Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-10-13 20:01

Geplaatst: 06-10-13 20:01

_Kiki_ schreef:
__Leonie schreef:
Ik heb trouwens vandaag een hele zooi hazelnoten n kastanjes geraapt. Heeft iemand daar misschien nog een leuk recept voor?

Ik heb een recept voor vegetarische 'hamburgers' = kruidige hazelnootburgers. Zal ik het recept even voor je opzoeken? Echt jummie!

Ja zou top zijn!

Als je ze kookt moet je ze dan ook insnijden? Of is dat alleen bij in de oven poffen?

**Geplaatst**: 06-10-13 20:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-10-13 20:24

Ja, ik snijd ze met koken ook in.

Oooo lekker Gast7391! Bij mij verdwijnt zo'n reep gewoon in 1 dag... Daarom haal ik het ook nooit in huis.

**Geplaatst**: 06-10-13 20:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-10-13 20:33

Ik heb nog een derde stuk genomen en ben nu misselijk. De rest geef ik morgen weg! Was wel heel lekker, met zoutkorrels erin.

**Geplaatst**: 06-10-13 20:44

Geplaatst: 06-10-13 20:44

O: 3/4 cup havermout, 1 cup sojamelk, banaan, 1tl kokosvet, 2tl honing, kaneel
B: 1u krachttraining
L: 4 Tarvoboterhammen, 2tl olijfolie, ajvar, 1 ons paardenrookvlees, 1 plak 30+ kaas, half uitje, spinazie, 2 augurken, 1el pinda's
T: kwart ananas, 1 banaan, 150gr magere kwark
A: 70gr penne, 100gr kipfilet, 4tl olijfolie, spinazie, tomaat, komkommer, uitje en knoflook, 1 kneepje ketchup

**Geplaatst**: 06-10-13 21:27

Geplaatst: 06-10-13 21:27

Ochtend: Hazelnoot choco muesli met soja melk
Middag: 2 crackers met pure hagelslag en lätta

Tussendoor; Stukje speculaas en een glas casis
Tussendoor 2: Kop rozenbottel thee
Tussendoor 3: Stukje cheddar en paar pringles + glas appelsap

Avond: 1,5 sesam broodje (kaal) met groentesoep
Toetje: Zelfgemaakt appelmoes (niks toegevoegd; alleen appels en water) met soja yoghurt en lijnzaad

Nu een stukje chocola en een kop rozenbottelthee

Beweging: +/- 1 uur paardgereden

Vind het bijhouden van lijstjes heel handig, je wordt je echt bewust van wat je op een dag eet

Fijn topic!

**Geplaatst**: 06-10-13 21:28

Geplaatst: 06-10-13 21:28

Amira_ schreef:
O: ovenbroodje met hagelslag
T: kiwi
B: 2 uur wandelen
L: boeren bruinbrood met oude kaas, rucola sla, pijnboompitten, gegrilde aubergine,gegrilde courgette, gegrilde paprika

A: veel gewokte prei,champignons en ui; kipfilet en paar frietjes
B: 1 uur lopen
T: blokje gevuld speculaas

**Geplaatst**: 07-10-13 10:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-10-13 10:26

Ik vind het eerder karig Mandy dan niet netjes

Een keer wat vla en stokbroodjes is niet erg hoor

Hoe was je buitenrit Lis? Gaaf hoor, je moest lang wachten!

Gisteren:
O: 100 g spelt, 200 g rijstmelk, water, lijnzaad; glas soja intens
B: 10 min fietsen, 4 uur werken, 10 min fietsen
L: OMG dit is zo lekker: 150 g scrambled tofu (1 ui, 2 knoflook, currypoeder, tomaat in blokjes, peper en zeezout), hand jonge slablaadjes met 1/2e komkommer en beetje dressing, 4 volkoren crackers met hummus, handje notengranola
B: Hele middag naar de paarden toe
A: normale portie volkoren spaghetti, 3 lepels saus van: paprika, champignons, wortel, witte wijn, tomatenpuree, kruiden; parmezaan; nog 1 hapje notengranola

Ik droom nog steeds van die scrambled tofu

De koelkast was erg leeg, dus ik heb bij elkaar gegooid wat er nog was, maar hier mag je me wakker voor maken!

**Geplaatst**: 07-10-13 10:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-10-13 10:28

Ja scrambled tofu

Daar mag je mij ook voor wakker maken!

