Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-05-17 08:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-05-17 08:27

Gisteren in de avond ook nog 3 digestive biscuitjes bijgekomen.

Planning vandaag
O: 250 g magere kwark met 8 aardbeien en 3 el mix van gehakte hazelnoten, chocolade stukjes en rozijnen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 3 bruine boterhammen met beleg + thee
T: pakje lu crackertjes
A: ?? Bij een vriendin

B: heel weinig.. hele dag op kantoor. Alleen vanavond even op en neer naar utrecht fietsen (in totaal 40 min)

**Geplaatst**: 16-05-17 09:02

Geplaatst: 16-05-17 09:02

Monnie_ schreef:
O. Rijstenwafels met kip en avocado
T. 2 blok 99% choco
L. Quinoa pasta salade met tomatensaus champignons en tonijn
D. Tempeh schotel met sambal

+ schaaltje kokosyoghurt met eetlepel pindakaas en handje hazelnoten

**Geplaatst**: 16-05-17 09:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-05-17 09:15

Vandaag:

O: een schaaltje biologische granola met noten en ongezoete amandelmelk en een paar aardbeien
M: twee wortelwraps gevuld met sla, courgette, paprika en ui en een sausje van sojaroom/mosterd/honing, en een losse rauwe paprika
T: twee peren
A: 75 gram noedels van sojabonen met 200 gram gebakken champignons en een scheutje tamari

B: een halfuur paardrijden, een halfuur stalwerk, 2,5 km wandelen

**Geplaatst**: 16-05-17 11:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-05-17 11:59

Zijn dat de wortelwraps van de AH, Picassox? Hoe bevallen ze je? Ik mag eigenlijk geen tarwe eten, maar die glutenvrije vind ik veel te duur, en in deze zit er misschien minder tarwe

O: 4 sneetjes geroosterd speltbrood met roomkaas en tomaat
T: glas melk, vier rijstwafels met chocolade
L: 4 sneetjes geroosterd speltbrood met verse eiersalade, tomaat en spinazie, Oikos yoghurt
A: Half bord aardappel/gegrilde groentenmix (diepvriesvak Aldi), rucola met wat mayo en honing, salade (sla, spinazie, tomaat, ui, olijfolie, mosterd, azijn)
T: Ananas en restje watermeloen, aardbeien en 3 rijstwafels met pindakaas als ik nog trek heb
B: Hopelijk 40 minuten wandelen (eerst wachten op een pakketje), Workout 3 Bodyshred, boodschappen doen

**Geplaatst**: 16-05-17 14:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-05-17 14:39

Ja, wortelwraps van de AH uit de koeling. Relatief duur (€2,49 voor 5 wraps) maar heel vullend, veel vezels en volgens mij geen gluten...

Ik vind ze heerlijk!

**Geplaatst**: 16-05-17 14:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-05-17 14:53

Ahja, die zag ik staan. Gluten zitten er wellicht wel in, aangezien er ook gewoon tarwe in zit. Maar logischerwijs zit er wel minder tarwe in dan in gewone... de glutenvrije kosten 7 euro voor een pakje, dan ga ik deze eens proberen! Bedankt!

**Geplaatst**: 16-05-17 16:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-05-17 16:34

Heb je dan geen last bij spelt bri? omdat daar meer gluten inzitten nog dan tarwe?

**Geplaatst**: 16-05-17 16:34

Geplaatst: 16-05-17 16:34

Picassox schreef:
Ja, wortelwraps van de AH uit de koeling. Relatief duur (€2,49 voor 5 wraps) maar heel vullend, veel vezels en volgens mij geen gluten...

Ik vind ze heerlijk!

Die glutenvrije zijn 3.35 geloof ik voor 2

**Geplaatst**: 16-05-17 21:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-05-17 21:17

Nee, ik heb enkel last van tarwe, niet van gluten. Ik ga ervan niezen, word wakker van een droge mond en moet s nachts makkelijk een liter water drinken dan, en krijg auto immuun huiduitslag.

