Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-06-14 12:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-06-14 12:44

Wauw Bhris wat een super resultaat!! Knap hoor, dat wordt lekker over het strand lopen straks!

Gisteren vreemd gegeten, dagje strand en uit eten geweest. Had 's avonds tempura, maar denk dat iets compleet verkeerd is gevallen.. Vanochtend alleen maar tussen de bank en de wc heen en weer gerend. Helaas zijn de winkels vandaag dicht en heb ik weinig in huis.. Iemand een idee wat een beetje goed te eten is op een maag die van slag is?

**Geplaatst**: 08-06-14 12:46

Geplaatst: 08-06-14 12:46

Ik eet graag droge koekjes als ik misselijk ben, of een boterham met pindakaas! Beterschap :(:)

**Geplaatst**: 08-06-14 12:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-06-14 12:55

Hier ook biscuitjes, gesuikerde yoghurt en vanillevla. Veel beterschap hoor, misselijkheid is zo naar :(:)

En bedankt!

**Geplaatst**: 08-06-14 13:30

Geplaatst: 08-06-14 13:30

Gaat nu gelukkig een stukje beter! Had erge diarree, daarbij erg misselijk/duizelig. Nurofen doet wonderen! Heb net twee boterhammen met kaas op, de yoghurt/muesli van vanochtend kreeg ik maar half op. Eens kijken of de AH to go open is voor biscuitjes

Bedankt

**Geplaatst**: 08-06-14 13:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-06-14 13:42

Vandaag voor mij veel lekkere dingen

:
O: smoothie van 240 ml magere yoghurt, scheutje amandelmelk, aardbeien, banaan, 1 mandarijn, halve schep whey, 10 gr lijnzaad en 15 gr chiazaad
t: handje ongezouten nootjes
L: salade van veldsla, komkommer, tomaat en rode paprika, scheutje olijfolie, peper, zout en 2 gekookte eitjes
t: 50 gr Tony's Chocolonely melk/nougat
A: gesmoorde groenten (doperwtjes, prei, asperge en knoflook) met een pesto van hennepzaad, zongedroogde tomaat, knoflook, basilicum en met wortelrasp
t: zelfgemaakte appelkruimeltaart met paar glaasjes Sangria

**Geplaatst**: 08-06-14 13:53

Geplaatst: 08-06-14 13:53

Beterschap Eline!

Je eet inderdaad niet heel veel phor. Weet ook niet precies op welke manier je de kcal kunt ophogen op een gezonde manier als je snel vol zit.

O: volle yoghurt, havermout, lijnzaad, cacao en halve fruit smoothie
L: 3x vkb, 2 plakken kaas, 2 tomaten en 2 kaki, sinaasappel en banaan
A: salade, hamburger, stuk kip en wat stokbrood.

B: 9km hardlopen

**Geplaatst**: 08-06-14 14:58

Geplaatst: 08-06-14 14:58

elinebakker schreef:
Gaat nu gelukkig een stukje beter! Had erge diarree, daarbij erg misselijk/duizelig. Nurofen doet wonderen! Heb net twee boterhammen met kaas op, de yoghurt/muesli van vanochtend kreeg ik maar half op. Eens kijken of de AH to go open is voor biscuitjes Bedankt

Benzinepomp heeft op zeker biscuits!
Fijn dat het beter gaat

**Geplaatst**: 08-06-14 16:03

Geplaatst: 08-06-14 16:03

O: Vier sneetjes toast met jam, gebakken ei, minibanaan
T: Suikervrije granenreep
L: Noodles met kip en groentes
T: Cola calippo
T: Zakje chips, paar mentos en dropjes
A: Portie friet met beetje mayo en ketchup, twee stukken crispy chicken
T: Mango smoothie

B: 5 km klimmen en klauteren naar de top van een waterval

**Geplaatst**: 08-06-14 16:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-06-14 16:30

Gelukkig maar Eline. En die warmte zal niet veel goeds doen.

