Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-10-13 20:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-10-13 20:57

Een rustdagje, dus maar 1600kcal. Ik vind dat vreselijk, dus dat los ik op door IF toe te passen. Ik heb om 15u ontbeten en ik ga over 15min avondeten

Morgen weer trainen en dus een normaal lijstje.

**Geplaatst**: 05-10-13 20:59

Geplaatst: 05-10-13 20:59

O: zelfgebakken kwarkbol met appel, krenten en rozijnen
T: Galia en zelfgemaakte appel/perencompote
L: Tomatensoep, liefde&passiebroodje met sla, rosbief en paprika, roggecracker met sla en kalkoenfilet
T: Galia, warme choco van cacao, soya vanilledrink en water, met slagroom, paar dropjes en een zelfgemaakt havermoutkoekje met appel, krenten en rozijnen
A: Griekse burger met champignons en sla met komkommer, paprika, tomaat en wortel. Beetje blanke vla.
T: Handje elitehaver, borrel met wat lekkers, weet nog niet wat.
D: Groene thee en water

**Geplaatst**: 05-10-13 21:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-10-13 21:17

Ik ga helemaal mee met Lis, Eskegirl! Op mijn 15e at ik ronduit dramatisch

**Geplaatst**: 05-10-13 21:56

Geplaatst: 05-10-13 21:56

Ik ook, elke pauze een kaasstengel en een beker chocomel bijvoorbeeld

**Geplaatst**: 05-10-13 21:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-10-13 21:58

En anderhalf belegd broodje in plaats van 1 (jaha, van die grote, met eiersalade)

Je 1600 kcal dag is bijna voorbij, jeej!

**Geplaatst**: 06-10-13 08:09

Geplaatst: 06-10-13 08:09

ik eet zo dadelijk volkorne bammetjes met beleg
en dan vanmiddag lekker ongezond broodje kroket oid op het trainingsveld.
vanavond nog geen idee.

**Geplaatst**: 06-10-13 10:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-10-13 10:04

Na twee dagen te veel en slecht hebben gegeten vandaag weer gezond

.

O: havermout met yoghurt en klein scheute vanille vla. Banaan
T: 2 kiwis
L: een hard broodje. helft met rookvlees, helft met pindakaas
T: peer
A: bonensoep met chorizo

B: 14 km fietsen, twee paarden rijden, klusjes op stal. half uur wandelen

**Geplaatst**: 06-10-13 11:32

Geplaatst: 06-10-13 11:32

Toen ik 15 was liep ik standaard in de pauze naar het snoepautomaat voor M&M's/snickers

En als ik gezond wilde doen dan at ik een broodje gezond :')

Gisteren had ik een vrije slechte dag.. maarja vandaag weer een nieuwe dag.
Ik had me gewogen 's ochtends en was toch weer wat afgevallen en om de een of andere reden
mocht ik toen ineens 's avonds allemaal troep eten >;)

Gister:
O: 85 gram havermout, 10 gram lijnzaad, 10 gram haverzemelen, 175 ml ongezoete sojamelk en 123 gram appel met kaneel
T: 184 gram sinaasappel
L: zelfgemaakte mousse (95 gram banaan, 14 gram pindakaas, 8 gram cacaopoeder), 64 gram speltbrood met 14 gram kaas, 58 gram pruim, 86 gram druiven, 85 gram bospeen
T: bekertje magere yoghurt
A: 2 wraps met groentes (paprika, courgette, champignons, bruine bonen) en wat kipfilet, half bordje sla en aantal augurkjes.
T: Filmavondje: halve bak zoute popcorn, te veel kaneelstokjes, 2 lolly's en 1 salmiakbal :Y)

D: veel water en thee, 1 koffie, 2 glazen mix holy soda en spa rood
B: eerste buitenrit na mijn operatie met paardlief $*\o/*$ 2x 20 en 1x 30 min wandelen, 10 min fietsen

Vandaag komt een vriendinnetje eten waar ik vaak mee sport dus dat wordt denk ik aardig gezond

**Geplaatst**: 06-10-13 11:49

Geplaatst: 06-10-13 11:49

LisErm94 fijn dat je weer naar buiten kunt met je paard. Geniet er van!!

