Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-05-17 12:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-05-17 12:47

Planning vandaag
O: 2 kopjes koffie met koffiemelk (geen trek/haast)
T: 2 cappuccino (automaat)
L: 2 speltcrackers met zuivelspread light en 2 gekookte eitjes en wat rucola, 2 speltcrackers met 100% pindakaas
T: 100 g kersen en 100 g aardbeien
A: Zweedse gehaktballetjes in roomsaus (zelfgemaakt), 2 gekookte aardappels en 200 g sperziebonen
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: ik ga waarschijnlijk een appelkruimel taart bakken dus de kans is groot dat ik daar een stukje van moet proeven :Y)

B: 3 paarden gereden

**Geplaatst**: 30-05-17 14:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-05-17 14:15

Mijn vriend maakt altijd van die goedgevulde havermout ontbijtjes haha.
O: 50 gr havermout / lijnzaad / halve banaan / melk / halve appel / rozijntjes / kaneel / cacao nibs
T: appel
L: 500 gr magere kwark met 50 gr muesli en 1 tl honing
A: tikka masala met 50 gr ongekookte rijst en salade
T:?
B: 1,5 uur fietsen en uur en kwartier kracht training

**Geplaatst**: 30-05-17 14:32

Geplaatst: 30-05-17 14:32

Venthe schreef:
Planning vandaag
O: 2 kopjes koffie met koffiemelk (geen trek/haast)
T: 2 cappuccino (automaat)
L: 2 speltcrackers met zuivelspread light en 2 gekookte eitjes en wat rucola, 2 speltcrackers met 100% pindakaas
T: 100 g kersen en 100 g aardbeien
A: Zweedse gehaktballetjes in roomsaus (zelfgemaakt), 2 gekookte aardappels en 200 g sperziebonen
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: ik ga waarschijnlijk een appelkruimel taart bakken dus de kans is groot dat ik daar een stukje van moet proeven

B: 3 paarden gereden

Just sayin

https://www.manners.nl/dit-gebeurt-er-b ... lege-maag/

**Geplaatst**: 30-05-17 14:40

Geplaatst: 30-05-17 14:40

ChantalSmook schreef:
Mijn vriend maakt altijd van die goedgevulde havermout ontbijtjes haha.
O: 50 gr havermout / lijnzaad / halve banaan / melk / halve appel / rozijntjes / kaneel / cacao nibs
T: appel
L: 500 gr magere kwark met 50 gr muesli en 1 tl honing
A: tikka masala met 50 gr ongekookte rijst en salade
T:?
B: 1,5 uur fietsen en uur en kwartier kracht training

Haha ik moest even 3x nadenken over de ongekookte rijst. Ik dacht net: wie eet er nu ongekookte rijst?

Verder niet blond ofzo :')

**Geplaatst**: 30-05-17 15:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-05-17 15:49

Vandaag:
T: klein beetje van die jellypudding
O: Havermout met ongezoete sojamelk en whey protein
T: Appel
L: Stokje met zalm, paar champignons en stukje quiche met spinazie & feta
T: 250g ananas
T: Banaan met avocado & cacao (Chocolademousse achtig)
A: Salade van komkommer, tomaat, halve avocado, twee gekookte eieren en wortel
T: Kwart watermeloen
Misschien savonds als ik thuis kom nog iets als ik heel veel trek heb

Beweging: 4k hardlopen, 40k fietsen en uur paardrijden (reiningles). Verder vnl binnen gezeten op de uni

**Geplaatst**: 30-05-17 16:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-05-17 16:07

@monnie, ik herken niks van de 'symptomen' die ze noemen dus het zal wel mee vallen

Verder gebeurt het (uiteraard) niet dagelijks

Toch geen tijd om een appelkruimel taart te bakken dus die valt weg! En het fruit is een galia meloen geworden ipv kersen/aardbeien.

**Geplaatst**: 30-05-17 17:29

Geplaatst: 30-05-17 17:29

O: 2 beschuiten met kaas, 1 uitgeperste sinaasappel, 1 kiwi, water.
T: 1 bth met slankie. Thee.
T: hand noten/rozijnen, 1 banaan, thee.
L: 2 bth met slankie, 100 gr blauwe bessen. Thee.
T: 2 bth met slankie, magnum pindakaas, thee.
A: worteltjes, gebakken krieltjes, kabeljauw. Water.
T:? Naar een verjaardag.

B: rustdag.

