Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-09-13 18:54

Geplaatst: 28-09-13 18:54

Gister een drama dag, niet dat ik honger had maar gewoon continue snaaidrang. Het enige wat goed is gegaan was mijn ontbijt :')

. Ik kan gewoon niet eens precies benoemen wat ik allemaal gegeten heb.

O: 50 gr havermout/rozijntjes/melk
T: 1 MGB met 30+ kaas/boter + 1 appel
L: 2 MGB met 30+ kaas/boter + Peer
A: Rosti(Zijn soort aardappelblokjes) met 125 gr. wilde zalmfilet (gekookt in vacuumplastic), wat chinese kool, 1 tomaat en een halve avocado
T: Best wat magere yoghurt/lijnzaad/zemelen/rozijntjes
T: Ik ga op stap dus de nodige wijntjes en naderhand nog wel wat lekkers. Uiteindelijk ook een flinke afstand om te fietsen dus compenseert het wel. (half uur heen en half uur terug)

B: Uurtje spinnen + Ruim twee uur fietsen

**Geplaatst**: 28-09-13 19:22

Geplaatst: 28-09-13 19:22

O: Yoghurt met gepofte quinoa en DV bosvruchten
T: Galia
L: Wortelsoep en een boterham (Liefde&Passie campagnard) met toscaanse biefstuktapenade en een kapje met rozenbotteljam
T: Galia, 2 pruimen, havermout/appel/rozijnenkoekje
A: Kropsla met tomaat, komkommer, paprika en dressing met tonijn en frietjes van bataat uit de oven, beetje yoghurt na
T: Borrel met een handje chips oid
D: Groene thee, water, slimpie, havermelk met chocoladesmaak met slagroom

**Geplaatst**: 28-09-13 20:10

Geplaatst: 28-09-13 20:10

@phormicola; ik zie dat je vaak tarvobrood is, wat is dat precies en mag ik vragen waarom je daarvoor kiest?

Mijn 'denk ik 1 stukje appeltaart' is nu een 'zeker weten 2 stukjes appeltaart' geworden, hihi. Maar ach, het is weekend.

**Geplaatst**: 28-09-13 20:29

Geplaatst: 28-09-13 20:29

O: wit bolletje met nutella en thee
T: wit bolletje met eiersalade
L: 2 witte bolletjes 1 met eiersalade en 1 met nutella
T: /
A: PATAT met frikandelspeciaal en lekker ijsje
T: Cappuccino met cote d'or

en misschien nog stukje arretjescake

vandaag beetje eenzijdig

we waren op concours vandaag
daarna thuis nog 2 paarden gereden

**Geplaatst**: 28-09-13 21:10

Geplaatst: 28-09-13 21:10

Iedereen geniet lekker van het weekend lees ik

Hopelijk lukt het vandaag Mandy om met mate te genieten. Voor jezelf fijn want nu voel je je er achteraf de hele tijd niet fijn over.. (wat overigens eigenlijk niet nodig is met jou lijstjes

)

O (12u pas): 85 gram havermout, 10 gram lijnzaad, 10 gram haverzemelen, 175 ml ongezoete sojamelk en 1 appel met kaneel
L/T: 1 kiwi, 2 mandarijnen, 2 pruimen en 4 radijsjes
A: vegetarische groenteschijf, 150 gram (na koken) vk macaroni, 300 gram balkanmix (wortel/erwtjes/mais/boontjes 52 kcal per 100 gram)
T: 200 gram magere kwark, 100 gram magere yoghurt, 50 gram rode bessen, 1 vk beschuit en 20 gram pure chocolade stukjes erdoorheen

D: 1xkoffie, veel water en groene thee
B: 10 min fietsen, 45 min paardrijden & 20 min wandelen

**Geplaatst**: 28-09-13 22:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-09-13 22:13

@kiki: in tarwe zit een zuur dat de opname van vitamines belemmerd. Als je de tarwe eerst laat ontkiemen wordt dat zuur afgebroken. Een gedeelte van de koolhydraten wordt ook omgezet in eiwitten. Tarvo is gemaakt van gekiemde tarwe

Bij Ekoplaza hebben ze zelfs zoutloos, gistvrij, gekiemd speltbrood.