O: Havermoutpannekoek van 1 ei/35 gr. havermout/melk/bakboter en wat stroop
T: Peer
L: 4 rijstwafels met leverpastei
T: Meloen
A: Risotto rijst, courgette, ui, champignon, paprika en varkensvlees reepjes + magere yoghurt
T: Appel
B: uurtje fietsen

**Geplaatst**: 06-10-13 13:07

Geplaatst: 06-10-13 13:07

O/T: 2 wortels
L: 6 soeplepels bruine bonensoep met stukjes worst. 2 buine pistolets, 1 belegt met plakje kaas en tomaat.
Schep opgebakken aardappels. Bordje yoghurt na.
T: appel
A: snee roggebrood met plakje kaas, cracker met plakje kaas en komkommer.

Tips en/of opmerkingen zijn welkom

**Geplaatst**: 06-10-13 13:49

Geplaatst: 06-10-13 13:49

Ik had het gisteren met m'n zusje over ontbijten, en toen kwamen we op nog iets wat ik weleens eet als ontbijt, quinoa in (amandel/haver/soja)melk koken en daar wat rozijnen/kaneel oid bij. Erg lekker!

Oeh, lekker zo'n buitenritje LisErm, ben je lang niet naar buiten geweest :(:)

Ik hoop binnenkort weer een keertje te gaan, kan niet wachten.

Gisteren geen tijd gehad om boodschappen te doen, dus vandaag eet ik 'uit de kast' dus vanalles een beetje bij elkaar.

O: Schaaltje yoghurt, 2 danerolle croissantjes, lepel light jam
T: Sneetje roggebrood met margarine
L: 2 Sneetjes roggebrood met appelstroop
T: Kiwi, mineola
A: Rijst, kokosmelk, kruidenmengsel, rijstolie, doperwten, sojabonen, kip, bamboescheuten
T: 1/2 schaaltje vanille yoghurt
B: fietsen (60 min); fitness (20 min cardio, 40 min kracht)

**Geplaatst**: 06-10-13 16:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-10-13 16:23

O; Broodje met hummus, avocado en scrambled egg met courgette, paprika, ui en tomaat. (Ja allemaal op twee broodjes :))

)
T; Beschuitje hagelslag
L; Havermout met soyamelk, noten, cranberrys, frambozen, blauwe bessen, honing en kaneel.
T; digestive biscuitje, paar chocopinda's
A; Zometeen patat

**Geplaatst**: 06-10-13 16:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-10-13 16:54

O: havermout met blauwe bessen en rijstmelk
T: -
L: dubbele bruine bio-boterham met hummus, gegrilde aubergine, rucola en zaden/pitten
T: 7 gedoogde vijgen, grapefruit
A (planning): omelet (1.5 ei, ui, kaas) op 3 roggecrackers; gemengde sla met tomaat

B: halfuurtje lopen

**Geplaatst**: 06-10-13 18:42

Geplaatst: 06-10-13 18:42

__Leonie schreef:
Na twee dagen te veel en slecht hebben gegeten vandaag weer gezond .

O: havermout met yoghurt en klein scheute vanille vla. Banaan
T: 2 kiwis
L: een hard broodje. helft met rookvlees, helft met pindakaas. + vk cracker met pindakaas.
T: peer
A: bonensoep met chorizo, 2 kommen
T: evergreen

B: 17 km fietsen, twee paarden rijden, klusjes op stal. half uur wandelen

Vandaag afgemaakt. opzich netjes, maar die laatste evergreen had niet echt gehoeven. Ik had ervooral heel erg zin in

Ik heb trouwens vandaag een hele zooi hazelnoten n kastanjes geraapt. Heeft iemand daar misschien nog een leuk recept voor?

Verder ga ik deze week een sportpas aanvragen voor groepslessen.
Om dan te gaan proberen om twee dagen in de week naar de sportschool te gaan. Super veel zin

**Geplaatst**: 06-10-13 18:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-10-13 18:44

Kan je kastanjes eten ?

**Geplaatst**: 06-10-13 18:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-10-13 18:51

O: ovenbroodje met hagelslag
T: kiwi
B: 1 uur wandelen
L: boeren bruinbrood met oude kaas, rucola sla, pijnboompitten, gegrilde aubergine,gegrilde courgette, gegrilde paprika

**Geplaatst**: 06-10-13 18:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-10-13 18:57

Ja je hebt twee soorten kastanjes.
Een heet tamme kastanje en die heb ik vroeger wel eens gepoft gegeten.

