Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-09-13 21:45

Geplaatst: 26-09-13 21:45

EskeGirl schreef:
O: 2 bruine boterhammen
B: 5 km fietsen
T: Pakje Sultana's (=3 kleine koekjes) en 2 havermoutkoekjes.
L: 3 bruine boterhammen, appel
B: 5 km fietsen

T: banaan
A: 3 witte bolletjes waarvan eentje met ei
B: een uur paardrijden
T: Cracker of boterham

**Geplaatst**: 26-09-13 22:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-09-13 22:34

en wat doe je dan op die boterhammen?

**Geplaatst**: 26-09-13 22:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-09-13 22:42

Ik?

Bij ontbijt alleen boter, bij lunch kaas, jam, chocoladepasta of pindakaas. Die laatste zijn zo lekker, kan ik niet mee stoppen

.

**Geplaatst**: 27-09-13 08:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-09-13 08:58

Wat zijn jullie allemaal lief; ik ben dus niet de enige met zo'n stomme opmerkingen :')

Jeetje Phor, en dat maakte jou een bitch? Wat een kreng!
Dat scheelt inderdaad Matheo :))

Nou zo was dat ook bij mij thuis... En op een feestdag is lang tafelen zo gezellig!

Gisteren:

B: 20 min wandelen, 2 uur poetsen
T: 2 nespresso's met 3 koffiemelkjes
O: 100 g haver, 200 ml rijstmelk, lijnzaad, haverzemelen, water
B: 3 km wandelen
L: 1 beker tomatensoep, 1 beker bioyoghurt met aardbeien, bosbessen en rode besjes er in
B: 4 km wandelen
T: 1 paleo-vijgenkoekje, halve appel
B: Paarden verzorgen (incl schilderen, omheining vernieuwen, etc), aansluitend boodschappen doen
A: 200 g gebakken aardappelen, ganse broccoli (met scheutje witte wijn, klein beetje room, snuf parmezaan, knoflook), Valesse-burger

Ik had het gevoel dat ik gisteren abnormaal veel gegeten had, maar eigenlijk viel dat reuze mee.

**Geplaatst**: 27-09-13 08:58

Geplaatst: 27-09-13 08:58

mayniac_val schreef:
Had ik vandaag inderdaad! Toch heel licht in mijn hoofd geworden.. Hoewel ik vanochtend een beetje lui was en twee broodjes heb gegeten in plaats van havermout, daar kan het ook aan gelegen hebben.

Je kan natuurlijk ook een licht bouillon soepje nemen als je thuis bent. Meestal is het dan wel even vol te houden. :(:)

**Geplaatst**: 27-09-13 09:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-09-13 09:25

Bleh gister veelste veel chips, tucjes en wijntjes op.
Vandaag balansdagje.

O: Banaan
L: havermout met yoghurt, lijnzaad en kaneel
T: paar snoeptomaatjes.
A: Bij ouders

B: 20 min fietsen, 20 min wandelen.

**Geplaatst**: 27-09-13 09:26

Geplaatst: 27-09-13 09:26

EskeGirl schreef:
EskeGirl schreef:
O: 2 bruine boterhammen
B: 5 km fietsen
T: Pakje Sultana's (=3 kleine koekjes) en 2 havermoutkoekjes.
L: 3 bruine boterhammen, appel
B: 5 km fietsen

T: banaan
A: 3 witte bolletjes waarvan eentje met ei
B: een uur paardrijden
T: 2 handjes chips, cracker

Nog van gisteren, vandaag een beetje een raar dagje dus qua eten weet ik nog niets.

**Geplaatst**: 27-09-13 10:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-09-13 10:42

Flink gegeten om half 11. Lekker aan tafel met vriendin.
O/L 2 MG brood met bio pindakaas/1 ei+ tomaat, beschuitje en 2 crackers met bio pindakaas, zuivelspread+tomaat en pasta + 2 nectarine
T: 2 crackers met zuivelspread/komkommer + peer
A: Bietenstamppot + rauwkost
T: Magere yoghurt, kaneel
B: uurtje fietsen

