Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-08-07 14:25

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 14:25

Proberen die spieren aan te spannen tijdens je buikspieroefeningen?

**Geplaatst**: 06-08-07 14:27

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 14:27

Volgens mij zitten daar geen spieren Nagelbijten / Gniffelen

Ik kan aanspannen tot zeg maar mijn navel, maar daaronder doet t niks Tong uitsteken

**Geplaatst**: 06-08-07 14:31

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 14:31

Jawel, daar zitten wel spieren Tong uitsteken

We hadden het er pas met pilates over, maar dat was wel vrij lastig geloof ik om te trainen Haha!

**Geplaatst**: 06-08-07 14:37

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 14:37

Ze heeft toevallig niet gezegd hoé je die kan trainen als je ze eenmaal gevonden hebt? Schijnheilig

**Geplaatst**: 06-08-07 14:38

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 14:38

Volgens mij werkt dat het best als je zeg maar op je rug gaat liggen, met je benen 90 graden de lucht in, en dan je benen rustig laten zakken zonder dat je rug krom trekt. Het werkt ook als je in de sportschool zo'n ding hebt waar je met je ellebogen op kan steunen en verder je benen omhoog kan tillen, moeilijk uit te leggen Tong uitsteken

**Geplaatst**: 06-08-07 14:40

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 14:40

De romeinse kaars Pling

Uh, toch?

Maar das toch meer voor je bovenarmen?

**Geplaatst**: 06-08-07 14:40

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 14:40

Ilse schreef:
Ze heeft toevallig niet gezegd hoé je die kan trainen als je ze eenmaal gevonden hebt?

Iig oppassen dat je buik niet gaat 'uitsteken' als je buikspieroefeningen doet, dus je navel proberen naar de grond te duwen. Dan train je namelijk je onderste laag buikspieren, anders krijg je van die uitstekende buikspieren als mannen Lachen

**Geplaatst**: 06-08-07 14:42

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 14:42

Mijn dag trouwens:

t: eierkoek
O: magere yoghurt met allbran plus en d'ight jam
t: zakje snack-a-jacks cheese
L: magere yoghurt met aardbeien en banaan
D: salade met rode biet, ananas, paprika, huttenkase met nog iets

Bew: vrij weinig Haha!

**Geplaatst**: 06-08-07 14:49

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 14:49

Ilse schreef:
De romeinse kaars

Uh, toch?

Maar das toch meer voor je bovenarmen?

Nee, je kont blijft ook op de grond Tong uitsteken

Echt alleen je benen van de grond en ze dan langzaam richting de grond en weer omhoog bewegen.

Mijn dag tot nu toe:
O: 2 bb met kaas
T: -
L: 2 bb met sandwichspread
T: 2bb met eiersalade
T: 2 plakjes kruidkoek
T: 2 bb met eiersalade

Vanavond dus wraps met gerookte kip en avocado Vingers aflikken

ben benieuwd, het klinkt ontzettend lekker in ieder geval.

Ik heb echt het gevoel alsof ik aan het smelten ben, verschrikkelijk...

**Geplaatst**: 06-08-07 15:07

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 15:07

Tha_Niekje mooie foto zeg! Bloos!

Ilse: ik heb met dat gedeelte juist geen moeite. Die train ik met fietsen, paardrijden en gewoon in de auto door ze aan te spannen in de bochten Huilen van het lachen

Juist de spieren rond mijn navel en daarboven blijven weg nu.

Mijn dag vandaag:
o: 3x boterham met hagelslag, plakje koek
t: /
l: 3x knackebrod met nutella (jaja gezond bezig geweest met beleg vandaag Schijnheilig

)
t: /
d: (over 10 min. al, moet om 17.00 uur werken) zo'n bonduelle pakket met groenten en aardappelpartjes.

Bew: geen drol Clown

alleen maar werken straks, dus dat wordt wel heen en weer rennen, friet bakken, wc's poetsen en koffie zetten.

**Geplaatst**: 06-08-07 15:07

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 15:07

Haha begin jij met een tussendoortje ipv je ontbijt, Siz? Clown

Mijn dag:

O: 2 Bb met Duo Penotti Bloos

(de pot is nu toch open...)
T: Veels te harde peer
L: 2 Bb met Sandwichspread, tomaat, stuk komkommer, soya aardbeienyoghurt
T: Lekker sappige appel
D: ??

Bew: Niet veel...

