Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
 
 
Monnie_

Berichten: 2701
Geregistreerd: 28-02-06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 20-03-17 20:03

Ik had niet geprept vandaag :') ...
O. Halve avocado met 3 dadels
L. Halve avocado met 3 maiswafels
T. Bleekselderij met hummus
D. Omelet met groenten en vezels

Picassox
Berichten: 10678
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 20-03-17 20:11

Gisteren:

O: 4 mini banaan-appel pancakes (zonder ei en zonder melk) met beetje algavestroop
T: 2 biscuitjes met chocolade, klein puntje appeltaart
M: speltbol met zelfgemaakte hummus
T: 3 handjes zoete drop
A: 300 gram geroerbakte taugé, bloemkool, radijs en zoete aardappel met een beetje currykruiden

B: 1,5 uur paardrijden, twee uur stalwerk, een uur huishoudelijk werk

Vandaag:

O: een dadel, 75 gram frambozen en 2 volkoren crackers met dadelstroop
T: 1/2 nectarine, 2 handjes zoete drop
M: bruin bolletje met zelfgemaakte hummus, 2 rijstwafels met zelfgemaakte hummus
T: 200 gram rauwe wortels
A: 250 gram sperziebonen met gebakken tomaat en 50 gram quinoa
T: 2 koppen thee met honing

B: 45 minuten paardrijden, 30 minuten stalwerk, een uur huishoudelijk werk

Supervixen

Berichten: 14534
Geregistreerd: 28-04-11

Link naar dit bericht Geplaatst: 20-03-17 22:19

Monnie_ schreef:
Ik had niet geprept vandaag :') ...
O. Halve avocado met 3 dadels
L. Halve avocado met 3 maiswafels
T. Bleekselderij met hummus
D. Omelet met groenten en vezels


Ik zou omvallen met zo weinig eten.

Monnie_

Berichten: 2701
Geregistreerd: 28-02-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 20-03-17 22:29

Ik heb net inderdaad nog een halve bak zoete aardappel falafel op :') ging dood.

Op dit moment doe ik ook intermittent eating waardoor je je lichaam prikkelt door met pieken en dalen te leven -> dus ene diner eet je heel veel en dat wissel je dan weer af met andere licht verzadigende maaltijden. Op een weektotaal kom je dus wel op genoeg kcal uit maar kunnen andere dagen dus vertekenen.

Quir
Winnaar Bokt Veulenverkiezing 2024

Berichten: 17705
Geregistreerd: 13-07-05
Woonplaats: Zweden

Link naar dit bericht Geplaatst: 20-03-17 22:48

Gisteren:

O: yoghurt 150 gram
L: roggebrood met plakje kaas
T: banaan
D: gourmetten met pannenkoekjes, met banaan, appel, kaas, spek

Vandaag:
T: wortel (van de paarden :+ )
L: yoghurt
T: flesje actimel en twee kleine koekjes
D: boerenkool stamppot

Twee slechte dagen, geen eetlust... wel erg veel water/thee gedronken.

Supervixen

Berichten: 14534
Geregistreerd: 28-04-11

Link naar dit bericht Geplaatst: 20-03-17 22:52

Klinkt mij in de oren als een onzinnige hype, maar als het voor jou werkt. Prima.

O: 2 beschuiten met kaas, smoothie.
T: thee, 1 bth met pindakaas, 1 banaan, noten/rozijnen.
L: 2 bth met pindakaas, thee, peer.
T: thee, 1 bth met pindakaas, milka paasei, 40 gr m&m pinda.
A: 2 pistoletjes gezond, yoghurt, mini krentenbol, sinaasappelsap, 1 peer.
T: water.

B: weinig. Hele dag gewerkt, daarna cursus (waar we broodjes kregen). Flinke spierpijn van de halve marathon van gisteren dus was ook niet erg dat ik een rustdag had.

Eliana

Berichten: 5659
Geregistreerd: 14-03-03
Woonplaats: Ridderkerk

Link naar dit bericht Geplaatst: 20-03-17 23:08

T1: sultana
O: cruesli met rood fruit en volle melk
T: paar zure matten, stroopwafel
L: griekse yoghurt met eetlepel jam.
T: paar zure matten, stukje cake met slagroom
D: verschillende groenten, spekjes, aardappels, kruiden.
T: kiwi, 2 koekjes, 2 zure matten

D:4 koppen thee 3 grote (300 ml) glazen water

@,phor gaat prima, ene is juist iets te productief ;)

Steenbok12
Berichten: 7994
Geregistreerd: 26-10-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 20-03-17 23:49

ChantalSmook schreef:
O: 50 gr havermout, rozijntjes, appe, lijnzaad, kaneel en melk
L: 500 gr magere kwark
A: 50 gr couscous en zoete aardappel chili
T: bakje rauwkost en een banaan
B: 50 minuten fietsen en uur power yoga

