Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-06-17 13:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-06-17 13:30

O: 4 sneetjes roggebrood van de AH met boter, glas melk
B: Anderhalf uur klussen bij de paarden, boodschappen doen
T: Banaan
L: Vier kleine sneetjes speltbrood met pompoenpitten, belegd met roomkaas en cherrytomaat; Schaaltje aardbeien, glas fruitsap met vitamine B12 ampule
T: Kersen, ?
B: Half uur PIIT, 20 min. Jillian Michaels workout (app)
B: Auto wassen, koertje opruimen en poetsen
A: Ravioli (ricotta spinazie) en tortellini (tomaat mascarpone) met zelfgemaakte 4 kazen saus met courgette

T: Fruit waarschijnlijk

Lekker actief dagje!

**Geplaatst**: 08-06-17 14:10

Geplaatst: 08-06-17 14:10

O. 2 plakken bananenbrood met ghee
T. Schaaltje aardbeien + halve nakd reep
L. Glvrij brood met garnalen en avocado
D. Lamscurry met zoete aardappel
t. Chocolade truffel, halve nakd reep,2 maiswafels met avospread en sambal, 2 gintonics

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-06-17 14:14

Geplaatst door de TopicStarter : 08-06-17 14:14

O: Teff met rijstmelk, abrikozen, aardbei en een beetje suiker
T: appel & leev chocokoekje
L: Volle yoghurt met aardbeien, havermout en all bran flakes
T: banaan
A: Tomaten/linzensoep met een pitabroodje hoemoes óf noedels met paksoi en komkommer
T: Chips

**Geplaatst**: 08-06-17 15:32

Geplaatst: 08-06-17 15:32

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:31, in het totaal 3 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-06-17 15:59

Geplaatst: 08-06-17 15:59

Uiteindelijk geworden:

O: grote smoothiebowl van een gekookte rode biet, een banaan, twee handjes blauwe bessen en kokosyoghurt, topping van een handje hazelnoten en chiazaad
T: een notenreep
M: lunchsalade van couscous met falafel en hummus
T: twee kleine appels en twee plakken ontbijtkoek met beetje sojaboter (om hopelijk beetje van de trillerigheid en flauwheid af te komen)
A: kleine kom tomatensoep

B: hele dag op concours helpen, een paard rijden, 30 minuten werk op stal, 10 km fietsen

**Geplaatst**: 08-06-17 19:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-06-17 19:52

Voel je je inmiddels wat beter picasso? Of nog steeds trillerig?
Mijn lijstje vandaag:
O: Stuk shortbread, Nectarine, havermout, kaneel
T: Appel, pulsin reep, stuk komkommer
L: 2 gekookte eitjes, broccoli, champignons, tomaat, biscuitje
T: Paar pinda's, sinaasappel, stuk meloen
A: Volkorenpasta met spinazie, tomaat, ui, knoflook, cottage cheese
T: Klein beetje Ben&Jerry's phish food
Straks waarschijnlijk nog een appel met kaneel uit de magnetron

B: 20 km fietsen, uurtje wandelen

**Geplaatst**: 08-06-17 21:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-06-17 21:06

O: 2 beschuiten met kaas, water.
T: 2 koppen thee, 1 bth met notenpasta, 1 banaan, hand noten.
L: 2 bth met notenpasta, thee, 100 gr wortel.
T: 150 gr coleslaw, 1 appel, thee, 3 koekjes.
A: pompoensoep, 1 kaiserbroodje met hagelslag, 1 kaiserbroodje met geitenkaas, walnoot en honing. 1 mini magnum. Cola light.
T: 2 koppen thee, paar celebrations.

B: 40 min krachttraining en 20 min op de crosstrainer in de sportschool.

**Geplaatst**: 09-06-17 10:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-06-17 10:49

O. 2 plakken bananenbrood en rode bieten salade
L. Courgette havermout met choco 99% , peer, schep sunwarrior
D. Rode bietensalade met 2 haringen
D. Hand noten en wortels met pompoenhummus
B. Uur crossfit, halfuurtje paardrijden

**Geplaatst**: 09-06-17 11:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-06-17 11:10

Planning:

O: 80 g speltpompoenbrood met roomkaas en tomaat; latte
T: 2 oikos vanille yoghurts
L: 80 g speltpompoenbrood met kaas, komkommer en 1 gekookt ei, tomatensoep
B: PIIT 30 min. en Jillian workout (app, 20 min. cardio)
T: kersen, banaan, 3 rijstwafels pindakaas
B: Balletlessen voor morgen voorbereiden, anderhalf uur intensief les
A: Tunesische stoofpot met tomatenblokjes, rode peper, paprika, venkel, champignons, courgette, aubergine, ui, knoflook, kikkererwten en aardappels

