Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-08-08 19:08

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 25-08-08 19:08

www.caloriechecker.nl is gratis en ook heel goed!

**Geplaatst**: 25-08-08 19:16

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 25-08-08 19:16

caloriechecker vindt ik persoonlijk niet zo heel duidelijk ga liever naar valtaf.nl of ik heb ook een tijdje een lijst op computer gehad.

**Geplaatst**: 25-08-08 20:10

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 25-08-08 20:10

2141

**Geplaatst**: 25-08-08 20:41

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 25-08-08 20:41

Aanpassing.

O: 1 boterham met smeerkaas en 1 plak ontbijtkoek met dieethalverine
T: 1 plakje Indische cake
L: 3 crackers, 3x dieethalverine, 1x filet americian, 1x smeerkaas en 1x met gebradegehakt
T: waterijsje
T: cherry tomaatjes
T: bekertje met optimel yoghurt bosbessen
A: spagetti
T: Cup of Soup kip

Iemand zin om uit te rekenen? Tong uitsteken

**Geplaatst**: 25-08-08 20:54

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 25-08-08 20:54

Ik heb weer een nieuw profiel aangemaakt op valtaf, ik was mijn vorige gebruikersnaam vergeten (wel jammer want ik had een heel gezellig profiel) Maar ben wel geschrokken van de hoeveelheid calorieen die ik vandaag heb gegeten (en ongeveer gewend ben te eten). Dit was mijn lijstje vandaag:

10:00 ontbijt 125.00 ml magere yoghurt 0% vet (melkan) 10:00 ontbijt 30.00 gram cruesli light rode vruchten
10:00 ontbijt 200.00 ml koffie zwart
13:00 lunch 125.00 ml sinaasappelsap gold (dr siemer)
13:00 lunch 1.00 stuk banaan
13:00 lunch 30.00 gram filet américain (aldi)
13:00 lunch 2.00 snee waldkorenbrood
15:30 tussendoortje 2.00 stuk evergreen krenten (liga)
18:30 diner 450.00 gram maaltijdsalade met zalm (ah)
21:00 drank 125.00 ml sinaasappelsap gold (dr siemer)

Ik kom op 1317 kcal. Morgen sowieso maar een boterham extra, ik denk dat dit de reden is dat ik moeilijker afval dan normaal.

**Geplaatst**: 25-08-08 20:56

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 25-08-08 20:56

O ik zie dat ik appel ben vergeten, maar dat is maar 60 kcal ofzo

**Geplaatst**: 25-08-08 21:13

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 25-08-08 21:13

Flevo, heb het even voor je ingevoerd in 40 punten

1 x ontbijtkoek 1 plak 2.5
1 x halvarine 20 - 40% vet, 1 beleg 0.6
1 x brood bruin 1 snee 30g 3
1 x smeerkaas 20+ voor 1 snee brood 15g 1
3 x crackers maaltijd sesam 1 st. (lu) 6.6
3 x halvarine 20 - 40% vet, 1 beleg 1.8
1 x filet americain voor 1 snee 1
1 x smeerkaas 20+ voor 1 snee brood 15g 1
1 x gebraden gehakt voor 1 snee brood 15g 2
1 x waterijsje 1.8
1 x cherry tomaatjes, 100 gram 0.3
1 x optimel yoghurt bosvruchten 0% vet, 100 ml 1.6
1 x optimel yoghurt bosvruchten 0% vet, 100 ml 1.6
4 x spaghetti bolognese 1 opschepl. 50g 8.8
1 x cup a soup 1 zakje 2

Totaal deze dag: 35.6 punten
(890 Kcalorieën)

Heel erg weinig calorien dus. Ik weet niet precies of dat van die spagetti klopt en die crackers wist ik niet wat voor het waren. Optimel heb ik twee keer gedaan omdat een beker ongeveer 200 ml is volgens mij.

De getallen die erachter staan is dus het aantal punten

Edit: zie net dat een normale spaghetti bolognese zo'n 17 punten is. ik weet niet of jij een kleinere portie dan normaal neemt? maar iig komt daar dus nog wat bij de 8.8 Maargoed dan nog zit je op best wel weinig calorien, maar niet te weinig. goed bezig volgens mij!

