Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-05-17 10:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-05-17 10:24

Mijn planning:

O: 100 gram blauwe bessen en twee kleine zelfgemaakte ontbijtmuffins (van banaan, havervlokken, appel en kaneel)
T: een cappuccino en een biscuitje
M: zelfgemaakte Mexicaanse quinoa salade met mango, bonen, maïs, bosuitjes, 1/4 avocado en een dressing op basis van limoen en olijfolie met wat kruiden
T: een mango
A: toast met paddestoelen (twee speltboterhammen met paddestoelenmix en wat kruiden) uit de oven

B: een uur intensief dressuurles, halfuur stalwerk, voor de rest de hele dag op kantoor zitten helaas

**Geplaatst**: 08-05-17 10:35

Geplaatst: 08-05-17 10:35

Monnie_ schreef:
O. Acai bowl met hennepmelk, pure chocolade, nigella, spirulina, spinazie, bijenpollen, boekweithoning en sunwarrior proteine
L. 12 oesters
T. 5 zoete aardappel falafel en 2 maiswafels guacamole
T. Walnoten en stuk pure chocolade, 2 vijgen
D. Halve Glutenvrije pizza met tonijn en garnalen en veel groenten
T. 2 maiswafels met 2 eetlepels amandelpasta

+ 2 chocoladeslagroomtruffels en 1 rode wijn

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-05-17 15:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 08-05-17 15:00

O: Havermout met rijstmelk, aardbeien en bruine suiker
T: Appel en 2x koffie
L: 3vk bth zuivelspread/avocado; peer
T: Banaan en leev speltkoek
A: Zilvervliesrijst met sperzieboontjes in ketjapsaus
T: B&F smart bar
B: 40min fietsen en 60min heuveltraining/bootcamp

**Geplaatst**: 08-05-17 15:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-05-17 15:57

Succes Picassox, ik ben benieuwd hoe snel je verschil merkt

Gewoon bij gekke cravings eens nagaan waar je lichaam écht naar vraagt.

T: Twee pakjes rijstwafels met chocolade
O: 4 sneetjes geroosterd speltbrood, roomkaas, cherrytomaten
B: Naar de paarden, boodschappen
L: 2 sneetjes geroosterd speltbrood met roomkaas en cherrytomaten, speltboterham met verse eiersalade en tomaat en komkommer; 2 bakjes Oikos yoghurt, latte
A: 280 g speltpasta met saus van oranje pesto, lightroom, courgette, champignons, cherrytomaat, kruiden en feta

B: Anderhalf uur intensieve balletles
T: Magere kwark met 100 g ananas, appel, eventueel nog een rijstwafel met pindakaas

Nu de vierde week dat ik intuïtief aan het eten ben, bevalt me nog steeds super! Zeker nu ik het heel druk heb op het werk is niet tellen zo fijn

**Geplaatst**: 08-05-17 20:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-05-17 20:07

Vandaag lange hectische drukke dag gehad op kantoor. Bij iemand anders gelunched waar alleen witte bolletjes waren.
O/L: 1 wit bolletje met 2 plakjes leverworst, 1 wit bolletje met kaas en 1 wit bolletje met hagelslag + thee
T: 2 rijstwafels met laagje pure choco
A: gnocchi in tomatensaus met stukjes worst, spinazie, doperwten en kaas
T: ?? Verjaardag maar probeed me in te houden

B: niks hele dag op kantoor

**Geplaatst**: 08-05-17 22:19

Geplaatst: 08-05-17 22:19

Bedacht mij ineens om de bieb binnen te lopen terwijl we op kookboeken jacht waren. Geniaal idee. Ze hebben echt zoveel en ook veel bekende en kan ook lekker films series dwarsliggers etc. Huren . Dat ik hier niet eerder op gekomen ben! Als kind vond ik de bieb heerlijk en kan nu ook elk willekeurig kookboek meenemen waar ik normaal over zou twijfelen :):)

O: 250 gr magere kwark met havermout / lijnzaad / rozijntjes
T: banaan
L: 4 stevige spelt boterhammen en 1 rijstwafel met zuivelspread kipfilet en pindakaas
A: soto soep met 50 gr ongekookte rijst atjar augurk en best wat kroepoek
B: uur fietsen

**Geplaatst**: 08-05-17 22:51

Geplaatst: 08-05-17 22:51

Uiteindelijke uitkomst van vandaag, door drukte...

