Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-07-17 08:31

Geplaatst: 05-07-17 08:31

Gisteren:
O: muesli met volle melk
T:3 keelsnoepjes, mini stroopwafel.
L:2 bruine bolletjes, 1 met ham en 1 met kip. Banaan.
T: aantal mentos
D: rijst kip kerrie met appel en kip
T: bruine boterham met ei salade

D: water en thee
B: weinig

**Geplaatst**: 05-07-17 10:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-07-17 10:54

Mijn dag vandaag:

O: een kiwi
T: drie bruine boterhammen met vegan filet american
M: glas verse sinaasappelsap, bruin hard broodje met hummus en gegrilde groenten
T: een appel
A: 300 gram gekookte brocolli en een tex-mex vegan burger (gevuld met maïs)

B: niets

**Geplaatst**: 05-07-17 13:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-07-17 13:58

Vandaag..
O: 2 volkoren crackers met 100% pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee
L: 1 br bth met 2 plakjes leverworst, 1 br bth met rundvleessalade en kaas, 1 br bth met kaas, 1 br bth met pure hageslag + thee (bij iemand thuis, stonden zoveel lekkere dingen op tafel dus kon me moeilijk inhouden)
T: ?? + thee
A: waarschijnlijk zelfgemaakte groenterisotto
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, hele dag op kantoor en afspraak in de avond

**Geplaatst**: 05-07-17 19:11

Geplaatst: 05-07-17 19:11

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 05-07-17 20:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-07-17 20:09

O: 2 bolletjes met kaas en komkommer. Banaan, water.
L: 1 bolletje met nutella, 1 tosti. Rol mentos. Water.
T: wat worteltjes, anderhalve plak appelcake, cola light, water.
A: nasi met wat satehsaus, gebakken ei en wat kroepoek. 1 mini twister ijsje. 2 glazen karvan cevitam.
T: glas jillz, bakje verse ananas, koekje.

B: hardlooptest in de sportschool, 20 min op de variotrainer, 45 min krachttraining.

**Geplaatst**: 06-07-17 00:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-07-17 00:33

O: 60 gr havermout lijnzaad rozijntjes banaan melk
L: 500 gr kwark met 40 gr muesli
T: komkommer in plakjes
A: 2 grote wraps met rauwkost kipfilet stukjes en gehakt met aioli
T: 4 mini celebrations en wat nootjes en glas sinas
B: 45 minuten XCO (was leuk! En zwaarder als ik aan het begin dacht haha).15 minuten baantjes zwemmen en uurtje fietsen

**Geplaatst**: 06-07-17 20:13

Geplaatst: 06-07-17 20:13

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-07-17 20:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-07-17 20:57

O: een appel en twee crackers met pindakaas
M: halve krentenbol met boter, half bruin bolletje met eiersalade, een bruine boterham met plak kaas, een mais boterham met een groentenkroket en een passievrucht
T: een glas ice tea en een glas koude chocomelk
A: Grieks buffet: twee scheppen warme gegrilde groenten, een tomaat gevuld mer rijst en een paar patatjes met tzaziki en mayonaise
T: een bolletje ijs

Vandaag het afscheid van m'n werk, laatste werkdag en personeelsuitje. Niet aan de borrel gezeten uiteraard, maar wel lange vermoeiende dag! Veel gestaan en moeten lopen, dus meer inspanning dan de afgelopen dagen!

**Geplaatst**: 06-07-17 21:04

Geplaatst: 06-07-17 21:04

O: 50 gr havermout lijnzaad rozijntjes banaan melk
T: druifjes
L: 2 vk crackers en rijstwafel (2 zuivelspread gekookt ei en bosui en 1 mosterd oude kaas en bosui
A: 60 gr vk penne met blikje tonijn, bosui komkommer tomaat Chinese kool en zilver uitjes
T: ? Nog wat trek misschien toch nog wat kwark met honing
B: uurtje fietsen en uurtje poweryoga

**Geplaatst**: 06-07-17 21:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-07-17 21:09

O: 2 beschuiten met kaas, water.
T: 1 bth met jam, thee.
T: noten/rozijnen, 1 banaan, thee.
L: 2 bth met jam, 100 gr druiven, thee.
T: 2 bth met jam, 150 gr wortel, thee, 1 magnum almond. Water.
A: pannenkoeken, 1 raket ijsje. Cola light.
T: glas karvan cevitam, paar koekjes.

B: 25 min hardlopen om mijn hartslagmeter uit te proberen.

