Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-05-17 07:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-05-17 07:12

Ach, en jij met zoveel beweging kan ook best een keertje 2 koekjes en 2 ijsjes hebben toch?

**Geplaatst**: 11-05-17 09:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-05-17 09:40

Mijn planning:

O: twee speltboterhammen met verse aardbeien
T: een klein handje walnoten
M: 400 gram pompoen uit de oven met een beetje peper en zout
T: twee passievruchten
A: twee speltboterhammen met een paddestoelenmix en kruiden, uit de oven

B: 45 minuten stalwerk, misschien nog een uur krachttraining als ik het red qua tijd

**Geplaatst**: 11-05-17 11:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-05-17 11:50

Gisteren veel minder gegeten dan gepland doordat we in huis aan het klussen waren. Deze ochtend dan ook twee keer ontbeten, eens om 06.00 uur en om 09.00 uur :Y)

O: Rijstwafels met chocolade, warme melk met honing, AH roggebrood met boter, latte
L: Speltstokbrood met boter en kaas, heerlijke groentensoep
T: Handje notengranola
B: Uurtje wandelen, tuinieren, BS Workout 3
A: Rijst, 90 g quornblokjes met kippenkruiden, tl mangochutney en curry met paprika, broccoli, butternut, mango, kokosmelk, kruiden, bouillon

T: Ananas met kwark, halve appel

**Geplaatst**: 11-05-17 16:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-05-17 16:02

ELana fijn borstvoeding haha. Dat lijkt me dan wel weer het voordeel!

Veevelend Bhri. Is zijn oma weer uit het ziekenhuis? Ja ik wil van de week kiheen of ze haar hebben. Ze heeft er al een aantal. Ben benieuwd!

Gister:
O:havermout, banaan, lijnzaad en melk met kokos
L: 2 plakken roggebrood met pindapasta en mosterd /tomaat/komkommer met kom groente soep
A: bloemkoolpizza met witlof/appel salade en ananas met slagroom toe
T: paar tuc koekjes en droge weer af
B: uurtje cardiocore met 40 minuten fietsen

Moeder van vriend kookt koolhydraat arm. Slagroom met zoetstof en bloemkool pizza met kei veel kaas zou wel mogen. Vind het een maf dieet met de hoeveelheden vet

**Geplaatst**: 11-05-17 17:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-05-17 17:55

O. Glvrij brood met bietenhummus, avocado en 1 hap chocolate chip cookie. Oke 2 happen.
L. 3 maiswafels met avocado en kippie, 2 vijgen, 1 stuk chocola 99 procent, paasei wat eet ik toch veel choco. Zoete puntpaprika
t. Handje noten
D. Springrolls gebakken

**Geplaatst**: 11-05-17 19:27

Geplaatst: 11-05-17 19:27

Vanaf nu schakel ik weer over op eind-van-de-dag lijstjes, lukt me zo vaak niet het vol te houden :')

O: twee speltboterhammen met verse aardbeien
T: een klein handje walnoten
M: een kom lente-uitjessoep, 250 gram pompoen uit de oven met een beetje peper en zout
T: twee passievruchten, één kleine bonbon, een klein stukje Tony puur (vegan variant), stukje speculaas
A: twee speltboterhammen met paddestoelen uit de oven, een groentenburger

B: 45 minuten stalwerk, 2,5 km wandelen, een uur krachttraining

**Geplaatst**: 11-05-17 19:30

Geplaatst: 11-05-17 19:30

O: smoothie met fruit, 2 beschuiten met kaas.
T: 1 maisbth met eiersalade, thee.
T: wat noten/rozijnen, banaan, thee.
L: 2 maisbth met eiersalade, thee, 100gr wortel.
T: 2 maisbth met eiersalade, thee.
T: appel.
A: asperges, ham, ei, aardappel, saus. Raket ijsje, cola light.
T: thee, stukje tony's, koekje.

B: weinig, kwartiertje wandelen. Had vreselijke hoofdpijn na het werk.

**Geplaatst**: 12-05-17 10:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-05-17 10:16

Chantal, neen, ze hebben gisteren geprobeerd de morfine te verlagen omdat ze aan de hoogste dosis zat, en nu is het afwachten wat dat geeft. Ze geven haar tot zondag om minder pijn te hebben en wakker te kunnen worden, en anders 'kunnen ze nog weinig voor haar betekenen'

Gisteren ook gehoord dat het vervangingscontract van mijn vriend er plots op zit, pfff, het mag wel even minder nu.

O: 50 g magere kwark, oikos yoghurt nectarine met fruitsalade (granaatappel, framboos, meloen, papaya, banaan) en een kleine el notengranola (kokosvet, honing, zout, gedroogde abrikozen, gedroogde vijgen, kokosschaafsel, amandelschaafsel en verschillende soorten noten)

T: Rijstwafels met chocolade, glas melk
T: Latte
L: 90 g speltbrood met wat mayo, kaas, ei, sla, tomaat, komkommer
B: Klein uurtje wandelen
T: Twee koppen groentensoep
T: Rijstwafel met chocolade en een banaan
B: Twee en een half uur balletles
A: Vriendlief sprak van comfortfood van de snackbar, dus wellicht een bakje frietjes, kaaskroket, mayo en tartaarsaus

**Geplaatst**: 12-05-17 13:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-05-17 13:48

@Bhriseis: heftig, sterkte!

