Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-06-14 22:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-06-14 22:16

Het is weekend en ik geniet

O/L: twee tosti's van witte bolletjes met kaas en currysaus
T1: flesje aloe Vera drink
T2: hele middag terras met live muziek -> vijf kriek, twee baco

A: een cheeseburger met frietjes

Beweging: niksssss!

Morgen weer knallen hoor qua eten en sporten, nu geen zin.

**Geplaatst**: 15-06-14 22:45

Geplaatst: 15-06-14 22:45

O: rijstwafel met kalkoenfilet, roggebrood met kalkoenfilet, yoghurt met een beetje jam en wat stukjes semi-gedroogde appel. Was wel gesuikerd, maar ook erg lekker.
T: meloenmix, rolletje sla met parika, rode pesto en rookvlees
L: salade met vis, oa garnalen, zalm, toastje met tonijnsalade, een stukje makreel en een beest met poten en ogen die me aankeken. Voelde me een beetje een kannibaal...

2 kleine broodjes met kruidenboter
T: rijstwafel met chocopasta en kersen
A: tomatensoep en een maaltijdsalade met lamsham (eten was nog vrij vroeg ivm boot terug en dus van de lunchkaart) met wat stokbrood met kruidenboter
T: wat chocolade en een borrel
D: thee, water en cola-light
B: 8,2 km hardlopen en rondslenteren

**Geplaatst**: 15-06-14 23:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-06-14 23:06

Hihihi Eline, heerlijk kan dat zijn he!

**Geplaatst**: 15-06-14 23:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-06-14 23:14

+ Japanse mix en een paar gedroogde abrikozen

**Geplaatst**: 16-06-14 01:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-06-14 01:58

Fijn dat ik niet de enige was die dit weekend lekker soepel is geweest haha! Ik ben net weer thuis van een tweede dagje festival, wat beweging betreft zit ik dus wel goed denk ik zomaar haha!! Naast pizza en een raket ijsje net nog even twee kale rijstwafels en een kopje thee genomen. Morgen als ik uitgebrakt ben weer tijd voor een heleboel gezonde boodschappen !

**Geplaatst**: 16-06-14 08:08

Geplaatst: 16-06-14 08:08

T: halve banaan
B: 24 min hardlopen, 20 min wandelen
O: halve banaan, 40gr havermout met ongezoete sojamelk, eetlepel chiazaden, beetje honing en kaneel
T: dubbele cappucino
L: salade van bladspinazie, berglinzen, zilvervliesrijst, alfalfa, pompoen- en zonnebloempitten, komkommer, yoghurt, knoflook en groene kruiden (allegaartje dus :')

)
T: 1 appel
A: ? bij mijn ouders, meestal wel gezond

T: 2 mandarijnen

Poging om wat meer kcal binnen te krijgen met de lunch door een koolhydratenbron toe te voegen (de rijst), voel me altijd wat naar/ingezakt/onverzadigd na de lunch, hopelijk verbetert dit nu

Ga nog proberen een biologisch kipfiletje oid te scoren om erdoor te doen voor morgen.

Laatst bijgewerkt door VogeltjeM op 16-06-14 08:49, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-06-14 08:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-06-14 08:29

O: Bananenbrood met flinke hand kersen
T: Gekookt ei + kiwi gold
L: Appel-rozijnen speltbroodje + 2 rijstwafels met groentenspread en tuinkers
T: Restje eten gisteravond (rijst, mungbonen, tempeh) met extra komkommer en cherrytomaten
A: Vegan paëlla
T: Speltkoek met hazelnoot
B: Uur MTB'en

**Geplaatst**: 16-06-14 08:55

Geplaatst: 16-06-14 08:55

Vandaag
O: 200 ml ongezoette amandelmelk, 6 el havermout, 1 el lijnzaad, appel en kaneel + kopje koffie met koffiemelk
T: eat natural mueslie reep
L: havermout pannekoekjes (ongezoette amandelmelk, havermout
, speltmeel, ei) met diepvriesfruit
T: stuk fruit
A: ik wil geroosterde zoete aardappel maken iemand idee wat voor vlees en groente daarbij lekker is?
T: zelf gemaakt ijsje

B: 2 paarden rijden + stal werkzaamheden

comments zijn welkom

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-06-14 09:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 16-06-14 09:23

Venthe, ik vind broccoli altijd een lekkere combi met zoete aardappel. Bloemkool ook, kun je tegelijk met de zoete aardappel in de oven klaarmaken. Lekker makkelijk :))

Vlees heb ik geen verstand van!