**Geplaatst**: 28-09-13 22:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-09-13 22:21

Ik zag trouwens bij de keuringsdienst van waarde een aflevering over desembrood en hoe we voor de gek gehouden worden... Diep triest!

**Geplaatst**: 28-09-13 22:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-09-13 22:24

Vertel!

**Geplaatst**: 28-09-13 22:28

Geplaatst: 28-09-13 22:28

Vaak zit er alleen maar desempoeder in...
http://keuringsdienstvanwaarde.kro.nl/s ... 26-09-2013
Ik koop mijn desembrood alleen maar in Duitsland, hopelijk is dat wat veiliger en echter....

**Geplaatst**: 28-09-13 22:38

Geplaatst: 28-09-13 22:38

phormicola schreef:
Een gedeelte van de koolhydraten wordt ook omgezet in eiwitten.

Huh, hoe dat dan? Koolhydraten bevatten geen aminozuren.

**Geplaatst**: 28-09-13 23:06

Geplaatst: 28-09-13 23:06

mandy358 schreef:
Vandaag een nieuwe poging tot met mate genieten (visite, verjaardag ect)

O: 1 pruim, 1 appeltje, 2 waldcornbeschuiten (pindakaas/kaas tomaat)
L: bananenkwark (250 gram magere kwark, klein banaantje), mini krentebol (50 gram 136 kcal), waldcornbeschuit met pindakaas
T: ongeveer 200 gram magere kwark met wat aardbeitjes erdoor, ging soesjes bakken dus daar een beetje van snoepen
A: vega macaroni (saus, snipper kaas, gebakken ei) stukje peer en nectarine, wat stracciatella kwark toe
T: visite en verjaardag dus ik ga proberen met mate te genieten: redelijk gelukt, genoten van 2 zelfgemaakte soesjes en paprika chips

D: water en thee
B: 6 km fietsen, ruim half uur priveles met paard, 20 minuten heen stappen, 20 minuten flink doorlopen, ongeveer 45 minuten op stal bezig geweest

**Geplaatst**: 29-09-13 09:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-09-13 09:15

Gister met mijn verjaardag, alleen maar genoten.
Ik had kokosmakrooncupcakes gebakken, met heel veel suiker haha.

Uiteindelijk alles door elkaar gegeten, maar ik merk dat ik dat niet meer gewend ben.
Want ik werd snachts harstikke misselijk wakker.
Dus vandaag maar heel netjes eten, jammer want ik wou nog een dagje genieten van cupcakes en taart.

**Geplaatst**: 29-09-13 09:36

Geplaatst: 29-09-13 09:36

KarinvdM schreef:
Vaak zit er alleen maar desempoeder in...
http://keuringsdienstvanwaarde.kro.nl/s ... 26-09-2013
Ik koop mijn desembrood alleen maar in Duitsland, hopelijk is dat wat veiliger en echter....

ik heb die aflevering ook gezien,
in duitsland zijne r richtlijnen/regels voor (frankrijk ook dacht ik)
in nederland niet, dus komen ze er mee weg

moest ook even diep zuchten tijdens de aflevering... dan hebben ze het allemaal over "makkelijk dit, dat , zus en zo en dan smaakt het naar zuurdesem"
het gaat e rniet om dat het naar desem smaakt, maar dat het een desembrood is en dat het een paar dagen de tijd heeft gehad voor dat het gebakken word , het hele proces
stelletje eikels ook he.

**Geplaatst**: 29-09-13 09:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-09-13 09:48

Hoe meer ik over dit soort dingen lees, hoe minder ik bij supermarkten zoals de appie wil winkelen..