**Geplaatst**: 09-06-17 15:10

Geplaatst: 09-06-17 15:10

Mijn dag:

O: 250 ml slowjuice sapje van mango, banaan en spinazie
M: speltbroodje met hummus, gegrilde paprika en sla, twee koppen thee met honing, een biscuitje en een toffee
A: BBQ met collega's: gegrilde maïskolf, een groene salade, wat stokbrood met kruidenboter en een vegetarische burger

B: een paard rijden, 30 minuten stalwerk

**Geplaatst**: 09-06-17 18:21

Geplaatst: 09-06-17 18:21

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:31, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-06-17 19:09

Geplaatst: 09-06-17 19:09

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:57, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-06-17 08:25

Geplaatst: 10-06-17 08:25

WHaha fancy cheaten Bhri!

Ik ben lekker in Griekenland nu.
Gister erg ve gegeten. Het is allemaal zo lekker. Vriend lief deelt wel fijn dus we bestellen gewoon van alles en ik ben blij want hij is bv ook gek op salade en gegrilde groente. Alles is vooral veel. Dus veel brood en friet en vlees enzo. Ben er nog niet achter of de tzakiki heel slecht is. Maar man wat is dat lekker.

Eerste dagen ging het best netjes.
Hebben nu ook wat boodschappen gedaan zodat we thuis ook met wat yoghurt fruit salade en brood kunnen ontbijten en/of lunchen.
Voornemen is vooral avond eten lekker uitgebreid en verder een beetje normaal haha

**Geplaatst**: 10-06-17 09:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-06-17 09:41

Gisteren:
T: stroopkoek.
O: muesli met volle melk
T: rol mentos
D: 3 broodjes hamburger met ui, paprika en tomaat.
B:45-min wandelen 10 min fietsen

Vandaag weer normaler eten!
Planning:
O: muesli met melk
T: fruit.
L: crackers met jam of met gebakken ei.
T:?
D: macaroni met gehakt en tomatensaus en paprika
T: ws iets van chips

**Geplaatst**: 10-06-17 15:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-06-17 15:10

O. Glutenvrije crackers met pompoenhummus en rivierkreeftjes
T. Stuk mango en wat walnoten
L. Schaaltje kokosyoghurt met plak bananenbrood en zelfgemaakt granola
D. Bloemkoolrijst met tomatensaus, ui en 175 gr kabeljauw
T. 1,5 glas rosé

**Geplaatst**: 10-06-17 19:12

Geplaatst: 10-06-17 19:12

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:32, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-06-17 19:30

Geplaatst: 10-06-17 19:30

O: 1 maisbth met kaas en komkommer, 1 maisbth met hagelslag, 1 gekookt ei, water.
T: water, nakd reep, 1 banaan.
L: 1 ham kaas croissant, 2 bolletjes met wat boter. Water.
T: 2 glazen karvan cevitam, paar snoepjes, 100gr aardbeien.
A: bbq, 2 glazen jillz.

B: 5 km fietsen, half uurtje wandelen, 7 km hardlopen op de hei.

**Geplaatst**: 11-06-17 13:57

Geplaatst: 11-06-17 13:57

Gisteren heel de ochtend les gegeven, en in de namiddag naar familie gespurt voor een BBQ.

Vandaag:
O: 15 g glutenvrije cruesli (cadeautje van de schoonmoeder omdat ik slecht tarwe verdraag, heel lief maar wel héél zoet hoor haha), 1 oikos yoghurt perzik, light petit Suisse (aldi), 1 perzik en 1 sinaasappel
L: 4 sneetjes speltbrood, twee geroosterd met door mams gemaakte aarbeienjam, 2 met een plak kaas, half gekookt ei, wortel, komkommer, tomaat
T: ?
A: schepje pasta, schepje koude aardappels, veggie worstje, sla, tomaat, komkommer, wortel, paprika
T: Bolletje citroen en sinaas sorbet
B: Wandelen naar de ijscoman

Edit: veel plezier op reis Chantal! Geniet er van!!

