Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-10-13 19:57

Geplaatst: 10-10-13 19:57

Wat stom allemaal Gast7391. Is met je paard alles goed?

Ik vind het wel een net lijstje hoor.

Takkiemuis; goed bezig meid! Ik herinner me erg eenzijdige lijstjes, maar het lijkt er op dat je bewuster met voeding bezig bent?

**Geplaatst**: 10-10-13 20:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-10-13 20:08

Ja, stomme paard trok zich steeds los. Heb hem flink laten rennen tot hij vanzelf naar me toe kwam.

Lijstje lijkt wel ok inderdaad, maar kaas en noten tussen de middag maakten me misselijk, en nu net het speltbrood (ligt echt altijd als een blok op mijn maag, hebben meer mensen daar last van?)

**Geplaatst**: 10-10-13 20:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-10-13 20:33

Ik vind geen enkel brood zwaar op de maag liggen, maar volgens mij ben ik degene met de sterkste maag hier

O: 70gr havermout, 1 banaan, 250ml sojamelk, 1tl kokosolie, 2tl honing
L: 4 Tarvoboterhammen, 2x smeerkaas 10+, 2x ajvar, 1 ons paardenrookvlees, half plakje 30+ kaas, veel ijsbergsla, halve tomaat, verse en gedroogde kruiden
B: 12km fietsen, 3u lesgeven
T: 2 kleine bananen, 1 tosti met alleen kaas
A: 1 kleine meergranen tortilla, 1 gegrilde courgette, 1 tartaartje, ijsbergsla, tomaat/komkommer/ui, 2tl olijfolie

Ik stond les te geven en door de kou kreeg ik meer honger, vandaar de tosti. Ik gok dat de tosti 300kcal was, even ruim genomen, dus ik heb wat minder kh en vet gepakt bij het avondeten.
+/- 2000kcal

**Geplaatst**: 10-10-13 21:26

Geplaatst: 10-10-13 21:26

Kou kan echt behoorlijk invloed hebben op je eetlust hè! Ook niet heel gek omdat ~60% van onze input wordt gebruikt voor het warm houden van het lichaam, maar toch. Ik vind het verschil aanzienlijk te merken!

O: havermout met magere melk
T: halve rode paprika
L: 4 speltboterhammen met hüttenkäse en tomaat
T: halve groene paprika
A: zilvervliesrijst, tomaat, paprika, kidneybonen, kikkererwten
T: magere kwark met een appel, rozijnen en kaneelpoeder
D: 2L water
B: rondstrompelen ( :')

) met een enkelbandblessure

**Geplaatst**: 10-10-13 22:35

Geplaatst: 10-10-13 22:35

takkie_muis schreef:
Mijn dagje vandaag , is even plannen maar dit gaat het wel worden :

O/L: 6 crackers met kaas (vraag me niet welke ) en glas dubbelfris
T: Slagroomsoesje
A: Nasi + sate stokjes
T 3 speltbroodjes met pure choco pasta
En later nog om 12 uur voor het slapen nog iets van fruit , heb voor het slapen een mega vreetgevoel

Wisseling van plannen , lekker nasi

Laatst bijgewerkt door Anoniem op 10-10-13 22:39, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-10-13 22:39

Geplaatst: 10-10-13 22:39

Bhriseis schreef:
Wat stom allemaal Gast7391. Is met je paard alles goed?

Ik vind het wel een net lijstje hoor.

Takkiemuis; goed bezig meid! Ik herinner me erg eenzijdige lijstjes, maar het lijkt er op dat je bewuster met voeding bezig bent?

Ja veel bewuster , zit thuis door omstandigheden en mag van mijzelf niet boven de 100 kilo komen. Mijn moeder heeft normaal snoep op tafel , maar gelukkig doet ze dat niet meer. Nee zeggen is ook moeilijk , maar kan nu gewoon 1 slagroomsoesje naar binnen werken ipv alles. In de winkel sla ik het snoep vak meer over , en ga naar de groente afdeling voor een stuk fruit of rechtstreeks naar de kassa als ik alles heb.

Alleen een flut waterkoker , de bakjes thee duren vet lang zo :')

**Geplaatst**: 10-10-13 22:45

Geplaatst: 10-10-13 22:45

Mooi lijstje toch Phor

Gelukkig is er niks ernstigs aan de hand Gast7391, morgen is er een nieuwe dag!

Puissance, veel beterschap!

