Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-06-14 09:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-06-14 09:59

Of havermout roosteren/bakken in de oven en dan met wat vers fruit en noten als topping?

**Geplaatst**: 20-06-14 10:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-06-14 10:02

in 't week-end zou dat inderdaad een optie zijn (erg lekker denkik), in de week moet alles wat sneller gaan dus dan is roosteren niet echt makkelijk.

**Geplaatst**: 20-06-14 10:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-06-14 10:29

O: 250gr magere kwark met 100gr aardbeien, beetje honing en een handje zelfgemaakte muesli (haver, walnoot, pecannoot, kokosschilfers, rozijntjes en hazelnoot)
T: stukje kaas
L: 3 volkoren boterhammen, 2 met komijnekaas en 1 met biologische pindakaas
T: banaan
B: stalwerkzaamheden
A: 300gr biologische shoarma met 250gr wokgroente, beetje mayo, 2 volkoren pitabroodjes
B: 60 min wandelen

**Geplaatst**: 20-06-14 10:31

Geplaatst: 20-06-14 10:31

Kay_CMoll schreef:
in 't week-end zou dat inderdaad een optie zijn (erg lekker denkik), in de week moet alles wat sneller gaan dus dan is roosteren niet echt makkelijk.

Als je in het weekend dan een grote voorraad maakt :)*

google maar eens op 'granola', erg lekker en makkelijk om zelf te maken!

**Geplaatst**: 20-06-14 10:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-06-14 10:52

Jee Eline, wat erg! Zijn er thuis nog die het te pakken hebben?

Phor, ik kon me niet wegen, de badkamer is al een hele tijd bezet en ik heb gewacht tot nu met ontbijten -O-

Het wordt dus zondag wegen, want morgen ben ik er het vroegste uit (en de badkamer is gedeeld met de slaapkamer van de schoonouders, en die slapen dan nog).

**Geplaatst**: 20-06-14 11:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-06-14 11:01

Ok, Bhris, prima toch

Dit is wat extreem voor mij, maar misschien heeft iemand er iets aan

http://www.paleoforwomen.com/if-you-eat ... ng-to-die/

**Geplaatst**: 20-06-14 11:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-06-14 11:17

Mwaaa ik word toch nieuwsgierig

Hoewel ik geen heel grote verschillen verwacht; op mijn strakste woog ik ook 61 ipv 57 kg.
Wel een interessant stuk in die blog.

O: 100 g haver, 300 ml rijstmelk light, water; dubbele thee
B: 45 min. ballet
L: 120 g abdijbrood, 50 g roomkaas light, 30 g kruidenkaas, komkommer, tomaat, rucola
T: 150 g magere kwark met 200 g nectarine/wilde perzik
A: 100 g (ongekookt) vk penne met saus van kruiden, ui, knoflook, bleekselderij, tomaat en 10 olijfjes; wat parmezaan
B: Paarden verzorgen
T: 150 g kwark, 100 g cottage cheese, 150 g ananas

2000 kcal, tov 2000 te verbranden kcal, 48 g vet, 98 g eiwitten, ik ben happy :):)

**Geplaatst**: 20-06-14 11:33

Geplaatst: 20-06-14 11:33

O: Drie bth, besmeerd met halvarine. 1x kaas, 1x anijshagel, 1x nutella
T: 2 mandarijntjes
L: 8 el havermout, halfvolle melk, gojibessen, paar rozijntjes
T: Appel
L: Salade
T: Komkommer met roomkaas.

B: 4x 5 min hardlopen, 1 minuut wandelen.

Komkommer met roomkaas word misschien een chocoreep als ik het aandurf.

Mooie blog Phor!

Kay_CMoll, als je nou door de havermout nootjes, gedroogd fruit of vers fruit doet, is het dan ook niet lekker?

**Geplaatst**: 20-06-14 12:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-06-14 12:25

Hallo mag ik mijn ook melden? Ik ben bezig net afvallen en ben een kilo kwijt. Ik sport en rij ook paard en let ook op wat ik eet waar kan i nog meer op letten met eten om af te vallen

**Geplaatst**: 20-06-14 12:51

Geplaatst: 20-06-14 12:51

Eliine schreef:
Tayga schreef:
Doe je allebei de helft

Al wat fitter Eline?

mn ontbijt kwam er net weer half uit terwijl ik aan het werk was Nu dus met verplichte bedrust weer naar huis gegaan

Beterschap :(:)

Planning vandaag:
O: havermout, kokosmeel, chia- en lijnzaad, whey, amandelmelk en beetje volle yoghurt
L: 2 bruine pistoletjes + speltbh met coburger ham + 2 kiwi's
T: volle yoghurt, havermout, cacao + banaan en 2 appels
A: halve portie pasta + extra groente + groene erwten

Ik denk dat er nog wel wat bij komt.

