Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-09-13 19:07

Geplaatst: 22-09-13 19:07

O: Kwark met havermout, speltvlokken, chia en bramen
T: Vanille/chocoladecake, 4 dropjes
L: Broccolisoep, plakje zelfgemaakt kaneel/rozijenbrood en een minikapje met rozenbotteljam
T: Galia
A: Omelet met veel groente, 2 verse dadels
T: 4 dropjes, borreltje met wrs een toastje met kip-kerriesalade
D: Groene thee, water, zelfgemaakte warme choco met een beetje slagroom en slimpie

**Geplaatst**: 22-09-13 19:11

Geplaatst: 22-09-13 19:11

Plien91 schreef:
Maartje, je hebt meegedaan aan Dare2date toch? Ik heb het niet gehoord... Hoe was het ?

Klopt

was heel leuk! Alleen al in de studio zitten en meedoen aan een radiouitzending is een avontuur op zich. De date was ook gezellig, geen potentieel voor een tweede date maar wel een leuke avond gehad!

Vandaag:
O: havermout met rijstmelk, appel, amandelpasta, gojibessen, kaneel/gember/nootmuskaat
T: 2 vijgenkoekjes
L: 2 zaden- en pittencrackertjes met hummus, sla en tomaat; gekookt ei; banaan met pindakaas
T: 1 pruim, blokje 90% cacao chocolade, schijfje tomaat + courgette
A: volkoren macaroni met tomatensaus, courgette, tomaat en kaas

Ik wilde vanochtend gaan hardlopen, maar werd wakker met een neus die helemaal dicht zat, dat ademt niet zo lekker tijdens het hardlopen

**Geplaatst**: 22-09-13 19:37

Geplaatst: 22-09-13 19:37

Nee dat is niet zo handig Many

beterschap!
Pfoe van een dagje schrijven wordt ik ook altijd helemaal gaar, maar wel leuk/leerzaam

Hmm klinkt lekker al die verschillende biertjes

Ik heb vandaag geen calorieën geteld

O: 85 gram havermout, 10 gram lijnzaad, 175 ml ongezoete sojamelk, grote mineola
L: 2 plakjes roggebrood met plakje ham ertussen, bakje rauwkost (sla, tomaat, komkommer), 1 appel en 1 mandarijn
T: 1 wilde perzik
A: 2 wraps met soort van shoarmavlees met rode paprika en veel groentes ook nog paar scheppen naderhand (bleekselderij, courgette, snijbonen)
T: vanavond waarschijnlijk nog een bakje magere kwark met stuk fruit afhankelijk van hoe laat ik thuis ben
D: 1x koffie, veel thee en water, 0.4 L cola light, glas spa rood
B: 15 min fietsen, 45 min paardrijden, 30 min intervaltraining op crosstrainer

**Geplaatst**: 22-09-13 19:40

Geplaatst: 22-09-13 19:40

Geniet er van Phor, moet een keertje kunnen!

Dankje Daenerys en Gast7391

En goed dat de drukte alweer wat minder is.

Gaaf Many! Enne, verzorg jezelf goed, er zijn best wat zieken tegenwoordig

O: 100 g haver, 200 ml rijstmelk, beetje amandelschaafsel, lijnzaad, water; glas melk
B: 10 min fietsen, 4 uur werken, 10 min fietsen
L: 2 sneetjes zemelenbrood met boter en kaas, 3 lepels paprika-tomatensoep
T: Halve warme appel in plakjes met kaneel, en daarbij een kleine banaan, 10 druifjes en een sinaasappel; 2 x groene thee
T: 2 paleo-vijgenkoekjes
A: Veel te grote portie pasta met zelfgemaakte vierkazensaus (taleggio, parmezaan, ricotta, gorgonzola, beetje melk, beetje wijn)
B: Naar de paarden

**Geplaatst**: 22-09-13 20:17

Geplaatst: 22-09-13 20:17

Jeetje Bhriseis, wat naar zo jong.. Sterkte :(:)

_Saar dat lijkt me netjes!
Leuk al die verschillende biertjes proeven ChantalSmook!
Moet kunnen Phormicola

Gaaf Many!