**Geplaatst**: 29-09-13 10:24

Geplaatst: 29-09-13 10:24

Puissance schreef:
phormicola schreef:
Een gedeelte van de koolhydraten wordt ook omgezet in eiwitten.

Huh, hoe dat dan? Koolhydraten bevatten geen aminozuren.

Dat was idd een fout, thank you! Koolhydraten worden gedeeltelijk omgezet in voedingsstoffen om het zaadje te laten ontkiemen. De koolhydraten verminderen dus inderdaad wel, maar worden natuurlijk niet omgezet in eiwitten

De eiwitten die het zaadje al bevat worden tijdens het kiemproces beter resorbeerbaar voor de darmen van de mens.

**Geplaatst**: 29-09-13 13:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-09-13 13:44

Gisteren:
O: Bakje Griekse roomyoghurt, 2 el notengranola, glas soja intens
B: 20 min wandelen, uur poetsen
L (11.30): 100 g haver, 200 ml melk, boter, honing, lijnzaad
B: Tot 20.00 u naar de paarden, incl grondwerk, bekappen, heel veel klussen
T: 1 appel, banaan (18.00 u)
A: 20.30: 150 g gekookte aardappel, veel gestoofde sperzieboontjes, Valesseburger, 1 lepel gestoofde worteltjes, 2 paleo vijgenkoekjes en 2 chocolate chip cookies
T: Glas melk + 2 chocolate chip cookies (paleo)

Doordat ik maagpijn heb, heb ik extra veel melk gedronken, want dat helpt enorm. Omdat ik voortdurend in beweging was en geen tijd had om extra te eten, heb ik aan de paleo-koekjes gezeten om de kcal op te krikken.

**Geplaatst**: 29-09-13 13:49

Geplaatst: 29-09-13 13:49

O. Chiapudding (2x banaan 150ml amandelmelk, 1.5 el chiazaad), 1 plak speltbrood met notenpasta, 2 mandarijnen, groene thee
T. Groene thee, broccoli/courgettesoep
L. Magere kwark, appel, blauwe bessen, havermout, linwoods zaadmix, citroenwater
T. ?
A. Quinoa, groene paprika, tomaat, ui, kip

**Geplaatst**: 29-09-13 14:09

Geplaatst: 29-09-13 14:09

O: 2 snedes zelfgebakken brood
T: een paar smintjes
L: zelfgemaakte (door moeder) groentesoep en een wat stukken stokbrood met roomboter

Planning:
B: hond uitlaten
T: appel
A: ?
T: ?

**Geplaatst**: 29-09-13 16:13

Geplaatst: 29-09-13 16:13

Lekker van genoten _Leonie?

wel vervelend dat je snachts niet lekker wakker werd :(:)

ik merk ook dat ik slechter tegen ongezond eten kan
Interresant van dat brood!
Goed dat je er nog wat hebt bij gepakt Bhriseis, want jeetje wat een actief dagje op stal!

Gister is er nog 1 zelfgemaakt soesje bij gekomen, maar met mate genieten ging redelijk goed

(Laat)o: bananenkwark (250 gram magere kwark, kleine banaan), 1 mini krentenbol (50 gram)
L: 1 vkbb met pindakaas, schaaltje magere yoghurt met 1 appel en kaneel poeder erdoor
T: 2,5 manderijn

D: water en thee
B: 3 km fietsen, 5 km hardlopen: 26:30 (was een hardloopwedstrijd in ons dorp, erg leuk en gezellig! En was nog eerste zevenhovense vrouw geworden dus moest nog op podium met een bos bloemen en 2 tegoed bonnen :')

ze doen altijd een prijs (mannen en vrouwen appart) voor nummer 1, 2 en 3 en voor de eerste uit het dorp (zevenhoven dus haha))

**Geplaatst**: 29-09-13 16:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-09-13 16:52

@Phormicola; dankjewel voor de uitleg!

