Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-05-17 15:31

Geplaatst: 03-05-17 15:31

O: vier speltboterhammen met honing en een plak ontbijtkoek
T: een Zonnatura notenreep
M: drie quinoa crackers met pindakaas
T: 250 gram watermeloen, 2 LU meergranen biscuitjes en 2 winegums
A: 250 gram gekookte prei en een klein schaaltje couscous met wat citroensap en munt

B: 10 km fietsen, hele ochtend en middag buiten lesgeven en veel lopen (crossterrein), 40 minuten paardrijden en 45 minuten krachttraining

Ik ben niet zo goed in planningen geloof ik :')

**Geplaatst**: 03-05-17 17:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-05-17 17:20

O: 2 bth met bio fruitspread, thee.
T: banaan, 1 wit bolletje. Water.
L: 2 bolletjes met geitenkaas en komkommer, 2 bolletjes met pindakaas, 1 bolletje zonder iets erop. 2 glazen water.
T: 3 koppen thee, skittles, wat maltesers.
A: bloemkool, aardappel, tivall dinges, cola light.
T: thee en ?

B: 40 min paard longeren, 16km hardlopen.

**Geplaatst**: 03-05-17 18:36

Geplaatst: 03-05-17 18:36

O: Havermout met appel&kaneel
T: Banaantje, Sinaasappel, aardbeien
L: Salade (komkommer, tomaat, rucola, paprika, 2 gekookte eitjes, 1 walnoot (de rest was niet goed meer helaas)), mini pitabroodje
T: Aardbeien, wortels, klein beetje havermout met whey protein
A: Zoete aardappel, broccoli, cottage cheese met custard als toetje
T: Paar blauwe bessen en paar frambozen

B: 20km fietsen, stuk gewandeld met hond

Vandaag op de markt geweest vandaar al het fruit

**Geplaatst**: 03-05-17 22:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-05-17 22:13

O: 50 gr havermout / lijnzaad / kaneel / melk
L: 500 gr magere kwark / banaan / muesli en wat siroop
A: zelfgemaakte roti, 2 eieren en een grote roti pannenkoek, 1,5 mini appeltaartje en chocolade ijs
T: handje m&ms
B: uurtje cardiocore en 40 minuten fietsen

**Geplaatst**: 04-05-17 11:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-05-17 11:16

O: twee speltboterhammen uit de oven met mengsel van ongezoete appelmoes en stukjes appel met snufje kaneel
M: een schaaltje quinoa met twee gebakken tomaten, een 1/4 uitje en een half teentje knoflook
T: een halve komkommer en 300 gram watermeloen
A: 250 gram gekookte prei, een paar zoete aardappelfrietjes uit de oven met plantaardige mayonaise

B: 45 minuten dressuurles, een paard longeren en 30 minuten stalwerk

**Geplaatst**: 04-05-17 12:04

Geplaatst: 04-05-17 12:04

O: Magere kwark met 1 banaan en honing
L: Kerriesoep
T: Handje pistachenoten
A: Quinoa met paar krabssticks, halve komkommer, halve avocado, norivel, sojasaus
T: Misschien wat druifjes

B: Weinig want hele dag werken aan scriptie

**Geplaatst**: 04-05-17 12:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-05-17 12:10

O: cruesli met volle melk
L:2 crackers met smeerkaas
T: banaan &50 gr cranberry met yoghurtcoating.
D: spaghetti met tomaten saus, paprika, gehakt.

D: water en thee
B: uur tuinieren, 6 km fietsen.
Was veel te weinig werd vannacht wakker om 3 uur met trek..

**Geplaatst**: 04-05-17 14:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-05-17 14:09

Niet zo net lijstje
O: 2 volkorencrackers met pindapasta + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 tosti's met curry + thee
T: zakje tikkels en blikje fanta
A: ? (bij mijn ouders)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: Hele dag op kantoor dus uuh niks

**Geplaatst**: 04-05-17 14:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-05-17 14:51

O: 50 gr havermout / lijnzaad / banaan / melk / kaneel
T: zaans huisje
L: 300 gr magere kwark met 50 gr muesli kaneel en appel
A: Restje roti van gister met gekookt ei komkommer en misschien 1 wrap

**Geplaatst**: 04-05-17 18:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-05-17 18:52

O: Havermout met rijstmelk en appel, banaan
T: Sinaasappel, 2 oreo koekjes
L: Pizza (zelfgemaakt) met tomatensaus, een beetje kaas, champignons en tomaat
T: 2 galetten, paar aardbeien, blauwe bessen en frambozen
A: Broccoli met een klein stukje schol
T: Waterijsje, stukje chocolade, cup-a-soup, kwark, mango

