Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-02-13 11:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-02-13 11:09

O: 1 bruine boterham met halvajam aardbei en 1 beker halfvolle melk.
De planning voor de rest van de dag:
T: 1 appel.
L: 1 cracker met filet american, 1 cracker met selleriesalade, 1 cracker met kipfilet.
T: 1 choco wafel van snack a jack.
A: snijbonen, aardappelpuree en een hamburger.
T: 1 manadarijn.
Beweging: 1 uur cardio en 1 uur paardrijden.

**Geplaatst**: 11-02-13 11:11

Geplaatst: 11-02-13 11:11

O: 1bb zuivelspread light, 1bb chocovlokken
T: Handje druiven
L: 2bb 30+kaas/sambal/ketchup, opkikker tomaat
T: 2 galettes (wafeltjes)
T2: Appel
A: Volkorenpasta met verse groentesaus
T: Yoghurt/lijnzaad/honing
B: 1u bodybalance

**Geplaatst**: 11-02-13 11:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-02-13 11:28

O: 2 broodjes ei met kaas
T:2 snack a jacks
L: proteine shake
T: 2 snack a jacks met een glas rivella
A: kom kippensoep met 2 witbroodjes.

**Geplaatst**: 11-02-13 11:39

Geplaatst: 11-02-13 11:39

Tumtummie: Wat is dat weinig zeg, als je ook nog een uur cardio doet? Ik zou omvallen denk ik.

Diane_ schreef:
Vanmorgen met ontbijt 3 boterhammen op.
Gister voor het eerst een avocado geproefd, blehhh.. Dat vond ik niet lekker.
Nu de rest maar verwerkt in een smoothie met banaan, mandarijn, 2 sinaasappels, wat yoghurt en nog wat Multifruit sap. Dat smaakt dan weer prima.

Verder:
Lunch: Krentenbol, een boterham en een cracker (met jam (altijd bio en alleen fruitsuikers) en sandwichspread).

Tussendoor: Rest van de smoothie, nog wat nootjes en rozijnen en ergens misschien nog een gekookt eitje tussendoor.

Avondeten: Witte kool ovenschotel (is met aardappelpuree, kaas en nog tofu blokjes erbij).

**Geplaatst**: 11-02-13 11:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-02-13 11:46

tumtummie, vind het wel heel weinig hoor...

O: 2 volkoren boterhammen 1 jam 1 philadelphia + cappuchino
T: 2 mandarijnen
komt nog:
L: tosti van 2 boterhammen met 1 plakje 20+kaas en tomaat + 1 boterham kipfilet
T: banaan
D: Geen idee... chicken tonight oid
T: ?

B: paardrijden
1 uur pilates

**Geplaatst**: 11-02-13 12:17

Geplaatst: 11-02-13 12:17

Gisteren:
O: 2 afbakbroodjes met kaas en kipsaté
T: plakje indische kruidcake
L: - (laat ontbeten)
T: 1 snicker
A: Chinees besteld (bami met verschillende gerechtjes)
T: -

B: uur gewandeld en paardgereden

Vandaag:
O: Yoghurt met cruesli, lijnzaad en iets honing
T: 2 mandarijntjes
T: banaan
L: 3 crackers met paté
T: sinaasappel
A: ?
T: -

B: uur spinnen

**Geplaatst**: 11-02-13 14:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-02-13 14:15

O: twee bruine boterhammen met hagelslag, volkoren beschuit met kaas, kop thee

Uur paardgereden

L: twee boterhammen met tosti quick en kaas, groot glas mandarijnensap
T: kiwi en banaan
A: ik ga rucola stamppot eten met schnitzel

**Geplaatst**: 11-02-13 14:21

Geplaatst: 11-02-13 14:21

Gister:

Ochtend: 1 bruine boterham vlokken, 1 helftje met halvajam
Lunch: 1 kopje zelfgemaakte groentesoep, 1 halve boterham jam
Tussendoor: Wat hapjes zuurkool, handje borrelnootjes. 1 appel, half broodje jam
Avond: 1 broodje frikandel, 1 broodje kroket.

