Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-04-17 21:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-04-17 21:12

Bij mij nog nootjes, een passoa-jus en een paar snoepjes

**Geplaatst**: 05-04-17 21:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-04-17 21:38

En chips met een dipsaus

**Geplaatst**: 06-04-17 13:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-04-17 13:41

Haha en bi mij kroepoek e halve zak zoute stokjes!

**Geplaatst**: 06-04-17 13:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-04-17 13:58

vandaag
O: 1 banaan + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 bruine boterhammen met rundersalade en kaas, 1 bruine boterham met pure hageslag + kop thee
T: 3 koppen thee en zakje snoep
A: 5 aardappelkroketjes uit de oven, 1 boomstammetje, potje doperwten/worteltjes en wat appelmoes
T: schaaltje yoghurt met vla

B: 2 paarden rijden, voor de rest hele dag op kantoor

Nog niet een heel denderend lijstje zo haha

**Geplaatst**: 06-04-17 15:58

Geplaatst: 06-04-17 15:58

Afgelopen dagen naar het buitenland geweest voor m'n werk, heel veel gegeten en weinig bewogen (op één stevige wandeling/klim van 7,5 km na). Vandaag grotendeels gereisd. Vanaf morgen weer normalere lijstjes!

O: twee pecanbroodjes, drie American pancakes met een beetje maplesirup, drie stukjes verse ananas, klein wit bolletje met roomboter, glas bosbessensap
T: een latte macchiato
M: -
T: klein bakje witte pasta met courgette, tomatensaus en een beetje kaas en een een-haps-cakeje (vliegtuigmaaltijd)
A: 300 gram sperziebonen met warme tomaat en een beetje knoflook

B: 's Ochtends beetje door de stad heen geslenterd. Rest van de dag in vliegtuigen, auto en trein gezeten.

**Geplaatst**: 06-04-17 17:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-04-17 17:21

Pecanbrood klinkt lekker!

O. Wildthing reep
T. Worteltjes met hummus en 1 stuk choco 92
L. Salade met gekookt eitje
t. 2 maiswafels met zalm en 100gr bosbessen
D. Spliterwtenpasta met aubergine en courgette en tomaat
T. Iets van noten

**Geplaatst**: 06-04-17 18:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-04-17 18:30

Jouw lijstje klinkt goed Monnie!

En pecanbroodjes zijn gewoon die bladerdeeg broodjes net notenvulling en pecannoten. Niet zo best dus!

**Geplaatst**: 06-04-17 19:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-04-17 19:23

Maar wel lekker haha!
O: muesli met volle melk
T: pakje sesamcrunch, 1/2 rol mentos
L:2 plakjes stol met beetje roomboter
T: 175 ml yoghurt met rode bessen en 2 tl jam
D: bloemkool, paprika,ui sausje en aardappels
T:?

D: thee, water, bar le duc met smaakje
B: uur wandelen

**Geplaatst**: 06-04-17 21:17

Geplaatst: 06-04-17 21:17

O: volkorencracotte smeerkaas komijn 20+, volkorencracotte pindakaas, mok thee
T: 150gr 0% optimelyoghurt sinaasappel/abrikoos
L: zalm in bladerdeeg met room, italiaanse sla
T: een beschuit met muisjes
A: 1 vk bhm appelstroop, 1 vk bhm vruchtenhagel, 1 vk bhm smeerkaas komijn 20+
T: 3 blokjes (1 balkje) milka chocolade, een zeeschelpje, zelfgebakken appelcupcake

B: ochtend en avond gewerkt, 1uur agility met mn hond

D: water

**Geplaatst**: 07-04-17 12:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-04-17 12:56

Planning vandaag:

O: 150 gram Alpro kwark met 200 gram aardbeien en een lepel algavestroop
T: 40 gram ongebrande walnoten, 6 vegan paaseitjes (puur)
M: 3 quinoa crackers met dadelstroop, 1/2 rijstwafel met dadelstroop en een appel
T: 1/2 komkommer
A: 2 maistortilla's met beetje tomatenpuree, oregano, courgette en champignons

B: niets, hele dag scholing en behandeling voor blessure, alleen 30 minuten vlug stalwerk

**Geplaatst**: 07-04-17 13:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-04-17 13:02

Straks even uittellen:

O: Stukje brood met zelfgemaakte eiersalade, rauwkost, banaan; twee lattes
L: 100 g zelfgebakken speltbrood / eiersalade en rauwkost / artisjokkentapenade
T: Nog meer koffie en een banaan
B: Naar de paarden, boodschappen doen
B: KT 45 min. + stretchen met mijn nieuwe deurhanger/marteltuig <<)

A: Zweedse vegetarische balletjes (cognac, light room, veel kruiden), salade (olijfolie/mosterd/azijn), 300 g puree
T: Watermeloen, appelcider, misschien nog iets van kwark

**Geplaatst**: 08-04-17 12:51

Geplaatst: 08-04-17 12:51

Vandaag:

O: 200 gram Alpro kwark met een eetlepel algavestroop en 200 gram verse aardbeien
T: 2 aardbeien en een champignon uit de oven gevuld met ui en peterselie
M: een kaasburger, een los spelt pitabroodje en 50 gram aardbeien
T: 1/2 komkommer en 40 gram ongebrande walnoten
A: 3 kleine gevulde champignons uit de oven met ui, peterselie en knoflook, een portie ijsbergsla met rauwkost
T: een dikke plak bananenbrood

B: 30 minuten op stal voeren, mesten en vegen, rest niks; te geblesseerd voor mijn geplande hardloopwedstrijd en helemaal niet fit (ziek)...

**Geplaatst**: 09-04-17 14:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-04-17 14:22

Daar kwam gisteren nog een Tony Chocolonely reep en een pakje Zonnatura sesamkoekjes bij.

Vandaag:

O: appelcrumble uit de oven (een appel, 60 gram havermout, een 1/2 el kokosolie, een el honing en snufje kaneel)
T: 5 Jan Hagelkoekjes
M: vegan/suikervrij bananenijs met crumble (ijs: een bevroren banaan, een snufje vanillepoeder en 50 ml ongezoete amandelmelk. Crumble: 100 gram boekweitvlokken, handje frambozen, 50 gram aardbeien en snufje koekkruiden)
T: -
A: auberginerolletjes met witte bonenpuree en tomatensaus

B: een uur stalwerk, 30 minuten paardrijden, 3 km wandelen

**Geplaatst**: 09-04-17 19:07

Geplaatst: 09-04-17 19:07

Festival gehad gister, weinig eetlus vandaag maar ook lui dagje:
O: 1 kom tomaten wortel soep en stukjes banaan kiwi en rozijn met kaneel
L: 3 sneetjes brood met 3 plakjes ontbijtspek en 2 gebakken eieren
A: soto soep met augurk atjar ei en 50 gr zilvervliesrijst
T: Misschien nog iets van kwark en fruit

**Geplaatst**: 09-04-17 19:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-04-17 19:39

O: meergranen triangel met eiersalade, kaiserbroodje met eiersalade, gekookt ei, groot glas thee, groot glas met smoothie.
T: water, flesje aa iso lemon.
L: bij een restaurantje: thee, kipsandwich, wat frietjes met mayo.
T: water, 3 paaseitjes.
A: tikka massala met zilvervliesrijst, courgette, ui, champignon. 2 glazen water, glas cola light.
T: 3 dropjes, raket ijsje, thee.

B: hardloopwedstrijd 5 km, 30 min wandelen.

**Geplaatst**: 10-04-17 20:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-04-17 20:21

O. Glutenvrij brood met avocado en ei
T. Acai bowl met kokos
L. 4 glutenvrije boterhammen met pindakaas, stuk mango
T. 3 stukken paleo taart..
D. Aubergineschotel
T. Hand noten en 3 maiswafels met hummus

En nu weeg ik 150 kg
:p

**Geplaatst**: 10-04-17 20:32

Geplaatst: 10-04-17 20:32

Pfffff vandaag wéér de hele dag trek in zoet en snoepen. Zoetekauwers onder ons, wat doen jullie om je te beheersen?

Ik zal ook weer wat minder koolhydraten op een dag moeten eten, want zo blijf ik natuurlijk de hele dag een suikerkick houden, haha!