Ik ga vandaag een cheatdagje te doen. Ben nog aan het bedenken of ik gewoon 'los' ga, of gestructureerd 500kcal meer eten, inclusief wat slechte snacks.
Ik ga eerst maar eens hardlopen, kijken wat ik daar van ga bakken :')

**Geplaatst**: 07-10-13 11:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-10-13 11:15

Succes Phor!

**Geplaatst**: 07-10-13 11:20

Geplaatst: 07-10-13 11:20

Zooo ben weer terug van vakantie!
Was wel even flink schrikken toen ik daarna op de weegschaal ging staan, 4,5 kilo zwaarder dan toen ik wegging! Na 3 dagen veel thee drinken was er alweer 3,5 af dus hoezo hou ik snel veel vocht vast

En nu weer terug naar het normale leven!

**Geplaatst**: 07-10-13 11:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-10-13 11:50

Gelukkig was het voornamelijk vocht Danoesje! Fijne vakantie gehad?

Scrambled tofu klinkt als iets wat ik ook eens moet uitproberen :))

Ik heb alle verjaardagen en andere taartmomenten weer achter de rug, moet zeggen dat ik ook wel klaar was met al dat eten

Dus vandaag weer terug naar het gewone ritme!

**Geplaatst**: 07-10-13 11:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-10-13 11:52

O: Havermout met yoghurt, kaneel en lijnzaad.
L: Twee vk boterhammen met pindakaas en appelstroop. Twee vk crackers met boterhamworst.
T: Banaan
A: Boerenkoolstampot met spekjes.

B: 40 min fietsen

**Geplaatst**: 07-10-13 12:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-10-13 12:09

O: 35g havermout, 10g spelt, sojamelk, lijnzaad, agavesiroop, cacao
T: -
L: 3 meergranenboterhammen. 2x roomkaas, 1x houmous. Appel
T: Banaan, handje dadels
A: Paprika-tomatensoep met een stokbroodje
B: 1u bodybalance

**Geplaatst**: 07-10-13 12:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-10-13 12:49

O: Kop yoghurt, wat plakjes kipfilet en een kop koffie
50cl water
T: Bruine boterham met grillworst en kaas en een banaan
50cl water
T: Appel
L: 3 bruine boterhammen met grillworst/kaas en kipkerrie
50cl water
T: Appel
50cl water
A: Bloemkool met wat aardappelen en een karbonade

B: 6km fietsen, 2 stallen mesten, dressuur aan de lange teugel en een half uurtje rijden

**Geplaatst**: 07-10-13 13:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-10-13 13:10

Ik ben blij dat het maandag is! Afgelopen twee weken dus echt slecht gegeten en dat was duidelijk te zien aan mijn weegschaal vandaag

. Ga vanaf vandaag weer beter mijn best doen om me te beheersen en weer een balans te vinden

.

Vandaag ga ik meedoen met de spinningmarathon van 18.00-21.00 trouwens voor het goede doel. Vorig jaar was hij 2,5 uur (Met even pauze tussendoor (wat drinken, banaan, eventueel ook wat snelle suikers zoals mars enzo mocht het nodig zijn maar die pak ik liever niet) en dat hield ik nét vol qua conditie. Dus ik ben benieuwd met 3 uur. Wil hem in ieder geval uitfietsen en dan maar gewoon tussendoor wat rustiger fietsen i.p.v. een uur vol gaan

Leek me handig om in de middag warm te eten en dan rond een uur of 5 nog even snel wat brood.

Beetje lastig dat mijn kcal verbranding redelijk hoger is net nu ik weer op wil gaan letten.
Wat vinden jullie ervan? Mijn lunch is ook wat kcal rijker door de burger en de kikkerwten, eet ook meer brood dan normaal en dan na het spinnen nog een flinke bak yoghurt met de extra toevoegingen?

O: 50 gr. havermout
T: Chocolade koekje
L: 1 vega burger tomaat/pesto, 150 gr. kikkerwten, 1,5e tomaat, stukje komkommer en 110 gr. aardappel
T: Appel
A: 4 BB met 30+ kaas/boter, tomaat en komkommer
T: Banaan tussen het spinnen en naderhand yoghurt met een peer, lijnzaad, zemelen en rozijntjes
B: 40 minuutjes fietsen, 20 minuutjes wandelen en dan de spinningmarathon van 3 uur(Luister naar mijn lichaam qua tempo). Verder uitgeslapen en de rest van de dag erg rustig aan gedaan

.