**Geplaatst**: 27-09-13 11:37

Geplaatst: 27-09-13 11:37

mayniac_val schreef:
*Sluipt uit meeleeshoekje*

Ik heb een vraagje Sinds een aantal weken ben ik (weer) werkzaam in het onderwijs, waarbij ik lekker de hele dag pubers van het basis-/kaderniveau pesten met maatschappijvakken. Ontzettend leuk werk, maar ook doodvermoeiend omdat de leerlingen drukdrukdruk zijn en mijn vakken nou ook weer niet de leukste/makkelijkste ter wereld vinden .
Gevolg: de pubers vreten al mijn energie op en daar raakt mijn maag erg leeg van Op school is het nog wel te doen, maar tussen thuiskomst en het avondmaal zit al gauw een uur en in dat uur is verleiding erg groot om mijn honger te stillen met troep, wat ik liever niet wil.
Ik ben hiervoor dus op zoek naar een oplossing. Avondmaal eerder doen is (momenteel) geen optie (anderen in huis vinden 17.00 een beeeetje vroeg) en nootjes o.i.d werkt ook niet echt omdat ik de hele zak dan leeg eet.

Momenteel ziet mijn schema er ongeveer zo uit:

O: flinke bak havermout, halve liter thee
T: banaan, kop koffie
L: vier boterhammen met rookvlees
T: fruit/groenten
A: wisselend, ik zorg in elk geval voor een grote portie groenten
T: fruit, halve liter thee

Op mijn werk drink ik daar dan nog enkele sloten koffie en een of twee flesjes water (halve liter). Ergens tussen het tweede tussendoortje en het avondeten gaat het dus mis... Van de week had ik braaf cashewnootjes (ongezouten), maar dat zakje was dus meteen leeg Beweging zit er ook nog even niet in, kom iedere avond doodmoe thuis.

Heeft iemand suggesties?

Misschien rauwkost, eventueel met bijvoorbeeld hummus? Zeker op worteltjes kun je lekker lang knagen en zit je niet gauw aan een boel calorieën. En zou het helpen als je gewoon een handje noten pakt, en dan het zakje meteen weer in de kast legt? Of loop je dan gewoon vrolijk nog een keer naar de kast? :))

Bhris, dat valt inderdaad reuze mee! Zeker als je kijkt naar alle beweging die je gehad hebt!

Ik ga vandaag overdag een beetje balansen omdat ik weet dat het 's avonds niet al te best wordt :))

O: havermout met amandelpasta, kaneel en gojibessen; gekookt ei
T: banaan
L: halve zoete aardappel, 50gr tofu met ras el hanout, halve paprika en rauwe spinazie, beetje olijfolie/kruiden
T: kiwi
A: (vanaf hier wordt het minder

) patat met mayo/curry, hopelijk een flinke portie roerbakgroenten
T: verjaardag, dus ongetwijfeld hapjes en drankjes

B: 40 minuten fietsen

**Geplaatst**: 27-09-13 11:40

Geplaatst: 27-09-13 11:40

Iedereen bedankt voor de felicitaties! En vooruit, dan ook maar mijn verjaardagslijstje

.

O: 2 meegranenboterhammen. 1x sojaboter/hagelslag, 1x kaas/ei/ketchup, glas sinaasappelsap
T: -
L: Wit stokbroodje parmaham/mozzarella/rucola/pijnboompitten, muntthee met honing
T1: Banaan
T2: Waldkorncracker magere kaas
A: Vlaamse friet speciaal met een kaassoufflé
T: Klein puntje abrikozenvlaai, worteltjes/tomaatjes/komkommer met dipsaus, stukje mozzarella met tomaat, handje chips, paar toastjes met tonijnsalade, 3 glazen rosé
B: 3 uur in de stad geslenterd, 20 minuten fietsen

Vandaag:
O: 40g havermout, 10g spelt, lijnzaad, agavesiroop, cacao, sojamelk
T: Stukje abrikozenvlaai, 6 dropjes
L: 3 meergranenboterhammen, 2x hüttenkäse, 1x sojaboter/hagelslag
T: Appel
A: Bij mijn ouders, ik geloof kip in zoetzure groentesaus met rijst
T: Borrelhapjes, gebak, etc.
B: 30 minuten fietsen

**Geplaatst**: 27-09-13 12:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-09-13 12:12

Oeps, sorry! Nog van harte gefeliciteerd

@mayniac_val; Misschien kan je zelf soepjes maken en invriezen? Ik heb vaak een aantal porties groente/tomaten/pompoen/broccoli soep ofzo in de vriezer zitten. Als je die de avond van te voren eruit haalt kan je dat mooi tussendoor eten. Als je het dan zo maakt dat er weinig extra's inzitten, is het ook geen kcal bom! Ik begin vaak met iets van ui of knoflook in de pan, dan de groente erop, even laten pruttelen, kokend water erbij, klein beetje bouillon poeder en evt. wat verse kruiden en dat ook nog even laten koken. Dan zet ik vaak de staafmixer erin (bij de groentesoep niet) en klaar is kees.