O: 100 g haver, 300 ml magere melk, snufje vanillesuiker, thee
T: Banaan
L: Panzanella (ongeveer 100 g ciabatta, beetje olijf, komkommer, basilicum, kerstomaatjes, komkommer, ui, el olijfolie en el azijn; uit Veg!); Festini peer waterijsje
T: 2 perziken, 150 g ananas, 200 g magere yoghurt, 100 g cottage cheese
T: Banaan
A: Aardappelsalade 'Niçoise' zonder vis (Veg!) met 150 g aardappelen, 1 ei, el olijfolie, azijn, allerlei groentes
B: Paarden verzorgen en wassen
T: Waterijsje Festini peer
B: 45 min. ballet
T: 150 g ananas, 2 perziken, banaan (salade)

2090 kcal tov 2090 te verbranden kcal; 44 g vet, 73 g eiwitten. Mijn whey en kwark zijn op waardoor de eiwitten laag zijn en ik kook L en A niet zelf, waardoor ik daar al redelijk wat vetten binnenkrijg. Vandaag de grote hoeveelheid fruit, maar met dit weer is dat ook wel erg lekker

De lunch is trouwens écht een aanrader!

**Geplaatst**: 08-06-14 16:35

Geplaatst: 08-06-14 16:35

Hm lastig Phor, eerst had je teveel honger en nu te weinig

Beterschap Eline! Benzinestation is ook nog een idee inderdaad, die zijn ook open

Bhriis dat vraagt om het recept je avondeten! Klinkt erg goed! Je lunch trouwens ook

Mijn dag vandaag:

O: 60 gr havermout, 150 ml amandelmelk ongezoet + water, 10 gr zemelen, 15 gr lijnzaad, 1 banaan, 30 gr aalbessen, 60 gr aardbeien
T: -
L: halve maaltijdsalade van de appie, geitenkaas-honing met appel, walnoten en slamelange + halve mueslinotenbol met 30+ kaas
T: fruitsmoothie met appel, banaan, aardbeien, aalbessen en verse munt

A: kaasfondue met veel groente. wortels, komkommer, paprika, champignons + broodjes
T: weet ik nog niet, misschien nog wat yoghurt met muesli

D: water, witte wijn
B: van 10.00 tot 15.00 paardrijles gegeven (vrij intensief) + flink wat stalwerkzaamheden, 11 km fietsen

kcal nog even niet berekend maar denk dat ik heel aardig uitkom met mn beweging erbij.

**Geplaatst**: 08-06-14 16:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-06-14 16:38

Is goed, ik zal het straks even typen in het Lijstjestopic!

**Geplaatst**: 08-06-14 17:41

Geplaatst: 08-06-14 17:41

phormicola schreef:
Voor nootjes heb ik momenteel geen geld. Maar goed, ik probeer er vandaag het beste van te maken. Misschien wat gezonde koekjes bakken, daar zit wat meer kcal in dan fruit en neemt misschien wat minder ruimte in beslag

Of wat meer calorieën drinken, paar glazen melk extra ofzo?

**Geplaatst**: 08-06-14 19:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-06-14 19:34

O: havermout met 150g blauwe bessen, scheutje kokosmelk en water
T: peer
L: 4 speltboterhammen (3x pindakaas + komkommer, 1x kaas)
T: peer, handje gezouten noten
A: volkoren spaghetti bolognese, gemengde salade, 2 stukjes 72% choc

B: uur dressuurles

**Geplaatst**: 08-06-14 20:01

Geplaatst: 08-06-14 20:01

Bedankt voor alle support!

O: ca 150g Griekse yoghurt, 35g muesli
L: 2 bh met kaas
T: paar rozijnen en Shanghai noten
A: 100g pasta met pesto en een halve tomaat

B: uur paardrijles

Morgen weer boodschappen doen

**Geplaatst**: 08-06-14 20:14

Geplaatst: 08-06-14 20:14

Amira_ schreef:
Ik heb muesli van de C1000, geen toegevoegde suiker etc en is een hele grote zak. Koste ook niet veel.