O om 3.30: 2 geroosterde bh met kaas en komkommer, thee, koffie
O om 8.00: Stuk Pakistaans brood, bakje fruitsalade, handje noten
L: Lentilcurry met naanbrood
A: ?
T: Stroopwafel

**Geplaatst**: 12-05-17 23:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-05-17 23:10

O. Bananenpannekoeken
L. Kitchari met stukje vis en 2 maiswafels met auberginesalade
T. Aardbeien en noten
D. Geitenkaas met peultjes/spinazie/shiitake/oesterzwammen/ui/knoflook en stukje forel

**Geplaatst**: 13-05-17 01:32

Geplaatst: 13-05-17 01:32

O: grote smoothiebowl (van banaan, bramen, rode biet, kokosyoghurt, hazelnoten, chiazaad en kaneel)
T: een passievrucht
M: twee speltboterhammen met aardbeien, 250 ml verse sinaasappelsap
T: drie Spritsen met chocolade
A: uiteten: vier gangen, weliswaar helemaal plantaardig dus vooral veel asperges, bloemkool, avocado, sla, doperwten en tuinbonen gegeten in allerlei variaties met veel soorten (verse) kruiden, een paar stukjes wit brood met roomboter en twee witte wijn passend bij de gerechten
T: een klein stukje Tony pure chocola

B: 30 minuten op stal werk, een uur lesgeven in de baan, rest van de dag alleen maar op kantoor gewerkt...

**Geplaatst**: 13-05-17 07:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-05-17 07:19

Dat avondeten klinkt heerlijk Picasso, waar heb je dat gegeten?

Mijn lijstje gister:
O: havermout met appel, oreo koekje
T: makreel met olijf, plak kaas
L: Avocado, tomaat, paprika en een sinaasappel
T: dropje, appel, stuk komkommer, cup a soup, 4 enorme champignons uit de oven ()
A: opscheplepel zilvervliesrijst, klein beetje speklap en flinke portie sperziebonen
T: chocolaatje, halve Mango, wat druiven en karamel snoepje

Wilde savonds hardlopen maar avondeten (bij mijn ouders) was later dan gepland, vandaar weinig gehad tijdens het avondeten en wat extra tussendoor

**Geplaatst**: 13-05-17 10:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-05-17 10:06

We waren uiteten bij 'Bij Teus' in Houten, supergrappig concept en doen totaal niet moeilijk over plantaardig eten. Ze houden overal rekening mee! Wat duurder restaurant, maar zeer de moeite waard!

Had van allerlei creatieve olijvenkoekjes, asperges in bierbeslag, bloemkool-couscous, aarbeien macarons zonder ei en nog veel meer! En heerlijke passende wijnen!

**Geplaatst**: 13-05-17 10:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-05-17 10:51

Heerlijk picasso! Eet je trouwens helemaal vegan?

**Geplaatst**: 13-05-17 10:52

Geplaatst: 13-05-17 10:52

Wat leuk picasso!
Heftig zeg bhris!

O: muesli met volle melk
T: mandarijn, pakje sultana, gevulde koek, stukje taart...
D: nasi met saté saus en mars ijsje na
T: 2 handjes naturel chipd

**Geplaatst**: 13-05-17 11:32

Geplaatst: 13-05-17 11:32

Monnie_ schreef:
Heerlijk picasso! Eet je trouwens helemaal vegan?

Ik probeer het wel, voornamelijk voor m'n gezondheid, maar het lukt me gewoon niet altijd. Dus ik eet ongeveer 80% van de tijd vegan, en voor de rest probeer ik het soms gewoon wat losser te laten. Ik ben namelijk echt gek op geitenkaas, dus dat wil ik niet helemaal missen...

**Geplaatst**: 14-05-17 19:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-05-17 19:26

Brunch: mini croissantjes en broodjes, hangop met ananas en framboos, fruitsmoothie, paar druiven, gekookt ei, 2 koppen thee.
T: water, yumyum noodles.
A: worteltjes, avocado, wat spinazie, gebakken krieltjes, vissticks, cola light. Raket ijsje.
T: paar maoam snoepjes, bakje hangop, thee.

B: 9km wandelen in het bos, half uur paard longeren.