Mijn lijstje:
O: 2 Danerolles croissantjes, yoghurt, mineola
T: Stukje appeltaart (nu is hij op)
L: 1,5 boterham, gerookte zalm, surimi, tonijn, sla, tomaat, komkommer
T: 2 bolletjes ijs, appel

Planning:
A: Pasta met rode saus met groente en gehakt
T: Kiwi

B: Vanmiddag wezen winkelen (maar dat is meer rondsjokken door die stomme knie), vanavond hoepelen en misschien een youtube work-out

**Geplaatst**: 29-09-13 17:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-09-13 17:44

So far:

O: havermout met appel en rijstmelk
T/L: basmatirijst met kip, sojasaus en groenten (paprika, broccoli, tauge)
L/T: havermout met appel en rijstmelk
A: 2 dubbele bruine boterhammen met pesto, parmezaan en ijsbergsla

B: 30DS level 3

**Geplaatst**: 29-09-13 19:12

Geplaatst: 29-09-13 19:12

O: Yoghurt met chia, bramen en gepofte quinoa
T: Druiven, appel
L: Wortelsoep en 1 speltboterham en een kapje met sla en kalkoenfilet
T: Honingmeloen, warme haver-chocolademelk met slagroom en 2 dropjes, handje mix van gedroogde moerbei, incabes, rozijnen, goji etc.
A: Gemengde rauwkost met dressing, ham, italiaanse kruiden, olijf en parmezaansekaasflakes
T: Borrel en wrs een toastje met kip-kerriesalade
D: Groene thee water, cola light

**Geplaatst**: 29-09-13 19:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-09-13 19:48

Mandy, wat goed! Mooie tijd ook zeg!!

O: havermout met rijstmelk, appel, rozijnen, gojibessen, lijnzaad en kaneel
T: 1 zaden/pittencracker, helft met gebakken ei, helft met avocado/tomaatjes
L: salade bij La Place (sla, zoete aardappel, courgette, paprika en olijven)
T: 2 mandarijnen
A: snert

B: 5 km hardlopen, 3 uur door Amsterdam lopen (op flink tempo)

**Geplaatst**: 29-09-13 20:14

Geplaatst: 29-09-13 20:14

mandy358 schreef:
Lekker van genoten _Leonie? wel vervelend dat je snachts niet lekker wakker werd ik merk ook dat ik slechter tegen ongezond eten kan
Interresant van dat brood!
Goed dat je er nog wat hebt bij gepakt Bhriseis, want jeetje wat een actief dagje op stal!

Gister is er nog 1 zelfgemaakt soesje bij gekomen, maar met mate genieten ging redelijk goed

(Laat)o: bananenkwark (250 gram magere kwark, kleine banaan), 1 mini krentenbol (50 gram)
L: 1 vkbb met pindakaas, schaaltje magere yoghurt met 1 appel en kaneel poeder erdoor
T: 2,5 manderijn
A: 2 bruine 5-granen ovenbroodjes met allemaal pitjes en zaadjes (141 kcal per stuk) belegt als broodje gezond: 1 gekookt ei, kaas, tomaat, komkommer en bij een een heeel dun laagje kruidenkaas. Cup a soup tomaat
T: 250 gram magere kwark met 1 appel, kaneel poeder en wat rozijntjes erdoor

D: water en thee
B: 3 km fietsen, 5 km hardlopen: 26:30 (was een hardloopwedstrijd in ons dorp, erg leuk en gezellig! En was nog eerste zevenhovense vrouw geworden dus moest nog op podium met een bos bloemen en 2 tegoed bonnen ze doen altijd een prijs (mannen en vrouwen appart) voor nummer 1, 2 en 3 en voor de eerste uit het dorp (zevenhoven dus haha))

**Geplaatst**: 29-09-13 21:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-09-13 21:06

Ja hoor zeker genoten

Mooie lijstjes allemaal.