Mijn lijstje:
O: yoghurt, kwark, haver- en speltvlokken, speltzemelen, abrikozen, chiazaadjes
T: Nectarine
L: Gemengde sla, gerookte zalm, avocado, komkommer, hennepzaad

Planning:
T: Kiwi
A: Wraps met kip, prei, paprika, sla, bruine bonen, avocado
T: ?? Maakt een vriendin

B: 60 min fietsen, 30 min circuit training, 30 min hoepelen

**Geplaatst**: 27-09-13 16:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-09-13 16:47

O: yoghurt met bramen
T: Galia
L: Verse wortelsoep en rauwkost
T: Perzik en galia
A: Lekker uit eten, AYCE, dat wordt genoeg dus

, het zal vooral vlees en vis zijn.

D: Groene thee, water, slimpie en straks cola light

**Geplaatst**: 27-09-13 19:00

Geplaatst: 27-09-13 19:00

Mayniac_val, lekker groentes is stukjes snijden met hummus als dip? Een bak fruit klein snijden en dat lekker snacken?

Bhriseis, ik vind je lijstje van gister zelfs een beetje mager voor al je beweging

Plein 91, leuke verjaardag gehad gister?

O: 250 gram magere kwark met 1 banaan erdoor, 1 waldcornbeschuit met pindakaas
T: 1 pruim 1 manderijn
L: 1 vkbb met kaas en tomaat, 1 mini krentebol (50 gram), 5 cherrytomaatjes, 5 druiven, 5 kleine aardbeitjes
T: 2 pruimen, 1 manderijntje
A: vega lasagne (lasagne bladen, lasagne saus aangemaakt met melk, champignons, vega gehakt, en wat geraspte kaas op top)

T: vast wat lekkers, merk aan mezelf dat ik er zin in heb :')

D: water en thee
B: 18 km fietsen, ongeveer een half uur op stal bezig geweest

**Geplaatst**: 27-09-13 20:29

Geplaatst: 27-09-13 20:29

__Leonie schreef:
Bleh gister veelste veel chips, tucjes en wijntjes op.
Vandaag balansdagje.

O: Banaan
L: havermout met yoghurt, lijnzaad en kaneel
T: paar snoeptomaatjes. Banaan, kiwi.
A: sucadevlees met zoete aardappel uit de oven en een schep rode kool en een schep witte bonen in tomatensaus.
T: Evergreen, snelle jelle met rozijnen.

B: 20 min fietsen, 20 min wandelen.

Tot zover mijn balansdagje. Ik merk wel dat dit dus niet voor me werk.
Net na avondeten gelijk weer honger en zin in zoete lekkere dingen.
Volgende keer wel gewoon ontbijten.

Dit is nou mijn lijstje tot nu toe, ik kijk verder wel nog waar ik zin in heb.

**Geplaatst**: 27-09-13 20:33

Geplaatst: 27-09-13 20:33

Mja zou inderdaad wel kunnen Mandy, ik voel me niet helemaal top en dan merk je dat al gauw aan mijn eetlijstjes... Goed dat je me in de gaten houdt. Lasagne klinkt lekker

O: 80 g haver, 200 ml rijstmelk, lijnzaad, haverzemelen, water; glas soja intens
B: 10 min wandelen, 2 uur poetsen
L: 150 g pompoenfrietjes (pompoenreepjes 20 min. gebakken met een beetje olijfolie in de oven), 300 g Quorn-koninginnenhapje, hand salade (kool, paprika, halve tomaat, andijvie) met tl dressing; paar frietjes van vriendlief zijn bord gejat
B: 3 km wandelen
T: Beker vers sinaasappelsap
B: 3 km wandelen
T: appel, 2 volkoren honingwafeltjes zonder suiker
B: Boodschappen doen, paarden verzorgen
T: Hand chips -O-

