Bokt.nl

Ziet er inderdaag nog uit als een net lijstje!

O: havermout met yoghurt, lijnzaad, kaneel.
T: banaan
L: twee maisboterhammen met pindakaas. twee vk crackers met appelstroop.
A: spinazie a la creme met gekookte aardappels, kleinworstje en gekookt ei. Schaaltje vanille yoghurt.
T: vast wat chips.

B: 40 min fietsen en 20 min wandelen.

**Geplaatst**: 20-09-13 19:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-09-13 19:25

O: Kwark met chia, havermout, speltvlokken en bramen
T: Nectarine, zelfgemaakt havermout/appel/krentenkoekje, 2 verse AH-dadels

L: Pompoensoep, stuk krentenbrood en wat rode bietenrauwkost
T: Rode bieten rauwkost en honingmeloen
A: Snij/sperziebonenstamppot met bacon
T: Chocolade en 4 dropjes
T: Borrel en misschien wat chips
D: Groene thee en water

**Geplaatst**: 20-09-13 20:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-09-13 20:24

Mooie lijstjes vandaag allemaal!

Plien, ik zou inderdaad gewoon eens een extra tussendoortje pakken om te voorkomen dat je gaat snaaien. Helpt dat niet, dan kun je bij jezelf nagaan of het snaaien echt komt omdat je trek hebt, of omdat je gewoon zin hebt om iets te eten. In dat laatste geval kun je óf sterk zijn en het negeren (maar dat vergt nogal wat discipline

), óf zorgen dat je iets gezonds in huis hebt om te snaaien.

Verder heeft Bhris al hele goede adviezen gegeven op de vragen die gesteld werden

dus daar sluit ik me volledig bij aan!

O: havermout met rijstmelk, appel, amandelpasta, kaneel/gember/nootmuskaat
T: danoesjekoekje
L: groene linzen met een tomaat, kwart courgette, rode ui en wat feta
T: 2 pruimen, 4 wortels
A: volkoren macaroni met broccoli, erwtjes, amandelen en pesto
T: danoesjekoekje

Ik eet de hele week al havermout met een appel, vind dat ineens weer vreselijk lekker :))

terwijl ik er daarvoor niks meer aan vond. Grappig hoe dat toch steeds verandert.

**Geplaatst**: 20-09-13 21:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-09-13 21:43

Mij smaken appels ook al zo nu! Ik krijg er spontaan zin in, terwijl normaal mijn neus al krult bij het idee alleen al, omdat ik ze een beetje saai vind

A: groente was sla en tomaatjes, plus kruiden, olijfolie en azijn

**Geplaatst**: 20-09-13 22:02

Geplaatst: 20-09-13 22:02

Fijn dat je weer een beetje normaal kunt eten Bhris

En Mandy je lijstje is nog steeds netjes!
Welkom nieuwkomers!

Vooral jou lijstje vind ik erg weinig Saar! De tip om je BMR te bereken is een goede, weinig eten is niet de oplossing.

O: 85 gram havermout, 10 gram lijnzaad, 175 ml ongezoete sojamelk & 168 gram mineola
T: 100 gram bospeen, 1 havermoutkoekje (63 kcal)
L: 2 zuurdesem crackers met 7 gram appelstroop, 1 appel
T: 28 gram roggebrood met 10 gram kaas, 2 havermoutkoekjes, 1 banaan
T: 120 gram appel, 10 gram walnoot
A: 146 gram (na koken) vk spaghetti, 100 gram biotofu, 1 gele paprika & 115 gram courgette
T: 225 gram magere kwark met 1 vk beschuit, 83 gram perzik en 1 kiwi
D: 1x koffie, veel water en thee en 2 glazen fanta zero
B: 20 min fietsen, 1 uur fitness (waarvan half uur circuittraining, rest cardio), 30 min paardrijden en vandaag gewandeld in plaats van ov dus bij elkaar tussen colleges en sport enz. 30 min gewandeld.

**Geplaatst**: 21-09-13 09:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-09-13 09:28

O: twee kiwis, klein beetje havermout met yoghurt.
L: banaan, twee vk crackers met pindakaas, een bruine boterham met pindakaas. Snee krentenbrood.
T: ?
A: andijvie stampot met gehaktbal.

