Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-05-17 20:15

Geplaatst: 22-05-17 20:15

Shoot, zo netjes geprept alles voor vandaag, zo'n mooie voorbereiding... En toch helemaal mislukt... Mijn uiteindelijke lijstje:

O: vegan 'bananenijs' (1,5 bevroren banaan met beetje ongezoete amandelmelk en vanillepoeder in de keukenmachine) met 20 gram geraspte pure chocolade (99%)
T: twee dadels
M: twee happen quinoasalade, drie dikke plakken versgebakken zonnebloempitten brood (zonder iets erop)
T: 200 gram aardbeien
A: totaal geen honger, maar gestrand in Amsterdam en bij een vriendin blijven eten: groot bord witte rijst met chili con carne
T: 5 kokos-biscuitjes

B: 40 minuten paardrijden, 45 minuten werk op stal, 2 km wandelen

**Geplaatst**: 23-05-17 12:32

Geplaatst: 23-05-17 12:32

@ChantalSmook en Bhriseis: Natuurlijk wil ik dat doen. Ik ben vooral benieuwd wat het voor mijn vriend gaat doen, aangezien hij relatief veel producten met lactose eet en drinkt. Het schijnt dat lactose schrappen voor veel mensen al een positief resultaat kan hebben. Het nadeel is dat wij buiten de randstad wonen en dus geen hippe vega friendly restaurants in de buurt hebben, maar ik ben gelukkig gek op koken.

En het lijstje van vandaag:

O: Smoothie van 250gr frambozen, 2 bananen, 1el lijnzaad, 1el spirulina, 0,5el hennepzaad, 4 dadels en water.
L: Hot curry noodle dish met 150gr tofu, handje pinda's, ui, champignons en "noodles" van wortels en courgette. Lang leve de spiralizer $*\o/*$ En hot curry kruiden erover.
T: Speltbroodje met pindakaas
D: Curry met een bult groentes, linzen en rijst.
T: Eiwitshake

B: Een uur crossfit

**Geplaatst**: 23-05-17 18:22

Geplaatst: 23-05-17 18:22

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:28, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-05-17 18:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-05-17 18:37

T: stroopwafel
O: muesli met volle melk
T: paar dropjes
L:1 wit bolletje met gebakken ei
T: paar keel snoepjes en waterijsje
D:200'gr spinazie a la creme, gebakken aardappels, 4 vissticks
T: banaan&?

B:6 km fietsen. 30 min tuinieren, 30 min paardrijden, vooral stappen. 45 min wandelen.
D: water en thee

**Geplaatst**: 23-05-17 19:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-05-17 19:10

O. Courgetti met sunwarrior en aardbeien
L. Zelfgebakken proteine repen en 2 dadels
T. Appeltje en handje walnoten
D. Spinazie champignons ansjovis roerbak met 1 rundertartaar
T. Kop linzensoep met pompoenpitten en 5 walnoten

**Geplaatst**: 23-05-17 19:50

Geplaatst: 23-05-17 19:50

Megaraar gegeten vandaag. Moet tot vanavond laat lesgeven, dus vandaar veel tussendoortjes omdat ik niks anders om handen had...

O: vegan 'tiramisu' (kokosyoghurt met bodem van amandelmeel, dadels en kopje koffie) met een paar aardbeien
M: paar happen quinoa salade en een peer
T1: een krentenbol
T2: drie pakjes droge LU crackertjes, 75 gram rauwe walnoten
A: drie witte boterhammen met vegan kokosbrood

B: 30 minuten stalwerk, 's middags lesgeven buiten

**Geplaatst**: 24-05-17 12:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-05-17 12:50

Vandaag:

O: 500 ml smoothie van spirulina, spinazie, paksoi, ananas en frambozen met water
T: twee dikke plakken zonnebloempitten brood met biologische pindapasta
M: een kleine mueslibol, 250 gram ananas en een beschuitje met muisjes (traktatie op het werk)
A: grote kom tomatensoep en een stuk komkommer

B: 30 minuten stalwerk, verder weinig, mag nu even weinig omdat ik net behandeld ben door chiropractor

**Geplaatst**: 24-05-17 12:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-05-17 12:59

O: 2 sneetjes geroosterd speltbrood met roomkaas, 3 spelt-gember biscuitjes
B: 15 min. HIIT (en toen belde mijn moeder, hing ze lang aan de lijn en was het tijd om naar huis te wandelen

), 30 min. snel wandelen
T: Oikos yoghurt, schaaltje aardbeien, halve matcha latte
L: 3 sneetjes geroosterd speltbrood, ananas met kwark
B: 2 x 20 min. wandelen
A: Iets eten in een bio-vega restaurant
B: Een uur demonstreren in een balletles voor beginners
T: Watermeloen, cidertje, 3 maiswafels met pure pindakaas

**Geplaatst**: 24-05-17 14:17

Geplaatst: 24-05-17 14:17

@Picassox: Jij eet altijd van die lekkere dingen

Waar koop je trouwens lekkere kokosyoghurt?

