Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-06-14 16:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-06-14 16:42

O: mugcake (30 gram havermout, banaan, eiwit, kaneel) met wat yoghurt en kokosrasp
T: Plak roggebrood, gekookt eiwit
L: 3 rijstwafels, plak roggebrood, plak kipfilet, 15 gram pindakaas, geitenkaas, kokosrasp, 2 eiwitten
T: Appel, 100 gram yoghurt, 10 gram whey
T2: 100 gram kip, blokje pure chocolade
A: Nog geen idee
T: Eiwitshake (soyamelk, chocowhey)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-06-14 16:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 19-06-14 16:48

Dat mis ik inderdaad ook Karin! De meeste markten hier zijn of heel klein, of hartstikke duur

Terwijl het me zo heerlijk lijkt om lekker groente en fruit op de markt te kunnen kopen.

**Geplaatst**: 19-06-14 16:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-06-14 16:50

Geen reisje met het OV waard?

(Misschien makkelijk praten met mijn studentenov)

Ik ga dat er wel in houden, zo nu en dan naar de markt in Den Haag of Rotterdam. Buiten goedkoop en lekker ook nog mega gezellig.

**Geplaatst**: 19-06-14 17:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-06-14 17:07

O: cornflakes met jus'd orange
T: cracker
L: Broodje pindakaas
T: droptofee
A: spinazie, aardappelen en witte vis
T: koekje, aardbeien en een appel

**Geplaatst**: 19-06-14 17:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-06-14 17:25

Ik ben geslaagd!! Heb m'n hbo diploma op zak! vandaag een gek lijstje hoor maar dat geeft helemaal niks!
O: 2 bh pindakaas
T:/
L: 1 kaasstengel (grote!) En 1 eierkoek
T: tompouce
A: uiteten

T: nog iets van mini cheesecake
D: water
B: niks!

Morgen ga ik weer normaal doen, maar geniet echt van het feit dat ik mijn studie in 1x heb afgerond.

Vind dat jullie goed met elkaar omgaan en goede tips geven! Ik ga morgen wat uitgebreider reageren, nu eerst feest vieren!

**Geplaatst**: 19-06-14 17:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-06-14 17:44

Gefeliciteerd Espoir!

Groningen heeft wel een grote markt maar de prijzen verschillen niet heel erg met bijv die van een Lidl. Neemt niet weg dat ik er binnenkort maar weer eens heen moet :))

**Geplaatst**: 19-06-14 17:52

Geplaatst: 19-06-14 17:52

O: 8 el havermout, magere yoghurt, schaaltje frambozen
T: Appel
L: Mok asperge-vermicellisoep, 2 bth besmeerd met halvarine, 1 volledig besmeerd met nutella, 2 plakjes kokosbrood
T: 1 pakje skittles (18g e)
A: Zilvervliesrijst, sperziebonen, biefstukreepjes, een schaaltje vla
T: Een schaaltje kersen

Met mijn lunch deed ik een poging tot bounty. Maar nee.

**Geplaatst**: 19-06-14 17:57

Geplaatst: 19-06-14 17:57

Gefeliciteerd Espoir!!

Okee mijn lijstje is compleet veranderd. Misselijkheid ging niet weg na mn ontbijt en ging bij het eten van de salade zelfs flink over mn nek

broodjes chocopasta gingen dan weer wel

Eliine schreef:
Planning vandaag:

O: 60 gr havermout, 10 gr zemelen, 15 gr lijnzaad, 10 gr chia zaad, 100 gr annanas (geen verse jammer genoeg), 35 gr aalbessen, 150 ml amandelmelk + water
T: ~~stuk watermeloen~~ witte speltboterham met pindakaas
L: stukje left over speltpizza + ~~flink bord salade met veldsla, mais, paprika, tomaat, komkommer en beetje dressing~~ 2x witte boterham met chocopasta verspreid over een paar uur gegeten
T: ~~eiwitpannenkoekje + eiwitshake met 28 gr whey~~ stukje watermeloen, klein bakje oranjevla
A: ~~rijst met quorn, perzikken, champignons en nog iets wat ik even niet meer uit mn hoofd weet~~ sperzieboontjes, gebakken krieltjes, couscousburger, ik zie wel wat ik er van op krijg
T: ~~aan de borrel met een vriendin, denk dat ik wat toastjes met geitenkaas/brie in huis haal~~ misschien als ik weer thuis ben nog een eiwitpannenkoekje

D: water, ~~witte wijn~~
B: 12 km fietsen, ~~uur stalwerkzaamheden, 30 min hardlopen (10 min wandelen, 20 min joggen)~~

Ben nu na mn ontbijt een beetje misselijk $:\$ hoop dat het niet doorzet. Het zou toch niet echt heersen he

**Geplaatst**: 19-06-14 18:00

Geplaatst: 19-06-14 18:00

De Milka chocolade-reep met hele noten is ook al op, daar gaat m'n voornemen om de reep te spreiden

