Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-06-14 13:17

Geplaatst: 22-06-14 13:17

Eline beterschap!

Gisteren bruiloft van een van beste vriendinnen dus alle remmen los.

Vanaf L niet meer thuis gegeten.

O: groene smoothie spinazie, basilicum, banaan, peer, appel en chia
T: snoeptomaten
L: drie bruine bolletjes met roomboter, geitenkaas en rucola
T: groot stuk bruidstaart en glas champagne
A: gerookte zalm, gegrilde groente, salade, patat met mayo
T: wijntjes en borrelhapjes verspreid over de avond en vannacht toen het feest afgelopen was nog een wit broodje kroket met mosterd

D: 2 l water
B: dansen

**Geplaatst**: 22-06-14 13:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 13:21

Wauw Bhris heel knap!

Gisteren
O :1 bh met pindakaas
T: proteïnereep
L: 1 banquet gezond met eiersalade, ham, kaas, sla, tomaat en komkommer
T: 1 tompouce
A: broodje hamburger en friet
B: 1 paard gereden
D: water, 1 glas ijsthee en 1 kriek

Vandaag
O: 2 bh met pindkaas
T: 1 necatarine
L: 2 bh kipfilet en 1 proteïnereep
T: appel en een stukje milka reep
A: ?
D: water, thee, 1 cappuccino
B: 1 paard rijden op wedstrijd (2 proeven)

Vanmorgen was het heel druk op de camping, dus kreeg bij de lunch echt trek. Ben nu nog steeds niet verzadigd eigenlijk en moet zo weer verder werken. Vanavond heb ik wedstrijd na mijn werk meteen dus ik denk dat ik broodjes ga eten of weer frietjes.

**Geplaatst**: 22-06-14 16:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 16:25

Hm deze week veel gesport maar veel speciale dingen waardoor ik ook erg slecht gegeten heb naast mijn netjes geplande lijstjes. Gisteravond de laatste chips met dipsaus nog op gesnoept die open was. Ga dadelijk weer even mijn voorraad/keukenkastjes ordenen zodat niet alles meteen op grijp ooghoogte ligt en verleidingen kan weer staan. Weer lekker veel groentes e.d. gepakt.

O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
T: 3 rijstwafels met rookvlees + flink stuk galia meloen
L: 3 rijstwafels met halve avocado, tomaat, komkommer
A: rundercarpaccio met oude kaas, salade van chinese kool met mandarijntjes, rozijntjes, gekookt eitje en wat augurk, tomaat/komkommer en wat gekookte krieltjes
T: Magere kwark
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 22-06-14 16:34

Geplaatst: 22-06-14 16:34

Hoeveel zijn de verzendkosten denk je vogeltje, en hoeveel gram is het? Ik heb geen idee of ik het wel lekker ga vinden haha iig niet zonder iets denk ik, wel door de yoghurt of shake!

Goed artikel phor! Deze wijsheden komen volgens mij steeds meer aan het licht, hoor er iig meer over in mijn omgeving.

Wauw bhris je mag super trots zijn, goed gedaan!

O: yoghurt met handje muesli, aardbeien, blauwe bessen en lijnzaad, glas verse jus.
T: - (wat later ontbeten)
B: +/- 45 min gelopen met de hond
L: 2 kaiser broodjes met cottage cheese, komkommer, cherry tomaatjes en bieslook en een kop thee
B: paardgereden
T: 4 speculaasjes, bekertje limonade en een appel
A: geen idee nog misschien bbqen

**Geplaatst**: 22-06-14 16:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 16:46

Cacaonibs vind ik zo ook niet lekker, veel te bitter. Maar na een nacht weken in de havermout vind ik ze wel lekker.

**Geplaatst**: 22-06-14 16:47

Geplaatst: 22-06-14 16:47

De cacao nibs zijn al weg naar iemand anders in dit topic, opgehaald en al

sorry ruth! Hopelijk vindt zij ze lekkerder dan ik

**Geplaatst**: 22-06-14 16:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 16:50

Oh oke maakt niet uit haha wie t eerst komt!!

**Geplaatst**: 22-06-14 16:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 16:57

Ik heb het helemaal door inmiddels met veel kh/weinig vet:

O: 250g magere kwark met appel en 50g havermout
T: -
L: 4 speltboterhammen (2x hummus +komkommer, 2x appel/peren-stroop)
T: perzik, appel, speltboterham met sv-jam/kwark
A: 100g basmatirijst met gewokte broccoli, paprika en champignons, sambal

B: 45 min essentrics, 30 min wandelen

1400 kcal tegenover 2000 verbruikt, eiwit 56, kh 239, vet 23

Vanavond nog wat extra eten.

**Geplaatst**: 22-06-14 18:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 18:25

Dag 5

O: pannenkoek van 1 banaan, 1 ei, tl kokosvet, tl kaneel, tl agavesiroop, beker optimel puur
T: banaan, kiwi gold
M: 4 bh, 30g huttenkase, 14g pesto
T: 50g studentenhaver, 3 blokjes pure chocolade
A: 150g tofu, 70g rijst, 200g wokgroente, 40g teryaki, 6g kokosvet, beker optimel puur

Kcal 1520
Vet 46
Koolh 215
Eiwit 64

**Geplaatst**: 22-06-14 18:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 18:54

Wauw Bhris, wat een resultaat $*\o/*$ Je zal nu inderdaad wat meer spier hebben dan voorheen

Gast7391 begint ook al resultaat te zien, goed joh!

Jullie maken allebei mijn dag helemaal goed!