Vandaag:

O: Semi healthy pannenkoekje met agave siroop
L: Wortel "noodles" met champignons, tofu en geroosterde cashewnoten. Met een hot curry dressing.
T: Een stukje Tony's puur pecan kokos
T: Smoothie van 125 gr frambozen, 1 banaan, 1el lijnzaad, 1el spirulina en 2 dadels
D: Meergranen wraps met zwarte bonen, groentes en vega gehakt. Mexicaans gekruid

En mogelijk gaat er nog een stukje Tony's in vandaag :Y)

**Geplaatst**: 24-05-17 15:25

Geplaatst: 24-05-17 15:25

Gewoon bij de AH, hun huismerk kokosyoghurt in een beker of de gewone van Alpro (die is minder zuur). Ik vind het namelijk niet lekker om zo te eten, daarom maak ik er vaak iets mee (zoals smoothiebowl of 'tiramisu').

@Marijkjuh: zie ik nu dat jij ook vegan eet? Ideaal om wat inspiratie uit te halen!

**Geplaatst**: 24-05-17 15:31

Geplaatst: 24-05-17 15:31

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:29, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-05-17 18:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-05-17 18:02

O. Magere bio kwark met 2 pruimen, 2 eetlepels cashewnoten
L. 2 rijstenwafels met zelfgemaakte tonijnsalade, 1 met pindakaas en bleekselderijsalade
D. Zoete puntpaprika met geitenkaas, pruimen en een stukje vis,
T. Handje cashewnoten

**Geplaatst**: 24-05-17 20:29

Geplaatst: 24-05-17 20:29

Monnie_ schreef:
O. Magere bio kwark met 2 pruimen, 2 eetlepels cashewnoten
L. 2 rijstenwafels met zelfgemaakte tonijnsalade, 1 met pindakaas en bleekselderijsalade
D. Zoete puntpaprika met geitenkaas, pruimen en een stukje vis,
T. Handje cashewnoten

+ 1 gedroogde appel, plus 2 stukjes geitenkaas

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-05-17 22:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 24-05-17 22:51

O: Volle yoghurt met aardbeien en all bran vezelrijk
T: Banaan en speltkoekje van Leev
L: 2 sneetjes volkorenbrood met bietenhummus, 1 met vega filet americain
A1: 2 pannenkoeken met stroop en poedersuiker (ik schoof onverwacht aan bij een vriendin

)
A2: Salade van meloen, rucola melange en rauwe ham
T: 2 radler 0,0 en paprikachips
B: 50min fietsen

**Geplaatst**: 25-05-17 00:10

Geplaatst: 25-05-17 00:10

Ontbijt: 2 boterhammen met ham. 2 augurken
Halve galia meloen
Avond: rijst broccoli kip gewokt met chilisaus
T: 6 rijstwafels (4 met chocola en 2 met kaas)

**Geplaatst**: 25-05-17 07:12

Geplaatst: 25-05-17 07:12

oeps, daar kwam gisteren nog wat bij

Ondanks dat toch weer flink afgevallen, raar lichaam!

O: 500 ml smoothie van spirulina, spinazie, paksoi, ananas en frambozen met water
T: twee dikke plakken zonnebloempitten brood met biologische pindapasta
M: een kleine mueslibol, 250 gram ananas en een beschuitje met muisjes (traktatie op het werk)
T: een klein chocolaatje en vier Verkade biscuitjes
A: grote kom tomatensoep
T: vier Verkade biscuitjes, één dadel en twee zakjes (portieverpakking) naturel chips

B: 30 minuten stalwerk, verder weinig, mag nu even weinig omdat ik net behandeld ben door chiropractor

**Geplaatst**: 25-05-17 07:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-05-17 07:19

Gister:
O: havermout met havermelk, nectarine
T: blauwe bessen, appel, sinaasappel
L: vier volkoren puntjes met knakworst en saus
T: klein stukje yoghurtcake, 2 biscuitjes, 2 lolly's
A: courgetti met tomaat & tonijn
T: waterijsje

B: wandelen met de hond, kilometer of 8 hardlopen

**Geplaatst**: 25-05-17 13:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-05-17 13:45

Mooi zo Picassox! Volgens welke richtlijnen eet je?
Ik vind het altijd knap om te zijn hoeveel tijd je steekt in je voeding, dat trek ik echt niet, pfff.

