Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-06-14 20:12

Geplaatst: 22-06-14 20:12

ChantalSmook schreef:
Gast7391 wat versta jij onder 'Veel' koolhydraten en 'Weinig' vet. Welke waarden hou je aan?

< 55g vet per dag en de rest eiwitten en koolhydraten.

**Geplaatst**: 22-06-14 20:13

Geplaatst: 22-06-14 20:13

phormicola schreef:
Haha, jam krijg je niet zo snel in je schema van mij, dan mag je flink aan de bak gaan kwa sport

Dus alleen aan te raden bij veel sport? Of geldt voor Eline iets anders?

**Geplaatst**: 22-06-14 20:14

Geplaatst: 22-06-14 20:14

En waarom mag ze/je alleen jam als ze/je veel sport? Vanwege de suikers?

**Geplaatst**: 22-06-14 20:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 20:25

Yep en geldt in dit geval inderdaad alleen voor Eline

**Geplaatst**: 22-06-14 20:29

Geplaatst: 22-06-14 20:29

Ik kom ff azijn pissen

, maar misschien kan iedereen er weer aan denken niet teveel offtopic te gaan? Imo hoort veel van de laatste pagina's in het andere topic thuis.

O: havermoutpap met amandelmelk, cacao nibs, amandelschaafsel en chia
T: rode bessen, uit eigen tuin geplukt
L: groene smoothie basilicum, bleekselderij, avocado, het blad van radijs, appel, banaan en kiwi. Twee sneetjes roggebrood met pindakaas en komkommer
T: radijsjes, ook uit eigen tuin

A: marrokaanse tajine met vk bulgur (ui, knoflook, courgette, paprika, sperziebonen, tomatenblokjes, gedroogde abrikozen, kaneel, komijn, kikkererwten, citroenrasp, amandelschaafsel)

D: 1,5 l water
B: paardrijden, 50 squats

**Geplaatst**: 22-06-14 20:32

Geplaatst: 22-06-14 20:32

he gelukkig *zet rozenbotteljam weer terug in de kast :Y)

*

Ik heb vanavond zowaar bijna een hele avondmaaltijd naar binnen gekregen, en daarna nog een toetje op. Ik hoop dat ik over het ergste heen ben!

(misselijkheids)Lijstje van vandaag:

O: 1 boterham met rozenbotteljam
T: 1 boterham met pindakaas
L: halve portie havermout (30 gr havermout, 150 ml amandelmelk) met suiker en kaneel
T: 1 boterham met chocopasta
T: 2 handjes chips
T: choco-mueslireep
A: klein beetje zoete aardappel uit de oven, 1 vegaburger, paar worteltjes, appelmoes
T: bakje oranjevla met choco cruesli

Jep de suikers hebben nog steeds de overhand in mijn anti-misselijkheids campagne :))

Elke paar uur kleine beetjes eten leek vandaag goed te helpen. En dan vooral heel zoet of juist zout bleef het beste hangen.
Hopelijk snel weer terug naar mn oude eetpatroon, maar dan moet eerst die misselijkheid verdwenen zijn

**Geplaatst**: 22-06-14 20:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 20:38

11.00 meergranentriangel, helft met hummus, helft met hagelslag en roomboter; glas sinaasappelsap
14.30 magere kwark met cacao nibs, kokosrasp en dadelstroop
16.30 handje bolognesechips
18.00 nasi van 70g zilvervliesrijst, halve Chinese kool, gebakken eitje en augurken + zilveruitjes
20.00 kwart galiameloen en 3 blokjes 70% pure chocola

**Geplaatst**: 22-06-14 20:39

Geplaatst: 22-06-14 20:39

Hm eerlijk gezegd vind ik het zelf nu niet erg dat er meer gepraat word omdat ik wel benieuwd been naar het waarom achter bepaalde lijstjes/voedingspatronen om zo mijn eigen lijstjes beter af te kunnen stemmen en te gebruiken in mijn eigen voedingspatroon. Andere topic is voornamelijk op dit moment ook daadwerkelijk een HK over koetjes en kalfjes.