**Geplaatst**: 22-06-14 19:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 19:09

Ik begin nu toch wel steeds nieuwsgieriger te worden wat jij toch allemaal voor wonderschema's stuurt phor

**Geplaatst**: 22-06-14 19:10

Geplaatst: 22-06-14 19:10

Eliine schreef:
Ik begin nu toch wel steeds nieuwsgieriger te worden wat jij toch allemaal voor wonderschema's stuurt phor

Precies dit.
Vraag me af waar je al die kennis vandaan haalt haha xD

**Geplaatst**: 22-06-14 19:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 19:11

Teveel tijd over en die gebruiken om wetenschappelijke onderzoeken na te lezen :Y)

**Geplaatst**: 22-06-14 20:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 20:02

Haha, het werkt iig wel!

**Geplaatst**: 22-06-14 20:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 20:12

Thanks Phor!

Ik ben er echt heel blij mee!
En dit is niet het eerste advies dat ik van je opvolg +:)+

Gast7391, wat goed!! Zeker foto's nemen en die hier spammen hoor! Heb jij een gelijkaardig idee achter je voeding?
De eerste dagen vond ik het ook even zoeken, maar toen herontdekte ik jam en 0% producten :Y)

Bedankt voor de complimentjes ladies!

Elinebakker, ik heb er wel goed oog op, want voordat ik het zelf verprutste door te weinig (kh) te gaan eten, heb ik altijd keer op keer progressie gezien. Ik ben pas door mijn eigen geklungel en strengheid achteruit gegaan. Nu mag ik dan wel losser eten, maar ik eet nog steeds op verbruik (en ben van plan meer te sporten wegens vakantie), dus tenzij ik iets over het hoofd zie zou ik niet mogen bijkomen/papperig worden.

Komt deze week heus weer goed Chantal!

**Geplaatst**: 22-06-14 20:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 20:17

Ja, ik wil ook graag nog wat strakker/droger/gespierder worden (zonder af te vallen want ik zit al op licht ondergewicht), dus tijdelijk weinig vet en veel kh.

Lang leve de jam inderdaad! En ik heb appelstroop herontdekt

**Geplaatst**: 22-06-14 20:17

Geplaatst: 22-06-14 20:17

Lijkt me wel een spannend moment Bhris, gelukkig weet je nu waar het aan lag!

Watvoor jam hebben jullie dan?

**Geplaatst**: 22-06-14 20:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 20:19

Ik heb suikervrije bosvruchtenjam van Ekoland gekocht. En ook appel/perenstroop bij de biowinkel (die in de supermarkt is grotendeels suikerbieten-stroop).

**Geplaatst**: 22-06-14 20:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 20:25

Jam zonder vet

Ik koos ook wel jam zonder suiker, maar op de suikers heb ik even wat minder gelet. Zolang het maar in mijn schema paste, was het prima voor mij

Ik kijk nu al uit naar je resultaten Gast7391! En ook naar die van jou natuurlijk Eline!

**Geplaatst**: 22-06-14 20:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 20:27

Suikervrije jam en appelstroop klinken wel écht ideaal! Ekoland zit hier redelijk om de hoek, weer even snuffelen dus (alhoewel er nu geen jam in m'n voedingsschema staat

).

Ja ik ben ook heel benieuwd! Voel me in ieder geval goed, geen buikpijn meer gehad, en ik mag nog steeds bergen voedsel naar binnen werken

**Geplaatst**: 22-06-14 21:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 21:04

Haha, jam krijg je niet zo snel in je schema van mij, dan mag je flink aan de bak gaan kwa sport

**Geplaatst**: 22-06-14 21:04

Geplaatst: 22-06-14 21:04

Bhri $_/-\o_$ Wat een resultaat! En mooi op tijd voor de zomer :Y)

Vandaag:
O: 80 gr havermout, 7 gr whey, 1 gr cacao, 10 gr amandelen, 125 ml halfvolle melk
T: 1 banaan
L: 300 gr magere yoghurt, 65 gr zonnatura muesli, 105 gr kiwi, 12 gr whey
T: 3x0.2L bier
A: ong 200 gr gekookte aardappelen, 200 gr spinazie, 1 gekookt ei, halve rundervink
T: 200 gr magere yoghurt, 1/2 appel, 2 kleine pruimen, 6 gr whey, 1 vk beschuit
T: 60 gr krenten, paar snoeptomaatjes
D: 1xkoffie, water, thee
B: 40 min fiesten, stalwerk, 1.5u buitenrit, 10 km hardlopen, dansjes op festival

**Geplaatst**: 22-06-14 21:07

Geplaatst: 22-06-14 21:07

Anoniem schreef:
Ja, ik wil ook graag nog wat strakker/droger/gespierder worden (zonder af te vallen want ik zit al op licht ondergewicht), dus tijdelijk weinig vet en veel kh.

Lang leve de jam inderdaad! En ik heb appelstroop herontdekt

Dit ga ik dus ook doen en op rustdagen laag in kh en hoger in vet (maar dat is dus maar 1 of 2 x per week :Y)

)

**Geplaatst**: 22-06-14 21:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-06-14 21:08

Gast7391 wat versta jij onder 'Veel' koolhydraten en 'Weinig' vet. Welke waarden hou je aan?

**Geplaatst**: 22-06-14 21:11

Geplaatst: 22-06-14 21:11

phormicola schreef:
Haha, jam krijg je niet zo snel in je schema van mij, dan mag je flink aan de bak gaan kwa sport

Ik begin al te kwijlen bij de gedachte dat ik het niet mag hahaha