**Geplaatst**: 30-05-17 18:33

Geplaatst: 30-05-17 18:33

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:30, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 30-05-17 20:56

Geplaatst: 30-05-17 20:56

Mijn uiteindelijke dag:

O: 200 ml spinazie/banaan/nectarine slowjuice-sapje en een volkoren boterham met een plak vegan kokosbrood
T: 1,5 spelt pistoletje met tomatentapenade (daar gaat m'n lunch, haha)
M: een half speltpistoletje met tomatentapenade, een halve gegrilde courgette en paprika met pijnboompitjes en een peer
T: pakje droge LU crackertjes en een automaatbekertje chocolademelk
A: 150 gram gebakken gnocchi, 300 gram tuinbonen en doperwten met een scheutje soja kookroom, een halve kleine zoete aardappel uit de oven met een klein beetje plantaardige mayonaise
T: een hapje rabarbercrumble (m'n lunch voor morgen), drie koppen thee met een theelepel honing en drie mini Snickers

B: 45 minuten op stal aan het werk, verder weinig ivm blessure

**Geplaatst**: 31-05-17 09:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-05-17 09:21

Planning voor vandaag:

O: Vegan pancakes met agave siroop
L: Grote smoothie (min 750ml) met 250 gr frambozen, 2 bananen, 1el lijnzaad, 1el spirulina en 0,5 el hennepzaad
T: ?
D: Meergranen wrap(s) met bonen en groentes, mexicaans gekruid.
T: Blokje pure chocolade

De pannenkoeken waren echt heerlijk! Niet heel gezond, maar soms moet je jezelf verwennen

Picassox: Jouw diner van gisteravond klinkt goed!

**Geplaatst**: 31-05-17 09:33

Geplaatst: 31-05-17 09:33

@Marijkjuh, het was een bij elkaar geraapt zooitje van alles wat nog op moest. Ik kan nog niet echt lekkere gerechten vinden met gnocchi namelijk.

Ik vind gebakken gnocchi overigens wel lekkerder, want dan krijgen ze een lekker krokant laagje.

Mijn planning:

O1: een glas spirulina
O2: zes mini vegan bananenpancakes (100 gram boekweitmeel, 150 ml ongezoete amandelmelk, een baan) met een beetje agavesiroop
M: vegan rabarber-aarbeicrumble (1,5 rabarber stengel en een paar aardbeien, 75 gram havermout met een agavesiroop en kokosolie)
T: Nakd cranberryreep
A: 300 gram tuinbonen en doperwten met 100 gram gebakken gnocchi

B: een paard rijden, 30 minuten stalwerk, 10 km fietsen

**Geplaatst**: 31-05-17 09:44

Geplaatst: 31-05-17 09:44

Planning voor vandaag:

O: koffie
T: niks
L: bio bruine pistolet met zonnebloempitpasta
T: koffie
A: maaltijdsalade
T: 2 stuks fruit

Doe even rustig aan, ziek geweest.

**Geplaatst**: 31-05-17 11:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-05-17 11:19

O. 2 maiswafels met baba ganoush en 2 gekookte eitjes
L. 2 sneden zuurdesem met avocado en bio kip, 2 vijgen
T. 1 plak bananenbrood
D. Broccoli en 100 groentensoep, 1 rwafel met pindakaas,
T. Nakd reep en heel veel groenten met aioli dip, 1 rwijn

**Geplaatst**: 31-05-17 11:58

Geplaatst: 31-05-17 11:58

Planning vandaag
O: 250 g magere kwark met aardbeien en 3 el gehakte hazelnoten, chocolade stukjes en rozijnen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 3 bruine bth met beleg + thee
T: ?
A: kom aspergesoep (unox) + 2 tosti's kaas
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 6 km rustig hardlopen, verder hele dag kantoor

**Geplaatst**: 31-05-17 15:28

Geplaatst: 31-05-17 15:28

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:30, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 31-05-17 20:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-05-17 20:18

O: 2 bth met notenpasta, water, 1 banaan.
T: water.
L: 200 gr coleslaw, tosti van 2 maisbth, water, glas karvan cevitam.
T: paar snoepjes.
A: aardappelen, sperziebonen, filetlapje. Glas karvan cevitam.
T: water, glas smirnoff ice, handje chips, 2 koekjes.

B: 9.5km hardlopen, 45 min krachttraining in de sportschool, 15 min op de crosstrainer.

**Geplaatst**: 31-05-17 21:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-05-17 21:34

O: 2 crackers met pindakaas en banaan
L: bulgur met spinazie, abrikozen, pistachenoten en wortel
T: appel, waspeen
A: 2 wraps met crème fraiche, ijsbergsla, zwarte bonen, paprika en courgette
T: mini Magnum

**Geplaatst**: 31-05-17 22:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-05-17 22:45

Picassox hahaha ik doe dat thuis altijd afwegen zodat ik niet teveel of weinig heb. Vind zonde om eten weg te gooien. Zeker torn ik alleen was. Nu eet mijn vriend de restjes sowieso op maar eet ook vaak alleen ivm onregelmatig werk haga