**Geplaatst**: 22-06-14 20:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 20:41

Ik zou het ook jammer vinden als bovenstaande posts hier niet kunnen. Ik heb geen tijd en zin om de HK bij te houden. En daarnaast vind ik wel dat ze hier in het topic kunnen aangezien het om de filosofie achter de lijstjes gaat

**Geplaatst**: 22-06-14 20:59

Geplaatst: 22-06-14 20:59

Filosofie achter de lijstjes uiteraard prima, ik bedoel vooral het gechat, posts met èèn zin enz. Lees maar terug dan zien jullie wel wat ik bedoel.

**Geplaatst**: 22-06-14 21:02

Geplaatst: 22-06-14 21:02

elinebakker schreef:
Dag 5

O: pannenkoek van 1 banaan, 1 ei, tl kokosvet, tl kaneel, tl agavesiroop, beker optimel puur
T: banaan, kiwi gold
M: 4 bh, 30g huttenkase, 14g pesto
T: 50g studentenhaver, 3 blokjes pure chocolade
A: 150g tofu, 70g rijst, 200g wokgroente, 40g teryaki, 6g kokosvet, beker optimel puur

Kcal 1520
Vet 46
Koolh 215
Eiwit 64

+ 40 min fat burning yoga workout 8-)

**Geplaatst**: 22-06-14 21:26

Geplaatst: 22-06-14 21:26

O: Grutten met chia, rozijnen, kaneel en maca
T: 2 verse dadels, zelfgemaakte choco met topping
L: Grote kom kerriesoep met groente en champignons met kipfilet en en een grote speltbeschuit met aardbeien en nog een schaaltje aardbeien
T: Perzik, rijstwafel met rode pesto, sla en rode paprika, 3 stukjes extra pure chocolade met inca. Op open dag bij geitenboederij wat geitenstoofvlees, grie en geitenworst geproefd (en meegenomen)
A: Nog een grote kom kerriesoep, salade van gemengde sla met galia, gebakken ham en vinaigrette
T: Schaaltje custard, gedroogde pruim, paar dadels, handje cashewnoten en een borrel met wat rolletjes van rookvlees met rode pesto, paprika en rucola
B: 5.5 km hardlopen, paard longeren, in totaal 1 1/2 uur stevig doorwandelen met Bart

**Geplaatst**: 22-06-14 21:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 21:44

Ik ben ook wel benieuwd naar de filosofie achter de macro's

Ben opzich niet ontevreden met hoe ik nu eet, maar bijleren kan nooit kwaad!

**Geplaatst**: 22-06-14 22:10

Geplaatst: 22-06-14 22:10

O: volle yoghurt, havermout, lijnzaad en cacao + banaan en halve galia meloen
L: 4 vkb met groente omelet en bacon
T: 50gr chocola + 2 appels
A: nasi met te veel spek (350gr voor 2 personen

), kip saté en satésaus (vriendlief heeft gekookt)
T: 1 bol nutella ijs

B: 8km hardlopen, 20 km fietsen en 1,5 het bos in.

**Geplaatst**: 22-06-14 22:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 22:43

O: halve cup havermout, banaan, el appelstroop, cacao, ei, halfvolle melk en water
L: wit kadetje gehaktbal met mayonaise
T: vier rogge crackers, twee puntjes smeerkaas, twee kleine appels
A: pita gyros, patat met tzatziki, champignons met kaas uit de oven

B: 24 km fietsen, 4u staand voorlezen

**Geplaatst**: 22-06-14 22:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 22:46

Raar dagje, onder het mom van wat mindere lijstjes ook?

