Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-04-07 23:34

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 25-04-07 23:34

Pascaline, ik heb even in jou profiel gespiekt, maar jij bent echt wel een hele mooie meid hoor

Hou dat zo en probeer dat niet weg te gooien.

Denise, maak er alsjeblieft geen drama's van. Wat vandaag niet lukt, komt morgen wel. Neem liever wat ruimer de tijd om je doel te bereiken dan jezelf kierewiet te maken Ach gut

Hoe zou het met sokje zijn Tong uitsteken

**Geplaatst**: 25-04-07 23:41

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 25-04-07 23:41

Hallo!

Vandaag heb ik voor de 2e keer op Aron gereden (1e x was dag voordat ik door mijn rug ging, 8 weken geleden. Paard van dochter van eigenaresse van stal; ze zijn op vakantie). Hij ging me gewoon uitproberen! Is gewoon gaan RENNEN en 3x opzij gesprongen. Toen was ik het zat en heb ik m'n benen echt in hem geplaatst en toen heeft hij het niet meer gedaan. Ging nageeflijk lopen, ontspande zijn rug en heeft lekker gewerkt (wijken, galopperen, verruimen in de galop, wijken in galop: heeeerlijk paard!).

Vandaag:
O: 45 gram muesli, 30 ml Sojamelk
T: 1 br boterham, kipfilet
L: 2 br boterhammen, kipfilet
T: chocoladekoekje, 1 volkoren beschuit met Nutella
T: 250 ml puur sinasappelsap (= gelijk aan 4 sinaasappels)
A: aardappelen, rode kool, gehaktbal
T: schaaltje light appelmoes

Beweging: 20 min fietsen, 10 min lopen, 5 uur stage, 1 uur paardrijden.
Innamen: 1609, verbuik: 2388

Planning morgen:
O: 45 gram muesli, 30 ml Sojamelk
T: 1 br boterham, pindakaas
L: 2 br boterhammen, kipfilet. 150 ml puur sinaasappelsap. 300 gram komkommer/tomaat
T: appel
T: chocoladekoekje
A: biologische volkoren penne, gehakt, groenten & rode pastasaus

Beweging: 8 uur stage, 40 min fietsen, 1 uur cardio, 1 uur krachttraining (buik, rug & armen).

Innamen: 1596, verbruik: 2537.
Denk dat ik nog wel wat extra's eet, vooral voor trainen.

**Geplaatst**: 25-04-07 23:41

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 25-04-07 23:41

holly schreef:
Hoe zou het met sokje zijn

Die is kilooo's aan het verbranden ! Haha!

**Geplaatst**: 25-04-07 23:41

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 25-04-07 23:41

Ik denk zo dat onze Sok calo's aan het verbranden is Haha!

Net twee uur salsales gehad, nog even een bakje optimel naar binnen gewerkt, zo even douchen en naar bed! Trusten allemaal!

**Geplaatst**: 26-04-07 06:53

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 06:53

@ denice: Kom op meissie! Ach gut

Probeer inderdaad goede & haalbare planningen te maken & als het even niet goed gaat kom dan even hier steun zoeken, bij je ouders/vriendinnen of iemand anders Lachen

Wat ik vaak doe is: Als ik goed eet & me goed voel, in een "dagboekje" opschrijven, & als ik dan een freetbui of iets gehad heb schrijf ik het ook op,( en dan voel ik me dus meestal helemaal niet goed Knipoog

) . Als ik dan de volgende keer alleen al aan het hebben van slechte dingen denk, lees ik gewoon even terug in mijn dagboekje, helpt echt Lachen

**Geplaatst**: 26-04-07 06:56

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 06:56

Morgen trouwens Sigaar

Dagplanning:
O: 2 BB. 1x beemster kaas Vingers aflikken

( zo lekker he! Bloos

) + 1x vruchtenhagel
T: evergreen
L: 2 BB, 1x slankie smeerkaas, 1x sandwichspread
T: Frusi
A: pastasalade (?)

Ik ga me nu omkleden & dan weer lekker ( not!) werken Clown

Have a nice day girls! ( & jij al helemaal Sok Tong uitsteken

)

**Geplaatst**: 26-04-07 07:04

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 07:04

Nog even snel m'n planning en dan peer ik 'm naar school.