Goed zo Takkie! Als je instelling goed zit, lukt het je wel! Nee zeggen is inderdaad erg moeilijk in het begin. Maar hoe meer je van de suikers afblijft en de ongezonde tussendoortjes wisselt voor fruit, groenten, een beetje noten, kwark met fruit, een volkoren boterham..., hoe minder je zal willen snoepen

En ga je dan nog eens uit de bocht, zal je versteld staan hoe vies al die zoete troep eigenlijk is, en knaag je liever op een bakje fruit :Y)

Een tip die ik gekregen heb, is om waar je maar kan je gerechten te pimpen met groenten. Dus tussen een broodje rauwkost doen (een zakje sla kost geen drol), als je zelf kookt twee soorten groenten koken en een deel van de aardappels/pasta vervangen door nog een schep groenten, etc. En heb je echt snaaitrek, ga gerust groenten en fruit eten, dat kan geen kwaad

Bokker Rebel_Jits heeft een supergave motiverende tumblr in haar onderschrift, mocht je het een keer moeilijk hebben.

Veel succes hoor!

**Geplaatst**: 10-10-13 23:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-10-13 23:17

Ik lust geen sla , of andere rauwkost ik krijg het er echt niet in. Alleen wortels lust ik rauw :Y)

**Geplaatst**: 11-10-13 07:14

Geplaatst: 11-10-13 07:14

mandy358 schreef:
Ah Phormicola duidelijk!
Dat klinkt fijn zo bij het bos Gast7391!

Drama lunch maar we hadden voor een gesprek met docent belooft taart mee te nemen met vriendin enige echte leuke docent op school, geniale kerel! Met een $_/-\o_$ blik toen we echt taart meenamen

O: bananenkwark (250 gram magere kwark 1 banaan) waldcornbeschuit met pindakaas
T: appel
L: 1 vkbb kaas tomaat, stuk mokka schuim taart
A: risotto met champignons en cougette zonder vlees, ananas
T: 250 gram magere kwark met appel kaneel poeder en wat rozijntjes erdoor

D: water en thee
B: 18 km fietsen, 1/1,5 uur op stal, 20 min paardrijden, 2 km wandelen(donkere lucht kwam wel erg dichtbij dus maar snel omgekeerd

Gister afgemaakt

Vevelend FSCA :(:)

Veel nette lijstjes weer!

**Geplaatst**: 11-10-13 09:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-10-13 09:28

Gisteren:

O: Havermelk, haver-/speltvlokken, speltzemelen, rozijnen, lijnzaad, kokosvlokken, kaneel
T: Appel + wortels
L: Eieren met quinoa en champignons
T: Brownie (recept uit dit topic

)
A: Volkoren pasta met kookroom, gerookte zalm, garnalen, prei, courgette, tomaat
T: Kwarkyoghurt met aardbeien
T: Brownie, 2 mandarijntjes
B: 30 min fitness (15 roeien, 15 crosstrainer), 60 min fietsen

Vandaag:

O: Speltpannenkoekje met rozijnen, zemelen en kaneel
T: Peer, wortels
L: Yoghurt, kwark, haver-/speltvlokken, zemelen, kaneel, lijnzaad, abrikozen
T: Kiwi, brownie
A: Zuurkoolstamppot bij oma dus waarschijnlijk met spekjes, schnitzel EN rookworst :')

T: Ook bij oma, waarschijnlijk 'oma-ijs' = 3 chocolade ijs

B: 30 min circuit training, 30 min fietsen

**Geplaatst**: 11-10-13 09:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-10-13 09:51

Puissance: Ik merk het heel erg tijdens het lesgeven! Ik kan me nog heel goed één dag van die lange winter van vorig jaar herinneren. Ik bleef eten tijdens het lesgeven en toen ik thuis kwam was ik twee kilo afgevallen :wow:

Het is wel lekker makkelijk vet kwijtraken met de kou, dus ik probeer me zoveel mogelijk aan m'n kcal te houden en niet meer te eten

**Geplaatst**: 11-10-13 11:09

Geplaatst: 11-10-13 11:09

Nu 's ochtends een boterham met kaas en komkommer. Moet nog even bedenken wat voor vanmiddag...

Ik ga ook op me eten letten.

Als ik te vet eet zit ik onder de puisten & voel ik me niet zo lekker lichamelijk.

**Geplaatst**: 11-10-13 12:19

Geplaatst: 11-10-13 12:19

Gisteren definitief:

Plien91 schreef:
O/T: 2 MG boterhammen kaas (tosti)
~~L: 40g havermout, sojamelk, lijnzaad, appel, kaneel~~
13.00: Uurtje boodschappen doen
14.00: 2 handjes chocopepernoten
14.15: 45min hardlopen
T: ~~Mandarijn,~~ magere kwark met ~~honing~~ hagelslag[/[b]
A: ~~Drumsticks uit de braadzak met groenten~~ Volkorenmacaroni met spekjes en groenten
T: ?glaasje cola, paar handjes chips, paar Tuc-crackertjes

Gekke dag gisteren, qua timing liep alles een beetje in de soep en daardoor mijn lunch overgeslagen

.