O - 2 BB, hummus, kipfilet, 3 plakjes kaas, spinazie, tomaat, augurk
L - Smoothie 2 bananen, 5 medjool dadels, ongezoete sojamelk, 2 rijstwafels pindakaas
T - Magnum, witte wijn
A - Wok (Veel groente, champignons, kip), bruin pistoletje
T - Appel met nutella dip

**Geplaatst**: 23-06-14 06:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-06-14 06:17

Vandaag mijn laatste tentsmen dan eindelijk vakantie. Afgelopen dagen geen lijstjes van ivm stress en emo eto. Laten we het houden op ene dag alles naar binnen werken en de andere vrijwel niks door stress. De weegschaal gaf +1,5 aan dus na mijn tentamen van vandaag mag ik er weer lekker tegen aan en goh wat snak ik naar fruit. (Vandaag kan ik alleen nog geen boodschappen doen)

O: grootte oatmeal cookie (ah to go, bluh nu misselijk ervan) + cappuccino
T: 250 g druiven
L: 2 speltboterhammen met slankie smeerkaas, 1 speltboterham met hummus
T: banaan + nectarine
A: ? (Voetbal kijken met vrienden. Ze noemen het de saté avond, dus het zal wel saté worden met ongezonde dingen)

B: tentamen maken :')

1 paard rijden + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 23-06-14 06:30

Geplaatst: 23-06-14 06:30

Ik vind het wel meevallen qua afdwalen van het topic en vind het ook erg interessant allemaal om te lezen, dus zou het enorm jammer vinden als dat niet meer gebeurde.

Gisteren werd mijn lunch toch 3 speltbth met humus en Old Amsterdam, want had na het MTB'en honger en dus geen zin om nog van alles klaar te maken. En heb extra tussendoortje op in de middag, namelijk grote eierkoek met pindakaas en een havermout-wortel cookie.

O: smoothie van banaan, sinaasappel, broccoli, gele paprika + 2 rijstwafels met notenpasta
T: koffietafel (een crematie vandaag

)
L: van gisteren, dus aubergine, zoete aardappel, ananas, Romaanse sla, ui
T: eierkoek
A: shredded beef met guacamole, salade op een stuk Turks brood
T: ?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-14 07:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-14 07:37

Ik vind het ook heel interessant om de wetenschap achter de macro's te lezen! Phor, heb jij bepaalde websites waar je regelmatig op kijkt voor artikelen over voeding?

Gister een lekker dagje

O: havermout met rijstmelk, cacao, lijnzaad, chia, honing; appel
T: hennepshake; roggecracker met pindakaas en banaan
L: roerbakprutje van aardappels, kidneybonen en paprika met wat basilicumcress (restjes opmaken uit de koelkast)
T: 1 Fries dúmke (zo'n klein koekje wat je bij koffie/thee krijgt)
A: curry van zoete aardappel, broccoli en tofu met zilvervliesrijst
T: chocomousse van avocado, banaan, cacao en honing

B: 45 minuten KT, 10 minuten roeien, uurtje wandelen

2051 kcal tov 2196 verbrand, 66 gram eiwit, 64 gram vet, 280 gram koolhydraten

SkyLWG, sterkte bij de crematie :(:)

**Geplaatst**: 23-06-14 08:04

Geplaatst: 23-06-14 08:04

Voetbal in de stad vanavond! Ben vrij vandaag, mijn spieren voelen nog steeds herstellend van afgelopen week. Denk iets teveel opeens in een week. dus laat het nu lekker bij fietsen zodat ze goed kunnen herstellen en morgen weer sporten.
O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad/chiazaad/kokos snippers/cacao nibs + aardbeitjes
L: 3 MGB met komkommer, tomaat, zuivelspread, gekookt eitje en 2 nectarine
T: Wellicht nog een appeltje
A: Wokmaaltje in de stad, waarschijnlijk met noodles, vis, groenten en een sausje
T: Paar droge wijntjes.
B: 2 x 50 minuten fietsen

Laatst bijgewerkt door Steenbok12 op 23-06-14 08:38, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-06-14 08:34

Geplaatst: 23-06-14 08:34

Ik heb gister twee keer gereageerd met 1 zin (waarvan 1x op het artikel van phor) dus zal hier op letten en niet meer doen. Hoop wel dat de artikels gedeeld kunnen blijven worden, super interessant!