O: vier vegan bananenpancakes (150 ml ongezoete amandelmelk, een banaan en 100 gram boekweitmeel) met een beetje ahornsiroop
T: -
M: een kom tomatensoep en twee speltboterhammen met light pindakaas
T: twee plakken bananenbrood en pakje Zonnatura sesamkoekjes
A: een kom tomatensoep, twee speltboterhammen met light pindakaas, 80 gram ijsbergsla met klein beetje kruidendressing

B: 2,5 km wandelen, een uur stalwerk

**Geplaatst**: 10-04-17 22:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-04-17 22:51

Laat uit bed en rond lunch tijd weinig honger. Later op de avond welnog trek.
O: 50 gr havermout / lijnzaad / melk
L: kom wortel tomaat soep
T: puntje nougatine ijs taart
A: nasi
T: appel en 2 kiwi
T: VB met pindapasta
B: half uurtje wandelen

**Geplaatst**: 11-04-17 11:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-04-17 11:14

Gisteren, ongeveer:

O: 300 g vanille vla, sterke latte
B: Naar de paarden, boodschappen
T: Kleine banaan
L: 90 g speltbrood met wat boter en kaas; latte
T: 2 Oikos yoghurts, 50 g chocolade
B: Half uur wandelen, 35 min. baantjes trekken
A: 360 g speltpasta met heerlijke vegetarische balletjes in tomatensaus (courgette, champignons), 20 g feta, wat emmental
T: Appelcidertje

Vandaag:
O: 300 g vla, 2 lattes, 10 g chocolade
L: 50 g magere kwark, 1 oikos perzik, 200 g aardbeien, 1 sinaasappel, misschien nog een koffie
T: Kleine banaan
B: KT: buik, armen, schouders, rug en heel veel stretchen ( want mijn hamstrings staan nu al drie dagen in brand :')

)
B: Te voet boodschappen doen
A: wrap met veel greenway falafel, ijsbergsla, tomaat, komkommer, rode ui en knoflooksaus
T: watermeloen

Straks even uitrekenen

**Geplaatst**: 11-04-17 20:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-04-17 20:32

O: 60 gr havermout / lijnzaad / appel / melk / kaneel
L: 4 sneetjes l&p spelt brood met wat kaas/mosterd en kaas/pindapasta
T: banaan en komkommer
A: 70 gr vk penne met 50 gr geitenkaas olijven prei wat zongedroogde tomaat ui zongedroogde tomaat
T: plakjes komkommer met mosterd
B: 30 Minuten fietsen uurtje bodypump en 45 minuten het bos in

**Geplaatst**: 11-04-17 21:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-04-17 21:25

O: 300 ml smoothie van twee handjes boerenkool, 1/3 mango, een handje frambozen en 2 el lijnzaad
T: -
M: glutenvrij pitabroodje met broccoli-bloemkool burger, twee quinoa crackers met dadel-walnotenspread
T: 100 gram M&M's, plakje bananenbrood, een jodenkoek
A: een kaastosti en grote kom paprikasoep
T: een jodenkoek

B: 30 min paardrijden, 2,5 km wandelen, een uur stalwerk

**Geplaatst**: 11-04-17 22:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-04-17 22:00

O. Acai bowl met kokos spinazie en een kwart banaan
L. Rode bieten spinazie salade met gekookte eitjes
T. Handje noten
D. Kabeljauwvissticks met pastinaak en zoete aardappel en pompoen

**Geplaatst**: 11-04-17 22:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-04-17 22:32

O: cruesli met volle melk
T: plakje cake met slagroom en hagelslag
L:2 knackebrod met cottage cream
T:1 druif

. Paar snoepjes
D: kom tomatensoep, 2 pistolets met kipsalade
T: stroopwafel

B: 1,5 uur wandelen
D: water en thee

**Geplaatst**: 12-04-17 16:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-04-17 16:31

O: 100 ml Alpro kwark met scheutje honing, 1/3 mango
T: -
M: broccoli-boerenkoolburger (alleen de burger, geen broodje etc.) en twee handjes rauwe noten
T: 1/2 Turks brood zonder iets erop, twee pure paaseitjes
A: drie kleine kastanjechampignons gevuld met ui, peterselie en mespuntje Boursin, 50 gram komkommer/rettich rauwkostsalade, een beetje sla met eetbare bloemen en een halve groentenburger

B: 30 minuten stalwerk

**Geplaatst**: 12-04-17 18:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-04-17 18:32

Vandaag lekker een mega cheatdag
O (11.00): punt witte chocoladetaart met grote cappuccino (in de stad)
L: grof wit brood met tomatensalsa en knapperige serranoham + spa rood (in de stad)
T: 2 olijfjes
A: medium mc chicken menu en een losse mckroket + flesje water
T: schaaltje yoghurt met vla en paar wijntjes (nieuwe baan vieren)

B; hele dag in stad slenteren en 2 paarden rijden