**Geplaatst**: 17-05-17 06:43

Geplaatst: 17-05-17 06:43

Gisteren toch anders geworden:

Picassox schreef:
Vandaag:

O: een schaaltje biologische granola met noten en ongezoete amandelmelk en een paar aardbeien
M: twee wortelwraps gevuld met sla, courgette, paprika en ui en een sausje van sojaroom/mosterd/honing, en een losse rauwe paprika
T: twee peren
A: een kleine kom groentensoep, 6 (!) speltboterhammen met dun laagje kruidenkaas en één met een dun laagje gorgonzola ('s avonds megaveel trek, en het brood smaakte wat te goed!)
T: stukje vegan (rijst)chocolade wit/framboos

B: een halfuur paardrijden, 45 minuten stalwerk, 3,5 km wandelen

**Geplaatst**: 17-05-17 08:44

Geplaatst: 17-05-17 08:44

Planning voor vandaag:

O: 100 gram witte druiven, vier bruine boterhammen met dun laagje sojaboter en vegan kokosbrood
M: twee speltboterhammen met dun laagje plantaardige mayonaise en plakjes komkommer, één wortelwrap met dun laagje gorgonzola
T: een peer, een halve komkommer
A: paar stukje brood met kruidenboter, grote salade met zes champignons in bierbeslag

B: 30 minuten stalwerk, hopelijk lukt het om een uur krachttraining te doen (qua tijd) en anders 2,5 km wandelen

**Geplaatst**: 17-05-17 14:02

Geplaatst: 17-05-17 14:02

O: 1 maisbth met geitenkaas, 1 maisbth met notenpasta. Water.
T: water.
L: 2 pistoletjes met eiersalade. Water.
T: 300 gr coleslaw met dressing. Water. Mentosjes.
A: dat wordt friet met een snack.
T: ?

B: 24km fietsen, 35 min wandelen.

**Geplaatst**: 17-05-17 14:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-05-17 14:09

Planning vandaag
O: 250 g magere kwark met aardbeien + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 speltcrackers met 100% pindakaas, 2 speltcrackers met 30+ kaas, kipfilet en tomaat
T: snoep tomaatjes + glas ice tea green
A: ? (bij vrienden)
T: ?? (een soort kledingparty ofzo dus zal vast een wijntje met een hapje worden)

B: 1 paard gereden

**Geplaatst**: 17-05-17 16:24

Geplaatst: 17-05-17 16:24

O: Havermout met amandelmelk en mango, waterijsje, mango
T: Bakje met meloen, paar blauwe bessen, handje noten (hazelnoot, amandel &walnoot)
L: Twee meegranen afbakbroodjes met zelfgemaakte kruidenboter
T: Stuk komkommer, paprika, tomaat, appel
A: Scholvis met spinazie en broccoli
T: Waterijsje, waarschijnlijk wat crackers
T: Waarschijnlijk als ik vanavond thuis ben nog wat kwark met fruit

Beweging: in totaal zo'n 40k fietsen en een uur paardrijden (les)

**Geplaatst**: 17-05-17 18:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-05-17 18:36

O+m: 2 boterhammen met 2 eieren, snelle jelle
Glas ranja, 2 glazen sinas
Avond: rijst, broccoli en kip gewokt met chilisaus en ketjap etc

**Geplaatst**: 17-05-17 21:13

Geplaatst: 17-05-17 21:13

O: muesli met volle melk
T: waterijsje
L: yoghurt met dv frambozen
T;3 koekjes
D: puntpaprika gevuld met spinazie en mozzarella uit de oven met een salade van sla, tomaat, pesto, pasta en een dressing met citroensap, olie, mosterd, peper&zout

.
T:?

Verder aan de strepsels ivm keelpijn.
B: 1,5 uur wandelen
D: water

**Geplaatst**: 17-05-17 22:38

Geplaatst: 17-05-17 22:38

Mijn dag vandaag:

O: 100 gram witte druiven, vier bruine boterhammen met dun laagje sojaboter en vegan kokosbrood
M: twee speltboterhammen met dun laagje plantaardige mayonaise en plakjes komkommer, één wortelwrap met dun laagje gorgonzola, een halve komkommer
T: een peer en een gevulde koek
A: paar stukje brood met kruidenboter, grote salade met zes champignons in bierbeslag
T: een glas rode wijn

