Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-06-14 19:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-06-14 19:41

O - 2 rijstwafels, hummus, komkommer. Smoothie banaan, 2 dadels, ongezoete sojamelk, eetlepel cacaopoeder, kaneel
L - 2 bb roomkaas, zalm, sla, tomaat, komkommer, salade komkommer, tomaat, ijsbergsla. Verse kruidenthee
A - Asperges, zoete aardappel met hummus, 1 baknanaan, spinazie, rucola, tomaat, nectarine, ui. Alles gebakken in bio kokosvet
T - Kersen

D - Water, verse thee
B - Lopen in de stad

Wauw wat een heerlijk clean lijstje na mijn vreet week :))

Voel me daar dan weer heel lekker bij haha. Waarschijnlijk eet ik na die kersen nog wel wat.

**Geplaatst**: 20-06-14 19:59

Geplaatst: 20-06-14 19:59

O: groene smoothie spinazie, sla, appel, banaan, kiwi, chia en lijnzaad
T: twee dadels, handje pompoenpitten
L: havermoutpap met amandelmelk, abrikozen en cacao nibs
T: schaaltje snoeptomaat, rijstwafel met amandelpasta
A: sla, kidneybonen, artisjok, jalapeno, champignons, komkommer, rode ui, knoflook, hazelnoten
T: banaan/dadel/amandelmelk smoothie. Handje groentechips van de AH

D: 1,5 l water
B: uur wandelen, paardrijden, huishouden

**Geplaatst**: 20-06-14 20:28

Geplaatst: 20-06-14 20:28

Beterschap voor de zieken!

O: 4 wasa light vk crackers met appelstroop
T: appel
L: 250g magere kwark met banaan, frambozen en 40g havermout
T: 6 wasa light vk crackers met hummus, 2 met appelstroop, 2 met niets
A: 18 sushi maki (met komkommer), 2 sushi zalm, edamame, glas witte wijn
T: kersen

B: 45 min dressuurles

1700 kcal, 1900 verbruikt, 21 vet, 51 eiwit, 280 kh.

**Geplaatst**: 20-06-14 21:46

Geplaatst: 20-06-14 21:46

Hebben jullie ook een recept voor granola zonder honing/suiker/appelmoes?

Jullie adviseerden me pas nog kaakjes toen ik misselijk was, dus ehhh, kaakjes kopen?

**Geplaatst**: 20-06-14 21:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-06-14 21:50

Ik zou het dan gewoon weglaten en wat extra fruit toevoegen, wat dadels of abrikozen ofzo voor het zoete.

**Geplaatst**: 20-06-14 21:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-06-14 21:52

Is lust dus geen 'zachte' havermout en niet van zoet

**Geplaatst**: 20-06-14 21:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-06-14 21:56

Maar die havermout wordt toch knapperig/hard in de oven? Je kan er eventueel wat kaneel overheen gooien, dat lijkt me lekker en is niet zoet!

**Geplaatst**: 20-06-14 22:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-06-14 22:08

Dus havermout in de oven met niks erbij? Kan dat?

**Geplaatst**: 20-06-14 22:11

Geplaatst: 20-06-14 22:11

Heb wel bijgelezen maar niet veel onthouden, 2 drukke dagen achter de rug! Las wel een behaald HBO diploma, gefeliciteerd!

Toch even mijn lijstje posten:
Lijstje vandaag:
O: Magere kwark met rozijnen
L: 1.5 pistolet met ei kerrie salade
T: 2 Twix Celebrations
T: Optimel yoghurt
A: Kip met broccoli
T: Optimel yoghurt
T: Eiwitshake
T: Handje noten

Macro's: 1421 kcal, KH:104 Vet:51 Eiwit:135

Die Celebrations stonden de hele dag voor mijn neus en heb er maar 2 genomen, best trots op mezelf

Daardoor wel iets te hoog in KH, maar ach.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-06-14 22:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 20-06-14 22:16

Beterschap Phor en Eline :(:)

naar virusje zo te lezen!