**Geplaatst**: 14-05-17 19:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-05-17 19:28

O. Acai bowl met spinazie, sunwarrior, en banaan
L. Kikkererwten mais avocado roerbakkings
D. Geitenkaas salade met vijgen en pecannoten en met kokosyoghurt als na
T. Grote hand noten met cranberries

**Geplaatst**: 15-05-17 06:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-05-17 06:30

Gisteren:

O: een stel bananenpancakes (één banaan, 150 ml ongezoete amandelmelk en 100 gram boekweitmeel) met ahornsiroop
M: een croissant en een soja latte macchiato
T: een half kip saté broodje van de Vegetarische Slager
A: twee stukken quiche van zoete aardappel, spinazie en oude kaas, een grote salade met slasaus en croutons en een (vegan) aarbeien tiramisu toe (van dadels, amandelmeel, kokosyoghurt en aarbeien)

B: 3 km wandelen, een uur stalwerk, 2 uur huishoudelijk werk

**Geplaatst**: 15-05-17 09:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-05-17 09:40

Hele stress volle tijd achter de rug en hij is nog niet voorbij.. gemerkt dat ik alles los heb gelaten en alles gegeten heb. Maar ik merk nu ook dat ik me er niet goed bij voel, weinig energie en een soort 'schuld' gevoel. Ik zorg gewoon niet goed voor mezelf en dat moet anders. Vanaf vandaag dus proberen weer te kieze voor gezonde producten en af en toe genieten van de lekkere ongezondere dingen ipv andersom.

Planning
O: 2 speltcrackers met 100% pindakaas, schaaltje aardbeien (7 stuks) + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 1 kopje koffie met koffiemelk
L: salade van kikkererwten, kidneybonen en reuzebonen met wat komkommer en geitenkaas en dressinf van olijfolie en balsamico met kruiden
T: ?
A: denk iets van gevulde zoete aardappel met een salade
T: schaaltje vla+yoghurt

B: 7,5 km hardlopen (onverharde route) en 1 paard longeren. Verder beetje boodschappen doen en opruimen in huis

**Geplaatst**: 15-05-17 11:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-05-17 11:07

Mijn planning vandaag:

O: schaaltje biologische granola met noten en ongezoete amandelmelk, een appel
T: een droge waldcorn cracker
M: twee wortelwraps met paprika, courgette en ui met soja/mosterd/honing sausje
T: een peer
A: M2C burger (Vegetarische Slager) op een speltboterham met sla en paprika

B: een uur krachttraining, 30 minuten stalwerk

**Geplaatst**: 15-05-17 16:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-05-17 16:25

O. Rijstenwafels met kip en avocado
T. 2 blok 99% choco
L. Quinoa pasta salade met tomatensaus champignons en tonijn
D. Tempeh schotel met sambal

**Geplaatst**: 15-05-17 17:10

Geplaatst: 15-05-17 17:10

Venthe schreef:
Planning
O: 2 speltcrackers met 100% pindakaas, schaaltje aardbeien (7 stuks) + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 1 kopje koffie met koffiemelk
L: salade van kikkererwten, kidneybonen en reuzebonen met wat komkommer en geitenkaas en dressinf van olijfolie en balsamico met kruiden
T: ?
A: denk iets van gevulde zoete aardappel met een salade
T: schaaltje vla+yoghurt

B: 7,5 km hardlopen (onverharde route) en 1 paard longeren. Verder beetje boodschappen doen en opruimen in huis

één en ander veranderd..
O: 2 speltcrackers met 100% pindakaas, schaaltje aardbeien (7 stuks) + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 1 kopje koffie met koffiemelk
L: 2 tosti's van volkorenbrood met geitenkaas en kipfilet
T: schaaltje snoeptomaatjes
T2: 6 digestive biscuitjes + glas ice tea green
A: gebakken aardappeltjes, gestoofde snijbonen met tomaat en knoflook, 1 slavink en wat sla
T: schaaltje yoghurt met vla

B: 8 km hardlopen (onverharde route), 1 paard longeren.

**Geplaatst**: 15-05-17 18:09

Geplaatst: 15-05-17 18:09

Mijne ook...

Picassox schreef:
Mijn planning vandaag:

O: schaaltje biologische granola met noten en ongezoete amandelmelk, een appel
T: een droge waldcorn cracker
M: twee wortelwraps met paprika, courgette en ui met soja/mosterd/honing sausje
T: een peer
A: M2C burger (Vegetarische Slager) op een speltboterham met sla en paprika

B: een uur krachttraining, 30 minuten stalwerk

O: schaaltje biologische granola met noten en ongezoete amandelmelk, een appel
T: een droge waldkorn cracker en een automaatbeker chocolademelk
M: twee wortelwraps met courgette, paprika en ui en een sausje van mosterd, honing en soja kookroom
T: een peer
A: twee speltboterhammen met plantaardige mayonaise en een M2C burger van de Vegetarische Slager, 30 gram ijsbergsla en een paprika, een handje rauwe cashewnoten

B: 30 minuten werk op stal, een uur krachttraining en een paard longeren

**Geplaatst**: 15-05-17 19:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-05-17 19:11

O: muesli met volle melk
T:2 pakjes sultana
L:2 stukjes stokbrood met zelfgemaakte kruidenboter, 2 stukjes stokbrood met zelfgemaakte eiersalade. Kom wortel-paprika soep.
T: paar mentos, 2 waterijsjes
D:2 boterhammen met zelfgemaakte eiersalade. Grote kom (400 ml) paprika-wortelsoep
T: mandarijn&?

D: water&thee