Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-01-10 13:29

Geplaatst: 27-01-10 13:29

doom schreef:
Katja schreef:
Probeer dan een goed schema te maken, aan de hand daarvan boodschappen te doen en dan je eraan te houden.
Als je slechte dingen in huis haalt ga je ze ook eten.

Dat is ook zeker waar, alleen mijn vriendje hoeft niet af te vallen en die wilt me best helpen maar ook nog normaal kunnen eten.
Snap ik helemaal.. moet gewoon weer even strenger voor mijzelf zijn

Maar je vriendje kan toch gewoon gezond eten, is ook beter voor hem ook al hoeft hij niet af te vallen.

**Geplaatst**: 27-01-10 13:32

Geplaatst: 27-01-10 13:32

Mijn vriend eet ook zeker gezond, maar de snelle jelle's zijn voor hem

Mijn vriend mag zelfs een beetje aankomen, maar is een fanatieke voetballer dus er komt geen grammetje vet op

**Geplaatst**: 27-01-10 13:32

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 27-01-10 13:32

En anders haal je toch voor jezelf gzonde dingen in huis?

Marchador, ik hanteer sinds vandaag 'een beetje van Sonja, en een beetje van mezelf'

Vind Sonja's menu's te mager, maar de afwisseling en de duidelijkheid wel prettig en de recepten zien er lekker uit

**Geplaatst**: 27-01-10 13:33

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 27-01-10 13:33

Hier ook hoor, mijn vriend heeft altijd wel gezond gegeten.
Alleen moet hij aan de koolhydraten voor zijn spieropbouw tevens is hij ook fanatiek voetballer.
Maar hij steunt me wel enorm!

Hmm vol = vol. Dat is een mooie methode

Dus in principe kies je de gezonde dingen uit en dat eet je? Zoiets?

Ingrid: Sonja die heb ik al een tijd niet meer gehoord. Mijn vader is enorm afgevallen door Sonja, ik toen per ongeluk ook omdat ik mee at met hem. Maar Sonja verveelde snel vond ik

**Geplaatst**: 27-01-10 13:35

Geplaatst: 27-01-10 13:35

Ik zit er ook aan te denken om even een paar weekjes aan sonja te gaan en het misschien wat bij te vullen

Vriendin van me is zelfde week begonnen als ik en alweer 4 kilo kwijt.

**Geplaatst**: 27-01-10 13:41

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 27-01-10 13:41

Voor je spieropbouw heb je eiwitten nodig, koolhydraten zijn voor je uithoudingsvermogen. Maar ook dan zijn snelle koolhydraten niet optimaal.

**Geplaatst**: 27-01-10 13:43

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 27-01-10 13:43

Sonja werkt bij mij niet, teveel brood en aardappels. Ik ben nu met South Beach bezig en dat bevalt me veel beter.

**Geplaatst**: 27-01-10 13:43

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 27-01-10 13:43

Ook eiwitten inderdaad.
Hij neemt altijd achteraf een eiwittenshake en dan heeft hij ook nog een pot met koolhydratenshake.
En hoe dat precies zit weet ik niet, maar hij moet vooral koolhydraten ook. Tegenovergestelde van mij dat weet ik wel.

Imre, is South Beach niet het zelfde idee als Atkins?

**Geplaatst**: 27-01-10 13:46

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 27-01-10 13:46

Bij Atkins eet je geloof ik meer vetten dan bij South Beach.

**Geplaatst**: 27-01-10 13:47

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 27-01-10 13:47

South Beach is een stuk gezonder dan Atkins voor mijn gevoel.

**Geplaatst**: 27-01-10 13:49

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 27-01-10 13:49

Oh dat zou maar zo kunnen inderdaad.
Ben uiteindelijk wel benieuwd of het zijn vruchten afwerpt.
Dus even afwachten.
South Beach heb ik ook veel over gehoord ook allemaal positieve verhalen.

**Geplaatst**: 27-01-10 13:50

Geplaatst: 27-01-10 13:50

Zag trouwens in de telegraaf een advertenie van een boekje voor afvallen
van Dokter frank, is dat wat?

**Geplaatst**: 27-01-10 13:52

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 27-01-10 13:52

Die was gisteren bij Pauw en Witteman, is ook weer een hoogeiwit dieet.

**Geplaatst**: 27-01-10 13:52

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 27-01-10 13:52

Ik ken hem niet maar ben even gaan zoeken.
Hij wil een afvalrace doen met zoveel mogelijk mensen.

**Geplaatst**: 27-01-10 13:54

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 27-01-10 13:54

Ik heb me een paar weken geleden aangemeld voor Dr. Frank om te zien wat het is. Korte samenvatting: veeeeel eieren/eiwit, 3 maaltijden per dag, geen tussendoortjes, geen koolhydraten. Je krijgt dagelijks een mailtje met daarin de drie maaltijden met recepten en benodigdheden.

**Geplaatst**: 27-01-10 13:56

Geplaatst: 27-01-10 13:56

Marchador schreef:
Ik ken hem niet maar ben even gaan zoeken.
Hij wil een afvalrace doen met zoveel mogelijk mensen.

Ik heb me geregistreerd

**Geplaatst**: 27-01-10 14:04

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 27-01-10 14:04

Dr Frank is toch niet gezond?

Geen idee of Sonja gaat bevallen, even afwachten maar

Zelf lukt het me niet, heb richtlijnen nodig wat ik 'moet' eten

weet wel wat verstandig is, maar denk dat ik toch net verkeerde keuzes maak ofzo..

