Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-02-10 11:51

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 01-02-10 11:51

Ja zeg, lach maar

vanavond lach ik niet als ik ingesneeuwd sta :))

**Geplaatst**: 01-02-10 11:59

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 01-02-10 11:59

Hoi!

Ingrid; beterschap met je rug.

Magriet; dat is schrikken. Hopelijk valt de schade een beetje mee!

Suus; haha, hopelijk sneeuw je niet in. Of nou goed, je auto!

**Geplaatst**: 01-02-10 12:41

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 01-02-10 12:41

hier schijnt het zonnetje weer

gaat helemaal nergens over dit weer

Baal beetje dat ik mn sporttas in Brielle heb vergeten

wilde me vanmiddag in gaan schrijven, maar das beetje lastig, want de sleutel die ze hier ookg ebruiken heb ik nog, anders moet ik m weer kopen

**Geplaatst**: 01-02-10 13:09

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 01-02-10 13:09

Hmm dat is balen Ingrid, was je in Brielle wezen sporten?

**Geplaatst**: 01-02-10 13:37

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 01-02-10 13:37

nee, mn sporttas staat nog bij mn ouders, die was niet mee verhuisd

maar ja, heb m nou toch nodig, want dr zit zo'n fitnesssleutel in, die ze hier in Rotterdam ook gebruiken en anders moet ik m weer kopen à 25 euro..

En mn spinningkleding en sportschoenen zitten er ook in

Dus denk erover om vanavond of morgen maar even heen en weer te gaan ofzo

anders moet het weer wachten tot het weekend en wilde deze week beginnen!

**Geplaatst**: 01-02-10 13:38

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 01-02-10 13:38

Kunnen je ouders de sleutel niet opsturen?

Dan heb je hem morgen iig in huis

**Geplaatst**: 01-02-10 13:40

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 01-02-10 13:40

Kun je niet een keer zonder zo'n sleutel sporten ingrid? Of een keer niet fitnessen maar een groepslesje doen ofzo?

**Geplaatst**: 01-02-10 13:40

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 01-02-10 13:40

ja, of ik vraag of mn moeder hem meeneemt naar Ahoy, dat ik hem daar ophaal ofzo..ook nog een optie

**Geplaatst**: 01-02-10 14:11

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 01-02-10 14:11

Ik lees vanavond even bij, moet zo weg, maar wilde deze vast even plaatsen: [ITP] IJslanders in hun element!

**Geplaatst**: 01-02-10 14:12

Geplaatst: 01-02-10 14:12

Ja is wel goede oefening, maar heb nu al paar keer gereden met die sneeuw... en hoofdwegen zijn wel te doen Maar heb over 3 wk heb ik mn tussentijdse toets en wil niet zoveel lessen daarvoor want heb pas 19 mrt examen... dus wil eigenlijk wel even al die bijzondere verrichtingen goed onder de knie hebben, die heb ik allemaal nog niet echt zo veel gedaan. Zit nu al op de 37 lessen... (was beetje te laat aangevraagd... $:\$ ) Rijden opzich gaat best lekker, af en toe nog wat commentaar, dat ik een keer niet goed genoeg keek, of net even eerder had moeten zien dat ik terug moest schakelen..

**Geplaatst**: 01-02-10 14:36

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 01-02-10 14:36

Beetje jammer, mn optie dat mn moeder de tas meeneemt naar Ahoy gaat ook niet door, want de kassa is savonds niet open deze week

nou ja, dan maar keertje op en neer naar Brielle

**Geplaatst**: 01-02-10 14:36

Geplaatst: 01-02-10 14:36

Goeiemiddag!

Ik heb weer bijgelezen..

@ Katja en Imre: mag ik vragen hoeveel jullie al afgevallen zijn? 0,75-1 kilo per week afvallen is wel veel, sporten jullie ook?
@ Ingrid en Wendy: zo te lezen hebben jullie het erg gezellig gehad! Mijn schoonmoeder is Sherlock Holmes ook aan het downloaden, lijkt me wel een leuke film. Wij gaan 'm deze week ook kijken.
@ Pivanti: kon je nu geen bijzondere verrichtingen oefenen dan? Ik zou dan nu inderdaad wat minder lessen en als het beter weer wordt een paar extra lessen nemen.
@ Sizzy: hoop dat je niet ingesneeuwd staat straks

Hier is ook alweer wat sneeuw bij gevallen vanochtend.

Mijn dagen

Gister:
O: 2 knäckebrod + kipfilet
L: stokbrood + kruidenboter + kippensoep
T: 2 koekjes
A: 2 wraps met kip, 1 met mosterdsaus, 1 met wrapsaus en wat gebakken aardappels
T: 200 ml magere kwark
beweging: 60 min. cardio

Vandaag:
O: 2 vb + kipfilet
L: kippensoep + 2 maisboterhammen + hagelslag
T: 2 knäckebrod + ham + eitje + appel
A: karbonade, bloemkool, aardappels
T: 200 ml magere kwark + 2 kiwi's
beweging: 45 min. spinning

Gister heb ik opnieuw de fittest gedaan op de sportschool. Eind november zat ik op niveau 3, nu (10 weken later) op niveau 4! Morgen wordt mijn vetpercentage + gewicht weer gemeten (was gister erg druk).. dus ben nog steeds erg benieuwd.