**Geplaatst**: 11-06-17 14:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-06-17 14:19

Studiedagje in de bieb vandaag, vanwege tentamenweek dus alles gisteren al klaargemaakt

O: smoothie van 2 kiwi's, 2 sinaasappels en 150g andijvie
T: 125g Griekse yoghurt aardbei
L: 75g spinazie, 20g walnoten, 3,5 zacht geitenkaasje en zelfgemaakte honing-mosterd dressing
T: 3 Zonnatura rijstwafels met yoghurt
A: 75g couscous, 1el olijfolie, 1/2 paprika, 50g maïs, 65g zwarte bonen, limoensap en guacamole

D: water en thee

**Geplaatst**: 11-06-17 14:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-06-17 14:51

Een offtopic vraagje, maar hoeveel uur per dag spenderen jullie gemiddeld aan voeding/preppen etc?

Ik ga toch 3 x per week naar de winkel, 's ochtends en 's middags sla ik iets eenvoudigs in elkaar, maar 's avonds neemt het al gauw twee uur in beslag: steeds alles vers, liefst extra porties maken om in te vriezen, nadien alles afwassen... Anderzijds eet ik ook 2 x per week gewoon uit de vriezer, en dan zijn we met 20 minuutjes klaar.

Ik vind het interessant om te zien hoe sommigen hier steeds nette ontbijtjes en lunches klaar toveren; dat trek ik echt niet qua tijd. Sporten kost ook al (minstens!) anderhalf uur per dag, daar dan nog huishouden en paarden bij, en liefst toch wel nog tijd om te werken

**Geplaatst**: 11-06-17 14:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-06-17 14:59

Ik moet weer meer gaan eten, afgelopen week kilo afgevallen, weer werken en nog borstvoeding geven wil niet zo en mijn bmi zit nu nog net in het groen moet dus even strakker bij houden wat ik eet..
Ik ben niet super veel bezig met eten, maak verder ook niet echt ingewikkelde dingen

.
Vandaag:
o:100 gr Muesli met noten en 200 ml volle melk.
T: koekje en bakje met aardbeien.
L: 2 crackers met jam
T: aantal keelsnoepjes, miss waterijsje
D: macaroni met gehakt, tomatensaus, champignons, paprika en ui.
T: aardbeien met slagroom ijs.

B:6 km fietsen, uur wandelen

**Geplaatst**: 11-06-17 18:07

Geplaatst: 11-06-17 18:07

Heel erg niet volgens de richtlijnen zoals ik plantaardig zou willen eten, maar goed, af en toe zo'n weekend moet kunnen. Was met vrienden weekend naar Guus Meeuwis!

Gisteren:

O: een appel
M: 300 gram Alpro yoghurt blauwe bes en een hele komkommer
T: een biertje en een Liefmans
A: een patatje met mayonaise en een kaassoufflé
T: een McKroket en nog meer bier...

B: een paard rijden, 30 minuten stalwerk en de hele middag en avond dansen en lopen

Vandaag:

O: hotelontbijt: een plak ontbijtkoek met roomboter, een wit kaiserbroodje met pure hagelslag en een bruine boterham met aardbeienjam
M: lunch op een terras: een bruin pistoletje met rosbief en truffelmayonaise
T: een appel
A: 100 gram geroerbakte spinazie, 150 gram doperwten en tuinbonen en 150 gram gebakken gnocchi

B: een paard rijden, 15 minuten stalwerk, 10 km fietsen

Nu weer even preppen voor morgen weer een vegan dag!

**Geplaatst**: 11-06-17 19:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-06-17 19:31

O: wit bolletje met notenpasta, beschuit met hagelslag, 1 banaan, 3 glazen water. 1 nakd reep.
T: water.
L: 3 maisbth met kaas, 3 glazen karvan cevitam.
T: pakje crackers, 1 avocado. 1 rol mentos.
A: pannenkoeken, cola light.
T: 1 appel, nog wat drinken (weet nog niet wat)

B: 5km hardloopwedstrijd, 45 min krachttraining, 15 min op de crosstrainer, 11 km gefietst

**Geplaatst**: 11-06-17 20:02

Geplaatst: 11-06-17 20:02

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:32, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-06-17 09:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-06-17 09:02

Ik bereken niet hoeveel tijd ik ermee bezig ben :')

dat kost nog meer tijd hahaha. En daarnaast is het dus ook zeer verschillend per gerecht.. sommige kunnen idd in 5-10 min.. anderen kosten half uur.

O. Maiswafels met avocado spread en 1 met pindakaas, 3 dadels, 2 stukken chocolade, 200 gram wortelen
L. 2 desemboterhammen met zelfgemaakte tonijnsalade en 200gram cherrytomaten
D. Salade met feta en falafel, hele appel
T. Hand noten en 3 dadels, nog 3 stukjes chocolade