Rare dag en fruit was verder op

B: Shred level 1

Vandaag:

Ochtend: 1 bruine boterham kipfilet
Tussendoor: halve mueslireep (50 kcal)
Lunch: 1 bruine boterham ossenworst, 1 banaan
Tussendoor: 1 peer, chocolaatje, halve mueslireep
Avond: (maaltijd) Salade met een gekookt eitje, wat zuurkool
Tussendoor: Wat magere yoghurt met lijnzaad

B: Shred level 1

**Geplaatst**: 11-02-13 17:31

Geplaatst: 11-02-13 17:31

Vandaag:

8.00 - Boterham met anijshagelslag en boterham met leverworst
11.30 - Boterham met kaas, boterham met ham, 2 mandarijnen
14.00 - Appel
16.00 - Yoghurt met muesli en stroop
18.00 - Tosti/soep?

B: Laatste dag 30 day shred level 1

**Geplaatst**: 11-02-13 18:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-02-13 18:13

O: volle yoghurt met appel, kaneel, rozijnen, muesli en lijnzaad
T: banaan
L: pompoensoep, 2 speltboterhammen (kaas/komkommer en gebakken ei)
T: appel, roggebroodje met appelstroop en kaneel
A: volkoren penne met veel groente en vegetarische balletjes
T: worteltjes en misschien wat noten

**Geplaatst**: 11-02-13 18:17

Geplaatst: 11-02-13 18:17

Ochtend (laat): grote kom cornflakes met halfvolle melk, kop thee met honing
tussendoor: dropje
lunch (laat): thee, volkoren boterham met kipfilet
tussendoor: -
Avondeten: flink bord andijviestamppot met wat shoarmavlees

tussendoor: thee met honing, peer en een appel, en wil eigenlijk nog een kopje cup-a-soup met een volkoren bolletje nemen omdat ik slecht geluncht heb...

**Geplaatst**: 11-02-13 18:39

Geplaatst: 11-02-13 18:39

MightyJoe schreef:
O: 2 volkoren boterhammen 1 jam 1 philadelphia + cappuchino
T: 1 mandarijn
L: tosti van 2 boterhammen met 1 plakje 20+kaas en tomaat + 1 boterham kipfilet
T: 1 gekookt ei(na het sporten) en 1 mandarijn
D: aardappeltjes uit de oven, valess vegatarische burger, sperziebonen
T: yoghurt en 1 mandarijn

B:
1 uur pilates

**Geplaatst**: 11-02-13 18:42

Geplaatst: 11-02-13 18:42

Vandaag:

07.30- 1 wit bolletje met pindakaas
09.45- een geprakte banaan met een theelepel pindakaas erdoor (snelle suikers ivm sporten daarna)
12.00- een portie naturel noedels met kruidenboter erdoor
13.30- een liga
15.00- een sinaasappel
15.30- een banaan

avondeten wordt bloemkool met aardappels en een vleesvervanger.

Beweging: anderhalf uur gefietst, stage gelopen van 1 tot 5. Vanmorgen een uur intensief conditietraining gedaan en nog wat krachttraining.

**Geplaatst**: 11-02-13 18:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-02-13 18:47

O: 2 sesam knäckebröd met smeer leverworst
T: Beker ranja
L: Groentesoep en een bolletje met rollade
T: Kop thee en een plakje cake
A: Quiche lorraine, sinaasappel, beker thee
T: Bak aardbeien kwark
Beweging: Begrafenis gehad, dus niet veel

**Geplaatst**: 11-02-13 18:49

Geplaatst: 11-02-13 18:49

O: twee plakken ontbijtkoek met een laagje boter, glas sinaasappelsap
T: twee granenbiscuits
M: twee kaiserbroodjes, flesje ijsthee
T: een twix en een glas cola
A: nasi (thuis gemaakt, dus een stuk kruidiger als van de Chinees haha) met kipfilet

En vanavond in ieder geval nog meer drinken.
Beweging: in totaal zo'n 30-45 minuten flink doorgewandeld.