Laatst bijgewerkt door Sash op 25-08-08 21:20, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-08-08 21:19

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 25-08-08 21:19

@Sash: dankjewel! Ik heb van die volkoren krackers. Maar als dit serieus 890 calorieeën zijn.. ik dacht dat ik er serieus al overheen was!

Maar wat betekend 4x spagetti? 4 opscheplepels?

Klopt hoor, ik had zo'n kopje wat je gebruikt voor de senseo zeg maar dus zou wel 200 ml zijn geweest.

**Geplaatst**: 25-08-08 21:21

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 25-08-08 21:21

ff ge-edit had indd 4 opscheplepels gedaan maar denk dat het nog een beetje te weinig is!

Je kan op 40punten trouwens wel uitproberen gratis. staat op de homepage. Wel handig Lachen

**Geplaatst**: 25-08-08 21:27

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 25-08-08 21:27

@Sash: ik had net een bord vol en ik heb het niet opgegeten. Maar ik ben banaan vergeten bij te vermelden en zo'n dun speklapje wat ik bij mijn eten kreeg. Dus kom wel rond de 1000 uit Lachen

**Geplaatst**: 25-08-08 21:30

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 25-08-08 21:30

Ik ben ook weer thuis van stal...

En heb me met stalgenootje een beetje vergrepen aan een zak M&M's Nagelbijten / Gniffelen

Ik zal even m'n planning van vandaag erbij zoeken en aanvullen. Op de M&M's na had ik zo'n nette dag No Cheer

**Geplaatst**: 25-08-08 21:32

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 25-08-08 21:32

AniekR schreef:
Mijn planning vandaag;
o: bak magere kwark met aardbeien
l: 2 bb met filet americain + beker optimel light drink
t: portie witte druiven
t: 1 appel
a: Bloemkool met aardappelen, karbonade en appelmoes
30 minuten intensief gereden + 2 stallen gemest
t: M&M's... te veel

**Geplaatst**: 25-08-08 21:34

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 25-08-08 21:34

valt nog wel mee vind ik aniek zeker met al het werk wat je gedaan hebt! Sheran wat super goed!

**Geplaatst**: 25-08-08 22:03

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 25-08-08 22:03

Ja heb wel aardig wat gedaan, maar zak ging wel leeg Knipoog

Maar gelukkig was de rest van de dag iig nog goed...

**Geplaatst**: 25-08-08 22:08

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 25-08-08 22:08

MaiMai schreef:
Ik heb weer een nieuw profiel aangemaakt op valtaf, ik was mijn vorige gebruikersnaam vergeten (wel jammer want ik had een heel gezellig profiel)

Volgens mij heb ik je gevonden. Haha!

Heb je toegevoegd als buddy. Of iemand anders. Nagelbijten / Gniffelen

Ik heb me aan mijn planning gehouden, zal eens kijken wat dat aan calorien was.

**Geplaatst**: 25-08-08 22:09

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 25-08-08 22:09

@ Sash, wat is dat voor 40 punten gebeuren?

**Geplaatst**: 25-08-08 22:18

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 25-08-08 22:18

Ik kom op 1850 caloriën voor vandaag. Inclusief een glas rosé. Lachen

**Geplaatst**: 25-08-08 22:25

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 25-08-08 22:25

Ik zal zo ook nog even tellen. Maar nu eerst even de eerste indoorwedstrijden aan het plannen Knipoog

**Geplaatst**: 25-08-08 22:50

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 25-08-08 22:50

AniekR schreef:
Mijn planning vandaag;
o: bak magere kwark met aardbeien 130 kcal + 24 kcal
l: 2 bb met filet americain + beker optimel light drink 82 kcal + 32 kcal + 90 kcal
t: portie witte druiven 66 kcal
t: 1 appel 60 kcal
a: Bloemkool met aardappelen, karbonade en appelmoes 30 kcal + 170 kcal + 211 kcal + 38 kcal
30 minuten intensief gereden + 2 stallen gemest
t: M&M's... te veel 483 kcal

1416 kcal kom ik op, maar een groot gedeelte dus M&M's, morgen moet ik overdag meer eten en dan 's avonds niet meer zoveel snoepen Clown

**Geplaatst**: 26-08-08 00:26

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 26-08-08 00:26

Hey mensjes ik ben weer eventjes terug! Ik ben echt TE bol geworden, weeg inmiddels weer 70 en moet minimaal terug naar 65 om les te kunnen geven vind ik.
PLan van aanpak: opletten met eten en elke dag bewegen, wandelen, les voorbereiden ( ik geef twee keer in de week les, had nu een maandje rust wat duidelijk te zien is Knipoog

), salsa dansen, fitness....

