Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-01-07 00:01

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 00:01

leuk zeg! wat een eer! en een knap koppie zit erop!

**Geplaatst**: 23-01-07 00:06

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 00:06

sokje87 schreef:
Te veel sporten is ook niet goed. Als je veel sport moet je ook meer eten, anders gaat je lichaam alsnog in die honger stand.

Daar moet je idd ook rekening mee houden... Als je een erg actieve dag hebt gehad, heb je zeker niet genoeg aan 1300 a 1400 kcal...

**Geplaatst**: 23-01-07 00:27

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 00:27

Cute LadyJoy Haha!

Ik heb net weer een paar handjes pinda's opgegeten... ik kan echt tegenwoordig geen hele avond meer zonder eten en ik voel me er gewoon niet goed bij, dus waarom ik het doe?? en ik heb ook echt geen honger dus ja...

**Geplaatst**: 23-01-07 00:30

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 00:30

Hmm, anders moet je 's avonds nog een broodje eten ofzo... pinda's zijn ook niet zo goed Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 23-01-07 00:32

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 00:32

Ik heb ook een handje pinda's en bakje chips gehad. Boos!

**Geplaatst**: 23-01-07 00:35

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 00:35

Tha_Niekje schreef:
Hmm, anders moet je 's avonds nog een broodje eten ofzo... pinda's zijn ook niet zo goed

Ja of een cracker of een bakje yoghurt ofzo, die dingen moeten echt weer veranderen want dit is niks....

**Geplaatst**: 23-01-07 00:36

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 00:36

Ik heb na het avondeten nog niks weer gehad... zo nog wel wat lusten, maar ik hou me in Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 23-01-07 07:44

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 07:44

Hmmm, pinda's niet goed? Ik heb begrepen dat juist pistachenootjes goed zijn om de juiste vetsoorten binnen te krijgen.
Gisteren had ik een goede dag, mooi aan mijn rooster gehouden.
Weet niet meer wie, maar iemand vroeg of yoghurt met brinta lekker is. Ik vind van wel, ik hou juist niet van die slappe halfwarme melk met brinta, bah. Met yoghurt is het veel steviger, errug lekker.

Vandaag:
O: Fruitontbijt, 2 geroosterde broodjes pindakaas
T: Appel, evergreen
L: 2 boterhammen met komkommer
T: Banaan, sultana
A: hutspot met vissticks of vegaworstjes
T: Kiwi, druiven

Heerlijk veel fruit dus Haha!

**Geplaatst**: 23-01-07 09:14

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 09:14

Goedemorgen Haha!

Pinda's bevatten goede vetten, wel ongezouten nemen. Een handje af en toe is dus goed voor je! Er zitten alleen wel ontzettend veel calorieën in, dus wel een beetje oppassen met de hoeveelheden die je neemt.
Maar dat is hetzelfde met pindakaas, in principe ook hartstikke goed voor je, door de goede vetten, maar niet te veel nemen Knipoog

**Geplaatst**: 23-01-07 09:17

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 09:17

Ennn..

o: 500 ml karnemelk, sinaasappel
t: 250 ml Go 0% vet drink
l: 3 boterhammen boter/tomaat
t: appel, augurken/winterpeen
a: ?
t: yoghurt

dit is ongeveer 800/850 zonder avondeten, dus netjes Lachen

Zo even kijken wat het avondeten wordt, dan pas ik misschien nog wat aan

**Geplaatst**: 23-01-07 09:23

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 09:23

O: brinta (4 eetlepels, 350 mL 0% vet melk, zoetstof), mandarijn
T: appel
L: 2 boterhammen
T: cup-a-soup
A: onbekend
T: fruit

**Geplaatst**: 23-01-07 10:07

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 10:07

Spetterlover schreef:
Goedemorgen

Pinda's bevatten goede vetten, wel ongezouten nemen. Een handje af en toe is dus goed voor je! Er zitten alleen wel ontzettend veel calorieën in, dus wel een beetje oppassen met de hoeveelheden die je neemt.
Maar dat is hetzelfde met pindakaas, in principe ook hartstikke goed voor je, door de goede vetten, maar niet te veel nemen

Ja ik weet het, het ging ook om de hoeveelheid hahaaa Knipoog

Vandaag weer vol goede moed verder Lachen

o: magere kwark met welness
l: 3 volkoren crackers met kaas en kipgehakt en een grote smoothie van v&d
t: eierkoek met noten
a: zv rijst met tartaar en broccoli

Vanavond even een uurtje sporten als het niet te slecht weer is Knipoog

**Geplaatst**: 23-01-07 10:20

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 10:20

goede morgen allemaal!

Heb weer lekker gesport en gedouched. Van rijden zal weinig komen denk ik, het sneeuwt hier Pling

**Geplaatst**: 23-01-07 10:28

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 10:28

bij jou wel?

bij ons is het alleen maar koud.

zat zo eens te denken of ik er maar een onderdeken op moet leggen. zijn in de aanbieding bij divoza maar is gelijk 300 gram. ze staat nu buiten onder een 300 gram waterdicht.. hmmm weten jullie het misschien?

ik heb net een bak magere yoghurt op met een appel en muesli erdoorheen. dat is toch al rond de 350 kcal, dus geen tussendoortje voor mij.

