Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-03-17 17:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-03-17 17:32

Inmiddels bevallen en al weer bijna op mn oude gewicht.. dus moet erop.letten dat ik veel eet.
T: chocolaatjes. En vannacht rond 4:00 druiven
O: muesli met melk
T: tros met druiven en 1/2 komkommer
L:2 boterhammen met roomboter. 1 met jam en 1-met grillworst
T: kiwi en sinaasappel
D: bami
T:?

B: -
D: water en thee

**Geplaatst**: 13-03-17 18:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-03-17 18:37

O: Halve papaya, banaan, handje noten, cappucino.
L: Schaaltje 'gezonde' applecrumble. Volkorenbroodje met kaas en komkommer
T: Nutella donut

D: Vega bobotie
T: Thee met gember en honing

**Geplaatst**: 13-03-17 20:37

Geplaatst: 13-03-17 20:37

Eliana schreef:
Inmiddels bevallen en al weer bijna op mn oude gewicht.. dus moet erop.letten dat ik veel eet.
T: chocolaatjes. En vannacht rond 4:00 druiven
O: muesli met melk
T: tros met druiven en 1/2 komkommer
L:2 boterhammen met roomboter. 1 met jam en 1-met grillworst
T: kiwi en sinaasappel
D: bami
T:?

B: -
D: water en thee

Gefeliciteerd $*\o/*$ $*\o/*$

**Geplaatst**: 13-03-17 20:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-03-17 20:41

Gefeliciteerd eliana! Is alles goed gegaan?

**Geplaatst**: 13-03-17 21:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-03-17 21:24

Gefeliciteerd Eliana!

**Geplaatst**: 13-03-17 21:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-03-17 21:27

gefeliciteerd Eliana!

**Geplaatst**: 13-03-17 21:39

Geplaatst: 13-03-17 21:39

Ja op zich wel hoor, moest alleen opgenomen worden en paar dagen blijven ivm zwangerschap vergiftiging. En mevrouw spookt vooral snachts dus ben erg moe

**Geplaatst**: 14-03-17 10:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-03-17 10:11

Planning vandaag, nu wel wat koolhydraten ivm hardloopwedstrijd vanavond
O: 4 rookkaas 'crackers' (plakjes rookkaas in magnetron) met eiersalade + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: kopje koffie met koffiemelk
L: 4 speltcrackers met runderrookvlees + minneola
T: handje noten
A: mexicaanse ovenschotel (rundergehakt, tomatenblokjes, chilibonen, mais, tortillachips en zoete puntpaprika uit de oven)
T: ??

B: 1 paard rijden, 8 uur staand werken (in magazijn dus veel lopen en sjouwen), baanwedstrijd 3000 M (doel is 12 minuten en 20 seconden)

**Geplaatst**: 14-03-17 11:19

Geplaatst: 14-03-17 11:19

Knap hoor, goed van je Emma! Dat je het wil doen voor je cliënten!

O: 'bananenijs' met crumble (1,5 bevroren banaan met vanillestokje in de blender, een crumble van 50 gram boekweitvlokken, 5 dadels, 70 gram frambozen en 20 gram pure (99%) chocola)
T: Snelle Jelle Zero
M: gezonde pizza (bio speltbodem met beetje tomatenpuree, plakjes courgette, 6 cherrytomaatjes, 2 artisjokharten, een tl pesto en verse oregano)
A (ivm hardlooptraining eerder): een banaan en een nectarine
T: kop thee met honing

B: 1,5 uur hardlooptraining op de baan, 45 minuten stalwerk

**Geplaatst**: 14-03-17 20:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-03-17 20:47

Jij eet altijd van die lekkere ontbijtje picasso! Hier in het studentenhuis is de oven nog steeds kapot helaas

Gister een rare dag gehad waar ik niet echt maaltijden heb gegeten maar de hele dag door steeds dingetjes gegeten, niet heel ongezond volgens mij maar wel rommelig, weet ook niet meer precies wat allemaal.
Vandaag wel prima

O: Havermout met appel en rijstmelk (was in de aanbieding), stukje chocolade
T: Sinaasappel
L: Zelfgemaakte falafel met 2 kleine wraps, sla, tomaat en cottage cheese
T: Rauwe wortels
A: 2 gekookte eieren, prutje met oa zwarte bonen, broccoli, bloemkool, bleekselderij, ui, champignon en
paprika met tomatenpuree
T: Appel, proteineshake (had even behoefte aan wat eiwit en verder weinig in huis)

**Geplaatst**: 14-03-17 21:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-03-17 21:31

Ja, was echt heerlijk ontbijt! Maar toch merkte ik wel dat m'n buik het koude ontbijt iets minder geslaagd vond... Volgende keer maar als toetjes-idee gebruiken als er mensen komen eten ofzo.