**Geplaatst**: 19-06-14 18:07

Geplaatst: 19-06-14 18:07

xNathaliee schreef:
Na gister een half ziek dagje thuis nu weer volop via schema eten op stage
O: magere kwark met halfvolle melk en whey in de blender
T1: banaan
T2: whey shake met water
L: 2 sneetjes spelt desem met pindakaas
T3: stukjes ananas
T4: smart bar
A: gebakken krieltjes met rode bieten en een schnitzel en mayonaise
B: uurtje spinning
T: misschien nog een shake
D: water en thee

Ik twijfel of ik zal gaan spinnen..
Ben heel erg moe en heb morgen ook een drukke dag voor de boeg. Heb afgelopen maandag wel een uurtje spinning gedaan, maar dinsdag weer spareribs gegeten, gister pizza en een gebakje. Voel me een beetje verplicht. Vooral ook omdat ik volgende week dinsdag of woensdag pas weer naar de sportschool kan. Ga in het weekend thuis wel KT doen maarja.. Rust is ook belangrijk.

**Geplaatst**: 19-06-14 18:22

Geplaatst: 19-06-14 18:22

xNathaliee schreef:
Ik twijfel of ik zal gaan spinnen..
Ben heel erg moe en heb morgen ook een drukke dag voor de boeg. Heb afgelopen maandag wel een uurtje spinning gedaan, maar dinsdag weer spareribs gegeten, gister pizza en een gebakje. Voel me een beetje verplicht. Vooral ook omdat ik volgende week dinsdag of woensdag pas weer naar de sportschool kan. Ga in het weekend thuis wel KT doen maarja.. Rust is ook belangrijk.

De perfecte tijd om deze quote uit te proberen :'D

“When found with two choices, simply toss a coin. It works not because it settles the question for you, but because in that brief moment when the coin is in the air, you suddenly know what you are hoping for.”

Maar het klinkt alsof je er erg tegenop ziet. In dat geval zou ik het niet doen.

**Geplaatst**: 19-06-14 18:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-06-14 18:26

Ja ik zit ook steeds meer dingen te verzinnen waarom ik het niet moet doen (lees: weer last van me stuitje dus dan is rust sowieso beter). Denk dat ik thuis blijf maar dan wel krachttraining doe zodat ik wel iets heb gedaan!

**Geplaatst**: 19-06-14 19:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-06-14 19:55

Pff besefmomentje hoeveel slechte producten ik de laatste tijd eigenlijk heb gegete ondanks dat ik dacht gezond bezig te zijn. Ik kon de hele dag wel alles wat los en vast zat eten! Vandaag de tweede dag, zit nu op onderstaande waarden en ik voel me propvol! Ik was bang dat ik met die 1700 kcal echt niet zou overleven haha! Ik ben nu onderweg maar heb nog kwark en een kiwi mee voor vanavond, ook vast m'n lunch gemaakt voor morgen. Vereist wel een goede organisatie dus

O: 150g kwark, 1appel, 1 kiwi, 5gr lijnzaad
T: 300g kersen
L: 4 bh, 30g huttenkase, 30g sandwichspread
A: 70g rijst, 150g tofu, 2tl kokosvet, 200g peentjes
T: appel

B: ca 20 min paardrijden, 15 min fietsen

Kcal 1259
Vet 29
Koolh 192
Eiwit 58

**Geplaatst**: 19-06-14 21:09

Geplaatst: 19-06-14 21:09

Gefeliciteerd espoir! Dat is wel feestje waard $*\o/*$

Fijn Eline dat je nieuwe schema bevalt! Ben benieuwd naar de resultaten!

Goed om wat rust te pakken Nathalie. Soms is dat wel even goed.

Vandaag afscheid van collega genomen, heerlijk en Veel te veel geluncht.

O: havermout, lijnzaad, chia, kokosmeel, whey, amandelmelk en beetje volle yoghurt
T: banaan
L: Veel koolsalade, 4 broodjes kaas/ rauwe ham, pesto en gedroogde tomaat, stukje wrak, verse jus en fruitsalade
T: banaan,2 appels, roggebrood met appelstroop
A: halve portie pasta met 400gr extra groente en kwark met whey

B: steples

**Geplaatst**: 19-06-14 21:14

Geplaatst: 19-06-14 21:14

Espoir_ schreef:
Ik ben geslaagd!! Heb m'n hbo diploma op zak! vandaag een gek lijstje hoor maar dat geeft helemaal niks!

Gefeliciteerd!!! $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$

Mijn lijstje vandaag:

O: Twee volkoren boterhammen, één met appelstroop, één met pindakaas
L: Twee volkoren boterhammen met eiersalade, bordje sla met ei en blokjes witte kaas
T1: Snicker

A: Twee opscheplepels gebakken aardappeltjes, vier opscheplepels rode bietjes
T2: 200 ml Cookie Dough ijs

Drinken: enorm veel koffie

, water

Niet geheel tevreden, mag best wat meer tussendoortjes eten en dan ook GEZONDE! Maar ben zo druk met de studie dat ik er niet zo bij stil sta... Morgen beter opletten

**Geplaatst**: 19-06-14 21:45

Geplaatst: 19-06-14 21:45

.