B: 2 uur fietsen. 4 uur werken in horeca

**Geplaatst**: 21-09-13 09:50

Geplaatst: 21-09-13 09:50

Manlief is weer een rook-stop-poging aan het doen en ik moet over twee dagen ongesteld worden. Hartstikke gezellig :')

Gisteren dan ook een bar slecht lijstje:

O: speltvlokken met een eitje, 3 pruimen, oerzoet, koekkruiden
T: een hele medium ananas, 1 allisonboterham met sambalpindakaas, 2 kleine gekiemde speltboterhammen (die zijn trouwens ook compleet zoutloos) met sambalpindakaas en een banaan
L: 3 roggecrackers, 1 dunnetjes met aioli, 2 met filet americain, paar stukjes vegan jerky, 1 appel, 5 kleine mini wafeltjes, 1 klein glas witte wijn met bubbels
T: nog meer mini wafels

A: 1 pizza

met twee glazen rode wijn
T: twee handjes oven baked chips en nog meer mini wafeltjes

Oeps :')

Vandaag weer even normaal en morgen moet ik schrijven bij een onderlinge wedstrijd op het werk, dus dat zal wel vreselijk worden

Ik heb trouwens ook ontzettend zin in appels! Ik heb er jarenlang niets van moeten weten, maar ik ben helemaal into appeltjes met kaneel en speculaaskruiden. Zal het weer wel zijn

**Geplaatst**: 21-09-13 10:59

Geplaatst: 21-09-13 10:59

Gister hier ook een bar slecht lijstje. schaam mee eigenlijk dat ik me gewoon zo niet heb kunnen beheersen met alle lekkere dingen :')

. Heb gewoon O/L/A/2 x Fruit gehad en dan daarnaast 3 Muffins, chips, koekjes, rijstwafels, tijdens de lunch worstebroodje/curry/krentebrood extra en ook nog op stap dus best wat alcohol en nog een kroketje met mayo. Heel stom, het is niet dat ik honger heb maar dan heb ik gewoon zo zin in alle lekkere dingen. Ik was mijn laatste dag ongesteld dus laat ik het daar maar op houden dat ik het voor die periode echt super netjes gedaan heb.

Had eerst zoiets van ik ga voor de 4e keer sporten deze week dus maakt het niet zo uit, kom ik bij de sportschool ben ik mijn sportbroekje vergeten

Dus ga dadelijk nog ff lekker sporten voor het werk want mijn kater valt mee vandaag. En weekend weer werken ipv leuke dingen dus kan in ieder geval wel wat balansen

Trouwens ik zag er ook weer op om appels te moeten eten nu het lekkere fruit langzaam weer gaat verdwijnen (druiven, meloen, aardbeien zijn toch wel mijn favoriet Maar had laatst toch weer 3 appeltjes meegenomen en ik vond ze zó lekker. Super zoet.

Phor lekkere combinatie is dat dan zeg. Haha hopen dat jullie niet chagrijnig worden. Je lijstje klinkt lekker.

O: 50 gr havermout/melk
T: banaantje
L: 3 BB met 30+kaas/boter
T: appeltje
A: eet mee met koken op het werk, eten wat de pot schaft
T: Druiven en misschien 1 chocolade rijstwafel
B: half uurtje ABS en 3 kwartier spinning. Als het druk is dan ga ik zelf wat op de fitnessapparaten want ik kan het uur niet volmaken ivm werken dus dan geef ik iemand anders de fiets, uurtje fietsen.

**Geplaatst**: 21-09-13 11:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-09-13 11:08

Phor, succes met je rookvrije man! Is ie nog een beetje te handlen?
Na zo'n dag kun je vast weer gezond doen!
Leonie, dat is best weinig hoor!

**Geplaatst**: 21-09-13 11:10

Geplaatst: 21-09-13 11:10

phormicola schreef:
Ik heb trouwens ook ontzettend zin in appels! Ik heb er jarenlang niets van moeten weten, maar ik ben helemaal into appeltjes met kaneel en speculaaskruiden. Zal het weer wel zijn

Hier ook! In de zomer vond ik de appels niet lekker, zo melig ofzo? Maar nu het herfst is eet ik graag weer appels

.

**Geplaatst**: 21-09-13 11:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-09-13 11:12

De nieuwe oogst appels is binnen, daar ligt het denk ik aan

In de zomer eet je oude appels voornamelijk, blegh.

Thanks danoesje :))

Hij is best vreselijk, maar met knuffels geven en de discussie niet aan gaan komen we een heel end

**Geplaatst**: 21-09-13 11:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-09-13 11:38

Whoehahaha dat klinkt inderdaad alsof ie ongesteld is

Zieluuug!
Misschien moet je maar wat leuks met m gaan doen vanmiddag of er een borrel in gooien? Is ook niet heel gezond maar wel gezellig

**Geplaatst**: 21-09-13 12:03

Geplaatst: 21-09-13 12:03

Ach, kan gebeuren Chantal! Lastig he, als je zo omringd wordt door lekkers -O-

Oeps Phor, dat klinkt niet al te gezellig :')

Kan je buiten niet wat gaan doen? Veel sterkte!