Vrij licht avondeten gehad omdat ik weet dat enorm veel zin heb in tussendoortjes (of constant eten

) omdat ik thuis aan het studeren ben (en ben ook niet helemaal fit)
B: Geprobeerd hard te lopen, werd een combinatie van rennen/wandelen, 5km

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-05-17 19:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 04-05-17 19:18

O: Teff met rijstemelk, bruine suiker en een banaan
T: appel
L:Volle yoghurt met all bran vezelrijk en zomerfruit; groene salade met ei
T: krentenbol
A: zilvervliesnoedels met Chinese kool, woksaus en kipfilet
T: radler 0,0% en chips

**Geplaatst**: 04-05-17 22:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-05-17 22:11

O: muesli met melk
T: banaan, 50 gr cranberry met yoghurt coating.
L:2 crackers met smeerkaas
T: bakje tiramisu.
D: nasi met gemixte groenten en 2 el pindasaus.
T: plakje kruidkoek

B: 30 minuten tuinieren, 30 min wandelen en wat in huis gerommeld.
D: water&-thee

**Geplaatst**: 06-05-17 01:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-05-17 01:34

O: een halve mango en twee volkoren boterhammen met pindakaas
M: quinoa salade van quinoa met rucola, zoete aardappel, klein stukje geitenkaas, honing, wat noten en mosterddressing
T: twee dadels, een biertje en een glas Ice Tea
A1: een patatje met
A2: broodje hamburger

B: 1,5 uur zwaar werk op stal, hele middag en avond gedanst en gelopen op het bevrijdingsfestival (22.000 stappen)

Vond het nog best netjes voor de hele dag feesten! Verder alleen maar water en thee gedronken!

**Geplaatst**: 06-05-17 08:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-05-17 08:27

O: cruesli met volle melk
T/l/t: 4 plakjes kruidkoek, bakje tiramisu, stukje wafel.
D: 2 wraps met roomkaas, sla, kipfilet
T:150 gr aardbeien.

B: uur wandelen
D: water en thee.

Gekke eet momenten maar héérlijk van14:00-17:30 op bed gelegen met de baby

**Geplaatst**: 06-05-17 08:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-05-17 08:58

Klinkt heerlijk eliana!
Mijn dag gister:

O: Havermout met rijstmelk, klein bakje kwark, aardbei/blauwe bes/framboos, appel
T: Sinaasappel
L: eitje, halve courgette, paprika, tomaat, paar champignons met tomatenpuree gebakken
T: 2 oreo koekjes, stuk komkommer
A: Maaltijdsalade mexicaanse kip (AH)
T: klein bakje havermout met rijst melk, stukje pure chocola

B: beetje heen en weer gefietsts en paar uurtjes gelopen/gestaan/gedanst op bevrijdingsfestival (was niet helemaal fit dus eerder naar huis gegaan en tussendoor ook even powernap gehad)

**Geplaatst**: 06-05-17 13:34

Geplaatst: 06-05-17 13:34

O1: (03.00 uur) twee tosti's met saus
O2: een banaan en vier mini KitKats
M: een kleine kom vegan tomaten-basilicumsoep met twee bruine boterhammen zonder iets erop
T: 50 gram blauwe bessen
A: quinoa salade met rucola, zoete aardappel, mosterddressing en gemengde rauwe noten
T: een paar rode wijntjes

B: een uur relatief zwaar werk op stal, 40 minuten paardrijden, hele dag rondlopen in/om stal voor wedstrijdvoorbereiding, opruimen, spullen poetsen, et cetera

**Geplaatst**: 06-05-17 21:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-05-17 21:40

O: banaan ei pannenkoekjes met frambozen en blauwe bessen. Thee.
L: 2 pistoletjes met pindakaas, 2 speltbth met bio vruchtenspread. 2 koppen thee.
T: banaan, ontbijtkoek, water. Hand cashewnoten.
A (pas om 21u): 2 tosti's van speltbth. Glas water, glas cola light.

B: 2.5 km met paard wandelen. 6km mudmasters obstacle run in weeze (waren we ongeveer anderhalf uur mee bezig). Laat thuis, dus geen zin meer om te koken. Vandaar tosti's.

**Geplaatst**: 07-05-17 19:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-05-17 19:22

Hier echt een hele slechte dag, maar gelukkig morgen weer met een ritme... Gelukkig besef ik het ook door dit soort lijstjes en kan ik er wat aan doen!

O: een banaan
T: kop thee met honing
M: grote kom tomaat-basilicumsoep en een paar mini Snickers
T1: een Tony Chocolonely (ik had namelijk nog niet genoeg chocola gehad...

