van de banaan, 10 gram blanke rozijnen
T: Appel, rijstwafel met kipfilet
T2: Rijstwafel
A: 80 gram zoete aardappel, allerlei gewokte groenten, 120 gram kip. 100 gram kwark, 20 gram fruit muesli
T: Blokje pure chocolade

**Geplaatst**: 23-06-14 18:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-06-14 18:14

Ik geloof dat de consumentenbond laatst ook iets heeft geschreven/onderzocht over het (niet) kloppen van waardes op verpakkingen van raw/superfoods. Ik heb nu geen tijd om het op te zoeken, maar ik geloof dat alle fabrikanten verkeerde informatie op de verpakking hadden staan.

**Geplaatst**: 23-06-14 18:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-06-14 18:17

Dat zou een blunder zijn!

Mee bhris, nog niet

ben inmiddels maar aan de suikerwaar gegaan, alles stroomt toch direct door -O-

**Geplaatst**: 23-06-14 19:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-06-14 19:22

Ja dat klopt Kiki en ook onduidelijke en onvolledige informatie.

**Geplaatst**: 23-06-14 19:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-06-14 19:34

Ongeveer 290 g vandaag Horse.

Bah Phor, dat is echt heel naar

Je niet schuldig voelen door de suikers hoor!

**Geplaatst**: 23-06-14 20:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-06-14 20:06

Zo, ik ben even afwezig geweest door drukte, maar hier mijn lijstje van vandaag

O: gort, ongezoete sojamelk, cacao, dadels, lijnzaad, zemelen
T: -
L: vk spelt pasta met mais, courgette, avocado, paprika en een klein beetje tonijn (op water)
T: -
B: 7 km fietsen
A: gerst, aubergine, courgette, tauge, zonnebloemolie, peper, citroen, amandelen en zelfgemaakte tzatziki van kwark
T: 'ijs' van watermeloen, aardbeien en mango (fruit pureren en in de vriezer doen) en wat munt
B: 20 min hoepelen, 10 min buikspieren
T: appel, glas karnemelk

**Geplaatst**: 23-06-14 20:23

Geplaatst: 23-06-14 20:23

Vandaag toch weer wat wijzigingen, was aan de late kant voor werk dus dacht koop wel wat in de kantine, maar kreeg eenmaal daar te horen dat we mee mochten lunchen!

12:00 uur L: 1 broodje met kipfilet, sla, tomaat en ei. 1 broodje met roomkaas, zalm en rucola, glas jus dorange.
T: appel
T: 2 overgebleven sandwiches met roomkaas en zalm (was zo zonde dat het anders weggegooid zou worden haha) en twee smoothies van rood fruit.
T: 3 blokjes oude kaas en een glas fanta
17:00 A: kipenbout met gewokte paprika, prei en wortel een aardappelschijfjes uit de oven.

B: 2x 20 min fietsen en van 12 tot 6 gestaan/ gelopen en af en toe getild

Wat naar phor, heel veel beterschap!!

**Geplaatst**: 23-06-14 20:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-06-14 20:37

Hmm alles van m'n planning van vandaag is op, maar toch erg laag in kcal. Even bedenken wat en of er nog iets bij kan. Phor..?

Dag 6
O: 150g magere kwark, appel, kiwi
T: 50g studentenhaver
M: 2 tortilla's (50g), 10g kwark, 50g gerookte zalm, 12g rucola, 80g komkommer, bekertje optimel
T: banaan
A: 150g tofu, 70g rijst, 200g wokgroente, 40g teryaki, 6g kokosvet
T: 150g kwark, 80g blauwe bessen

B: 20 min paardrijden

Kcal 1251
Vet 28
Koolh 181
Eiwit 71

**Geplaatst**: 23-06-14 20:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-06-14 20:43

Heb je iets van chocola in huis?

**Geplaatst**: 23-06-14 20:49

Geplaatst: 23-06-14 20:49

Geneuzel, prima hoor, ik vind ook vrij veel in dit topic geneuzel.

Beterschap!

O: havermoutpap met water, scheutje amandelmelk, banaan, chia, lijnzaad, rode bessen, cacao nibs, kokosbloesemsuiker en pompoenpitten
T: reep lactose- en suikervrije pure chocolade (ja, hij moest in 1 keer op...)
L: sla, tomaat, rode biet, komkommer, avocado, amandelen, rode ui, knoflook, basilicum en quinoa
T: twee dadels, paar radijsjes
A: grote kom broccoli/courgettesoep met rode ui, verse munt en scheut kokosroom. Twee speltbollen met pindakaas, komkommer en alfalfa
T: schaaltje blauwe bessen

D: 2 l water, twee x verse muntthee
B: paarden verzorgen, tuinieren, 45 min stevig wandelen

**Geplaatst**: 23-06-14 20:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-06-14 20:57

O: Havermout met halfvolle melk en een beetje suiker. Twee sneetjes toast met kaas
T: Appel
L: Yoghurt met havermout en rode druiven
T: Tosti met ham en kaas
A: Pad thai
T: Vijf bitterballen met mosterd

**Geplaatst**: 23-06-14 21:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-06-14 21:20

Ook een heel ander lijstje geworden dan gepland

Het pudding broodje en rosébier/cola zijn niet super maar kon achteraf best bij mijn lijstje ivh met beweging. Net thuis nog zin om wat te eten dus lekker wat rauwkost gemaakt aangezien er weinig groente bij mijn wokmaaltje zaten.

O: 50 gr. havermout/chia zaad/kokos snippers/ cacaonibs/ lijnzaad/ magere melk
T: aardbeitjes
L: 110 gr MGB met 1 gekookt ei, 60 gr carpaccio, beetje parmezaan en dressing, tomaat, komkommer
T: Pudding broodje
A: Garnalen met noedels, pittige saus en wat groente
T: 2 stukjes spare-ribs en 1 flesje rosé bier en 2 cola tijdens voetbal
T: Bakje met augurk/zilveruitjes/1 tomaatje, komkommer en wat chinese kool met basilcum
B: 2 uurtjes fietsen

**Geplaatst**: 23-06-14 21:20

Geplaatst: 23-06-14 21:20

O: havermout, lijnzaad, chia, kokosmeel, whey en kwark + halve galia meloen
T: appel
T: mokkataart
L: 4 vkb met stroop en appel
T: banaan en kwark met whey
A: komkommer, cherry tomaatjes en zvr, wokgroente en forel

B: 9km fietsen en xco