Vandaag overdag denk ik veel te weinig gegeten wat resulteerd flinke honger en snaai zin vanavond, slechte dag dus -O-

(Laat)o: bananenkwark (250 gram magere kwark, 1 (grote) banaan) 1 waldcornbeschuit (1/2 kaas tomaat, 1/2 pindakaas)
T/L/T: een plakje cake (vriendin was jarig, de rest van de hapjes wel afgeslagen), blauwe druiven
A: 2 waldcornbeschuiten (kaas tomaat/pindakaas), flink stuk krentenbrood, vegetarische kroket. Vla flip toe
T: wat peper en kruidnootjes

D: water en thee
B: 2 km fietsen en wat wandelen, verder lui dagje

**Geplaatst**: 22-09-13 20:37

Geplaatst: 22-09-13 20:37

O. Kwark, blauwe bessen, appel, havermout, linwoods zaad/poeder
T. -
L. Chiapudding (2x banaan, amandelmelk, chiazaad), 1 plak versgebakken speltbrood met kaas
T. Verantwoorde brownie (http://www.ilovehealth.nl/recept-gezonde-brownies/)
A. Sperziebonen, kippenvleugeltje
T. Chocoshake (1x avocado, 2x banaan, amandelmelk, rauwe cacao)

D. Thee en water

Beetje veel bananen gehad vandaag

**Geplaatst**: 22-09-13 20:45

Geplaatst: 22-09-13 20:45

dressagelady schreef:
http://www.ilovehealth.nl/recept-gezonde-brownies/

Dat wil ik uittesten!

Smaakte het goed?

O/L: 2 speltboterhammen met hüttenkäse en een glas sojamelk
T: minneola
B: 8,1 km hardlopen (intervaltraining)
A: zilvervliesrijst met tofu, kikkererwten, kidneybonen, paprika en champignons
T: magere kwark met een banaan
D: 2L water

**Geplaatst**: 22-09-13 20:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-09-13 20:49

Oeh naar die brownies ben ik ook benieuwd!

**Geplaatst**: 22-09-13 21:05

Geplaatst: 22-09-13 21:05

Jaa, ik heb 'm nu voor de 2e keer gemaakt en hij is echt heerlijk

wel heel 'dicht' van structuur (niet luchtig zegmaar) dus heel machtig, maar super lekker!

**Geplaatst**: 22-09-13 21:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-09-13 21:06

Oh wauw, wat ben jij enthousiast... die moet ik maken!

**Geplaatst**: 22-09-13 22:44

Geplaatst: 22-09-13 22:44

Gast7391 zou je eigenlijk parachuutspringen vandaag? Heb je dat al ’s ooit gedaan? Ik vond het zo gaaf. Jammer dat het niet door is gegaan.

Phor lekker gyros!

Many wat grappig dat je daaraan mee hebt gedaan. Jammer dat het niets geworden is maar fijn dat je een leuke avond hebt gehad!

LisErm94, goed dat je geen kcal geteld hebt. Maar als ik je lijstje zo zie is het ook een prima lijstje.

Die gezonde Brownie klinkt heerlijk, maar heb wel alleamal dingen nodig die ik niet in huis heb. Dat is dan weer jammer

Redelijk aan m’n lijstje gehouden, alleen in de avond nog wat kleine Maria biscuitjes gepikt en een handje gezouten nootjes bovenop mijn planning.