B: combat en misschien pump. Ik heb 2 weken geleden 'voor-foto's gemaakt', om te kijken wat het effect van krachttraining is. Maar ik kan mezelf niet motiveren. Heb alle vier de keren een bijzonder goede smoes bedacht waarom ik niet hoefde te pumpen

**Geplaatst**: 20-06-14 12:54

Geplaatst: 20-06-14 12:54

phormicola schreef:
Ok, Bhris, prima toch

Dit is wat extreem voor mij, maar misschien heeft iemand er iets aan http://www.paleoforwomen.com/if-you-eat ... ng-to-die/

Zo, die was ook wel heel extreem!
Ik eet paleo wanneer het mij uitkomt ..

**Geplaatst**: 20-06-14 12:55

Geplaatst: 20-06-14 12:55

Matheno schreef:
O: Volkoren boterham met gebakken ei en een plak beenham + glaasje ananassap
T: Pruim + 2 bakjes koffie
~~L: Een bakje kibbeling met saus en allicht een patatje~~ 2 subway broodjes met kipfilet in een teryaki saus, komkommer en ui
T: Handje kersen
A: Gebakken kipfilet, eiermie en ik denk wat chicken tonight saus
AT: 2 glaasjes ananassap

D: 2l water, 3 glaasjes ananassap + 2 koffie

**Geplaatst**: 20-06-14 13:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-06-14 13:48

Eline, beterschap :(:)

Beter lijstje dan gister:

O: Twee volkoren boterhammen, één met pindakaas, één met appelstroop
T1: 5 pepermuntballen
L: Salade met gekookt ei (zonder dressing), twee volkoren boterhammen met één plakje jonge kaas + halve komkommer
T2: Proteïneshake
T3: Halve komkommer
A: ???
T4: Vanavond misschien stappen, dan drink ik waarschijnlijk wel een paar kriekjes

**Geplaatst**: 20-06-14 14:28

Geplaatst: 20-06-14 14:28

Vandaag van hot naar her dus kon weinig plannen.
O: 2 sportpancakes
T: banaan
T: smartbar
L: broodje kip pesto (van de AH to go)
T: whey shake met melk
A: bbq op het strand (bedrijfsuitje)
D: water en thee, vanavond denk ik alcohol :Y)

**Geplaatst**: 20-06-14 15:08

Geplaatst: 20-06-14 15:08

O: 2 nectarines en een paar aardbeien
B: 5 km hardlopen in 36 min
T: half zakje whey shake tropical
B: 20 min workout
T: 200g yoghurt met muesli en gebroken lijnzaad
L: perfect protein pancake naturel met tomaat, rucola en geroosterde pompoenpitten (was niet lekker

)
T: zit nu aan de paranoten, wilde het op 50 gram houden maar ben bang dat het zakje leeg gaat. in dat geval 100g
B: straks 30 min priveles dus 45 min rijden
A: gewokte kipfilet met paprika, wortel, prei in een wrap of op stokbrood, met sla tomaat komkommer en chilisaus
T: geen idee nog

**Geplaatst**: 20-06-14 16:23

Geplaatst: 20-06-14 16:23

O: 50 gram havermout, paar blauwe bessen, paar druiven, kaneel, half plak roggebrood
T: Snel voor mijn tentamen een rijstwafel met kipfilet
L: Rijstwafel, plak roggebrood, 2 plakken kipfilet, 100 gram kwark, 10 gram whey
T: Appel, paar druiven, half plak roggebrood
A: Groentefriet en een salade met tonijn, paprika, tomaat, komkommer en twee eiwitten. 150 gram kwark, 10 gram whey en honinghavermout (15 gram havermout, halve tl kokosolie, 4 gr honing in de oven)
T: Blokje pure chocolade

kcal 1,648
eiwit 120 gr
koolh 190 gr
vet 35 gr

Iets te weinig vandaag maar vind het niet erg voor een keer had mijn laastse tentamen en dus een beetje stress

**Geplaatst**: 20-06-14 16:26

Geplaatst: 20-06-14 16:26

ik plaats ook maar weer eens mn lijstjes

O: schaaltje magere yoghurt met twee eetlepels lijnzaad en aardbeien, kopje thee
T: koffie met koffiemelk, bossche bol

(hondje jarig

)
L: 1 plakje zuurdesem brood met pikante kipkerrie en een kapje met nutella, drinkyoghurt, 4 snoeptomaatjes,
T: thee, appel
A: pannenkoeken (3 of 4), glas cola light, schaaltje magere kwark
T: Weet nog niet?