O: griekse yoghurt met muesli, 1 wilde perzik, 7 aardbeien en een paar stukjes pure chocola; 2 beschuitjes met aardbeien
L:ovenbroodje met kaas
T: halve meloen, 2 rijstwafels met smeerkaas
A: BBQ waarschijnlijk met kabeljauw met tomaat en mozzarella, zalm met peper en zout, 6 plakjes courgette, 1 kipspiesje; 1 zelfgemaakt cakeje met slagroom en aardbeien

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-06-14 21:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 08-06-14 21:58

Bah Elinebakker, wat vervelend :(:)

Beterschap!

O: havermout met rijstmelk, cacao, lijnzaad, chia, nibs en honing; appel
T: banaan; hennepshake
L: restje bulgursalade (bulgur, spinazie, wortel, abrikozen, pistachenoten, dressing); roggebrood met hummus
T: half puntje citroen-kwarktaart; 3 worteltjes
A: stamppot andijvie met 1 rode paprika, rode ui en tofu
T: handje noten, roggecracker met pindakaas, hennepzaad en pittenmix

B: halfuur circuittraining, 5 km wandelen

2096 kcal tov 2116 kcal verbrand (75 gr eiwit, 255 gr khd, 76 gr vet)

Wat vinden jullie van dit lijstje? Ik ben er zelf wel blij mee, maar ben benieuwd wat anderen vinden

**Geplaatst**: 08-06-14 22:12

Geplaatst: 08-06-14 22:12

O: quinoa/havermoutpap met water, twee peren, cacao nibs, hazelnoten en kokosbloesemsuiker
T: schaaltje snoeptomaten, blokje 85% chocolade
L: broccolisoep met sjalotje, beetje slagroom en zalmsnippers. Twee speltcrackers met amandelpasta
T: halve komkommer met hummusdip, drie gedroogde vijgen
A: geroerbakte paksoi met kipfilet, rode peper, cashewnoten en sesamolie
T: schaaltje aardbeien uit eigen tuin

Commentaar welkom!!

**Geplaatst**: 08-06-14 22:24

Geplaatst: 08-06-14 22:24

O: Overnight-oats met quinoavlokken, chia, yoghurt en DV bosfruit, 1/2 voor en 1/2 na het hardlopen
B: 8.25 km hardlopen
T: Galia en een dadel
B: paardrijden
L: Tomaten/paprika/maissoep met gerookte kipfilet en de rest van m'n zakje kant en klare rauwkost van gisteren met komkommersalade met yoghurtdressing, paprika, tomaatjes, feta, olijven en gerookte kipfilet, dadel
T: 4 dropjes, galia, dadel
A: Frittata met roerbakgroente, erwtjes, champignons, geitenkaas en parmezaanse kaas, schaaltje custard
B: 34 km op de racefiets
T: Popcornwafel met chocopasta, handje moerbeien, dadel en een borrel met wat komkommer, tomaatjes, een klein stukje Zeeuws spek en een plakje satégrillworst

**Geplaatst**: 08-06-14 22:25

Geplaatst: 08-06-14 22:25

O: magere kwark met superfoods en havermout
T: sla met hutekase paprika en cherry tomaatjes
L: magere kwark met aardbeien en kaneel
T: op het terras half stokbrood met aioli
t: beker ijs van de swirls
T: 25gr whey shake
B
T: half post workout shake en 25gr whey shake
A: groenten, des stukjes (vleesvervanger) en zilvervlies rijst
T: paar amandelen en whey shake