Lijstje van gister:
O: meergranentriangel (helft hummus, helft kaas), paar aardbeitjes, paar worteltjes met hummus
T/L/T (eigenlijk steeds kleine beetjes gegeten): roggecracker met pindakaas, halve sinaasappel, appel, handje noten
A (uit): stokbroodje met pesto, broccolisoep met geitenkaas, taco's met groenten, kikkererwten en kaas, en nog een paar patatjes en wat salade

**Geplaatst**: 16-06-14 10:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-06-14 10:21

Ha, lekkere weekendlijstjes komen er voorbij

Mijne van gisteren:

O: havermout met peer, scheutje kokosmelk en water
T: 4 vk crackers met hummus + komkommer
L: 2 kikkererwtenpannenkoekjes (van 1 ei) met hummus + komkommer en wortel
T: 250g magere kwark met peer en beetje havermout
A: -

B: 45 min essentrics

1200 kcal tegenover 1900 verbruikt >;)

kh 153, vet 32, eiwit 50.
Vandaag maar wat meer proberen te eten...

**Geplaatst**: 16-06-14 10:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-06-14 10:34

O: Havermout, goji, lijnzaad, chia, cranberry, cacoa
T: Crackers olijfolie/oregano
L: 2 witte bolletjes ( had helaas niks anders in huis )
T: Rijstwafel
A: Lasgne
T: Appel, mandarijn

B: 70 squats + buikspieren

**Geplaatst**: 16-06-14 10:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-06-14 10:58

O: Havermout met 2 perziken, roomboter, sojamelk, kaneel en honing
T: - (laat uit bed)
L: 250g magere kwark met frambozen, lijnzaad, lijnzaadolie en cacao nibs; restje salade van komkommer/tomaat/augurk/zilveruitjes/sla
T: 100g hüttenkäse
T2: Appel
A: Quessadilla's van 2 meergranenwraps, kipfilet, maïs, paprika en sla

**Geplaatst**: 16-06-14 10:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-06-14 10:59

Eet jij die huttenkase gewoon met niets Plien?

**Geplaatst**: 16-06-14 11:01

Geplaatst: 16-06-14 11:01

Alleen peper en zout, en eigenlijk ook nog met wat cherrytomaten maar die ben ik vergeten mee te nemen :))

**Geplaatst**: 16-06-14 11:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-06-14 11:32

Beetje drukke dagen geweest dus hier niet gepost, heb ook niet echt bijgehouden wat ik heb gegeten

O: griekse yoghurt, havervlokken, zemelen, lijnzaad
B: 4 km fietsen
T: espresso, 1 vk cracker
T: 1,5 mandarijntje
L: 3 vk bth, 1 met rauwe ham en margarine, 2 met kaas, margarine en komkommer; cherry tomaatjes; olijven
T: 2 vk crackers, kiwi; handje nootjes
B: 3,5 km fietsen
A: broccoli-courgette soep; gewokte zalm, broccoli en bataat met citroen en gember (roomboter)
B: 10 min buikspieren, 20 min hoepelen, 20 min yoga
T: melk, banaan, havermout, zemelen en kaneel

**Geplaatst**: 16-06-14 11:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-06-14 11:36

Hoe kan het dat er geen avondeten in je lijstje staat, Gast7391?