Vandaag:
O: 40g havermout, 10g spelt, sojamelk, water, lijnzaad, agavesiroop, cacao. Hiervan heb ik ong. driekwart opgegeten.
T: Banaan
Planning:
L: Meergranenbroodje, onbelegd + glaasje versgeperst vruchtensap
T: Appel
A: Volkorenmacaroni, 2 drumsticks uit de braadzak
T: Wat lekkers op een kraamvisite

**Geplaatst**: 11-10-13 12:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-10-13 12:27

Plien, als ik het zo zie mag je wel wat meer eten hoor, tenzij je een mega-voorraad macaroni naar binnen stampt en dan krijg je in verhouding vrij veel koolhydraten binnen. Zou het een idee zijn om wat groente te eten bij je lunch/diner? Ik mis ook het een en ander aan eiwit.

**Geplaatst**: 11-10-13 13:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-10-13 13:42

Ben het met Danoesje eens Plien, zou er nog lekker wat groenten bij eten!

Lijstje vandaag:
O: havermout met rijstmelk, peer, lijnzaad en kaneel
T: 2 mandarijnen
L: quinoa met kidneybonen, paprika, amandelen en rozijnen
T: banaan
A: 2 volkoren wraps met een vulling van restjes (thuis even kijken wat er nog is)
T: iets met eiwitten

**Geplaatst**: 11-10-13 14:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-10-13 14:09

Hebben jullie gelijk in. Laatste tijd is er toch een beetje klad in de hoeveelheid groenten gekomen

. Jammer dat ik nét terug ben van de supermarkt en geen rauwkost heb meegenomen, volgende keer beter. En denk dat ik als toetje nog een bakje kwark neem.

**Geplaatst**: 11-10-13 14:40

Geplaatst: 11-10-13 14:40

Lijstje vandaag:
O: havermout met magere yoghurt en nootjes

, en bakje thee
T: /
L: Kaas croissaint (had zo geen zin in wachten tot brood ontdooit was) en glas dubbelfrus
T: Handje truffel kruidnoten
A: Aardappelen met broccoli en kippenpoot en bakje magere yoghurt na (is toch ook slecht?)
T: Appeltje

Vreselijk vandaag

, al waren de truffel kruidnootjes maar heel weinig , moeders was even vergeten dat ik om de lijn denk , en heel apart ruikt het naar de mac in huis

edit offtopic : @Many ben jij eens op de radio geweest ? Een maartje en pasamba en dat heb jij ook , en uit [plaats] :')

maandje terug denk ik

**Geplaatst**: 11-10-13 14:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-10-13 14:52

Haha, dat was ik inderdaad :))

Bij Dare2Date op Radio 538.

Over je magere yoghurt als toetje: ik ben zelf geen fan van zuivel, en zeker niet vlak na de maaltijd. Eet dan liever iets meer groenten, zodat je verzadigd bent. Dan is zo'n schaaltje yoghurt onnodig.

**Geplaatst**: 11-10-13 14:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-10-13 14:56

Vandaag uit brak dagje.

O: Banaan
L: (nu pas) Havermout met yoghurt kaneel en lijnzaad.
T: peer
A: Uit eten in tapas restaurant

B: 40 min fietsen

Morgen weer normaal eten

**Geplaatst**: 11-10-13 14:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-10-13 14:58

Van alle melkproducten vind ik yoghurt of kwark het minst slecht hoor. Probeer gewoon te voelen hoe zo'n toetje valt op je maag. Voelt het lekker in je buik, gewoon blijven doen

**Geplaatst**: 11-10-13 15:17

Geplaatst: 11-10-13 15:17

KarinvdM schreef:
Een frikandelbroodje als ontbijt Matheno?? Brrrr...
En jij werd 's ochtends toch al snel misselijk van je ontbijt?r

Haha jup, maar ik was al een poosje wakker. Had geen tijd om te ontbijten dus ergens langs de weg een broodje gekocht

**Geplaatst**: 11-10-13 15:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-10-13 15:21

argh...heb echt koolhydraten trek...als in brood met ...brood enzo...
blegh...op naar de appel

**Geplaatst**: 11-10-13 15:43

Geplaatst: 11-10-13 15:43

Sonja_vR schreef:
argh...heb echt koolhydraten trek...als in brood met ...brood enzo...
blegh...op naar de appel

Wil je mijn boterham? Ik wil juist wel een appel :')

**Geplaatst**: 11-10-13 15:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-10-13 15:55

Gewoon koolhydraten eten dan

**Geplaatst**: 11-10-13 15:57

Geplaatst: 11-10-13 15:57

neeee....... althans...ik wil wel, maar als ik aan een boterham begin...dan volgen er zo nog een half dozijn....
moet ik dus even niet doen , ik ben veel te gevoelig voor dat soort dingen, dan blijf ik de rest van de dag snaaien ... ik zie mijn insulinespiegel al stuiteren als ik er aan denk

dus appeltje en handje amandelen en gaan