B: 2x 20 minuten fietsen en 1,5 uur kracht training

**Geplaatst**: 08-06-14 22:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-06-14 22:38

Prima lijstje hoor, Many

Ik had vandaag ayce-dag en dat is me goed gelukt

Manlief heeft me meteen aan een dubbele portie gefrituurde vis met ravigotte saus gezet toen ik vertelde dat ik alweer was afgevallen _O-

O: 2 tijgerboterhammen, roomboter, 2 gebakken eitjes, beetje geraspte kaas
T: kom steelcut havermout, 1 kleine banaan, halve el appelstroop, 1 ei, halfvolle melk, cacao nibs
L: 3 roggecrackers met zelfgemaakte linzen-courgette spread, 2 speltboterhammen, 1x leverworst, 1x pindakaas
T: dubbele portie gefrituurde vis met ravigotte saus
T: bakje magere yoghurt met kwart ananas en 2el appelmoes
A: penne, kipfilet, ui, champignons, veel broccoli en een ingedikte saus van slagroom

En nu zit ik prop en propvol en doen m'n darmen pijn :Y)

**Geplaatst**: 08-06-14 22:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-06-14 22:52

Nah, vooruit + een handje veggiechips van Tyrrells

**Geplaatst**: 08-06-14 23:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-06-14 23:41

Weer een raar dagje

O - 2 vb met hummus, spinazie, rucola, kipfilet, tomaat, ui, aardbei, ei, alfalfa
1 volkoren beschuit met aardbei en honing
T - Flesje cola, magnum
A - 1 goede hamburger ananas en ham (en veel meer)
T - Smoothie banaan/aardbei/spinazie + 2 rijstwafels hummus en tomaat

Nog even wat vitaminen naar binnen gooien zo

B - Véél gelopen
D - Water

**Geplaatst**: 09-06-14 07:41

Geplaatst: 09-06-14 07:41

Gefeliciteerd NGU!

Gisteren op 't werk uiteindelijk verse asperges met een eitje gegeten, niet slecht moet ik zeggen

T: 1 kleine banaan
B: 60 min wandelen
O: 2 volkoren speltcrackers, 1 met gepureerde paprika, 1 met biologische pindakaas, scrambled eggs van 2 biologische eieren
L: tosti van 2 speltboterhammen en een plak kaas
B: stalwerkzaamheden
T: druifjes
A: flinke kom zelfgemaakte groentesoep, salade van verschillende slasoorten met geitenkaas, wat nootjes en honing

**Geplaatst**: 09-06-14 07:57

Geplaatst: 09-06-14 07:57

Dani_ schreef:
O: quinoa/havermoutpap met water, twee peren, cacao nibs, hazelnoten en kokosbloesemsuiker
T: schaaltje snoeptomaten, blokje 85% chocolade
L: broccolisoep met sjalotje, beetje slagroom en zalmsnippers. Twee speltcrackers met amandelpasta
T: halve komkommer met hummusdip, drie gedroogde vijgen
A: geroerbakte paksoi met kipfilet, rode peper, cashewnoten en sesamolie
T: schaaltje aardbeien uit eigen tuin

Commentaar welkom!!

+ halve galia meloen en een gekookt ei

B: paardrijden
D: 1 l water, twee droge witte wijn (te weinig water helaas)

**Geplaatst**: 09-06-14 08:27

Geplaatst: 09-06-14 08:27

Gefeliciteerd ngu!

Tayga schreef:
gisteren
O: volle yoghurt, havermout, lijnzaad, cacao en halve fruit smoothie
L: 3x vkb, 2 plakken kaas, 2 tomaten en 2 kaki, sinaasappel en Banaan
bolletje oreoijs en bolletje snickerijs
A: salade, 2 hamburger, ~~stuk kip~~ en wat stokbrood
yoghurt met cruesli 's nachts

B: 9km hardlopen

Planning
O: volle yoghurt, havermout, lijnzaad en whey + halve fruit smoothie
L: 3x vkb, 2x ei en tomaat + 2 kaki en banaan
A: spaghetti, wokgroente, kip en woksaus