**Geplaatst**: 16-06-14 11:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-06-14 11:38

Die bak kwark was eigenlijk mijn avondeten. Als je het lijstje zo neerzet, ziet 'ie er normaler uit (maar nog steeds lang niet genoeg natuurlijk):

O: havermout met peer, scheutje kokosmelk en water
T: 2 vk crackers met hummus + komkommer
L: 250g magere kwark met peer en beetje havermout
T: 2 vk crackers met hummus + komkommer
A: 2 kikkererwtenpannenkoekjes (van 1 ei) met hummus + komkommer en wortel

**Geplaatst**: 16-06-14 11:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-06-14 11:39

Ah, op die fiets. Ik goochel ook vrij vaak met de momenten.

Ik zal je wel aanraden om echt iets beter je best te gaan doen met eten, je eet drastisch te weinig! Hup, proppen!

**Geplaatst**: 16-06-14 11:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-06-14 11:49

Yes, ik ga m'n best doen! Zal alvast wat noten kopen om 's ochtends door de havermout te doen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-06-14 13:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 16-06-14 13:51

Als ik het kan, kan jij het ook Gast7391 :))

$*\o/*$

**Geplaatst**: 16-06-14 14:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-06-14 14:27

O: 50 gram havermout, half plak roggebrood, kaneel, paar aardbeien
T: 100 gram kwark, 10 gram whey
L: Ei muffin (1 ei, 1 eiwit, 1 champignons, kwart paprika) 1,5 plak roggebrood, 3 plakken kipfilet
T: rijstwafel, 15 gram pindakaas
T2: Banaan-aardbei ijssmoothie
A: nog geen idee

**Geplaatst**: 16-06-14 14:32

Geplaatst: 16-06-14 14:32

Skinnylove schreef:
O: Havermout, goji, lijnzaad, chia, cranberry, cacoa
T: Crackers olijfolie/oregano
L: 2 witte bolletjes ( had helaas niks anders in huis )
T: Rijstwafel
~~A: Lasgne~~ Gehaktbal, gebakken aardappeltjes en gebakken courgette
T: Appel, mandarijn + schaaltje vanille yoghurt
B: 70 squats + buikspieren

**Geplaatst**: 16-06-14 14:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-06-14 14:47

Heerlijk AYCE weekend gehad op Ameland, vandaag weer aan de bak

O- smartbar, hand rozijnen, glas vruchtensap, 3 g creatine
L- 1/3 stokbrood, plak milner 30+, 3 plakjes schouderham, tomaat, stuk komkommer
T- hand rozijnen, pre work out, 20 gr dex, 28 gr whey, 250 ml magere melk
D- halve bloemkool, 150 gr rundergehakt, 50 gr zilvervliesrijst, el olijfolie
T- smoothie van yoghurt & dv fruit, 25 gr micellar

**Geplaatst**: 16-06-14 15:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-06-14 15:35

Phor, hoe voel je je inmiddels? Is het al wat beter?

O: 150 g kwark, 200 g ananas; 150 ml magere melk; 50 g geroosterd bruin brood met 50 g light roomkaas, 10 cherrytomaatjes en een stuk komkommer; Nespresso
L: 50 g bruinbrood met 400 g aardbeien en 2 el suiker; 50 g haver, 150 ml ligt rijstmelk
T: 1 banaan
B: 30 min. KT thuis
T: Glas vers fruitsap
A: 200 g aardappelen, 300 g bloemkool in kaassaus, 200 g worteltjes
B: Paarden verzorgen
T: 200 g magere yoghurt met drie nectarines

1930 kcal, 76 g eiwitten, 33 g vetten. Jammer van de lage eiwitten, maar kwark en huttenkase en whey zijn op

**Geplaatst**: 16-06-14 16:06

Geplaatst: 16-06-14 16:06

O: yoghurt met vezels van 7 granen en een glas sap
T: zelfgemaakte aarbeien banaansmootie met m'n nieuwe staafmixer $*\o/*$
L: 2 afbak pistoletjes met kaas en komkommer
T: mueslireep, handje druiven en een appel
A: verse spinazie met zalm en aardappeltjes uit de oven
T: handje pecannoten

B: paardrijden en half uur hardlopen