B: 30 minuten stalwerk, een paard longeren, een uur krachttraining, 4 km stevig doorwandelen

**Geplaatst**: 18-05-17 09:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-05-17 09:45

Vandaag:

O: een half glas citroensap, een banaan en twee dadels
M: twee speltboterhammen met dun laagje soja boter en vegan kokosbrood
T: een kleine plak bananenbrood
A: 75 gram boekweitnoedels met 200 gram geroerbakte champignons en 150 gram geroerbakte groene asperges en een scheutje tamari

B: 45 minuten paardrijden, 30 minuten stalwerk, 2 km wandelen

**Geplaatst**: 18-05-17 12:17

Geplaatst: 18-05-17 12:17

O. Twee bananenpannekoeken gebakken in kokosolie
T. Half vegan rijstijsje
D. Lamscurry met zoete aardappel, groene paprika, wortel en erwten
T. Grand dessert met allemaal glutenvrije toetjes

**Geplaatst**: 18-05-17 13:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-05-17 13:27

Planning vandaag
O: 250 g magere kwark met aardbeien en 3 el chocostukjes, gehakte hazelnoten en rozijnen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 1 kopje koffie met koffiemelk
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas en schijfjes komkommer
T: 1 volkoren bth met 100% pindakaas
A: aardappelkroketjes uit de oven, kip krokant schnitzel, potje doperwten-worteltjes en wat appelmoes
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard rijden, verder hele dag op kantoor

**Geplaatst**: 18-05-17 14:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-05-17 14:16

O: 3 maiswafels pindakaas, glas melk, twee bananen
T: Pakje rijstwafels chocolade, Oikos perzik
B: Naar de paarden toe, huishouden
L: 115 g speltstokbrood met anderhalve plak kaas en boter; latte
B: BS Workout 4
A: Twee wraps met falafel en feta, knoflooksaus, ijsbergsla, tomaat, komkommer, uit (1 voor en 1 na het zwemmen)
B: 50 min. wandelen, half uur baantjes trekken
T: " , aardbeien, misschien nog een oikos

Sinds ik zo clean mogelijk eet (en intuïtief volgens de Sonja Kimpen methode: eten bij honger, nooit in de rode zone van honger raken, stoppen met eten wanneer je vol zit) moet ik op een drukke dag toch echt uitkijken dat ik voldoende eet. Vannacht werd ik voor de derde keer in twee maand wakker van de hongerkrampen; ik heb het een uur proberen uitzitten, maar moest dan toch écht iets eten

Nog intuïtieve eters met veel beweging die hier wel eens last van hebben?

**Geplaatst**: 18-05-17 14:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-05-17 14:31

Ik heb dit ook wel eens Bhris.. Bij mij komt dat vooral omdat ik dan zo bezig ben de hele dag, dat ik mijn honger niet eens opmerk ofzo..

**Geplaatst**: 18-05-17 14:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-05-17 14:35

Hoe laat eet je je diner bri? En nog wat vetten voor het slapen gaan werkt bij mij altijd goed. Ik kan bij wijze van hele dag niks eten maar als ik even wat vetten naar binnen hak voor het slapen gaan heb ik nergens last van.

**Geplaatst**: 18-05-17 14:38

Geplaatst: 18-05-17 14:38

liefsmarleen schreef:
Ik heb dit ook wel eens Bhris.. Bij mij komt dat vooral omdat ik dan zo bezig ben de hele dag, dat ik mijn honger niet eens opmerk ofzo..

Ik heb dit precies hetzelfde, hoe actiever ik ben, hoe minder ik eet... En dat resulteert wel eens in heftige buikpijn inderdaad! Lastig hoor! Want op dagen dat ik veelal stil zit heb ik continu honger...

**Geplaatst**: 18-05-17 14:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-05-17 14:41

Als je beweegt komen ook opgeslagen voedingsstoffen vrij omdat spieren aan je botten trekken. De opgeslagen voedingsstoffen zitten veel in je botten.

Bijv : je staat op met honger, ga een rondje rennen en je honger is per definitie weg

Zeker stil zitten in combinatie met blauw licht zorgt voor honger. Ga buiten zitten in de zon en je hebt geen honger.