En chocolate chip koekje, 5 Maria biscuitjes haha

Venthe

Berichten: 3889
Geregistreerd: 23-03-08
Woonplaats: Groessen

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-03-17 10:11

Vandaag weer even mijn eigen patroon want druk dus niet koolhydraatarm
O: schaaltje magere kwark met een banaan en 3 el muesli + 2 kopjes koffie met Koffiemelk
T: 1 kopje koffie met Koffiemelk
L: broodje onderweg + cappuccino (tankstation)
A: aardappelkroketjes uit de oven, 2 kleine chipolataworstjes, potje doperwten/wortels en wat appelmoes
T: schaaltje vla met yoghurt
En ik denk nog wat chips 's avonds

B: 1 paard rijden, 4 (lastige) paarden scheren

Monnie_

Berichten: 2701
Geregistreerd: 28-02-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-03-17 13:38

Supervixen schreef:
Klinkt mij in de oren als een onzinnige hype, maar als het voor jou werkt. Prima.


Is niet om af te vallen he. Ook geen hype geloof ik.. maar een leefwijze om je cellen gezond te houden :)

Steenbok12
Berichten: 7994
Geregistreerd: 26-10-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-03-17 15:16

Ik heb er nog niet eerder van ge hoord. Zijn hier wetenschappelijke onderzoeken naar gedaan?

O: 50 gr havermout / lijnzaad / zemelen / rozijnen / melk
T: banaan
L: 500 gr magere yoghurt en op de gok wat muesli er door geroerd met honing
T: ik denk nog uiensoep e.d straks thuis. 2e tussendoortje vergeten
A: 1,5e hamburger en 1 zacht broodje met rauwkost en wat saus
T: ? Appel ofzo
B: uurtje fietsen, wat wandelen met cliënten

Monnie_

Berichten: 2701
Geregistreerd: 28-02-06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-03-17 15:18


Grapjasjes12

Berichten: 18642
Geregistreerd: 01-09-09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-03-17 17:09

Je kunt ook 1x per week proteïne vasten. Veel makkelijker en hetzelfde effect.

Supervixen

Berichten: 14534
Geregistreerd: 28-04-11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-03-17 18:29

Je cellen gezond houden? Klinkt alleen maar ongeloofwaardiger. Ben ook benieuwd naar wetenschappelijke onderzoeken.

Grapjasjes12

Berichten: 18642
Geregistreerd: 01-09-09

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-03-17 18:33

Dat heeft met autofagy op celniveau te maken. Als ik op de laptop had gezeten had ik wat voor je opgezocht.
Het komt er op neer dat de cellen afval veroorzaken tijdens het vrijmaken van energie in de mitochondrieen. Logisch, dat gebeurt op elk niveau van energie generatie.
Vasten is een manier om het natuurlijke schoonmaak proces (autophagy) te versterken.

Methodes als 5:2, bulletproof en Lean Gains zijn erop gebaseerd.

Supervixen

Berichten: 14534
Geregistreerd: 28-04-11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-03-17 19:18

Ok dank voor de info :)

Picassox
Berichten: 10678
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 22-03-17 16:27

O: groot stuk 'ontbijttaart' (1/3 banaan, 50 gram wortels, 25 gram boekweitvlokken, 25 gram frambozen, 3 dadels, snufje koekkruiden)
T: pakje droge LU crackertjes
M: 1 spelt pitabroodje met zelfgemaakte hummus, 2 handjes veldsla en 1,5 zelfgemaakte portobelloburger (vooral witte bonen, portobello, quinoa en wat verse kruiden)
T: een nectarine en een half kaas/ui broodje
A: kom tomatensoep
T: 2 koppen thee met honing

B: hele ochtend buiten lesgeven, 20 km fietsen, 45 minuten stalwerk

Grapjasjes12

Berichten: 18642
Geregistreerd: 01-09-09

Link naar dit bericht Geplaatst: 22-03-17 16:46

O: 55gr havermout, 1 banaan, 25gr whey, 1el walnootolie
L: 4 vkb, hummus en jonge kaas, andijvie, komkommer, tomaat, ui. Klein schaaltje Alpro yoghurt met blauwe bessen.
T: dubbele vkb met sandwichspread en andijvie, klein schaaltje Brinta met amandelmelk en whey
A: pasta, sperziebonen, tempeh, olijfolie. Even kijken hoe ik dat ga kruiden :')
B: 1u KT, 30min fietsen, 30min wandelen

s1993

Berichten: 2226
Geregistreerd: 07-10-09
Woonplaats: Veenendaal

Link naar dit bericht Geplaatst: 22-03-17 21:31

O: Havermout met water en klein beetje hagelslag (was bij mijn vriend en hij had geen fruit of iets anders geschikt om door de havermout te doen)
T: Kampioentje met pindakaas
T: Paar druiven
L: Stukje focaccia, gebakken zoete aardappel, broccoli en champignons
T/A: Havermout (met water) met wat whey protein en een halve mango
T: Sinaasappel
T/A: 2 eitjes, halve komkommer, wat Ben&Jerry's Phish food, appel

B: Totaal 30 km gefietst en baantraining gehad bij de atletiek, vandaar ook een beetje gekke planning, training begint om zes uur en ben dan pas rond kwart voor acht thuis, als ik daarna teveel eet slaap ik niet goed.