Morgen weer een druk dagje. Heb net nog maar ff gauw bietenstamppot gemaakt na het werk voor morgen zodat ik die mooi na het werk op het sportcentrum op kan eten.
Ben nieuwsgierig naar hoe hij smaakt, nog nooit eerder gemaakt maar het ruikt lekker. Had alleen mijn tanden al gepoetst net. :')

O: 50 gr havermout/melk
T: 1 rijstwafel/30+ kaas en banaantje
L: 2 BB en 2 MG crackers met kaas/kipfilet/sandwichspread
T: Appel
A: Bietenstamppot met appel, ui, in stukjes gesneden ontbijt spek, een pot uitgelekte bieten en aardappelpuree. ( )
T: Magere yoghurt/lijnzaad/krentjes/kaneel en partje meloen
B: uurtje fietsen, half uur ABS en uurtje spinning

.

**Geplaatst**: 23-09-13 08:19

Geplaatst: 23-09-13 08:19

Jullie zijn goed bezig!
gister:
o: 200 gram volle yoghurt met walnoten en kaneel. Smoothy van beetje yoghurt, banaan en cacao.
t: danoesjekoekje

Zonder rozijnen zijn ze eigenlijk amper te hachelen haha. Maar ach, zoals mijn vader zou zeggen: brandstof

l: warm broodje ham/kaas bij de Multivlaai met een cappucino
a: sperziebonen en een vega kaasschnitzel
t: flesje spa rood en een witte wijn toen we bij de Dam tot Dam gingen kijken.

Vandaag maar weer even wat meer groente denk ik zo en dan vrijdag lekker op vakantieeee!!

**Geplaatst**: 23-09-13 08:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-09-13 08:34

Goeiemorgen! :9k

Ik kwam erachter dat ik 2kg ben afgevallen deze week, waarschijnlijk door de spirulina en chlorella!

**Geplaatst**: 23-09-13 08:41

Geplaatst: 23-09-13 08:41

ChantalSmook schreef:
Gast7391 zou je eigenlijk parachuutspringen vandaag? Heb je dat al ’s ooit gedaan? Ik vond het zo gaaf. Jammer dat het niet door is gegaan.

Te bewolkt

Het is nu verzet naar over 2 weken. Ja? Was het gaaf? Waar heb jij gesprongen?

**Geplaatst**: 23-09-13 09:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-09-13 09:32

Wat goed Matheno

Jammer Gast7391, maar ja, het moet wel veilig en leuk zijn natuurlijk

**Geplaatst**: 23-09-13 11:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-09-13 11:12

Matheno, wat goed!
Ga vanuit mijn werk ook maar weer even een nieuw potje halen, 50% korting bij de tuinen. In ieder geval vorige week nog wel

**Geplaatst**: 23-09-13 11:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-09-13 11:15

Werkt het goed als ontgifting? Heb gehoord dat het héél vies is?

**Geplaatst**: 23-09-13 11:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-09-13 11:47

Nu moet je al je bevindingen wel beschrijven Matheno :))

Komt die 2 kg echt door het ontgiften, of ga je door het ontgiften veel minder eten? Hoe voel je je nu? Was je enkel verkouden of ook misselijk?

Omg wat stoer Gast7391, zoiets zou ik nooit durven, mijn buik kriebelt al als ik er aan denk!

Danoesjekoekje, wat klinkt dat lief

B: BR Workout 8, aansluitend 10 minuten heel hard gerend
O: (9.45): 100 g meergranenstokbrood, met kaas en 1 klein stukje met chocopasta

, 2 espresso's met beetje melk
L (nu, rammelhonger!): 80 g haver, 200 ml rijstmelk, water, el lijnzaad, el haverzemelen
B: 3 uur naar de paarden toe, met heel actief grondwerk (meerennen terwijl mijn Fjord draaft, want dat vindt ze zo gezellig :')

)
T: Banaan, appel
B: 4 km wandelen
T: Latte, bakje bramen, rode besjes, appel (les)
B: 3 km wandelen
A: 150 g aardappelen, Quorn-filet, véél gestoofde sperzieboontjes
T: 2 x groene thee

Is dit een goed lijstje qua kcal? Mijn dag wordt heel actief, en door na anderhalve week pauze weer krachttraining te doen heb ik rammelhonger

**Geplaatst**: 23-09-13 11:54

Geplaatst: 23-09-13 11:54

Anoniem schreef:
Werkt het goed als ontgifting? Heb gehoord dat het héél vies is?