)
T2: twee ontbijtmuffins van havervlokken, banaan en appel (alvast geprobeerd voor morgenochtend), paar stukjes rauwe paprika
T3: 75 gram blauwe bessen en kop thee met honing

B: een paard rijden op concours (meer dan 1,5 uur, liep giga uit), 1,5 uur op stal bezig geweest, ruim 2 uur in huis aan het opruimen en rommelen geweest

**Geplaatst**: 07-05-17 19:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-05-17 19:47

O: magere yoghurt met 1 peer, wat druiven en een handje muesli. Water.
L: 2 geroosterde speltbth met kaas, gekookt ei, tomaat en komkommer. 1 beschuit met geitenkaas, 2 beschuiten met bio fruitspread. Water.
T: 1 appel, paar stukjes tony, paar dropjes. 3 koppen thee.
A: mie met biefstukreepjes, chinese kool, wortel, prei, champignons en satesaus. 1 raket ijsje. Cola light.
T: thee, stroopwafel.

B: wat gewandeld, bijkomen van de mudmasters.

**Geplaatst**: 07-05-17 20:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-05-17 20:30

Picassox, trek in chocolade krijg ik door veel te weinig vet te eten. Eet eens twee dagen volvette producten, wellicht vraagt je lichaam er terecht om.

**Geplaatst**: 07-05-17 20:33

Geplaatst: 07-05-17 20:33

Ik kan je de hand schudden Penny :(:)

O/L: 2 tosti's met curry + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 5 kale cracottes en een kleine krentenbol
T2: halve zak wokkels (chips) + glas ice tea
A: 2 kommetjes zelf gemaakte preisoep en ovenbroodje met kruidenboter en wat rauwkost
T: schaaltje vla me yoghurt
T2: reep witte chocolade

B: 5 uur werken in de winkel verder niks....

Baal behoorlijk van deze dag was echt nergens voor nodig. Denk ook wel beetje stress en emotie eten wNt paard heeft bult op haar pees dus dinsdag afspraak bij de dierenarts en aankomende week ook beginnen bij nieuwe baan.. en gewoon beetje overvolle week voor de boeg. Maar dat mag geen excuus zijn

**Geplaatst**: 07-05-17 20:41

Geplaatst: 07-05-17 20:41

https://www.bol.com/nl/p/puur-pascale/9 ... stedsearch

Iemand die haar boeken kent of bv van puursuzanne? Ik heb voor mijn verjaardag een kookboek tegoed nog die ik uit kan kiezen!

Gister mijn verjaardag uitgebreid gevierd en naast de soto als avond eten gister en de havermout als ontbijt veel lekkere dingen en wijntjes. Vanochtend nog broodjes met restjes salades en de middag/avond met mijn zus nog wat chips, Grieks eten besteld en cola gedronken. Nu is alles op/weg en lekker gezond

**Geplaatst**: 07-05-17 20:43

Geplaatst: 07-05-17 20:43

O. Acai bowl met hennepmelk, pure chocolade, nigella, spirulina, spinazie, bijenpollen, boekweithoning en sunwarrior proteine
L. 12 oesters
T. 5 zoete aardappel falafel en 2 maiswafels guacamole
T. Walnoten en stuk pure chocolade, 2 vijgen
D. Halve Glutenvrije pizza met tonijn en garnalen en veel groenten
T. 2 maiswafels met 2 eetlepels amandelpasta

**Geplaatst**: 07-05-17 20:48

Geplaatst: 07-05-17 20:48

Bhriseis schreef:
Picassox, trek in chocolade krijg ik door veel te weinig vet te eten. Eet eens twee dagen volvette producten, wellicht vraagt je lichaam er terecht om.

Wow, dit wist ik helemaal niet? Wat apart! Ik ga morgen een avocado bij de lunch toevoegen...

**Geplaatst**: 08-05-17 06:31

Geplaatst: 08-05-17 06:31

Venthe schreef:
Ik kan je de hand schudden Penny

O/L: 2 tosti's met curry + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 5 kale cracottes en een kleine krentenbol
T2: halve zak wokkels (chips) + glas ice tea
A: 2 kommetjes zelf gemaakte preisoep en ovenbroodje met kruidenboter en wat rauwkost
T: schaaltje vla me yoghurt
T2: reep witte chocolade

B: 5 uur werken in de winkel verder niks....

Baal behoorlijk van deze dag was echt nergens voor nodig. Denk ook wel beetje stress en emotie eten wNt paard heeft bult op haar pees dus dinsdag afspraak bij de dierenarts en aankomende week ook beginnen bij nieuwe baan.. en gewoon beetje overvolle week voor de boeg. Maar dat mag geen excuus zijn

Sterkte met je paard, ik weet hoe je je voelt. Jij hebt altijd van die mooie lijstjes, een keertje de bocht uitvliegen maakt echt niet zo uit hoor!