A: 150 g gekookte aardappel, 3 opscheplepels gestoofde worteltjes, 1 peper-filet Quorn

Een goede start, maar toen ging het een beetje de mist in. Niet dramatisch ofzo, maar nouja, bluh

**Geplaatst**: 27-09-13 20:51

Geplaatst: 27-09-13 20:51

O: havermout met lijnzaad en rijstmelk
T: 2 rijstwafels
L: 3 boterhammen met huttenkase en tomaat
T: 1 rijstwafel
A: pastasalade; volkoren pasta, veldsla, tomaat, ei, witte kaas blokjes, olijfolie en peper
T: veel toastjes met brie, chips

**Geplaatst**: 27-09-13 22:57

Geplaatst: 27-09-13 22:57

mandy358 schreef:
Mayniac_val, lekker groentes is stukjes snijden met hummus als dip? Een bak fruit klein snijden en dat lekker snacken?
Bhriseis, ik vind je lijstje van gister zelfs een beetje mager voor al je beweging
Plein 91, leuke verjaardag gehad gister?

O: 250 gram magere kwark met 1 banaan erdoor, 1 waldcornbeschuit met pindakaas
T: 1 pruim 1 manderijn
L: 1 vkbb met kaas en tomaat, 1 mini krentebol (50 gram), 5 cherrytomaatjes, 5 druiven, 5 kleine aardbeitjes
T: 2 pruimen, 1 manderijntje
A: vega lasagne (lasagne bladen, lasagne saus aangemaakt met melk, champignons, vega gehakt, en wat geraspte kaas op top)
T: ugh wat baal ik van mezelf.. Waarom lukte het met maten genieten vorige week wel en had ik vanavond zo een verschrikkelijke vreedbui.. Bah :'( ik kan me niet eens meer herinneren wat ik allemaal gegeten heb: 3 waldcornbeschuiten met pindakaas, 3 pruimen, plak ontbijtkoek, plak krentenbrood, handje chipjes, pepernoten, kruidnootjes, iets van 7 koekjes, 2 snoepjes. Ik schaam me echt zo erg nu ik dit allemaal opschrijf.. Ben me bed maar ingedoken

D: water en thee

ik heb zo een verschrikkelijke vreedbui gehad vanavond.. Bah wat baal ik van mezelf vorige week ging het met maten genietem zo goed en nu vandaag weer 100% de mist in, bah bah bah..

B: 18 km fietsen, ongeveer een half uur op stal bezig geweest

**Geplaatst**: 27-09-13 23:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-09-13 23:08

O/L: brood met honing, pindakaas, vlees.
T: Apfel
L: ^
T: Niks, moet wel. Glas melk.
A: broccoli, bruine rijst, vis, geraspte kaas
T: sultana's
Beweging: 16 km fietsen in 40 minuten, dan 1 uur les, dan weer 16 km terug.
T: Nog een paar sneetjes brood.

Na afloop heb ik altijd honger, meestal neem ik nog een paar sultana's op stal en eet ik nog een tweede avondmaal als ik terugkom. Ik wil niet te veel gewicht verliezen.

**Geplaatst**: 28-09-13 00:09

Geplaatst: 28-09-13 00:09

O: 85 gram havermout, 10 gram lijnzaad, 10 gram haverzemelen, 175 ml ongezoete sojamelk & 1 appel met kaneel
T: reepje van de tuinen (155kcal), 70 gram komkommer, halve rode paprika
L: 2x plakje desem roggebrood met ertussen 10 gram kaas, 1 mandarijn
T: 1 mandarijn, 1 pruim, plakje roggebrood met 7 gram appelstroop
T: 1 mandarijn
A: ong 85 % van een pizza funghi met als toetje 2 bollen vanilleijs met chocoladesaus en koekje
D: 1xkoffie, veel water en thee en tijdens uit eten 2 spa rood
B: 15 min fietsen, half uur lopen, fitness (10 min infietsen, 30 min arc trainer kracht interval, 2000m roeien, rondje kracht apparaten & 15 min buikspieren)

Morgen ga ik weer lekker netjes eten

Vervelend mandy, maar de rest van je lijstje is netjes en je kunt er nu toch niks meer aan veranderen. Morgen nieuwe ronden nieuwe kansen! T kan echt geen kwaad af en toe

**Geplaatst**: 28-09-13 12:07

Geplaatst: 28-09-13 12:07

LisErm94, een keer uit de band springen moet kunnen!