O: 2 bb + appelstroop
20 km fietsen
T: time out
L: 22 bb + appelstroop
10 min fietsen
T: ijsje
10 min fietsen
T: 1 bb + appelstroop
T: fruit
T: biscuit
20 min fietsen
(minstens)2 uur tennissen
20 min fietsen
D: ?
T: toetje

**Geplaatst**: 26-04-07 07:32

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 07:32

ok, daar gaan we weer!

O: plakje ontbijtkoek en magere yoghurt met fruit n fibres
T: Appel
L: 2 bb kaas en nog iets van fruit
T: sultana
D:?

**Geplaatst**: 26-04-07 07:52

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 07:52

Ik vind het NIET meer leuk Boos!

Ik weeg volgens de weegschaal 63 kg ! Bloos!

En dat terwijl het vorige week een kilo minder was en het gewicht juist omláág moet en niet omhoog!
Ik snap er ook niets van. Ik heb nu weer twee hele nette dagen gehad. Zou het door mijn chocolade-snaaidag komen?

Nahja, planning dan maar:
o: glas melk, kop thee, knacker met pindakaas
t: stuk komkommer
l: 2 boterhammen met iets, kandijkoek
t: peer
d: roerbakmie van gisteren
t: activiatoetje

Beweging: oefeningen doen half uur lang (heb boekje gekocht met oefeningen, dus kan het nu wat effectiever doen), naar en van station fietsen, paardrijden een uurtje, leren, zonnen enz...

**Geplaatst**: 26-04-07 08:14

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 08:14

Goejesmorreges!
Begin van een warme dag weer! Heb net een beker drinkyoghurt light met 3 handjes muesli op. Sta op het punt om zo eerst met de hond het bos in te rennen, 35 minuten dit keer!
Tot straks!

**Geplaatst**: 26-04-07 08:31

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 08:31

Niet bijgelezen, gisteren ook niet.
Het is een drama met mijn verzorgpaarden.
Gaat het nu 'gewoon' met de eigenaren, weer normaal, nu zijn alle drie de paarden ziek. Amo aan de diarree, Amica en luchtweginfectie, en America is helemaal mis.
Eergisteren zou de dierenarts komen om een wondje te controleren die ze op haar borst had. Die avond word ik gebeld, ze hadden haar moeten opereren, het was veel slechter dan verwacht! Scheve mond

En gisteravond weer een telefoontje, of ik alsjeblieft meteen wilde komen helpen want het was hopeloos.

Wat is nu het probleem, ze heeft in haar borst een gat (letterlijk een gát), en daar moeten we elke dag een liter prikkende zoutoplossing oid. inspuiten met een ballon met tuitje. Dus ballon in dat gat, en dan spuiten. Zie je het voor je? Dat is dus een drama. America is hier nog maar 2 weken en totaal niet gewend aan mensen. Je mocht al niet aan haar borst komen, maar nu dus helemaal niet meer. Gisteren hebben we er in drie kwartier 1 balonnetje in gekregen (er moeten er 6 in) maar toen was ze zo over de zeik dat het echt niet meer te doen was. Blinde paniek, het arme kleine ding. Snap niet wat de DA dacht, ja met de operatie ging het goed zegt hij, ja duh, ze was onder verdoving!!
Maar goed, vanavond weer proberen en anders wordt het een retourtje kliniek voor ons arme veulentje. Ach gut

Bluh, ben doodop nu, laat thuis, vanochtend ging de wekker weer om half 6.

**Geplaatst**: 26-04-07 09:13

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 09:13

Jeetje mina wat klote Mocca! Kun je niet een lichte verdoving voor haar krijgen, sedalin of zo? Want zo is het ook niet te doen

Denice: als je steeds van die freetbuien hebt, kun je dan niet beter een extra boterham en een extra tussendoortje inplannen? Lachen

**Geplaatst**: 26-04-07 09:24

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 09:24

Goeiemorgen!
Vandaag weer beginnen met gezond eten. Ik ben vanochtend toch stiekem op de weegschaal gaan staan, eigenlijk wilde ik dit niet doen. Na 6 dagen alléén maar eten en niet bewegen weeg ik 2.3 kilo zwaarder en dat valt me ontzettend mee eerlijk gezegd.
Planning:
O: 250 gram magere yoghurt met 3 lepels brinta
T: Appel
L: 3 Volkoren knackebrot met halvarine
T: Fruit
A: Gekookte aardappelen met groente en vlees.
Edit: Zal met dit warme weer nog wel een festini ijsje bij komen Haha!

Beweging: 2 paarden rijden, half uur fietsen, 20 min cardio, uur BBB.
Ik moet zo eerst naar de dokter voor een spuit omdat we maandag naar Turkije gaan!