T: Een tak druifjes, nectarine
B: 20 minuutjes cardio (interval lopen met wandelen, heel stijf van de les gisteren), opruimen
O: 3 sneetjes geroosterd speltbrood met roomkaas; latte
L: Portie speltpasta met lightroom, citroen, venkel, champignons en parmezaan

A: Asperges à la flamande (twee eieren, walnootolie in plaats van boter, 3 sneetjes geroosterd speltbrood met boter en zeezout)
B: Jillian Michaels BS Workout 3
T: Aardbeien, watermeloen, ananas met kwark

**Geplaatst**: 25-05-17 16:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-05-17 16:49

O: 1 maisbth met halve avocado, 1 maisbth met geitenkaas, smoothie van sinaasappel, framboos, banaan, avocado. Water.
T: 2 koekjes, hand noten/rozijnen, water.
L: panini met ham, kaas en ananas. Glas cola light. 200 gr druiven.
T: water, blokje fudge.
A: asperges, ham, aardappel, ei, sausje. Water.
T:?

B: 10.2km wandelen bij het kootwijkerzand, straks na het eten nog skeeleren met een vriendin.

**Geplaatst**: 25-05-17 19:01

Geplaatst: 25-05-17 19:01

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:29, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-05-17 21:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-05-17 21:10

Ontbijt+lunch: 2 boterhammen met 2 plakjes ham
4 augurken, halve galia meloen
Avond: spaghetti, met gehakt, champignons en tomatensaus.

**Geplaatst**: 25-05-17 21:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-05-17 21:30

Dat jij het daarop volhoudt joh.

**Geplaatst**: 25-05-17 23:15

Geplaatst: 25-05-17 23:15

Ik zou dan omvallen gok ik..
O: muesli met volle melk
T:3 keelsnoepjes
L: 3 boterhammen met roomkaas, komkommer, veldsla& kipfilet met bieslook

. Een eierkoek met roomboter
T:-
D: kom verse tomatensoep, 2 stukjes stokbrood met kruidenboter, salade (ei, sla, rozijnen dressing)
Vanille ijs met slagroom en aardbeien en banaan.
T:2 handjes m&m's

B: uur wandelen
D: 1/2 glas dubbelfris, paar slokjes cola, verder water en thee

**Geplaatst**: 25-05-17 23:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-05-17 23:32

Wanneer ik pas rond 12 m'n bed uit kom rollen kan ik het ook op alleen middag en avond eten teren haha

**Geplaatst**: 26-05-17 16:27

Geplaatst: 26-05-17 16:27

Gisteren behoorlijk slecht gegeten, veel frituurachtige dingen en flink drankjes gedronken. Daarentegen wel hele dag en nacht gedanst en gelopen op het festival.

O: 150 gram bramen en een glas spirulina
M: twee volkorencrackers met appelstroop, een kaascroissant
T: twee kaastosti's met ananas
A: drie kleine vega loempia's met chilisaus, een wit bolletje kipburger/sla
T/'s nachts: een kaastosti, veel biertjes en een paar baco's

B: hele dag gedanst en gelopen, 1,5 uur zwaar stalwerk, 7,5 km fietsen

Vandaag ook een beetje vreemd, maar een stuk gezonder om het in balans te houden zeg maar...

O: twee vegan wentelteefjes van donkere boterhammen met amandelmelk en kokosschaafsel, belegd met halve banaan en beetje algavestroop
T1: Eat Natural reep en pakje van drie rijstwafels met pure chocolade
T2: 150 gram ananas en 75 ml smoothie van mango/banaan/sinaasappel
M: spelt pistoletje met gegrilde courgette, champignons, paprika en pijnboompitten met een beetje feta kaas en een verse muntthee met honing
A: kleine kom tomatensoep

B: hele dag door de stad heen slenteren, een uurtje werk op stal

Laatst bijgewerkt door Picassox op 26-05-17 16:36, in het totaal 1 keer bewerkt