Ik heb ze beide in tabletvorm, dus ik drink geen groen papje. Al vind ik eigenlijk de smaak van de tabletten niet heel erg.
Proeft naar.. alg :')

Mijn huid is wel prachtig moet ik zeggen; stralend en zacht. Onzuiverheden verdwijnen en mijn poriën verkleinen.

Ik had ook vaak last van een opgezette buik, vooral na het avondeten. Dit is iets minder nu. Ben ook nog niet zo lang bezig met de kuur natuurlijk.
Wel heb ik echt veel meer energie en veel.. positiever? Ik ben sowieso van mezelf al heel positief aangelegd, maar ik merk dat ik nu nog positiever ben haha $*\o/*$

Mijn haar wordt ook dikker en valt minder snel uit. Nagels en haar groeiden bij mij sowieso al mega snel.
Ook in de fitniss kan ik langer door.

Al met al hele positieve ervaringen.
Had de eerste dagen wel wat lichte hoofdpijn, maar dat schijnt erbij te horen door de ontgifting.

**Geplaatst**: 23-09-13 11:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-09-13 11:56

Wat goed Matheno! Haal je de tabletjes bij de natuurwinkel of bij te apotheker? En hoef je je voedingspatroon extra aan te passen?

**Geplaatst**: 23-09-13 11:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-09-13 11:57

Klinkt goed! Ik heb ook last van opgezette buik, dun haar,slechte huid. Misschien maar eens proberen

**Geplaatst**: 23-09-13 11:58

Geplaatst: 23-09-13 11:58

Anoniem schreef:
Klinkt goed! Ik heb ook last van opgezette buik, dun haar,slechte huid. Misschien maar eens proberen

Dan zou ik het je echt aanbevelen!

**Geplaatst**: 23-09-13 12:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-09-13 12:06

Matheno, die kuur klinkt goed zeg!

Vandaag:
O: 40g havermout, 10g spelt, sojamelk, lijnzaad, agavesiroop, cacao
T: -
L: 3 meergranenboterhammen, 2x kaas, 1x gekookt ei, peer
T: 1 meergranenboterham sojaboter/hüttenkäse, banaan
A: Knoflookaardappelsoep met salami
T: Koffie+cake bij vergadering

**Geplaatst**: 23-09-13 12:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-09-13 12:37

Ik denk niet dat ik zo'n ontgiftingskuur vol kan houden.
Of is het verdere eet patroon wel normaal?

Gister uiteindelijk:

O: croissant, twee sneeen krentenbrood, vk cracker met pindakaas, wit broodje met leverworst. Banaan.
L: Een wit broodje, helft met leverworst, helft met pindakaas. Kiwi
T: Kiwi
A: stampot met rookworst, toetje schaaltje vanilleyoghurt
T: evergreen

B: anderhalf uur fietsen. 2 paarden rijden. Kwartier wandelen

Beetje jammer, maar het valt nog mee

Vandaag:

O: havermout met yoghurt, lijnzaad en kaneel
L: 4 wasa vk crackers. Twee met pindakaas en komkommer, twee met appelstroop.
T: Banaan, appel
A: Een zoete aardappel, 250 gram sperziebonen, mini uitje en groente schnitzel.

B: half uur fietsen.

**Geplaatst**: 23-09-13 12:48

Geplaatst: 23-09-13 12:48

__Leonie schreef:
Ik denk niet dat ik zo'n ontgiftingskuur vol kan houden.
Of is het verdere eet patroon wel normaal?

Voor de rest eet ik gewoon zoals ik altijd doe.
Die 'kuren' waarbij je bijvoorbeeld alleen citroensap drinkt vind ik absoluut niet kunnen.
Dat kan niet goed voor je zijn