**Geplaatst**: 14-03-17 23:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-03-17 23:05

Moeite met stoelgang. Extra dingen ervoor gegeten maar komt niet op gang.. lunch vergeten mee te nemen dus ff snel een bak gehaald bij de AH. Avond eten bij moeders.
O: 50 gr havermout / lijnzaad / banaan / zemelen / rozijnen / melk
T: 500 gr magere kwark en chocolaatje
A: gebakken aardappelen met gekookte groente mix, tartaar en klein beetje smokey bbq saus
T: 250 gr magere kwark met zemelen lijnzaad rozijntjes appel en nootjes
B: 2 x 50 minuten ietsen en uur bodypump

**Geplaatst**: 14-03-17 23:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-03-17 23:47

Vervelend chantal!
O: muesli met.melk
T:aantal winegums
L:2 boterhammen. 1 met jam, 1 met worst en komkommer
T:2 paaseitjes, 2 chocolaatjes en stroopwafel.
Een peer en wat druiven
D: kom tomatensoep, 1 boterham
T: paar winegums.

Voor vannacht ligt er een banaan naast bed.

B:-
D: water en thee

**Geplaatst**: 15-03-17 09:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-03-17 09:56

Vandaag:

O: 6 vegan mini bananenpancakes (100 gram boekweitmeel, een banaan, 150 ml ongezoete amandelmelk, tl bakpoeder) met 150 gram verse aardbeien en een beetje algavestroop
T: -
M: 250 gram sojayoghurt met 200 gram verse aardbeien
T: handje rauwe gemengde nootjes
A: kom pompoensoep met een speltpitabroodje om erin te dopen
T: kop thee met honing

B: 10 km fietsen, een uur licht stalwerk, een paard longeren

**Geplaatst**: 15-03-17 20:44

Geplaatst: 15-03-17 20:44

Beetje een rare eetdag vandaag omdat de planning wat anders liep. Niet echt geluncht.

O 7.30: 2 beschuiten met kaas, smoothie van fruit en babyspinazie.
T 10.30: glas water, hand noten/rozijnen, banaan, peer, nakd reep.
T 13.00: Soft ijsje. Pakje lu crackers.
L 14.30: klein beetje couscous met groene asperge, 1 tomaat en handje babyspinazie. Water.
T: wat spekjes, water.
A 18.00: aardappels, snijbonen, kalkoenfilet. Cola light.
T: thee en zo nog een stukje appeltaart.

B: 1 uur paardrijden, 12 km hardlopen, half uurtje frisbeeën op de zandverstuiving in het bos.

**Geplaatst**: 15-03-17 23:08

Geplaatst: 15-03-17 23:08

T: banaan
O: cruesli met melk
T:paar winegums
Plak cake en een kiwi en peer
L: 2 boterhammen, 1 met jam met roomboter, 1 met ham
T: paar winegums
D:1-wrap met bonenmengsel trosje druiven
T:-

Voor vannacht ligt er weer een banaan naast mn bed.
Vind genoeg eten best lastig. En afvallen gaat iets te hard.

B: even door de tuin gelopen

D: water en thee

**Geplaatst**: 16-03-17 07:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-03-17 07:34

Het is te zien aan je lijstjes dat je afvalt eliana.. misschien wat noten toevoegen bijvoorbeeld? Dat je gewoon ergens een bakje neerzet waat je af en toe wat uit pakt?

**Geplaatst**: 16-03-17 09:18

Geplaatst: 16-03-17 09:18

Lastig Eliana, inderdaad wat meer goede vetten toevoegen tijdens je gewone eten? Bijvoorbeeld een extra avocado bij de lunch of cashewnoten?

Mijn lijstje vandaag:

O: 4 bananen-frambozen mini-pancakes (handje frambozen, een halve banaan, 75 ml ongezoete amandelmelk, 50 gram boekweitmeel, 1 tl bakpoeder), 125 gram verse frambozen, 2 koppen thee met honing
T: 30 gram bananenchips en een pakje droge LU crackertjes
M: 3 volkoren crackers met pindakaas en een kom groentesoep
T: een appel
A: 100 gram boekweitnoedels met 200 gram champignons en 3 puntpaprika's gebakken in tamari

B: één paard rijden, een uur stalwerk en 25 minuten krachttraining

Eindelijk begin ik weer wat te zakken in gewicht na de afgelopen dagen, hopen dat het doorzet!

