Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-01-10 14:51

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 29-01-10 14:51

Idd, je kan beter een paar tussendoortjes er nog bij plannen...zo blijft je stofwisseling aan de gang en zul je beter afvallen

Dit hou je niet vol namelijk en dan komt het er nadat je op gewicht bent 3x zo hard weer bij

Probeer om smiddags nog wat fruit, liefst 2 tussendoortjes in te plannen en je lunch wat uit te breiden, want 2 crackers is echt niet genoeg

**Geplaatst**: 29-01-10 14:51

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 29-01-10 14:51

Idd $:\$ Dat is héél ongezond hoe je nu bezig bent...

**Geplaatst**: 29-01-10 14:54

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 29-01-10 14:54

hmmz.. ok.. ik ben ook niet echt een afval expert.. haha hoop ik ook niet te worden.. dus dit is wel handig.
maar als je gewoon op gewicht wil blijven als "normaal mens" zijnde, dan eet je toch ook drie keer per dag? tenminste dat deed ik vroeger ook altijd. ?
maar ok, dus meer fruit? bijv een appel? en worteltjes kan ook??

en das dan voldoende verder? of moek nog meer doen?

ohjah drink ook 1,5 liter water per dag.. probeer wel meer maar bah, krijg t er niet meer in op t eind haha

**Geplaatst**: 29-01-10 14:56

Geplaatst: 29-01-10 14:56

Middag!

@ Katja; dat citroenijs, zitten daar niet erg veel calorieën in? Lijkt mij niet super gezond, of wel

@ Newmom; welkom! Je eet inderdaad veel te weinig, je zult erg hard afvallen (zoals ook al blijkt uit die 6 kilo). Zoals de rest al zegt, zal dat er snel weer aankomen als je 'normaal' gaat eten. Probeer 's middags brood (volkoren) te eten en tussendoortjes in te plannen, kwark/fruit bijvoorbeeld. succes!

@ Sanne; het was hier ook spekglad, ben maar van de fiets afgestapt! :(:)

Mijn dag:
O: 2 vb + kipfilet
T: sporten..
L: pistolet + achterham + 2 gekookte eieren
T: ?? (fruit / ontbijtkoek / boterham / kwark

)
A: biefstukreepjes + groenten + teriyaki saus wokken + eiermie
T: ?? (wat doppinda's/chips)

beweging: 80 min. fitness

**Geplaatst**: 29-01-10 14:57

Geplaatst: 29-01-10 14:57

Lees de OP eens door

daarin staat veel info over gezond eten/afvallen en tussendoortjes

**Geplaatst**: 29-01-10 14:58

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 29-01-10 14:58

Als ik even grof uitreken kom ik op 300cal. zonder je avondeten. Laat dat rond de 600 zijn dan zit je dus op minder dan 1000 per dag terwijl je er rond de 1800 zou moeten gebruiken om af te vallen en alles goed op peil te houden.
Dus meer fruit, meer eten als lunch en tussendoortjes inplannen. Je kunt beter volkorenbrood eten dan crackers want daar zit heel weinig in.

**Geplaatst**: 29-01-10 14:58

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 29-01-10 14:58

OP???? sorry ben erg slecht in afkortingen.. :s

**Geplaatst**: 29-01-10 14:59

Geplaatst: 29-01-10 14:59

Sanne, au je kunt inderdaad hard onderuit gaan met de fiets! Je nieuwe fiets niet beschadigd? :(:)

Newmom, welkom

Dag:

O: Havermout met melk
T: appel
L: 2 vb pindakaas
T: 2 kletskoppen koekjes
T: ?
D: aardappels, wortels, zigeunerschnitzel
T: appel

Laatst bijgewerkt door Pivanti op 29-01-10 15:00, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 29-01-10 14:59

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 29-01-10 14:59

Openingspost

**Geplaatst**: 29-01-10 14:59

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 29-01-10 14:59

@katje, ok thanks!!

zal erop gaan letten!!

**Geplaatst**: 29-01-10 14:59

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 29-01-10 14:59

Als je weinig verstand/ervaring hebt met afvallen kan het goed helpen om in eerste instantie alles wat je eet in te voeren op een site, bijvoorbeeld de caloriechecker van het voedingscentrum. Op die manier krijg je beter inzicht of je genoeg maar niet teveel eet.