Met verleidingen toch maar de rijstwafels gepakt
O: 50 gr havermout / kaneel / melk
T: 2 plakjes kipfilet
T: rijstwafel barbecuesmaak
L: 500 gr magere kwark / muesli / banaan / 1 tl honing en 2 plakjes kipfilet
T: appel en rijstwafel barbeque smaak en 4 zoute dropjes
A: pannenkoeken van 60 gr havermout / melk / ei / champignons / paprika / brocolli / ui en kaas
B: uurtje fietsen en wat wandelen op het werk

**Geplaatst**: 01-06-17 09:31

Geplaatst: 01-06-17 09:31

Planning voor vandaag

O: 250ml sojamelk, havermout, halve appel, 15gr eiwitpoeder, agavesiroop en een beetje home made granola
T: Handvol amandelen
L: 2vk broodjes, 1 met hummus en 1 met pindakaas
T: Banaan
D: ?

B: Uurtje crossfit

Vandaag voor het eerst vegan eiwitpoeder geprobeerd, maar de smaak valt nogal tegen. Erg jammer! Na een week rust begin ik weer met min. 3 keer in de week crossfitten en dan vind ik wat extra eiwitten wel prettig.

Vriendlief zet ons experiment niet door, hij vind het leven zonder kaas toch wat te zwaar. Zelf ben ik juist ontzettend positief. Het is makkelijker om gezonde keuzes te maken, ik eet alleen maar dingen die ik lekker vind en heb ook nog is ontzettend veel energie. En normaal had ik vaak een opgeblazen gevoel, waarbij mijn buik zo bol stond dat het erg pijnlijk was, en dat is nu ook verdwenen $*\o/*$

**Geplaatst**: 01-06-17 09:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-06-17 09:36

Welk poeder heb je marijkjuh?

**Geplaatst**: 01-06-17 09:40

Geplaatst: 01-06-17 09:40

Goed bezig Marijkjuh! Leuk dat je die voordelen ook al merkt! Ik word ook blij van deze manier van eten en m'n lichaam geeft ook gelijk aan als 'ie m'n chocolade/suiker cravings niet cool vind. Juist omdat ik zoveel meer 'basic' eet.

Mijn planning:

O1: glas spirulina en citroensap
O2: een bruine bagel met banaan, beetje agavesiroop en kaneel en een kop muntthee met honing
T: een stukje vegan 'pecan pie'
M: een quinoacracker met pindapasta, een dubbele volkoren boterham met een plakje vegan kokosbrood
T: 40 gram walnoten
A: een kom tomatensoep en een halve komkommer
T: een Radler

Laatst bijgewerkt door Picassox op 01-06-17 09:44, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-06-17 09:43

Geplaatst: 01-06-17 09:43

@Monnie_: Ik heb nu de Vegan Blend van Myprotein, juist omdat daar geen zoetstoffen inzitten. En ik heb ook nog Orangefit om uit te proberen, daar hoor ik veel positieve verhalen over, maar daar zitten helaas wel zoetstoffen in.

**Geplaatst**: 01-06-17 13:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-06-17 13:17

Ja klopt.. Je zou eens sunwarrior kunnen proberen, daar zit alleen wel een ander prijskaartje aan maar ik vind die (Vanille) echt lekker. En geen zoetstoffen.

**Geplaatst**: 01-06-17 19:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-06-17 19:00

Vreselijke nacht gehad met nauwelijks tot geen slaap (dood geboren veulen)
Toch aardig netjes kunnen houden tot nu toe (emotie eter)
O: 250 g magere kwark met 1 banaan en 4 el gehakte hazelnoten/stukjes chocola/rozijnen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee
L: 2 sneetjes br brood met plak 30+ kaas en 1 snee br brood met 100% pindakaas
T: 120 g aardbeien + thee
A: 7 aardappelkroketjes, 1 kip sate schnitzel en 200 g worteltjes/doperwten en wat appelmoes
T: schaaltje danio kwark

B: 1 paard gereden, verder hele dag op kantoor

**Geplaatst**: 01-06-17 19:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-06-17 19:17

Venthe wat vervelend van het veulen. Weet je aarom het dood geboren is=

Verslapen dus snel tussendoor gegeten en was mijn tussendoortjes vergeten in de ochtend bij wisseling van werkplekken. Ik had echt honger dus die zin blijft dan op de hele dag hangen. Gelukkig valt het mee

O: 50 gr muesli, melk
T: 1 kokos koekje, rijstwafel
L: 500 gr magere kwark met 1 banaan, wat havermout, cacao poeder
T: 3 rijstwafels met kaas smaak, appel en 5 dropjes
A: 2 VK wraps met cottage cheese, tomaat, paprika, sla, bosui en cottage cheese
B: uur fietsen, wat wandelen op het werk en uurtje kracht training