Vandaag onverwacht uit eten geweest, heeuuul vervelend :))

O: havermout met rijstmelk, lijnzaad, chia, cacao nibs en pindakaas; appel
T: banaan; hennepshake
L: kom linzensoep (met bleekselderij, paprika en tomaat), waldkornbol pesto/kaas/tomaat/komkommer
T: 1 blokje chocola (85% cacao)
A: vooraf 2 broodjes met smeersels (tapenade, aioli, etc); hoofdgerecht was een loempia gevuld met wilde spinazie en ricotta, geserveerd op mie met kruiden en groenten; erbij nog wat patatjes en sla met dressing

B: 45 minuten KT, 10 minuten roeien, 12 km fietsen

**Geplaatst**: 20-06-14 22:19

Geplaatst: 20-06-14 22:19

elinebakker schreef:
Dus havermout in de oven met niks erbij? Kan dat?

Waarom zou je kale havermout in de oven doen??

**Geplaatst**: 20-06-14 22:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-06-14 22:34

Omdat ik gewone havermout door de yoghurt niet lekker vind. Wil een soort cruesli maken maar het liefst zonder suiker!

**Geplaatst**: 20-06-14 22:40

Geplaatst: 20-06-14 22:40

elinebakker schreef:
Is lust dus geen 'zachte' havermout en niet van zoet

http://www.culy.nl/recepten/chunky-olij ... azelnoten/

Zoiets? Ik zou dan de suiker en ahornsiroop weglaten en evt iets meer olie toevoegen

**Geplaatst**: 20-06-14 22:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-06-14 22:46

Lekker Many!

Cheetah, cottage cheese is echt heerlijk door kwark. Het smaakt vrij neutraal, en zeker met sinaasappels of ananas vind ik het extra lekker. En al die eiwitten, ik zie mijn spieren in mijn verbeelding groeien :Y)

NGU, is warme nectarine lekker?

**Geplaatst**: 20-06-14 22:49

Geplaatst: 20-06-14 22:49

elinebakker schreef:
Omdat ik gewone havermout door de yoghurt niet lekker vind. Wil een soort cruesli maken maar het liefst zonder suiker!

Dan zal je toch iets van honing oid moeten toevoegen, anders krijg je het cruesli-idee niet.

O: Grutten met chia, maca, kaneel en appel
T: Galia
L: tomaat/paprikasoep en een salade met sla, komkommer, paprika, tomaatjes, tonijn en gerookte kipfilet, dadel
T: Zelfgemaakte warme choco met topping en druiven
A: Asperges met ham, kaas en tomaat uit de oven en bataat. Geitenyoghurt met aardbeien
T: Custard, salmiakkogel, een borrel en wat cashewnoten en paprikachips
D: Thee en water
B: Paardrijden, vandaag gelukkig wel blijven zitten...

**Geplaatst**: 20-06-14 23:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-06-14 23:30

Dat was dus mijn vraag Karin, wat wél toevoegen wat niet zo zoet is

Tevreden me vandaag, ondanks de stroopwafel. Ook een stuk hoger in vet!

O: 2 vk crackers met ca 20g pindakaas, beker optimel
L: 40g macaroni, 100g tomaat, 20g rucola, 50g feta, 5 ml olijfolie
T: stroopwafel, 25g walnoten, beker optimel
A: ca 200g gebakken aardappeltjes, ca 150g broccoli, 6 vega balletjes
T: 150g magere kwark, 150g aardbeien

Kcal 1666
Vet 78
Koolh 171
Eiwit 71

**Geplaatst**: 20-06-14 23:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-06-14 23:55

Dan zou je het al moeten laten aan elkaar koeken met kokosvet. Maar je zal sowieso of beiden, of vet of zoetmiddel moeten gebruiken.

**Geplaatst**: 21-06-14 01:58

Geplaatst: 21-06-14 01:58

De nectarine zat in de salade, even geedit.