O: 100 gram blauwe bessen en twee kleine zelfgemaakte ontbijtmuffins (van banaan, havervlokken, appel en kaneel)
T: een cappuccino, een biscuitje en 3 maiswafels
M: zelfgemaakte Mexicaanse quinoa salade met mango, bonen, maïs, bosuitjes, 1/4 avocado en een dressing op basis van limoen en olijfolie met wat kruiden
T: een mango, een cappuccino en een halve gevulde koek
A: een Italiaanse harde bol (= brood) zonder iets erop en een bruin pompoenpitten bolletje met hummus en wat komkommer

B: een uur intensief dressuurles, halfuur stalwerk

**Geplaatst**: 09-05-17 10:40

Geplaatst: 09-05-17 10:40

Vandaag:

O: grote smoothiebowl van bevroren banaan, bramen, blauwe bessen, rode biet, kokosyoghurt met wat garnering van hazelnoten en chiazaad
M: zelfgemaakte Mexicaanse quinoa salade met mango, bonen, maïs, bosuitjes, 1/4 avocado
T: 100 gram aardbeien
A: buffet eten op m'n werk: zal vooral veel groentes worden en een beetje rijst/pasta

B: een paard rijden, 45 minuten stalwerk, verder weer weinig...

Dit keer wel aan m'n planning te houden aangezien ik toch niets anders aan eten bij me heb/kan eten.

**Geplaatst**: 09-05-17 10:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-05-17 10:58

Heer-lijk je ontbijt Picasso!

**Geplaatst**: 09-05-17 11:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-05-17 11:25

Echt zalig! Energie voor 10 de rest van de dag!

**Geplaatst**: 09-05-17 13:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-05-17 13:14

Planning vandaag
O: 200 g magere kwark met 1 banaan, handje blauwe bessen en handje frambozen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 2 maiswafels met laagje choco
L: 2 koolhydraatarme broodje met kaas en kom zelfgemaakte preisoep
T: ?
A: 2 wraps met gekruide kipdijfilet, avocado, creme freche en kaas
T: schaaltje yoghurt met vla

B: 2 paarden rijden

**Geplaatst**: 09-05-17 15:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-05-17 15:09

O: 4 x geroosterd speltbrood, roomkaas, 10 cherrytomaten; 2 pakjes rijstwafels chocolade
T: 50 g melkchocolade
B: Uur gewandeld
L: 2 Oikos yoghurts, 3 rijstwafels met pindakaas
T: ?
B: BS Workout 4
A: Puree, Valesse Toscaanse burger, sla en tomaatjes (kruiden, ui, olijfolie, azijn, knoflook), rauwe paprika, koude sperziebonen
T: Ananas met magere kwark, appel

**Geplaatst**: 09-05-17 15:58

Geplaatst: 09-05-17 15:58

O. 2 maiswafels met hummus en avocado, bakje cherry tomaten
L. Zeewiersalade met 2 stukken chocola en 2 vijgen (los)
D. Springrolls met zalm ui en tomaten en zoeteaardappelboekweitnoedels
T. 2 eetlepels kokosolie

**Geplaatst**: 09-05-17 22:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-05-17 22:05

O: kom melk met 50 gr muesli en lijnzaad
T: appel
L: 500 gr magere kwark met muesli en honing en 1 vk cracker met zuivelspread en plakje kipfilet
T: banaan
A: best veel kip uit de oven, gestoomde brocolli en courgette en kippenbouillon met taugé prei en paksoi
B: uurtje fietsen en uu er je bbb

**Geplaatst**: 10-05-17 07:25

Geplaatst: 10-05-17 07:25

Planning:

O: kleine smoothiebowl van bramen, blauwe bessen, rode biet, kokosyoghurt met wat hazelnoten en chiazaad erop
M: een grote appel en vier kleine (helft van een cupcake) ontbijtmuffins van appel/banaan/havervlokken/kaneel
T: een halve komkommer, plakje vegan bananenbrood
A: een kom pompoensoep

B: een paard rijden op concours, 30 minuten stalwerk, 30 minuten krachttraining (armen, buik)

**Geplaatst**: 10-05-17 08:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-05-17 08:22

Planning vandaag
O: smoothie van 1 banaan, blauwe bessen, frambozen en scheut vollle yoghurt + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 speltcrackers met gerookte zalm en 2 gekookte eitjes, 1 speltcracker met pindapasta
T: 5 volkoren biscuitjes
A: patatje speciaal met broodje kroket
T: schaaltje vla met yoghurt

B: ?? Denk 2 of 3 paarden rijden en misschien 7,5 km hardlopen (ruw en onverhard terrein)

**Geplaatst**: 10-05-17 09:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-05-17 09:12

Gisteren:
O: cruesli met volle melk
T:-
L: wrap met roomkaas, plakje kipfilet en sla
T:2,stroop koeken
D:(uit eten)
Voor:2 stukjes stokbrood met boter en courgette soep
Tussen: zalmbonbon en carpaccio
Hoofd: witvis met saus, sperziebonen en gegrilde groenten
Na: bolletje ijs, slagroom, stukje cake en pavlova.