**Geplaatst**: 07-10-13 13:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-10-13 13:25

tot nu toe
beweging : uurtje lopen met de hond, fysio 45 minuten oefeningen doen (actieve revalidatie)

ontbijt na beweging : 2/3de cup zelfmaak granola
200 ml zeflmaak amandelmelk
2 gekookte eieren

drinken : 4 bakken koffie over de hele ochtend

**Geplaatst**: 07-10-13 13:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-10-13 13:34

o: de deur uit gerend en helemaal vergeten! Nog wel snel 2 chlorella-tabletten ingenomen en een vitaminepil

t: halve komkommer, paar walnoten en een biscuitje op mijn werk. (eigenlijk dus ontbijt)
l: gister gemaakte pastasalade met volkoren pasta, kerstomaatjes, courgette, 3kleuren paprika, olijfolie, gebakken kip en kruiden.
t: 2 volkoren crackers met houmous
a: gegrilde vis met pompoenpuree en sperziebonen
drinken: heeeeeel veel groene thee, 2 kopjes koffie, water.

**Geplaatst**: 07-10-13 13:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-10-13 13:37

Chantal: ik zou je avondeten en je tussendoortje na het spinnen even omdraaien en een el honing bij je tussendoortje doen

**Geplaatst**: 07-10-13 14:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-10-13 14:28

Phor dus brood na het spinnen? Ik ben dan wel pas om 22.00 thuis gok ik. Zou ik anders niet juist te weinig energie hebben?

**Geplaatst**: 07-10-13 15:22

Geplaatst: 07-10-13 15:22

Voor zo'n lange inspanning kun je juist beter lichtjes eten. Anders krijg je eerder een suikerdip. Na de inspanning dan je glycogeen aanvullen met 4 sneetjes brood, dat gaat perfect werken +:)+

neem er nog een stuk fruit bij en klaar ben je!

**Geplaatst**: 07-10-13 17:16

Geplaatst: 07-10-13 17:16

O: Beschuit met 15+ smeerkaas
T: 2 lange vingers
L: 2 maisboterhammen met kaas
T: 2 maisboterhammen met kaas
T: peer, 2 cracottes met 15+ smeerkaas
A: zilvervliesrijst met babi pangang

B: 30 days shred

**Geplaatst**: 07-10-13 17:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-10-13 17:20

Bedankt voor de tip! Ik ga het proberen

**Geplaatst**: 07-10-13 17:58

Geplaatst: 07-10-13 17:58

O: Yoghurt en kwark met chia, gepofte quinoa en DV-fruit
T: Plakje kruidkoek
L: Pompoensoep en een salade van rucola, kropsla, cherrytomaat, paprika, komkommer en sardines, stukje chocolade
T: Warme choco van cacao en amandelmelk en water met een beetje slagroom, galia
A: Hete bliksem, appelmoes, paar plakjes rookvlees
T: Weet ik nog niet, ik heb straks privéles, maar zien of ik veel trek heb als ik weer thuis ben.
D: Groene thee, water en slimpie

**Geplaatst**: 07-10-13 18:01

Geplaatst: 07-10-13 18:01

Sonja_vR schreef:
tot nu toe
beweging : uurtje lopen met de hond, fysio 45 minuten oefeningen doen (actieve revalidatie)

ontbijt na beweging : 2/3de cup zelfmaak granola
200 ml zeflmaak amandelmelk
2 gekookte eieren
avondeten stoofpotje met gehaktballetjes en rookworst, boontjes, wortel, knoflook, aardappel en ui
tussendoortje , stuk pure chocolade met hazelnoten
drinken : 4 bakken koffie over de hele ochtend, glas water, nog meer koffie

moet wel even opletten dat die koffie niet te veel word...smiddags maar weer eens thee zetten denk ik

**Geplaatst**: 07-10-13 18:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-10-13 18:54

Bhriseis, ontbijt was pas rond 12 uur dus daar ligt het denk ik aan!

Leuk ChantalSmook, zo een spinmarathon

Scrambled tofu klinkt goed! Snij je die tofu dan in stukjes?
Danoesje, fijn dat het meeste vocht is

lekkere vakantie gehad?

O: bananenkwark (250 gram magere kwark, 1 banaan), 1 vk knackebrod met kaas en tomaat
T: appel
L: 1 pruim, 2 vkbb (kaas tomaat, appelstroop)
T: 10 amandelen
A: broccoli, aardappelen, kaassausje, vleesvervanger. Wat stukjes fruit toe (stukjes peer, aardbeien, stukjes appel)
T: 250 gram magere kwark met kaneel poeder, een appel en wat rozijntjes erdoor

D: water en thee
B: 18 km fietsen, 1,5 uur op stal bezig geweest, 20 minuutjes paardrijden, 4,5 km hardlopen