Picassox
Berichten: 10678
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-03-17 08:59

O: 2 geroosterde speltboterhammen met light pindakaas, 2 plakken zelfgemaakt (vegan) bananenbrood en een kop thee met honing
T: 1/2 komkommer
L: 80 gram veldsla, een halve komkommer, een halve puntpaprika en 150 gram peultjes met een scheutje balsamico
T: 2 dadels
A: een kom tomatensoep, 150 gram peultjes en een hele courgette gewokt

B: 12 km fietsen, 30 minuten stalwerk, 45 minuten paardrijden

Anoniem

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-03-17 11:12

Picassox schreef:
O: groot stuk 'ontbijttaart' (1/3 banaan, 50 gram wortels, 25 gram boekweitvlokken, 25 gram frambozen, 3 dadels, snufje koekkruiden)
T: pakje droge LU crackertjes
M: 1 spelt pitabroodje met zelfgemaakte hummus, 2 handjes veldsla en 1,5 zelfgemaakte portobelloburger (vooral witte bonen, portobello, quinoa en wat verse kruiden)
T: een nectarine en een half kaas/ui broodje
A: kom tomatensoep
T: 2 koppen thee met honing

B: hele ochtend buiten lesgeven, 20 km fietsen, 45 minuten stalwerk

Heb je een receptje van de ontbijttaart? ben daar echt heel benieuwd naar! Klinkt erg lekker.

Picassox
Berichten: 10678
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-03-17 11:19

Ik zal je een PB'tje sturen, komt uit The Green Happiness. :)

Eliana

Berichten: 5659
Geregistreerd: 14-03-03
Woonplaats: Ridderkerk

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-03-17 11:37

Gisteren:
O: cruesli met Noten en volle melk
T: paar snoepjes.
L: 2 witte bolletjes met boursin en 4 plakken kipfilet met tuinkruiden
T:1 passievrucht. Paar zelfgemaakte koekjes van oma. Schaaltje pistache nootjes.
D: 1 grote wrap met Mexicaanse groenten en gehakt.

B: wat rond gelopen in huis en in de tuin, conditie is nog ver te zoeken ;).
D: water en thee

Steenbok12
Berichten: 7994
Geregistreerd: 26-10-06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-03-17 17:52

Gister naar de sauna geweest, daar eind middag gegeten en in de avond thuis nog wat kleins:
O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk/rozijntjes/kaneel/zemelen
L: 500 gr kwark met havermout/kaneel
16.00: 2 zuurdesemboterhammen met gegrilde courget, 4 peppadews met roomkaas, tomaatjes, rucola, balsamico azijn
20.00: uiensoep met 2 vk crackers met tomaat/komkommer/sla/mosterd
B: uur yoga en 40 minuten fietsen

Vandaag:
O: 50 gr havermout/rozijntjes/lijnzaad/zemelen/melk/kaneel
L: 500 gr kwark met 50 gr havermout
T: muffin met bessen erin (afscheidstraktatie van collega)
A: hapje eten (idee is dat je van de 3 hoofdgerechten deelt met je tafelgenoot. kunt zelf samenstelling of je ieder 1, samen 2 of samen 3 deelt. Portie word behaald afhankelijk van de keuzes.
Menu zag er lekker uit dus het word van alle drie een beetje gok ik met een of twee rode wijntjes.
- Pasta met kip, spinazie, bacon en parmezaanse kaas
- citroenaardappeltjes met verse kruiden, zalm, dille en groente
- Bulgur met kruiden, aubergines, gemarineerde paddeenstoelen en ui.
B: ongeveer 2 uur gefietst. Heerlijk met dit weer!

Supervixen

Berichten: 14534
Geregistreerd: 28-04-11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-03-17 20:53

Stressweek deze week dus niet zo goed gegeten. Paard woensdag naar de kliniek gebracht en daar is een kies bij getrokken en een gat onder het oog gemaakt om de holtes door te spoelen. Vandaag weer opgehaald en moest met 5 man de trailer ingeduwd worden onder verdoving. Ze was nogal koppig. En vandaag nog even gehoord dat mijn vriend na 7 jaar wordt ontslagen vanwege een reorganisatie en heb zelf een moeilijke/drukke week op het werk.

O: 2 beschuiten met kaas, smoothie met fruit.
T: 2 koppen thee, noten/rozijnen, banaan.
L: 2 bth met bio fruitspread, peer, thee.
T: 2 bth met fruitspread. Dikke plak carrot/fudge cake. Ben and jerry's ijs.
A: friet met halve haan en een cola light.
T: glas jillz, skittles.

B: 20 min wandelen.