NeverGiveUp schreef:
O - 2 rijstwafels, hummus, komkommer. Smoothie banaan, 2 dadels, ongezoete sojamelk, eetlepel cacaopoeder, kaneel
L - 2 bb roomkaas, zalm, sla, tomaat, komkommer, salade komkommer, tomaat, ijsbergsla. Verse kruidenthee
A - Asperges, zoete aardappel met hummus, 1 baknanaan, salade met spinazie, rucola, tomaat, nectarine, ui. Alles gebakken in bio kokosvet
T - Kersen, rijstwafel bio pindakaas

D - Water, verse thee
B - Lopen in de stad

**Geplaatst**: 21-06-14 08:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-06-14 08:40

Haha Eline, hier gisteravond ook pizza _O-

elinebakker: heel netjes!

Mijn lijstje van gisteren kan ik me niet helemaal herinneren, maar ik heb alleen maar brood, fruit en pizza gegeten.

**Geplaatst**: 21-06-14 09:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-06-14 09:20

Voor lekkere cruesli houd ik me aanbevolen

Maar ik ben voor nu heel tevreden met mijn zelfgemaakte muesli. Is anders dan cruesli, maar ik merk dat ik de winkelvariant vooral lekker vind omdat het stijf staat van de suiker en zo lekker knapperig is hierdoor, ik denk dat je dat toch niet echt kunt evenaren als je het verantwoord klaarmaakt :')

O: 1 banaan, 2 volkoren speltboterhammetjes met roerei van 3 biologische eieren, groene kruiden
B: 60-90 min wandelen
L: 250gr magere kwark met 250gr diepvriesfruit (rode en blauwe bessen, bramen, frambozen, aardbeien en kersen), beetje honing en een handje zelfgemaakte muesli (haver, walnoot, pecannoot, kokosschilfers, rozijntjes en hazelnoot)
T: 2 volkoren roggecrackers met een plakje komijnenkaas
A: wat de pot schaft op het werk
T: 2 mandarijnen

**Geplaatst**: 21-06-14 09:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-06-14 09:23

Ik ben ook erg benieuwd of iemand een wat gezonder recept heeft voor cruesli waar niet al teveel zoet in zit. Ik loop al dagen te kwijlen bij de gedachte aan chocolade cruesli, maar voor de beeb vind ik het dan beter om het gewoon niet te eten. Een gezond alternatief is dus erg welkom, want ik snak er best wel naar :')

**Geplaatst**: 21-06-14 09:33

Geplaatst: 21-06-14 09:33

Wij maken granola op het werk en daar zit enkel een beetje honing doorheen. Echt superlekker

Kun je geen gezonde cruesli/muesli op de kop tikken en daar zelf pure chocola doorheen doen Phor?

Whaha Phor ook al aan de vettigheid. Ik heb gister ook enkel zoete en zachte dingen gegeten. Iets anders blijft niet lekker zitten. Nu ook maar weer aan een broodje met jam. Gaat netaan geloof ik.

**Geplaatst**: 21-06-14 09:38

Geplaatst: 21-06-14 09:38

Gisteren nog een halve galia meloen en beetje kwark met whey extra op.

planning vandaag:
O: havermout, lijnzaad, chia, whey, kokosmeel, amandelmelk en beetje volle yoghurt + halve galia meloen
L: 3 vkb met omelet + kiwi
T: banaan en appel
A: verse forel, frites en groente

Het is weekend, dus komt ongetwijfeld nog wat ongezonds bij.

B: niets bijzonders, tenzij ik me nog over laat halen tot de hardloop wedstrijd in het dorp.

**Geplaatst**: 21-06-14 09:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-06-14 09:43

Ik moet erg budget leven momenteel, Eline, omdat we voor ons kindje aan het sparen zijn

De ervaring leert dat granola nooit budget is

**Geplaatst**: 21-06-14 09:46

Geplaatst: 21-06-14 09:46

Nee granola is DUUR

tenzij je bij de bakker werkt O:)

Maar daarom misschien ook een simpele muesli zoeken waar niet al te veel troep in zit en daar zelf gezonde pure chocola aan toevoegen?