Avondeten was Chinees gister, heb van alles wat gehad, vast teveel haha want zat propvol! Als toetje nog een lekker vanille schepijsje en thuis het laatste beetje chips wat op moest :')

Lijstje vandaag wordt weer een beetje rommelig omdat ik van 12 tot 6 moet werken zonder pauze.

O: mislukte proteïn pancakes met banaan en glas jus dorange
T: avocado en nectarine
L: 2 Broodjes met geitenkaas, walnoten, honing, rucola en gegrilde paprika.
T: appel
A: ?
T: ?

**Geplaatst**: 23-06-14 08:42

Geplaatst: 23-06-14 08:42

Ik vind de opmerking 'offtopic' eigenlijk altijd een beetje geneuzel

Tenzij ik met mijn ego-berichten het vraag-topic van iemand anders ga bevuilen, maar dat is hier niet aan de orde. Je kan een discussie niet statisch houden, dan stagneert de boel. Zolang het nog over eten en resultaten door eten gaat vind ik het wel best. Praten over je poownie doe je idd maar in het andere topic

Gisteravond heb ik weer geruime tijd in het kleinste kamertje doorgebracht -O-

Ik word er nu echt een beetje moedeloos van, maar het zal er allemaal wel bij horen. Vandaag weer doodmoe en ik heb zooooveel te doen

Op deze manier kom ik ook niet toe aan sporten!

Planning voor vandaag:

O: 1/2c havermout, 1 ei, 1 banaan, halfvolle melk en water, cacao, 1el appelstroop, 1el pindakaas
T: kwart galia met wat magere yoghurt
L: 3 mgb, 1x leverworst, 1x gelderse worst, 1x jam en roomboter, dikke plakken komkommer
T: 2 crackers met 1 puntje smeerkaas en komkommer, 2 kleine appeltjes
A: halve bloemkool, 1 meiraap, doorgebakken spekjes, ui, kruiden
T: nog iets lekkers, verzin later wel wat

B: op de fiets naar de markt en supermarkt, hopelijk een korte cardio workout, verven

**Geplaatst**: 23-06-14 10:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-06-14 10:00

O: Havermout, goji, chia, lijnzaad, cocoa, cranberry, amandelmelk
T: Snelle Jelle
L: Restje van gister, kantonese kip
T: Rijstwafel hummus, appel, mandarijn
A: Frituren bij vrienden, zal patat worden met een snack.
T: Bakje aardbeien

**Geplaatst**: 23-06-14 10:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-06-14 10:03

Hallo!

Ik breek even in in dit topic omdat ik een vraag heb, ik wil graag voor de zomer toch even van een paar laatste kilotjes af. Ik kwam een dieet tegen waarbij je de focus legt op eiwitten, niet snacken, minderen met koolhydraten en suikers en tarweproducten. Dat laatste lijkt mij gezien mijn darmproblemen sowieso niet geheel onverstandig.

Heeft iemand misschien ervaringen met een (soortgelijk) dieet?
Ik zou graag wat inspiratie opdoen w.b.t. gerechten e.d.

**Geplaatst**: 23-06-14 10:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-06-14 10:56

O: Havermout met appel, kaneel, lijnzaad, chia en sojamelk
T: Meergranenbth hummus/kipfilet
L: Magere kwark met 2 abrikozen en 1 perzik, cacao nibs en kokosrasp; meergranenbth kipfilet/hummus
T: Banaan
A: Lasagne van gegrilde courgette, met rundergehakt&tomaten
T: ?
B: 12km fietsen, 1u bodybalance