Laatst bijgewerkt door Bhriseis op 21-09-13 12:03, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-09-13 12:03

Geplaatst: 21-09-13 12:03

EskeGirl schreef:
Op vrijdag ben ik 's ochtends vrij, dus ik heb vandaag maar eens een uitgebreid ontbijtje gemaakt

O: Schaaltje aardbeiyoghurt met een halve appel, 2 cracots met een gekookt eitje, halve appel

Planning:

T: -
L: 3 bruine boterhammen
B: 5 km fietsen
T: Sultana
B: 5 km fietsen
A: 4 witte bolletjes
T: chips, eventjes iets slechts

Vandaag:

O: 2 ovenbroodjes en een gekookt ei
B: 2x 5 minuten fietsen, 2 pony's en een ezel poetsen en ermee werken.

Planning:
L: 2/3 boterhammen of 2/3 bolletjes
B: Misschien met de honden uit
T: Appel
A: ?
T: ?

**Geplaatst**: 21-09-13 12:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-09-13 12:06

Er ging wat mis met mijn post, dus hier het vervolg:

O enne, ik kan mezelf ook moeilijk beheersen als ik ongesteld ben Chantal. Niet wakker van liggen!

O: 80 g haver, lijnzaad, tl haverzemelen, 200 ml rijstmelk, water; glas melk
L: 2 x 50 g zelfgebakken speltsandwich; 1 met kaas en boter, 1 met geitenkaas, gemarineerde courgette en tomaat; 3 lepels paprikatomatensoep, paleo-vijgenkoekje
B: Naar de paarden toe
T: Appel, sinaasappel
T: Bord paprikatomatensoep
A:?
T: Schaaltje druiven, zelfgemaakt paleo-vijgenkoekje

**Geplaatst**: 21-09-13 12:57

Geplaatst: 21-09-13 12:57

danoesje schreef:
Phor, succes met je rookvrije man! Is ie nog een beetje te handlen?
Na zo'n dag kun je vast weer gezond doen!
Leonie, dat is best weinig hoor!

Bedoel je mijn lijstje?
Moet zeggen dat ik al de hele ochtend aan de wandel ben, in de stad.
Nu ook best honger, want ik had mijn lunch al om elf uur voor ik weg ging.
Maar over een kwartier is mijn moeder ook in de stad en dat wordt vast nog wel iets lekkerd halen.
Vandaar nu nog iets mager lijstje.

**Geplaatst**: 21-09-13 13:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-09-13 13:13

Ah joh, valt allemaal wel mee hoor met 'm

Ik gooi er idd wat borrels in danoesje en bij mezelf ook trouwens _O-

**Geplaatst**: 21-09-13 13:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-09-13 13:23

Phor, daarvoor is t ook een beetje weekend natuurlijk. Ik ga zo met vriendlief even t zaanse in, dikke kans dat we vervolgens niet voor 24:00 thuiskomen omdat we ergens koffie zijn gaan drinken en vervolgens over zijn gegaan op de wijn. En op een hapje eten en ach, omdat het zo gezellig is :+:

kan er best nog een wijntje bij.. _O-

en dan morgen... 8)7

Heerlijk die emoticons

**Geplaatst**: 21-09-13 15:31

Geplaatst: 21-09-13 15:31

Vandaag van 8:30 tot 16:00 theorieles gehad dus raar dagje
O(7:30): bruine boterham met hagelslag, magere yoghurt met havermout, lijnzaad en nectarine
T(10:30): mini mars
T(13:00): kleine glacé koek (omdat ik de lunch niet lustte

)
L(1615): croissant met runderrookvlees, half pistoletje met runderrookvlees
T(1700): appel
A(18:30): bordje patat met paar mini bamischijven

**Geplaatst**: 21-09-13 15:39

Geplaatst: 21-09-13 15:39

EskeGirl schreef:
Vandaag:

O: 2 ovenbroodjes en een gekookt ei
B: 2x 5 minuten fietsen, 2 pony's en een ezel poetsen en ermee werken.
L: 3 sneden brood
~~B: Misschien met de honden uit~~
T: 2 heerlijke zelfgemaakte havermoutkoekjes
Planning:
A: Patat en gyros
T: ?

**Geplaatst**: 21-09-13 15:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-09-13 15:56

O: pistoletje met gebakken ei en bacon + croissantje met jam (Hema ontbijt

)
T: halve meloen
L: 2 boterhammen met pindakaas en hagelslag
B: 11,5 km hardlopen
T: wat kwark + yoghurt met lijnzaad, verse ananas en verse blauwe besjes

A: courgette, tomaat en paprika met een vegetarische kaasburger