Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-04-07 11:41

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 11:41

Dat is inderdaad niet echt een goed teken, misschien voortaan niet meer 's middags warm eten?

**Geplaatst**: 26-04-07 11:46

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 11:46

Dat vond ik juist wel fijn als ik vroeg moest gaan sporten... Of ja dan zou ik meer moeten eten voor het sporten, had er wel een banaan ofzo bij kunnen eten eigenlijk...
Vind je mijn planning nu teveel?

**Geplaatst**: 26-04-07 11:47

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 11:47

Nee helemaal niet zelfs

**Geplaatst**: 26-04-07 11:48

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 11:48

Goeiemorgen dames!

LittleAnn: Dat heb ik nou ook. Maar zegt Laura iets specifieks over sporten? Ik heb eigenlijk gewoon het gevoel dat ik toch iets meer calo's zou moeten binnenkrijgen om het vol te houden eigenlijk. Bij die berekening van je BMR en je onderhoud twijfel ik ook tussen activiteitsniveau 3 en 4:

3: Gemiddelde training/sport 3-5 dagen per week --- x 1.55
4: Zware training/sport 6-7 dagen per week --- x 1.725

En dat maakt nogal een verschil: bij 3 is m'n onderhoud 2252 en dus 1752 om af te vallen. Bij 4 is m'n onderhoud 2506 en dus 2006 om af te vallen.

Wat zouden jullie in mijn plaats kiezen? Ik zal even m'n schema geven:

maandag: 35 min hardlopen, 40 min fietsen, 1u30 muurklimmen
dinsdag: 30 min fietsen, 2 uur rugby
woensdag: 35 min hardlopen, 20 min fietsen, 45 min zwemmen
donderdag: 30 min fietsen, 45 min zwemmen, soms nog 1 u 30 muurklimmen
vrijdag: 30 min lopen, 1 uur paardrijden
zaterdag: 1 u hardlopen
zondag: 1u 30 paardrijden

Laatst bijgewerkt door Humphrey op 26-04-07 12:15, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-04-07 11:50

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 11:50

Goedenmorgen Ladies!
Mijn dagje vandaag:
O: glas goedenmorgen fruitontbijt
T: 1 pakje liga milkbreak, 2 bastonje koeken
L: 2 volkorenboterhammen met appelstroop en kipfilet, 1 volkoren wasa cracker met kaas en komkommer
T: 1 wasa volkorencracker met appelstroop, stuk komkommer
D: grilled chicken salade, 1/2 garlic bread
Totaal zit ik denk rond de 1200/1400 kcal. Kan het niet precies bereken.
beweging: 60 min fietsen, paardrijden, half uurtje gelopen waarvan 8 min hard.

**Geplaatst**: 26-04-07 11:52

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 11:52

Ik zou zeker voor level 4 gaan Humprey, je sport echt veel!!

**Geplaatst**: 26-04-07 11:58

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 11:58

Ik zou ook voor het hoogste level gaan Humphrey, denk dat je dan het beste zit. Ik zou ook niet weten wat ik verbruik en wat ik dus zou moeten eten. jullie berekenen dat op valtaf.nl? Mijn sportschema verschilt ook best wel perperiode, ik zit gemiddeld in level 3.

Sizzy: Ik heb ergens nog steeds het idee dat jij en nog een paar meiden minder eten dan nu in mijn schema staat? Kan zijn dat ik net op verkeerde momenten heb gekeken e.d. maar ik zie bijvoorbeeld vaak vrij weinig eiwitten en vetten uit noten e.d. in de schema's terwijl dat volgens laura juist heel belangrijke voedingsstoffen zijn enzo....

**Geplaatst**: 26-04-07 11:59

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 11:59

Zo, ik heb even bijgelezen:

Henzz: volhouden joh! Denk idd maar aan je bikini als je de neiging voelt om te zondigen Knipoog

.

Denice:: Ach gut

. Gewoon met kleine stapjes, je komt er wel! Die tip van kenso0wlover klinkt trouwens wel de moeite om te proberen.

Annetje: Ik kan jouw weegschaal toch echt niet volgen hoor, zeker dat dat ding niet stuk is? Een kilo aankomen van wat chocolade lijkt me sterk.

Mocca: Arm paard. Mss idd toch iets van verdoving vragen aan de da voor er ongelukken gebeuren? Is ook aangenamer voor America waarschijnlijk.

HJ: Ik ga met LittleAnn mee eigenlijk. 2,3 kilo aankomen op 6 dagen vind ik toch wel veel...

pianka: Veel sterkte straks bij de HA! Lijkt me doodeng zo'n spiraaltje.

Leuk feestje Trisca?

**Geplaatst**: 26-04-07 12:05

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 12:05

Denken jullie? Ik heb namelijk niet echt het idee dat ik nu zo 'zwaar' sport eigenlijk. Maar goed, ik ga eens langzaam een beetje m'n kcal beginnen opbouwen en dan kijken hoe het gaat. Het is natuurlijk ook niet de bedoeling dat ik tijdens een hardloopsessie flauwval ofzo Haha!

.

LittleAnn: Wat bedoel je dan juist? Weinig in kcal of gewoon de verkeerde voedingsstoffen?

**Geplaatst**: 26-04-07 12:09

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 12:09

Ik ben er ook weer even!
Haha Sok, laat je vriend heel Haha!