**Geplaatst**: 29-01-10 15:00

Geplaatst: 29-01-10 15:00

xingridx ahaaaaaa ik snap m

**Geplaatst**: 29-01-10 15:01

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 29-01-10 15:01

nee heb dr idd geen verstand van, dacht eigenlijk bij mezelf: ik heb ook niet hoeven te studeren om aan te komen.. waarom wel om af te vallen.. maar idd dus wel nodig

**Geplaatst**: 29-01-10 15:02

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 29-01-10 15:02

Beetje verstand ervan is wel makkelijk

ook om te zorgen dat je straks neit weer aankomt

**Geplaatst**: 29-01-10 15:04

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 29-01-10 15:04

@ newmom, je lichaam heeft dagelijks een bepaalde hoeveelheid kcal nodig, dit is afhankelijk van o.a. jouw lengte, gewicht en activiteitsniveau. Maar dit ligt meestal zo rond de 2000 a 2200 kcal per dag geloof ik zo uit mijn hoofd.
Als je dit met gezonde voeding eet voorzie je je lichaam (mits je gevarieerd eet natuurlijk) van de juiste en voldoende voedingsstoffen. Om af te vallen kan je daar zo'n 200/300kcal onder gaan zitten, zodat je lichaam je 'reserve' opbrand.

Echter als je daar te veel onder gaat zitten, dan raakt je lichaam ondervoed. Het krijgt veel te weinig voedingsstoffen binnen en gaat op een spaarstand staan. In eerste instantie lijk je dan heel veel af te vallen omdat je zo'n aanslag doet op je lichaam.
Echter zal bij elke keer als je een keer je laat schieten op een verjaardag ofzo zal je lichaam alle suikers e.d. opslaan om maar weer reserves op te bouwen, omdat het aldoor maar te weinig binnen krijgt.

Tevens als je je streefgewicht bereikt hebt is je lichaam zo ontregeld dat het een normaal voedingspatroon niet aan kan en je direct weer aan zult komen bij normaal eten.
Ook kan een groot te kort aan voeding (behalve de standaard tekorten aan vitaminen, ijzers, calcium en noem maar op) ook zorgen voor erge vermoeidheid, op erg lange termijn zelfs onvruchtbaarheid etc.

**Geplaatst**: 29-01-10 15:07

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 29-01-10 15:07

ok duidelijk..

al zou die onvruchtbaarheid wel makkelijk zijn.. hihi
twee kids is genoeg..

**Geplaatst**: 29-01-10 15:38

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 29-01-10 15:38

Whaha maar niet gezond

**Geplaatst**: 29-01-10 15:45

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 29-01-10 15:45

weet ik.. dat dan weer wel

**Geplaatst**: 29-01-10 15:51

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 29-01-10 15:51

Ik herken de behoeft overigens wel hoor om gewoon weinig te eten, lekker snel afvallen en dan klaar.
Alleen werkt het helaas niet zo.

Ik heb heel even voorgeproefd hoe mijn ananas met kokosmelk uit de blender smaakt

Straks wat ijsblokjes en rum erin, kachel hoog en dan is het net of we op een tropisch eiland zitten.
Ik ga eerst maar even rijden en misschien ook nog wel een stukje fietsen voor ik aan de drank ga.

**Geplaatst**: 29-01-10 15:52

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 29-01-10 15:52

Ahh dat klinkt goed katja!! :))

**Geplaatst**: 29-01-10 16:04

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 29-01-10 16:04

klinkt vooral heel erg lekker!!!! haha
van mij mag t trouwens ook wel weer zomer worden..
wat een driet weer!

**Geplaatst**: 29-01-10 16:05

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 29-01-10 16:05

hmm klinkt goed Katja!

Nog halfuurtje

**Geplaatst**: 29-01-10 16:13

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 29-01-10 16:13

Hahah klinkt heerlijk Katja

geniet ervan!

**Geplaatst**: 29-01-10 16:36

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 29-01-10 16:36

Weekend!!

Wen, tot morgen sowieso

**Geplaatst**: 29-01-10 17:11

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 29-01-10 17:11

Tot morgen Ingrid! We smsen nog wel even anders morgenochtend

Zo dan, net even 2 vechtende paarden uit elkaar gejaagd

Paarden op de boerderij mogen niet op het land, dus gaan om beurten een half uurtje in de bak.. Hadden ze er 2 bij elkaar gezet die elkaar nog niet kenden om te proberen.. Maja, die ene is gewoon een rotpony met anderen, dus die begon keihard te trappen en doen.. Die andere terugslaan en ze kregen ze niet uit elkaar. Ik snel een zweep gehaald en ze uit elkaar gejaagd en toen konden ze ze pakken. Allebei die paarden helemaal te shaken en overal hoefafdrukken en die ene die zo in elkaar getrapt werd liep superkort en onregelmatig en had een hele zere buik.. Hoop dat het meevalt $:\$