De afgelopen tijd heb ik geen lijstjes kunnen plaatsen omdat het echt relveroorzakend slecht is geweest. Lees: onvrijwillig intermittent fasting vanwege het ontbreken van pauzes overdag.

Vandaag
O (beetje laat): 2 speltboterhammen met hüttenkäse, glas vanille sojamelk
Planning:
L: 2x volkoren boterham met respectievelijk 30+ kaas en hüttenkäse
B: 11,5 km fietsen, vermoedelijk het paard van Maarten1987 afpakken, 11,5 km fietsen
T: appel, volkoren boterham met humus en tomaat
A: zilvervliesrijst met kikkererwten, kidneybonen, tofu, paprika, tomaat en champignons
T: babymaïs en later misschien nog magere kwark met een banaan
D: 2L water

Edit: ik schrik een beetje van hoe weinig energie dit oplevert dus ik ga voor het idee nog maar een gekookt ei erbij eten denk ik.

**Geplaatst**: 28-09-13 17:48

Geplaatst: 28-09-13 17:48

Vandaag een nieuwe poging tot met mate genieten (visite, verjaardag ect)

O: 1 pruim, 1 appeltje, 2 waldcornbeschuiten (pindakaas/kaas tomaat)
L: bananenkwark (250 gram magere kwark, klein banaantje), mini krentebol (50 gram 136 kcal), waldcornbeschuit met pindakaas
T: ongeveer 200 gram magere kwark met wat aardbeitjes erdoor, ging soesjes bakken dus daar een beetje van snoepen
A: vega macaroni (saus, snipper kaas, gebakken ei) stukje peer en nectarine, wat stracciatella kwark toe
T: visite en verjaardag dus ik ga proberen met mate te genieten

D: water en thee
B: 6 km fietsen, ruim half uur priveles met paard, 20 minuten heen stappen, 20 minuten flink doorlopen, ongeveer 45 minuten op stal bezig geweest

**Geplaatst**: 28-09-13 17:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-09-13 17:55

O: 2vk crackers hüttenkäse, 1 plak roggebrood met 7-vruchtenstroop
T: 2 stukjes taart: abrikozenvlaai en appelkruimelvlaai

L: Magere kwark met gojibessen, lijnzaad en honing
T: -

Planning:
A: Stoofpotje van quinoa met linzen, tomaat, courgette, maïs en groentebouillon
T: Verjaardagsborrel: chips, mozzarella met tomaat & basilicum, olijven, worteltjes/paprika/komkommer met dipsaus, wijntjes
B: 7km hardlopen, 30min yoga, 20 minuten fietsen, 2 uur in de stad wandelen

**Geplaatst**: 28-09-13 18:07

Geplaatst: 28-09-13 18:07

O: yoghurt, kwark, vanille vla (moest op), speltzemelen, haver-, speltvlokken, lijnzaad, chiazaadjes, kaneel, abrikozen
T: niks
L: speltpannenkoekjes met tofu en zemelen met wat palmsuiker erop
T: bagel &beans bagel met wilde zalm
A: andijviestamppot
T: stukje appeltaart

(denk ik)

**Geplaatst**: 28-09-13 18:12

Geplaatst: 28-09-13 18:12

Puissance schreef:
B: 11,5 km fietsen, vermoedelijk het paard van Maarten1987 afpakken, 11,5 km fietsen

Mislukt.

**Geplaatst**: 28-09-13 18:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-09-13 18:22

Na 2 dagen schandalig slecht eten (Koelkast/vriezer leegmaken, heb niet bijgehouden wat ik allemaal heb gegeten) vandaag weer normaal en een beetje balansen.

B: Naar de markt fietsen, zware tassen tillen, kleding passen/kopen

O: 2 Tarvoboterhammen, 2tl olijfolie, 2 gebakken eieren (anti aanbak), 1 banaantje
T: 1 appel, 1 sinaasappel
L: 3 gekookte aardappeltjes in schil, 1 hele bloemkool, 2 eieren
T: 1 banaan, 1 sinaasappel
A: 2 Tarvoboterhammen, 250gr sperziebonen, 4 tl olijfolie, 1 blikje tonijn op water, 1 blikje tomatenpuree

iets minder dan 2000kcal