Die gewone kun je niet eten dat zijn diegene waar je vroeger altijd bouwwerken mee maakte met sateprikkers.

**Geplaatst**: 06-10-13 19:03

Geplaatst: 06-10-13 19:03

O/L: 1 vkbb met pindakaas, 3 soort van kleine crackertjes met kaas
L/T: bananenkwark (250 gram magere kwark met 1 banaan erdoor)
A: heel klein beetje soep, 1 5 granen afbakbroodje met kaas komkommer tomaat gekookt ei. 1 3/4 weer 5 granen afbakbrodje met dip
T: wat vlaflip

D: water en thee
B: 8 km fietsen, ongeveer half uur op stal bezig geweest

al 3 dagen niet zo netjes, vrijdag en vandaag broodje met dip en beetje vlaflip, en gister wat schuddenbuikjes en handje chips met een drankje, maar het met mate genieten gaat dus wel goed en geen echte vreedbui gehad

morgen weer helemaal gezond proberen!

**Geplaatst**: 06-10-13 19:09

Geplaatst: 06-10-13 19:09

Aangepast:

Anoniem schreef:
O: havermout met blauwe bessen en rijstmelk
T: -
L: dubbele bruine bio-boterham met hummus, gegrilde aubergine, rucola en zaden/pitten
T: 7 gedoogde vijgen, grapefruit, 2 roggecrackers met niets
A: omelet met champignons, stuk wit stokbrood en salade met broccoli, tomaten en komkommer

B: halfuurtje lopen

**Geplaatst**: 06-10-13 19:13

Geplaatst: 06-10-13 19:13

T: banaan
B: half uur hardlopen
O: 1 volkoren boterham
B: 5km fietsen
L: drie bruine/volkoren boterhammen
T: 2 volkoren beschuitjes
B: 5km fietsen
A: 2 witte bolletjes en een appel

Planning:
T: cracker

Ben aardig tevreden, op het avondeten na. Morgen weer gewoon warm.

**Geplaatst**: 06-10-13 19:13

Geplaatst: 06-10-13 19:13

O: Yoghurt met chia, gepofte quinoa en aardbeien
T: Pruimenflan met slagroom
L: Tomatensoep en een speltboterham met sla, paprika en rookvlees
T: Warme choco van cacao, hazelnootmelk en water, beetje nog warme zelfgemaakt appelmoes, paar dropjes
A: Salade van rucola, rode ui, galia en coburgerham met een vinaigrette van olijfolie, rodewijnazijn en mosterd. Plakje kalkoenfilet
T: Borrel en wat mini kipspiesjes
D: Groene thee en water

Heb je nu twee dagen helemaal niks aan groente gegeten EskeGirl??? En ook maar amper fruit...

**Geplaatst**: 06-10-13 19:18

Geplaatst: 06-10-13 19:18

__Leonie schreef:
Ik heb trouwens vandaag een hele zooi hazelnoten n kastanjes geraapt. Heeft iemand daar misschien nog een leuk recept voor?

Ik heb een recept voor vegetarische 'hamburgers' = kruidige hazelnootburgers. Zal ik het recept even voor je opzoeken? Echt jummie!

**Geplaatst**: 06-10-13 19:22

Geplaatst: 06-10-13 19:22

o:broodje hagelslag
t:handje chips
l: -
t:-
a:restjes lasagna
t:-
(ontbeet pas heeel laat, dus ontbijt valt ook onder lunch)

d:glas cola

b: hele dag stukjes fietsen, paard longeren/stal doen, 3x flink stuk naar de wei gelopen

**Geplaatst**: 06-10-13 19:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-10-13 19:47

Tamme kastanjes doe ik even in kokend water of ik pof ze in de oven, ik eet ze dan zo op, lekker!

**Geplaatst**: 06-10-13 19:50

Geplaatst: 06-10-13 19:50

Anoniem schreef:
Aangepast:

Anoniem schreef:
O: havermout met blauwe bessen en rijstmelk
T: -
L: dubbele bruine bio-boterham met hummus, gegrilde aubergine, rucola en zaden/pitten
T: 7 gedoogde vijgen, grapefruit, 2 roggecrackers met niets
A: omelet met champignons, stuk wit stokbrood en salade met broccoli, tomaten en komkommer

B: halfuurtje lopen

+ 2 grote stukken tony's chocolonely (melk)