Vandaag:
o: magere vanillekwark met druifjes en fruit n fibre
t: twee cracotte met chocopasta
l: halve portie macaroni met flink wat sperziebonen erbij
t: bak kwark met een appel
a: twee knackebrod met kaas

meer dan 2 liter water gedronken en zometeen ga ik de les voorbereiden, over 2 weken starten we weer en ik heb een nieuw programma bedacht: Lady-Fit. Dus op salsa, merengue, bachata, zouk en reagaton bewegen, beetje pilates en oefeningen erbij voor buik, armen en billen Lachen

komt helemaal goed! Graag jullie tips, ik zal proberen elke dag te posten....

**Geplaatst**: 26-08-08 08:23

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 26-08-08 08:23

Hoi LA, Lekker weer gaan bewegen dus!

Vind je dag wel netjes, chocoladepasta bevat alleen relatief veel calorieen als je het bijvoorbeeld met Magere kaas (20+) of mager vleesbeleg vergelijkt.
Chocopasta: 87,5 Kcal voor 1 boterham
20+ Kaas: 55 Kcal voor 1 boterham
Rosbief: 25 Kcal voor 1 boterham

Mijn dagje:
O: Fibre flakes & Fruit met melk (180+87,5 KCal)
T: Stukje ontbijtkoek (55 KCal)
L: 2 boterhammen met?
T: hardgekookt ei
T: Multivitaminesap
A: Soep met brood en aardbeien

**Geplaatst**: 26-08-08 09:20

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 26-08-08 09:20

Wind schreef:
MaiMai schreef:
Ik heb weer een nieuw profiel aangemaakt op valtaf, ik was mijn vorige gebruikersnaam vergeten (wel jammer want ik had een heel gezellig profiel)

Volgens mij heb ik je gevonden. Heb je toegevoegd als buddy. Of iemand anders.

Ik heb me aan mijn planning gehouden, zal eens kijken wat dat aan calorien was.

Volgens mij iemand anders Tong uitsteken

Ik ben Rarara, zal jou wel even toevoegen.

**Geplaatst**: 26-08-08 09:41

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 26-08-08 09:41

Hmm, ik heb vandaag een planning ingevoerd en nog minder calorieen:

o: yoghurt met cruesli
t: ananas
l: 2 waldkornb met filet americain
t: jus d'orange
t: 2x evergreen
t: 1 x waldkornb met roomkaas
d: aardappelen, doperwten en zalm (nu echt Tong uitsteken

)
t: yoghurt en ananas, icetea

Kom bij elkaar maar aan 1285 kcal. En ik vind dit echt best wel veel eten Tong uitsteken

**Geplaatst**: 26-08-08 09:41

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 26-08-08 09:41

AniekR schreef:
@ Sash, wat is dat voor 40 punten gebeuren?

Het is een dieet waarbij je dus punten bij elkaar optelt, 25 Kcal is 1 punt. iets makkelijker te tellen dus. Op die website kan je dat allemaal invoeren, echt alle producten staan er op! je mag dus 40 punten per dag, 1000 Kcal. ik houd me daar niet aan denk dat het te weinig is maar het is voor mij gewoon een makkelijke manier om te tellen en bij te houden.

**Geplaatst**: 26-08-08 09:45

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 26-08-08 09:45

Sash: dat 40-punten gebeuren is dus best een 'extreem' dieet, of niet?

Mooie dagjes, iedereen!
Vandaag krijgen jullie van mij geen planning te zien, want gisteren ('s avonds maar liefst 2245 kCal) is me slecht bevallen. Ik denk dat het vooral kwam doordat ik sinds tijden geen vlees meer had gegeten omdat ik er buikpijn van kreeg. Gisteren had ik mager rundergehakt door het eten, maar na een paar hapjes deed het zo'n pijn dat ik niet meer verder kon eten. Mijn buik heeft de hele verdere dag en nacht geborreld en het deed ontzettend zeer. Doe ik niet weer dus... of zou het een kwestie van wennen zijn?