Laatst bijgewerkt door Jorinda op 11-02-13 18:53, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-02-13 18:52

Geplaatst: 11-02-13 18:52

O: frosties met een glas melk
T: likkoekjes
M: twee broodjes en glas melk
T: glas appelsap en nog wat water

Straks spaghetti eten.
B: Paardrijden (vanavond)
En een uur naar school heen/weer gefietst.

**Geplaatst**: 11-02-13 18:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-02-13 18:56

Niets, ben ziek.

**Geplaatst**: 11-02-13 19:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-02-13 19:16

O: 3 boterhammen met een beker yoghi(05:45)
T: 3 sultana's (09.00)
T: Breaker Banaan (10:30)
L: 4 boterhammen en een appel (12.30-13.00)
T: /
A: Stampot andijve met een klein stukje gehakt
T: /

Voor de rest nog 2 liter water en 30 min fietsen en de hele dag lopen en werken (Zorg)

**Geplaatst**: 11-02-13 19:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-02-13 19:26

O: 1 BB met ham
T: 1 BB met appelstroop
L: 1 BB met ham
T: Snelle Jelle
T: appel
A: hutspot, stukje magere rookworst, wat spekjes
T: schaaltje vanilleyoghurt

**Geplaatst**: 11-02-13 20:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-02-13 20:07

Vandaag:

O: proteine shake
T: 2 snack a jacks
L: 2 gekookte eitjes, 2plakken indische cake
T: x (nog vol van de cake)
A: Gevulde sla met kip/ broodje met kruidenboter.

**Geplaatst**: 11-02-13 20:31

Geplaatst: 11-02-13 20:31

boooo schreef:
Vandaag:

8.00 - Boterham met anijshagelslag en boterham met leverworst
11.30 - Boterham met kaas, boterham met ham, 2 mandarijnen
14.00 - Appel
16.00 - Yoghurt met muesli en stroop
18.00 - Banaan, mandarijn en een zakje noodles

B: Laatste dag 30 day shred level 1

**Geplaatst**: 11-02-13 21:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-02-13 21:04

O: Halfvolle melk met Kelloggs
T: B'tween mueslireep
L: Wrap met philadelphia, kipfilet, sla en komkommer. Twee mandarijnen
T: Mueslireep
A: Gebakken aardappelen, erwtjes en worteltjes en een boomstammetje
T1: Peer, minneola
T2: Bakje yoghurt met noten

B: 8 uurtjes bureauwerk
Dag 9 Ripped in 30

**Geplaatst**: 11-02-13 21:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-02-13 21:08

O: brinta met schepje suiker
T: paar volkorenbiscuitjes
L: 3x volkorenboterham met mosterd en kaas
T: -
A: pizza
T: smoothie met banaan, melk, diepvriesfruit

**Geplaatst**: 11-02-13 21:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-02-13 21:14

O(laat): Brinta met halfvolle melk.
B: ripped in 30 level 2.
L: 4 bb (kaas,jam), mandarijn.
B: stalklusjes en carnaval vieren

A: kipfilet, geroerbakte groenten (champignons,courgette,broccoli), notenrijst, zilveruitjes.
Als toetje: mix van 100ml optimel kwark, 100ml magere yoghurt, 1.5 hand mueslie met chocostukjes.
Straks: Op de fiets naar mijn oppasadresje (5kmx2) en mis pak ik daar nog een appel ofzo.
Drinken: veel thee, water, en cola light tijdens het carnavallen

**Geplaatst**: 11-02-13 21:21

Geplaatst: 11-02-13 21:21

Te veel...