**Geplaatst**: 06-08-07 15:12

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 15:12

Sizzy schreef:
Mijn dag trouwens:

t: eierkoek
O: magere yoghurt met allbran plus en d'ight jam
t: zakje snack-a-jacks cheese
L: magere yoghurt met aardbeien en banaan
t: 180 gram witte bonen in tomatensaus
D: salade met rode biet, ananas, paprika, huttenkase en sperziebonen

Bew: vrij weinig

Henzz: Ja had nog niet zo'n trek, had dus maar een eierkoek genomen. Had ik zin in Haha!

**Geplaatst**: 06-08-07 15:23

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 15:23

Haha oké dan! Wel lekker inderdaad!

**Geplaatst**: 06-08-07 15:31

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 15:31

Ik heb B&J! Schijnheilig

**Geplaatst**: 06-08-07 15:33

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 15:33

ooo lekker ijs

zal zo ook eens in de vriezer duiken

ik liet toch laatst foto`s zien van mijn hond die onder de modder zat?
hier het bewijs dat hij ook schoon kan zijn

viewtopic.php?f=177&t=814467&p=28482432#p28482432

**Geplaatst**: 06-08-07 15:40

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 15:40

Leuke foto's Maartje!!

**Geplaatst**: 06-08-07 15:47

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 15:47

Hallo, ben ik weer Tong uitsteken

Ff bijgelezen, maar wat leuk puppies!! Haha!

Mijn opa en oma hadden vroeger ook een Dobermann

Iedereen was er altijd bang voor Rolleyes

Terwijl het zoooo een lieve hond was Lovers

Ik heb ook zo'n vette onderbuik Nagelbijten / Gniffelen

Moet ook maar meer buikspieroefeningen gaan doen

Heb net trouwens heerlijk gereden Lachen

Samen met nog iemand van de boerderij een bosritje gemaakt, lekker anderhalf uur weg geweest. Als het weer een beetje mee zit gaan we donderdag nog een langere rit maken, want dan gaan we door het eerste bos, door naar het volgende en dan daar naar de plas, kijken oft peerd erdoor wil *LOL*

**Geplaatst**: 06-08-07 16:23

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 16:23

*negeert Mocca Haha!

Wat een leuke hond maartje

**Geplaatst**: 06-08-07 16:28

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 16:28

B&J was heeeeeeeeeeel lekker. Schijnheilig

**Geplaatst**: 06-08-07 16:29

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 16:29

*negeert Mocca nog meer Tong uitsteken

Zeg heb eindelijk een goede dag, laat me niet verleiden Tong uitsteken

**Geplaatst**: 06-08-07 16:32

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 16:32

heey, ik ben weer terug van t weekje weg met mn vriendin Haha!

zij was toevallig ook op dieet dus hebben we samen zitten matigen daar Lachen

ik ga vandaag denk ik wat chips pakken, en dan morgen er weer tegenaan! hardlopen enzo Tong uitsteken

iedereen hier is goed bezig, knap! Haha!

**Geplaatst**: 06-08-07 19:36

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 19:36

Sizzy schreef:
Mijn dag trouwens:

t: eierkoek
O: magere yoghurt met allbran plus en d'ight jam
t: zakje snack-a-jacks cheese
L: magere yoghurt met aardbeien en banaan
t: 180 gram witte bonen in tomatensaus
D: salade met rode biet, ananas, paprika, huttenkase en sperziebonen
t: boterham met pindakaas en hagelslag

Bew: vrij weinig

**Geplaatst**: 06-08-07 20:01

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 20:01

Ooooo mijn wraps waren zó lekker! Het is dit recept:
http://www.ah.nl/allerhande/recepten/re ... 8&offset=0

Alleen ik heb de worteltjes eruit gelaten. En het was zoooo lekker. Het vult alleen niet echt (tenminste, ik heb nu weer trek Tong uitsteken

), dus misschien moet er nog iets bij, weet alleen niet wat.
Ga morgen in ieder geval nog iets wrappigs maken.

**Geplaatst**: 06-08-07 20:03

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 20:03

wraps mislukken bij mij altijd
waarom weet ik niet
maar het lukt gewoon niet om ze temaken
zal wel iets verkeerd doen

**Geplaatst**: 06-08-07 20:47

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-08-07 20:47

Wat mislukt er dan? Je moet gewoon de kant die naar jou toe staat inklappen en dan oprollen, klaar Tong uitsteken