D: 2 ju's, water en thee
B: 1,5 uur wandelen, uur de tuin spitten

**Geplaatst**: 10-05-17 12:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-05-17 12:11

Chantal, ken je de boeken van Pascale Naessens al? Misschien hebben ze die ook in de bib; ik heb ze zelf niet, maar ik hoor er veel goeds over!
Verder gebruik ik momenteel steeds de site van BBC Goodfoods, heerlijke veganistische recepten staan daar op.

Gisteren niet meer gesport en een pizza afgehaald; de oma van mijn vriend ligt in het ziekenhuis, dus onze avond werd flink op z'n kop gezet.

Vandaag:
O: Rijstwafels met chocolade, glas melk, oikos vanille (best een suikerrijk ontbijt, iets met hormonen

)
T: latte
L: Heerlijke groentensoep (bouillon, prei, selder, wortelen, ui, knoflook, boter) met sneetjes geroosterd speltbrood met roomkaas en kerstomaat
T: Banaan
B: BS Workout 4
A: Puree, Valesse burger, sla en tomaten (olijfolie, ui, knoflook, azijn), koude fijne boontjes met el vinaigrette, halve rauwe paprika, feta
T: Ananas met magere kwark en een sinaasappel, halve appel

Eliana, ik zou haast een kind baren gewoon voor die lekkere eetlijstjes

**Geplaatst**: 10-05-17 13:13

Geplaatst: 10-05-17 13:13

Haha Bris

.ik zat na 10 dagen weer op mijn gewone gewicht en geef borstvoeding dus kan aardig eten zeg maar, heel vervelend :')

**Geplaatst**: 10-05-17 13:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-05-17 13:17

Dat heb je dan toch erg knap gedaan, hoedje af!!

**Geplaatst**: 10-05-17 13:27

Geplaatst: 10-05-17 13:27

Weinig voor hoeven te doen hoor, was ook niet heel veel aangekomen en het vloog er weer af, heb ook weer groen licht om te gaan sporten. Volgende week lesje cardioboxen ben benieuwd!

**Geplaatst**: 10-05-17 14:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-05-17 14:28

O. Acai bowl met allemaal gear
L. Maiswafels met avocado
T. Chocolade 99% en 2 vijgen
D. Kitchari
T. Wijn en stuk rauwmelkse kaaSsss #liefdevoorkaas

**Geplaatst**: 10-05-17 20:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-05-17 20:34

O: 2 geroosterde speltbth met eiersalade, 1 mineola, 1 banaan, water.
L: 2 pistoletjes met eiersalade en ijsbergsla, water. 1 lolly.
T: 2 kapjes maisbrood met eiersalade en ijsbergsla. 3 glazen water.
T: handje tikkels, koekje, italiaans ijsje.
A: wraps met gehakt, ui, paprika, kidneybonen, mais, tomaat, creme fraiche en geraspte kaas. Cola light.
T: bacardi razz&up, koekje.

B: 40 min paard longeren, 9km hardlopen, 12km fietsen.

**Geplaatst**: 11-05-17 06:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-05-17 06:46

Oeps! Gisteren m'n avondeten overgeslagen en kwamen er veel wijntjes en koekjes bij, nadat ik m'n debuut won... Helaas vandaag moeten bekopen met een halve kilo meer, dus hopen dat ik die er vandaag ook weer af heb...

**Geplaatst**: 11-05-17 07:00

Geplaatst: 11-05-17 07:00

Gefeliciteerd picasso! Ach is er vast zo weer af.

Gisteren:
O: cruesli met volle melk
T:-
L:1 wrap met roomkaas en 1/2 komkommer
T:2 stroopkoeken, 2 split ijsjes en een banaan

D:150 gr asperges en aardappelen puree
T:1/4 stokbrood met mozzarella.

B:10 km fietsen, uur wandelen en 30 min tuinieren