Laatst bijgewerkt door kitty_gomez op 02-03-24 10:34, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-06-14 21:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-06-14 21:51

Heb ook geen schuldgevoel nu gelukkig. Even een trots momentje.. Ik heb nee tegen chips gezegd. Normaal gesproken moet ik altijd mee eten als de chips wordt opengebroken en nu had ik zoiets van nee doe het nou niet. Mijn buik knort altijd en ik noem het dan altijd gespeelde honger omdat het woordje chips valt. Nu heb ik dus gewoon niet meegegeten! Trotsss

**Geplaatst**: 19-06-14 22:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-06-14 22:00

Ik heb dus vandaag ontdekt dat je avocado's kunt smeren...

had ik me een totaal ander beeld erbij voorgesteld! Die lag dus al weken in mijn ijskast, omdat ik 'm niet durfde gebruiken omdat ik niet wist aan wat me te verwachten

Nuja, Avocado's hebben er sinds vandaag een FAN bij!

**Geplaatst**: 19-06-14 22:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-06-14 22:07

Gefeliciteerd Espoir! Lekker genieten!

Kay_CMoll: Dat wil ik nou ook eens proberen.

Weet iemand een lekkere combi? Met peper en zout ofzo?

Tayga: Lekker uit lunchen!

Was het een lekker stukje wrak? :')

O: bak magere yoghurt/optimel met 3 el quaker muesli rozijnen, raw cacao nibs en geschaafde kokos, kleine meergranen bh met filet american
T: appel
L: speltbh kaas, kwart komkommer, breaker low fat
T: speltbh met ham, handje rozijnen, 3 plakjes kipfilet
A: klein potje worteltjes en doperwtjes met wat ketchup, meergranen croissant
B: 80 minuten fietsen, half uur paardrijden
T: bakje bosbessen, 2 suikervrije dropjes

D: Thee, Crystal Clear, bekertje chocolademelk
B: 8 uur boeken sjouwen/tillen

**Geplaatst**: 19-06-14 22:09

Geplaatst: 19-06-14 22:09

Gefeliciteerd Espoir!!!

Vervelend dat je zo misselijk bent Eline, beterschap!

Goeie tip Emily haha

Knap Nathalie! Ik heb net per ongeluk wel een schaaltje chips op

en ook al bij de mc donalds geweest oh oh oh...

O: yoghurt met muesli en lijnzaad
T: smoothie van banaan en aardbeien

Hierna zat ik super vol, had een goede lunch moeten nemen maar daar ging het mis haha
L: 2 stukjes brownie en een appel
T: tros druiven
A: medium kipnuggets menu bij de Mac
T: bakje tortilla chips naturel

B: workout van 30 min, 45 min paardrijden en 2x 17 min fietsen
D: water en 1 glas chrystal clear

**Geplaatst**: 19-06-14 22:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-06-14 22:11

Ik smeer avocado altijd met peper en knoflook en om het helemaal af te maken een plakje komijnekaas

**Geplaatst**: 19-06-14 22:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-06-14 22:13

Ik doe gewoon peper, zout en wat look. Ik heb geen idee wat Komijnekaas is

**Geplaatst**: 19-06-14 22:16

Geplaatst: 19-06-14 22:16

Peper, zout en kerriepoeder is ook echt n goede combi op avocado vind ik

**Geplaatst**: 19-06-14 22:19

Geplaatst: 19-06-14 22:19

Gefeliciteerd Espoir! :-)

O: overnight oats met water, amandelmelk, chia, kaneel, maca en een halve appel, 2 plakjes rookvlees met paprika en sla
T: 1 vijg en galia
L: Grote kom tomaten/paprikasoep met reepjes kalkoenfilet en gemengde sla met tomaatjes, paprika, komkommer en tonijn, 1 vijg en wat custard
T: dadel en een zelfgemaakte choco met een beetje topping
A: 2 dikke stronken witlof met ham en kaas uit de oven met gekookte bataat. Schaaltje geitenyoghurt met aardbeien
T: Galia en een borrel voor m'n gedeukte ego...
D: Thee, water en slimpie
B: 8 km hardlopen en ~~1 uur fanatiek 6-taltraining~~ na 2x zandhappen in 10 minuten vond ik het wel genoeg...

**Geplaatst**: 19-06-14 22:20

Geplaatst: 19-06-14 22:20

Ik vind het jammer dat avocado's zo duur zijn -O-

Mams had er een keer een meegenomen omdat ie in de reclame was, maar t prijskaartje was dr nog op geplakt. Toen schrok ik eventjes voor zo'n kleine vrucht '-'

En komijnenkaas is absoluut niet lekker Kay, dus je mist niks x'D

Espoir gefeliciteerd!

Bij mij zijn er trouwens nog 6 kersjes en 4 perzikjes in gegaan (snoep), en een mini mars.
Die mini mars was ongepland. Dat snoep niet. ~~Ben wss weer afgevallen dus moet ff kijken wat ik morgen ga doen~~ -O-

Laatst bijgewerkt door 420BlazeIt op 19-06-14 22:22, in het totaal 2 keer bewerkt