Mocca, vervelend zeg, ook apart dat die VA verwacht dat jullie zo even al dat vocht naar binnen krijgen.. Scheve mond

Planning zal zoiets worden..

o: 2 boterhammen boter/tomaat
t: appel
l: 2 gebakken eieren met 2 tomaten
t: liga fruitkick
t: aardbeien
t: magere yoghurt
a: toscaanse carré, kidneybonen ?
t: yoghurt
t: cherrytomaatjes

Beweging:
even wat boodschappen halen
1,5 uur fitness
vanavond rondje met de hond lopen

Laatst bijgewerkt door Spetterlover op 26-04-07 12:12, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-04-07 12:10

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 12:10

Ik eet idd bijna nooit noten, maar aan mijn eiwitten kom ik wel dagelijks (yoghurt, huttenkase, kip etc.) Lachen

**Geplaatst**: 26-04-07 12:14

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 12:14

Vandaag:

O: Muesli met ontbijtgranen en sojamelk
T: Handje druiven, 2 crackers
L: Rijstwafel met jam, 3 crackers met light kaas
T: Kiwi, handje amandelnoten
T: Schaaltje aardbeien
T: Schaaltje yoghurt met light jam
D: Pikante avond met vriendinnetjes

Dagdeel is 875 kcal, nogal weinig, maar omdat het een zware avond wordt is dat niet echt erg. We gaan deze avond met een paar vriendinnen gezellig koken, allemaal pikante gerechten. Ik kijk er echt naar uit Haha!

.

Beweging: 30 min fietsen, voor de rest even een dagje rust.

**Geplaatst**: 26-04-07 12:25

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 12:25

Humphrey schreef:
LittleAnn: Wat bedoel je dan juist? Weinig in kcal of gewoon de verkeerde voedingsstoffen?

Eigenlijk allebei dus, ik heb me voorgenomen om elke dag een handje noten erbij te eten

**Geplaatst**: 26-04-07 12:56

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 12:56

Ik zit nu even expres wat lager in kcal, omdat ik echt weer een aantal kilo was aangekomen Lachen

Hoeveel sport jij LA?

**Geplaatst**: 26-04-07 13:19

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 13:19

Op dit moment:
maandag: salsales 1 uur
dinsdag: fitnessen 1,5 cardio en kracht
woensdag: 2 uur salsales
donderdag: paardrijden 1 uur
vrijdag: fitnessen 1,5 uur
zaterdag: 2 uur huishouden, boodschappen, soms salsafeestje of uitgaan (4 uur dansen)
zondag:fitness 1,5 uur

ja ik zit daarom ook iets lager in mijn calo's, moet nog 3 kilo kwijt. Maar ja is lastig om dan ook aan alle voedinsstoffen te komen, ik eet bijvoorbeeld ook bijna nooit vis ofzo echt jammer.

**Geplaatst**: 26-04-07 13:21

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 13:21

Misschien eens zelf een gezonde tonijnsalade maken voor op (geroosterd) brood? Of garnaaltjes door de salade

Je sport trouwens behoorlijk wat

**Geplaatst**: 26-04-07 14:02

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 14:02

Oeps, dat was een iets te grote lunch Haha!

Maar had daarvoor wel 40 minuten actief met de hond gelopen Schijnheilig

o: 2 boterhammen boter/tomaat
t: appel, rijstwafel
l: 3 gebakken eieren op 2 boterhammen Bloos

t: aardbeien, ananas
t: magere yoghurt
a: toscaanse carré, kidneybonen ?
t: yoghurt
t: cherrytomaatjes

**Geplaatst**: 26-04-07 14:19

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 14:19

Siz: Stiekem wel he, maar ja bijvoorbeeld het salsaseizoen is weer afgelopen, ik ga wsl wel zoukles nemen maar dat is maar 1 uurtje. Dan ga ik weer wat meer fitnessen enzo maar ja...

Tonijn vind ik niet zo lekker en garnalen ben ik allergisch... heb een compromis gevonden door dus tussen de middag een bakje rijst met vis te gaan halen, en af en toe maak ik een zalmomelet.

**Geplaatst**: 26-04-07 14:31

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 14:31

Ik had vanmorgen al last van mijn kuit, nu is het alleen maar erger geworden na het uitlaten van de hond, het doet nu al pijn tijdens het lopen.
Als het zo nog pijn doet, kan ik dus gewoon niet fitnessen Boos!

**Geplaatst**: 26-04-07 14:36

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 14:36

Hoe komt dat dan SL?

**Geplaatst**: 26-04-07 14:38

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 14:38

Balen spetter!! Ga je er er niet mee naar de dokter?

**Geplaatst**: 26-04-07 14:40

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 14:40

is je kuit ook dik, blauw of beurs? Is er iets mee gebeurd ofzo?

Hallo trouwens Lachen

**Geplaatst**: 26-04-07 14:49

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 14:49

Jullie kunnen 2.3 kilo misschien veel vinden, ik vind het erg weinig als ik kijk wat ik gegeten heb. Het is waarschijnlijk toch grotendeels vocht.

**Geplaatst**: 26-04-07 14:54

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 14:54

Dan ben ik benieuwd wat je allemaal hebt gegeten Haha!

Vocht zou idd goed kunnen Lachen

**Geplaatst**: 26-04-07 14:55

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 14:55

HJ ik bedoelde meer in de zin van: als je lichaam eenmaal gewend is aan genoeg en gezonde voeding kom je ook niet zo snel aan, zelfs als je veel eet. Zou goed kunnen dat het grotendeels vocht is, dus dat raak je vanzelf weer kwijt.