**Geplaatst**: 01-02-10 14:48

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 01-02-10 14:48

Nee heb geen bijzondere verrichtingen geoefenend vandaag... Doen ze nu niet.. want dat is lastiger met die sneeuw ofzo.. Weet niet precies

Dat is wel leuk om te zien dat je dan echt vooruit gaat qua conditie en dan nu nog even je vetpercentage en gewicht afwachten

**Geplaatst**: 01-02-10 14:52

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 01-02-10 14:52

Lekker bezig Hedwig! Altijd fijn om te zien dat je vooruit gaat

Je dagen zien er prima uit. Eet je bewust in de ochtend geen tussendoortje?

**Geplaatst**: 01-02-10 14:57

Geplaatst: 01-02-10 14:57

Oja m'n dagen nog

gisteren:

O: havermout
T: negerzoen

L: goulash soep, 1 vb pindakaas
T: 2 maisboterhammen filet american
D: macaroni met rode saus (met gehakt en groente) en wat kaas er over en daarna nog een klein beetje witte macaroni met kaneel en suiker
T: half plakje (harde) cake (hadden mn oppaskindjes gebakken)

Beweging: werken (zorg) smorgens, 15 min fietsen

Kon niet echt rustig eten met die twee clienten aan tafel, waarvan er een steeds zat te schoppen, en alle stukjes brood 't liefst in een keer naar binnenwerkt en de ander die contant in de pot honing zat te graaien haha Dus ja vandaar niet zo veel geluncht, maar goed, heb daarna nog maar twee boterhammen gegeten toen ik thuis kwam, want had nog wel trek

Vandaag:

O: 1 vb pindakaas
T: 5 droge creamcrackers
L: havermout
T: 1 vb met ?
T: 2 vb met ? (17u)
D: ? zuurkool? (19.15u)

Beweging: uhh zo even naar de winkel misschien

T: peer

**Geplaatst**: 01-02-10 15:01

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 01-02-10 15:01

Ik ben ongeveer 10kg afgevallen Hedwig, ben de tel een beetje kwijt dus het kan iets meer of iets minder zijn.
Ben vandaag op de weegschaal gaan staan en was toch ietwat teleurgesteld dat ik meer woog dan toen ik in september uit de V.S. terugkwam. Voor een gedeelte denk ik toch de decembermaand die invloed heeft gehad maar volgens mij ook omdat ik echt weer flink wat spieren begin te krijgen en dat is natuurlijk wel goed.
Mijn kleding zit beter dan toen ik terugkwam dus wat dat betreft moet ik me maar niet te druk maken.
Ik sport redelijk veel erbij. Doe gemiddeld drie keer per week alles tussen de 45 minuten en een uur op de hometrainer en dan echt flink fanatiek niet gewoon maar een stukje fietsen. Daarnaast doe ik drie keer per week 45 minuten een sportprogramma op de Wii wat echt heel fanatiek is en ook veel spiervorming verzorgd en daarbij gebruik ik ook gewichten. Dan nog een uurtje of wat Wii Fit (maar dat is meer voor de leuk), buikspieroefeningen en een aantal uur paardrijden in de week.
Best veel dus.

Plan van vandaag:
O: volkorenmuesli met halfvolle yoghurt.
T: smoothie van banaan, aardbei en halfvolle yoghurt.
L: twee volkoren boterhammen met entrecote en twee met auberginesalade.
T: eierkoek.
A: twee lamskoteletten met een flinke uitgebreide salade.
T: twee kiwi's.

**Geplaatst**: 01-02-10 15:04

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 01-02-10 15:04

Superleuk, neem net de telefoon aan, heb ik ineens een excollega van mn stagebedrijf aan de telefoon!
Dus even bijgekletst

**Geplaatst**: 01-02-10 15:11

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 01-02-10 15:11

Zo je bent wel echt fanatiek met sporten Katja!

Haha wat leuk Ingrid!

Ahhhh ik heb echt lekkere trek!! Maar ja heb niets lekkers bij.. en dat gezin waar ik nu ben heeft ook niets lekkers... zo maar een boterham smeren ofzo..

**Geplaatst**: 01-02-10 15:18

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 01-02-10 15:18

Ik zit net aan een punt appelkruimeltaart :Y)

Sorry Pivanti

Mijn dagplanning:
O: activia yoghurtje, 1 bb hagelslag
t: appel
L: 3 bb 30+ kaas/mosterd, cup a soup tomaat
t: stuk appelkruimeltaart
D: wrs gebakken aardappels, broccoli en tartaartje
t: paar mandarijnen

Bew: niks bijzonders