**Geplaatst**: 16-03-17 09:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-03-17 09:58

Heb je hulp thuis? Dan lekker de hulp naar de keuken sturen

**Geplaatst**: 16-03-17 10:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-03-17 10:40

Ja smorgens is er nog hulp. Ik heb vannacht om.1 uur een stroopwafel op en om 4 uur banaan. Zal vandaag mn man is om.noten sturen in de winkel

!

**Geplaatst**: 16-03-17 21:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-03-17 21:14

O: 2 beschuiten met kaas, smoothie met fruit en babyspinazie.
T: 2 koppen thee, banaan, noten/rozijnen en een milka paasei.
L: 2 bth met bio fruitspread, 1 peer, thee.
T: 200 gr wortel, 2 bth met bio fruitspread, thee. Paar spekjes.
A: gebakken krieltjes, sla met avocado, appel, ei en komkommer. 1 kaasschnitzel. Cola light.
T: thee en stukje appeltaart.

B: 9.5km fietsen, half uurtje knolhobbelen met barebackpad.

**Geplaatst**: 16-03-17 21:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-03-17 21:34

T1: stroopwafel
T2: banaan
O: volle kom cruesli met volle melk
T: paar winegums, plakje cake, appel, peer en druiven.
L:2 boterhammen, 1 met jam en roomboter. Andere met ham en komkommer
T: chocolade
D: spinazie a la creme, 2 vissticks en gebakken krieltjes
T: ?

B: beneden wat gerommeld
D: water en 4 koppen thee

**Geplaatst**: 16-03-17 23:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-03-17 23:10

O: 50 gr havermout / lijnzaad / halve banaan / halve appel / rozijntjes / kaneel
L: kom bruine bonen soep met cracker met pindapasta en plak roggebrood met pindapasta
A: Halve plaat pizza met o.a. tonijn ham olijven geraspte kaas schimmel kaas en salade
B: 40 minuten fietsen en 40 minuten buik spieren en loopband

**Geplaatst**: 17-03-17 08:38

Geplaatst: 17-03-17 08:38

Gisteren uiteindelijk geen krachttraining en longeerwerk kunnen doen. Lag na het avondeten dubbelgevouwen van de pijn in m'n buik. Toch m'n darmen die niet helemaal mee willen werken... Daardoor echt te weinig bewogen, maar vandaag een nieuwe poging!

O: 4 mini bananenpancakes (zonder ei of melk), 125 gram frambozen en een kop thee met honing
T: Eat Natural proteine reep
M: 2 volkoren crackers met pindakaas, 30 gram havermout met een appel, snufje kaneel en honing
T: 250 gram witte druiven
A: kom pompoensoep en een harde speltbol om erin te dopen
T: een kop thee met honing en een glas rode wijn

B: een paard longeren, een paard rijden, de hele ochtend buiten lesgeven, 3 kwartier stalwerk, 10 km fietsen

**Geplaatst**: 17-03-17 09:48

Geplaatst: 17-03-17 09:48

Interessant.

Ga ook eens volgen om ideeën op te doen en posten. Tellen jullie calorieën? Ik probeer om niet boven de 1500 te komen (dat is wat ik ongeveer in rust verbrand, tenminste als ik t uit reken), omdat ik wil afvallen maar beweging er (nog) niet in zit. Maar wat zit je daar snel aan zeg! :wow:

Gisteren:
O: 150 gram yoghurt
T: flesje actimel drink (100 ml)
L: snee roggebrood met plak kaas
T: /
D: 150 gram aardappelen, 200 gram gekookte sperziebonen, worst 100 gram, 2 lepels jus
T: toetje, yoghurt 150 gram en 50 gram gedroogde abrikozen

En verder veel water en thee zonder suiker/honing, omdat ik altijd te weinig drink dat ook maar aan het op schrijven, gisteren 1,65 liter thee/water.

En toen zat ik dus ook al aan de kcal.

Ik heb overigens geen honger of iets dergelijks, moet me zelf steeds toe zetten om te gaan eten. Dus denk dat mijn lichaam dan ook gewoon niet meer nodig heeft? Vind t zo lastig.

Als ik dan kijk wat jullie allemaal eten, haha.