B: 1 paard gereden, boven en beneden gestofzuigd, keuken gepoetst, na de winkel geweest. rustig dagje

**Geplaatst**: 20-06-14 16:57

Geplaatst: 20-06-14 16:57

Gisteren:

O: quinoapap met kokosmelk, banaan, chia, lijnzaad, cacao nibs en hazelnoten
T: twee dadels, handje pompoenpitten
L: versgemaakte courgette/bleekselderij soep met ui,knoflook en rode peper. Speltbaguette met hummus, sla, tomaat, paprika, komkommer en pijnboompitten
T: twee maïscrackers met pindakaas en cacao nibs. Rijstwafel met amandelpasta en honin
A: groene smoothie met spinazie, babaan, appel, kiwi, peer en macapoeder
T: paar cashewnoten, groentechips van de ah

B: uur wandelen, paardrijden
D: water, verse muntthee

**Geplaatst**: 20-06-14 17:14

Geplaatst: 20-06-14 17:14

Nou hier toch maar even mijn misselijkheidslijstje

O: havermoutpap met aalbessen en granola, of nouja de helft want de andere helft kwam er een uur later weer uit
T: 2 eiwitpannenkoekjes, die bleven binnen

'L': kaiserbolletje zonder beleg
T: kwart bakje oranjevla - zoetigheid ftw als je misselijk bent

T: witte boterham met rozebotteljam

Nou gaat nog best aardig toch, ik hou het zowaar binnen

**Geplaatst**: 20-06-14 17:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-06-14 17:26

Oké witte boterham was toch niet zo'n goed idee *gaat snel weer plat in bed liggen*

**Geplaatst**: 20-06-14 18:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-06-14 18:47

Hier gaat het ook niet goed, probeer wat meer te eten en meteen weer misselijk.

**Geplaatst**: 20-06-14 18:50

Geplaatst: 20-06-14 18:50

Phor&Eline: Wat naar, beterschap! :(:)

Misschien de standaard dingen die vaak wel binnen blijven? Beschuitje suiker, wat fruit, soep? Vaak wordt je op den duur misselijker en beroerder omdat je dus ook niets binnenkrijgt. :(:)

KCMoll: Mooi lijstje hoor!

Bhris: Doe je die cottage cheese door de kwark?

Emiy: Mooi lijstje, gaat goed of niet? Nog besproken wat je nu gaat doen ivm afvallen?
Nardxash: Welkom! Je kan beginnen met iig een lijstje plaatsen, dan kunnen mensen daarop reageren.

O: bakje magere yoghurt/optimel met 3 el quaker muesli en wat rozijnen, kapje meergranen bh met filet american, rijstwafel met kaas
T: appel
L: speltbh kaas, kwart komkommer, breaker low fat
T: speltbh met kipfilet, handje rozijnen, rijstwafel met appelstroop, 4 suikervrije dropjes (16 kcal totaal)
A: veel worteltjes en dopperwtjes, biefstuk
T: schaaltje magere yoghurt met raw cacao nibs en aardbeien, ?

D: Thee, Crystal Clear
B: 8 uur boeken sjouwen/tillen

Laatst bijgewerkt door Cheetahfan op 20-06-14 19:25, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-06-14 18:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-06-14 18:56

O: Yoghurt met cornflakes, twee sneetjes toast met ham en kaas
L: Tosti met ham en kaas
T: Pakje meergranencrackertjes
A: Loempia, fishcake, twee stokjes sate, witte rijst met zoetzure kip, cashewnoten en waterspinazie

**Geplaatst**: 20-06-14 19:17

Geplaatst: 20-06-14 19:17

Cheetahfan schreef:
Phor&Eline: Wat naar, beterschap! Misschien de standaard dingen die vaak wel binnen blijven? Beschuitje suiker, wat fruit, soep? Vaak wordt je op den duur misselijker en beroerder omdat je dus ook niets binnenkrijgt.

Ja daarom probeer ik ook gedurende de dag steeds iets te eten

ze gingen hier patatjes eten, heb er een paar meegegeten en daar word ik gek genoeg dan weer niet misselijk van

**Geplaatst**: 20-06-14 19:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-06-14 19:33

Late reactie... ik had mezelf van bokt gebanned, anders komt er van werken niets in huis...

Die granola ga ik eens opzoeken en idd een voorraadje aanleggen!