Laatst bijgewerkt door happyjoyce op 26-04-07 09:46, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-04-07 09:28

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 09:28

Een spuit voor Turkije??

Ik beweeg wel meer nu, ik kan op de fiets naar het werk nu ik tijdelijk even bij een partnerbedrijf bijspring. Veel dichter bij huis, kwartiertje fietsen. Gisteren niet gaan sporten, echt slecht van mij! Maar heb wel de hond uitgelaten! Haha!

**Geplaatst**: 26-04-07 09:30

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 09:30

Ja nouja het is niet echt speciaal voor Turkije maar ik moet hem sowieso nog en dan doen we het maar nu. Ik ben namelijk vorig jaar naar Egypte geweest en als ik dezelfde spuit nog een keer neem ben ik er 15 jaar vanaf.

**Geplaatst**: 26-04-07 09:35

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 09:35

Mijn dagplanning:

O: magere yoghurt met allbran plus en beetje d'light jam
t: appel
t: stuk komkommer
L: 4 cracottes vital met huttenkase en plakjes tomaat, kopje soep en wat rauwkost met yoghurtdressing
t: 2 snack-a-jack cheese
t: 3 cracottes vital met huttenkase en komkommer
t: appel
t: kopje bouillon
D: aardappelpuree met salade en een tonijnsteak

Bew: stage

**Geplaatst**: 26-04-07 09:46

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 09:46

Drs. Trisca is van het feest van gister wel een halve kilo zwaarder geworden Bloos!

**Geplaatst**: 26-04-07 09:48

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 09:48

Hahaha als het maar een mooi feestje was trisca *LOL*

**Geplaatst**: 26-04-07 09:59

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 09:59

Super trisca, hoop dat je genoten hebt!
HJ ik vind het eerlijk gezegd niet normaal dat je zoveel aankomt in een week, als je lichaam gewend is aan genoeg en gezond eten zou je niet zo snel aan moeten komen, tenminste dat was mijn ervaring begin van de winter. Toen ik daarna maanden niet goed bezig was toen ben ik natuurlijk wel aangekomen.

Ach Moc, wat vreselijk!!! Sterkte ermee...

planning:
o:magere kwark met allbran
t: appel en kippensoep
l: 3 volk boterhammen met dun pindakaas
t: komkommer en eierkoek met noten
a: lekkerrr antiliaans eten bij mijn vriendinnetje Haha!

**Geplaatst**: 26-04-07 10:03

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 10:03

Goedemorgen!

Wat poedersuiker zeg Mocca, sterkte met de paardjes.

Ik moeg over 1,5 uur bij de HA zijn voor het plaatsen van een spiraaltje Nagelbijten / Gniffelen

Ik zie het helemaal niet zitten... Maar daarna zal het afvallen wel een stuk beter gaan Lachen

Planning vandaag:
O: Cruesli met yoghurt
T: 2 beschuitjes met chocopasta
L: Wentelteefjes
T: Ontbijtkoek
D: ?

Beweging: half uur fietsen, 2,5 uur werken

**Geplaatst**: 26-04-07 10:42

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 10:42

LittleAnn schreef:
planning:
o:magere kwark met allbran
t: 2 volk boterham met dun pindakaas
l: appel, kippensoep en 1 volk boterham met pindakaas
t: komkommer en eierkoek met noten
a: lekkerrr antiliaans eten bij mijn vriendinnetje

Heb net nog eens het topic van Laura doorgelezen, ik eet stiekem toch weer te weinig voor iemand die veel sport.

**Geplaatst**: 26-04-07 11:03

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 11:03

Zojuist een stuk rabarbertaart afgeslagen Vork

**Geplaatst**: 26-04-07 11:12

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 11:12

Goed zo sizzy Lachen

**Geplaatst**: 26-04-07 11:13

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 11:13

Op hoeveel kcal zit je dan LittleAnn?

**Geplaatst**: 26-04-07 11:26

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 26-04-07 11:26

Nou niet zozeer ivm de calo's, de moeder van mijn vriendin zal wsl een maaltijdsoep hebben gemaakt met bonen ofzo, maar meer over het moment dat je eet en wat je eet in combinatie met sporten.
Net zoals gisteren, had ik 2 uur achter elkaar salsales. Voelde me aan het einde echt beroerd, had alleen een tosti gegeten toen omdat ik tussen de middag al warm had gegeten. Dat voelde niet goed...