**Geplaatst**: 06-07-17 21:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-07-17 21:42

O: 250 g magere kwark met aardbeien en 4 el granola + 2 kopjes koffie
T: pakje lu crackertjes
L: 2 wraps met light zuivelspread, spinazie en gerookte zalm
T: 2 pakjes lu crackertjes + 2 droge witte wijn
A: patatje speciaal, broodje kroket en losse kaassoufle
T: schaaltje vla met yoghurt en

B: ochtend op kantoor, 8 km hardgelopen en 1 paard gelongeerd

**Geplaatst**: 07-07-17 06:00

Geplaatst: 07-07-17 06:00

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-07-17 07:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-07-17 07:04

O: Halve papaya, kopje zwarte koffie, half uurtje later 2 crackers met kaas.
T: Vegan groente taco's. Helemaal hipster verantwoord, met alle noten zaden en glutenvrij.
L: 4 wortels
A: Halve avocado, tomaat, komkommer, groente burger, geroosterd speltbroodje
T: 2 wortels
T: 3 dropjes

2 kilo aangekomen laatste paar maanden. Het mag allemaal weer wat minder. :))

**Geplaatst**: 07-07-17 18:28

Geplaatst: 07-07-17 18:28

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-07-17 22:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-07-17 22:34

O: 50 gr havermout lijnzaad rozijntjes melk
T: banaan
L: 500 gr magere kwark met 50 gr muesli
T: druifjes
A: carpaccio met salade en half stokbroodje met hummus
T: 2 pakjes melba toast met hummus en glaasje rosé
B: uurtje fietsen

**Geplaatst**: 08-07-17 13:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-07-17 13:42

Vandaag:

O: een banaan
M: twee volkoren pitabroodjes met hummus, kiemen, komkommer en paprika
T: 'bananenijs' (bevroren banaan met een beetje vanillepoeder en ongezoete amandelmelk)
A: 200 gram brocolli en een Tex Mex vegan burger

B: 30 minuten wandelen

**Geplaatst**: 08-07-17 14:22

Geplaatst: 08-07-17 14:22

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-07-17 17:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-07-17 17:31

Mijn geweldige dag op concours :Y)

O: 1 kaas tosti + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: water
L: 1 kaas tosti + water
T: trosje druiven
A: patatje speciaal met broodje kroket
T: wijn

B: 1 paard gereden (op concours) en hele dag groomen

**Geplaatst**: 08-07-17 21:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-07-17 21:41

O: 1 bruine pistolet met kaas en komkommer, 1 kaiserbroodje met pindakaas. Water.
T: 1 banaan.
L: 2 bruine bolletjes met slankie en komkommer. 1 beschuit met bio fruitspread. Water.
T: paar koekjes, water.
A: tomatensoep en stokbroodjes met smeerseltjes. Water.
T: wat chips/nootjes/stokbroodjes. Jillz.

B: 7.5km hardloopwedstrijd, 2 uur wandelen.

**Geplaatst**: 08-07-17 22:00

Geplaatst: 08-07-17 22:00

Gisteren:

O: twee sneetjes maïsbrood opgebakken in de grillpan met wat margarine aan beide kanten, 30+ kaas belegen, rucola en een beetje mayonaise gemixt met mosterd als saus
T: 350g wortels met Muhammara
L: halve zak Unox biologische broccoli soep met twee sneetjes speltbrood
A: 225g aardappeltjes, 1/2 courgette, 1/2 paprika en wat spekreepjes
T: 1 banaan

Vandaag:

O: 450g Almhof Spaanse sinaasappel 0% vet
L: 1/2 zak AH biologische pastinaak soep met twee sneetjes speltbrood
T: 75g wortels met Muhammara
A: lasagne met 100g erwtjes, 100g spinazie, 20g pijnboompitten, 250g ricotta, parmezaanse kaas en wat kookzuivel
T: 1 banaan

**Geplaatst**: 08-07-17 23:01

Geplaatst: 08-07-17 23:01

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:36, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-07-17 14:25

Geplaatst: 09-07-17 14:25

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:36, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-07-17 15:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-07-17 15:47

Zondag lijstje en brak van gisteren (iets met heel veel wijn) :Y)

Brunch: salade carprese (veel sla, mozarella, tomaat, pesto en balsamicodressing) met sneetje landbrood + 2 kopjes koffie met koffiemelk en glaasje versd jus dorange (in eettentje)
T: flinke tros druiven
A: verjaardag van vrienden die altijd veel lekker en uitgebreid eten en hapjes hebben

B: hele dag beetje hangen :')

**Geplaatst**: 09-07-17 19:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-07-17 19:02

O: 2 waldkornbth met ei, kaas en komkommer, 1 beschuit met bio fruitspread. Water.
T: 1 snelle jelle, 1 peer, hand druiven, water, 1 raket ijsje.
L: bruin bolletje met pindakaas, 2 mueslirepen, hand druiven, water.
T: water.
A: friet met een kroket en frikandel. 2 glazen karvan cevitam.
T: water. 200gr wortel.

B: hele dag in park de hoge veluwe geweest. Daar 35km gefietst op zo'n witte fiets en 40 min gewandeld. Het was heerlijk fietsweer!

**Geplaatst**: 09-07-17 21:44

Geplaatst: 09-07-17 21:44

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:36, in het totaal 1 keer bewerkt