L: 3 boterhammen appelstroop
T: stukje komkommer
D: ? gezond, en anders met mate!

**Geplaatst**: 23-01-07 10:32

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 10:32

misschien koolsalade uit het boek van Sonja? Erg lekker..
Of een omelet met spinazi?

**Geplaatst**: 23-01-07 10:37

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 10:37

jaa klink lekker ja!

maar ik ga het nog even overleggen met mijn mama!

**Geplaatst**: 23-01-07 10:38

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 10:38

zeg het maar als je de recepten moet hebben. Ik heb het boek hier namelijk wel liggen Knipoog

**Geplaatst**: 23-01-07 10:41

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 10:41

mijn hele familie is aan het sonja bakkeren Nagelbijten / Gniffelen

heb jij last van honger? ik eigenlijk vrij weinig en val toch af.. ik zit dan niet aan het SB maar gewoon gezond en rond de 1400 kcal.

van hoeveel kcal gaat sonja per dag uit?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-01-07 10:44

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 23-01-07 10:44

Argh ik blijf hangen in slechte gewoontes Scheve mond

Ik ga NU weer normaal doen *slaat zichzelf Tong uitsteken

O: magere yoghurt met fruit'n fibre
T: mandarijntjes
L: 2/3 boterhammen met iets
T: mandarijntjes
D: eet op de vereniging, zal niet zulk heel gezond voedsel zijn Scheve mond

maar ja rest van de dag is prima en heb nog les vanmiddag (actief) Lachen

**Geplaatst**: 23-01-07 11:36

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 11:36

Ik zat gister over de 2000 kc's...pff, ik weet ook nog niet hoe vandaag gaat lopen. Ik neem lunch en ontbijt ineen. Vanavond grote presentatie geven in een wijkcentrum in Nijmegen.

O: banaan met beetje magere yoghurt met beetje muesli, glas coolbest, 2 plakken volkoren ontbijtkoek met becel light
A: waarschijnlijk mac donalds (kleine milkshake en kipnuggets)

**Geplaatst**: 23-01-07 12:02

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 12:02

ik vind je planning niet echt goed eruit zien lotteanna Bloos

Kan je niet beter langs een broodjeszaak of een salade doen bij de Mac?
en tussendoor een sultana/APPEL mee nemen ofzo?

Ik doe niet echt aan Sonja Bakker. Heb haar boek als inspiratiebron.. Haha!

Staan wel lekkere dingen in.

**Geplaatst**: 23-01-07 12:04

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 12:04

I know, gisteren was ik heel slecht bezig. Ik heb net ook nog een appel genomen. Vanavond neem ik misschien wel gewoon brood ik zie wel. Ben super gestresst....

**Geplaatst**: 23-01-07 12:08

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 12:08

LotteAnna schreef:
I know, gisteren was ik heel slecht bezig. Ik heb net ook nog een appel genomen. Vanavond neem ik misschien wel gewoon brood ik zie wel. Ben super gestresst....

Dat is al helemaal niet goed! Kan je niet even tijd voor jezelf plannen? Dit is niet goed voor je spijsvertering. Die zet je zo stil.

**Geplaatst**: 23-01-07 12:15

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 12:15

ik zou ook niet naar de macdonalds gaan..

bij mij gaat het nu ook eindelijk super. ik begin het zelf te merken, verlang naar gezond eten en al die zoete en vettere dingen ben ik zo zat.

ik betrap me er zelfs op dat ik meer trek heb ik een boterham dan in een koekje!

LotteAnna, probeer morgen weer gezond te eten, drie maaltijden en gezonde tussendoortjes.

als je merkt dat je honger krijgt, ga dan liever twee boterhammen eten dan iets ongezonds. als je gewend bent aan het gezonde voedsel en je lichaam heeft minder vraag naar suikers enzo, kan je de boterhammen enzo gestuctureerder gaan eten en de tussendoortjes vervangen door caloriearme.

je kunt het wel, en als het lukt ben je trots op jezelf.

doe even rustig aan, stress is vervelend en niet goed voor je. al begrijp ik heel goed waar je in zit, soms IS er gewoon geen tijd om rustig aan te doen!

**Geplaatst**: 23-01-07 12:21

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 23-01-07 12:21

ik zit tot nu toe op 299 kcal voor vandaag
Dit is ontbijt en net plakje ontbijtkoek.

Ik snap ook heel goed die drukte. Ik heb twee hele zware jaren achter de rug met veel emoties. Merk dat ik nu ik verplicht tijd neem voor mezelf ik mij veel beter ga voelen. Ik ben er nog lang niet, maar waar ik was wil ik nooit meer komen... Ach gut

Je merkt het pas als je er te diep inzit, doe rustig aan. De wereld draait wel door als jij een gaat zitten Knipoog