**Geplaatst**: 27-01-10 14:06

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 27-01-10 14:06

Nou Doom ik ben benieuwd! Houd je het wel bij

?

**Geplaatst**: 27-01-10 14:12

Geplaatst: 27-01-10 14:12

Dit is wat ik vandaag van Dr. Frank zou moeten eten.

Citaat:
Recepten

Je ontbijt
KAASPLANKJE
Benodigdheden
* 4 verschillende soorten kaas in blokjes
* 4 of 8 kerstomaatjes
* 4 of 8 plakjes komkommer

Bereiding
Maak een kaasschoteltje van verschillende soorten kaas. Neem in totaal 8 blokjes van 10 gram of 4 blokjes van 20 gram, bijvoorbeeld jong en belegen, komijn en mosterdkaas. Bij ieder blokje kaas een plak komkommer en kerstomaatje serveren.

Je lunch
EI IN TOMAAT CHAMPIGNONSAUS
Benodigdheden
* 2 eieren, hard gekookt en in 4 stukken delen
* 10 champignons
* 1/2 blikje tomatenblokjes
* 1 eetlepel olie

Bereiding
Veeg de champignons af, snij ze in plakjes. Verhit de olie, bak de champignons in de olie. Voeg de tomatenblokjes toe en kook het geheel in. Als de saus wat dikker is geworden, dan de eistukjes toevoegen.

Je avondeten
CHINESE KOOL MET KIP
Benodigdheden
* 300 gram chinese kool
* 5 champignons
* 150 gram kipfilet
* 1 eetlepel olie
* zout, peper
* kerrie

Bereiding
Snij de chinese kool in repen en was het goed. Borstel de champignons af en snij deze in plakjes. Snij de kipfilet in reepjes en bestrooi de kip met peper, evt. met zout. Verhit de olie in een wok of braadpan. Kipfilet rondom bruin bakken. Chinese kool toevoegen, kerrie toevoegen en al roerend of wokkend de kip goed gaar bakken. Op het laatst de champignons nog even meebakken.

Verder krijg je altijd bij de mailtjes tips over eten, boodschappen doen en producten.

**Geplaatst**: 27-01-10 14:21

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 27-01-10 14:21

Volgens mij is het behalve eenzijdig ook nog eens extreem laag in calorieën.
Ik gebruik het eiwitprincipe zelf wel voor een gedeelte als we mager vlees of vis eten dan neem ik vaak een wat groter stuk p.p. en vervang daar een gedeelte van de koolhydraten mee. Voor mij scheelt het dat ik dan minder snel loopt te snaaien.

**Geplaatst**: 27-01-10 14:24

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 27-01-10 14:24

Ik zou er op omvallen denk ik

**Geplaatst**: 27-01-10 14:29

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 27-01-10 14:29

Ik kom zonder de groentes op iets meer dan 600cal. dus dat is echt veel te weinig.

**Geplaatst**: 27-01-10 14:29

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 27-01-10 14:29

Het is de bedoeling dat je een kilo per week verliest met dat dieet en in totaal moet je het 10 weken volhouden. Lijkt mij niet gezond.

**Geplaatst**: 27-01-10 14:31

Geplaatst: 27-01-10 14:31

Goedemiddag!

Heb mijn toets bedrijfseconomie achter de rug, ben benieuwd.

Marchador, ik vind 50-60 min cardio goed vol te houden hoor. Ga dan natuurlijk niet de hele tijd voluit. Meestal doe ik in ieder geval 20-30 min op de loopband en dan variëren van 10-12 km/uur of 10 km en dan helling.. Daarnaast een stukje roeien/fietsen etc (ook niet elke keer 50/60 min hoor, meestal totaal 30/40 minuten). Ik doe nu ook 2 x per week spinning en ik merk wel dat ik daarin echt vooruit ga, vind dat wel een aanrader.

Ik volg geen dieet. Doe gewoon heel simpel: meer bewegen en iets minder eten. Hierbij let ik wel goed op dat ik niet teveel vetten/suikers binnen krijg en voor gezonde producten kies. Ook probeer ik iets eiwit rijker te eten ivm krachttraining. Dus biefstuk/kip/vis eten, een eitje en 's avonds vaak kwark ipv yoghurt. Dat dieet hierboven lijkt me erg ongezond, maar zo denk ik wel over meer diëten. De kern van afvallen is denk ik dat je minder binnen moet krijgen dan je verbruikt en dit kan in mijn ogen alleen maar door meer te bewegen, aangezien je anders al snel onder je onderhoud moet gaan eten waardoor je lichaam belangrijke voedingsstoffen mist.

Mijn dag:
O: 2 vb + kipfilet
T: ontbijtkoek 33 % minder suiker
L: 2 vb + hagelslag
T: 2 vital cracottes + 30+ kaas
A: chicken tonight
T: 150 ml kwark + 2 kiwi's

beweging: misschien even een blokje om, maar verder een rustdagje

**Geplaatst**: 27-01-10 14:39

Geplaatst: 27-01-10 14:39

Ik heb ook tijdje op kickfun gezeten, helaas kwam er toen andere leraar en die vond ik niet zo leuk

Dat Dr. Frank dieet lijkt me heel weinig...

Spannend Hedwig, wel goed gevoel over?

Laatst bijgewerkt door Sizzy op 27-01-10 14:40, in het totaal 1 keer bewerkt